Психосоматика болезни Паркинсона: как справиться с неврозами и стрессом
Записки психолога
Болезнь Паркинсона — тяжелое неврологическое заболевание, при котором нарушается работа центральной нервной системы. Однако, по мнению многих психологов, эта болезнь часто имеет психосоматическую природу и связана с неврозами, стрессом и внутренними конфликтами человека. Работая со своими эмоциональными проблемами, страхами, чувством вины и отпуская внутренние «зажимы», можно существенно улучшить течение болезни и качество жизни при Паркинсоне. В этой статье мы разберем основные психологические факторы, приводящие к заболеванию, и как с ними можно работать. Также рассмотрим рекомендации психологов и психотерапевтов для больных Паркинсоном по улучшению эмоционального состояния и снятию внутреннего напряжения, которое усугубляет симптомы.
Внутренняя ригидность и потребность в контроле
Болезнь Паркинсона часто развивается у людей, которые привыкли все держать под жестким контролем. Они не позволяют себе расслабиться, постоянно следят за каждым своим действием. Такая внутренняя ригидность и ограничения со временем начинают проявляться в телесных симптомах. Люди с повышенной потребностью в контроле боятся потерять контроль над ситуацией и собственными эмоциями. Они считают, что тогда произойдет что-то ужасное, поэтому постоянно себя сдерживают. С годами это приводит к истощению нервной системы и развитию тремора. Чтобы справиться с этой склонностью, нужно научиться отпускать контроль. Позволять себе расслабляться, действовать спонтанно, проявлять эмоции. Понимать, что иногда ситуацию нельзя контролировать, и это нормально. Принимать себя со всеми недостатками.
Болезнь Паркинсона часто развивается у людей, которые привыкли все держать под жестким контролем. Они не позволяют себе расслабиться, постоянно следят за каждым своим действием. Такая внутренняя ригидность и ограничения со временем начинают проявляться в телесных симптомах. Люди с повышенной потребностью в контроле боятся потерять контроль над ситуацией и собственными эмоциями. Они считают, что тогда произойдет что-то ужасное, поэтому постоянно себя сдерживают. С годами это приводит к истощению нервной системы и развитию тремора. Чтобы справиться с этой склонностью, нужно научиться отпускать контроль. Позволять себе расслабляться, действовать спонтанно, проявлять эмоции. Понимать, что иногда ситуацию нельзя контролировать, и это нормально. Принимать себя со всеми недостатками.
Полезно заниматься медитациями, йогой, танцами, творчеством – всем тем, что помогает расслабиться и выразить себя. Можно поработать с психологом над внутренними запретами и ограничениями. Главное – разрешить себе быть спонтанным и свободным.
Чувство вины из-за причинения вреда другим в прошлом
Иногда болезнь Паркинсона развивается из-за подавленного чувства вины. Человек в прошлом мог причинить кому-то вред, обидеть, подвести. Это могло быть как умышленно, так и нечаянно. Например, в молодости из ревности рассорил лучших друзей. Или по неосторожности кого-то толкнул, в результате чего тот получил травму. Или нечаянно разбил ценную вещь и не компенсировал ущерб. Если такие случаи остались в прошлом незавершенными, неискупленная вина со временем может давать о себе знать. Организм как бы наказывает себя за то, что когда-то причинил вред. Чтобы избавиться от этого чувства вины, нужно осознать и принять тот факт, что когда-то нанес вред. Не оправдывать и не обвинять себя, а просто констатировать как факт прошлого. Затем ментально попросить прощения у тех людей, кому причинил боль. Пожелать им добра и счастья. Если есть возможность, можно попытаться как-то компенсировать ущерб, который был нанесен в прошлом. Важно отпустить чувство вины и самоосуждения. Понимать, что тот случай — дело прошлого, сейчас вы уже другой человек. Нет необходимости наказывать себя. Нужно идти дальше, делая добро.
Иногда болезнь Паркинсона развивается из-за подавленного чувства вины. Человек в прошлом мог причинить кому-то вред, обидеть, подвести. Это могло быть как умышленно, так и нечаянно. Например, в молодости из ревности рассорил лучших друзей. Или по неосторожности кого-то толкнул, в результате чего тот получил травму. Или нечаянно разбил ценную вещь и не компенсировал ущерб. Если такие случаи остались в прошлом незавершенными, неискупленная вина со временем может давать о себе знать. Организм как бы наказывает себя за то, что когда-то причинил вред. Чтобы избавиться от этого чувства вины, нужно осознать и принять тот факт, что когда-то нанес вред. Не оправдывать и не обвинять себя, а просто констатировать как факт прошлого. Затем ментально попросить прощения у тех людей, кому причинил боль. Пожелать им добра и счастья. Если есть возможность, можно попытаться как-то компенсировать ущерб, который был нанесен в прошлом. Важно отпустить чувство вины и самоосуждения. Понимать, что тот случай — дело прошлого, сейчас вы уже другой человек. Нет необходимости наказывать себя. Нужно идти дальше, делая добро.
Страх потерять контроль и «быть собой»
Многие люди, страдающие болезнью Паркинсона, в глубине души боятся потерять контроль над собой и своими эмоциями. Они не доверяют своей природе и инстинктам, считают, что «настоящий я» — неприемлем.
Многие люди, страдающие болезнью Паркинсона, в глубине души боятся потерять контроль над собой и своими эмоциями. Они не доверяют своей природе и инстинктам, считают, что «настоящий я» — неприемлем.
Такие убеждения часто формируются в детстве. Ребенка могли наказывать за проявление гнева, обиды, ревности. За плач, капризы, шалости. В итоге он вырастает с установкой, что нельзя быть собой, нужно все контролировать.
Со временем такое подавление внутренней природы приводит к нервному истощению. Человек уже не в силах сдерживать накопившийся груз эмоций, и это проявляется в симптомах болезни Паркинсона. Чтобы избавиться от этого страха, нужно научиться принимать себя таким, какой вы есть. Со всеми слабостями, недостатками, импульсивностью. Понимать, что «внутренний ребенок» — это нормальная часть личности. Позволяйте себе иногда эмоционально «срываться», выплескивать гнев, плакать. Не сдерживайте себя излишне. Со временем вы научитесь конструктивно выражать эмоции без вреда для себя и окружающих.
Сдерживание своих эмоций и чувствительности
Люди, страдающие болезнью Паркинсона, часто отличаются повышенной чувствительностью и ранимостью. Однако они стараются это скрывать, считая свою чувствительность слабостью. Такие люди с детства привыкают сдерживать проявление эмоций, чтобы не показаться слабыми. Они могут подавлять слезы, гнев, восторг — любые яркие чувства.
Люди, страдающие болезнью Паркинсона, часто отличаются повышенной чувствительностью и ранимостью. Однако они стараются это скрывать, считая свою чувствительность слабостью. Такие люди с детства привыкают сдерживать проявление эмоций, чтобы не показаться слабыми. Они могут подавлять слезы, гнев, восторг — любые яркие чувства.
Со временем постоянное подавление эмоций приводит к внутреннему напряжению и стрессу. Невыраженные чувства как бы «застревают» в теле. Это может проявляться в виде дрожи, судорог и других симптомов болезни Паркинсона. Чтобы избежать этого, нужно научиться принимать и выражать свои эмоции. Не стесняться плакать, если грустно, или смеяться в голос, если весело. Выплескивать гнев в приемлемой форме. Быть искренним в чувствах. Полезно заниматься танцами, пением, рисованием — любым творчеством, которое помогает раскрепоститься и выразить свое эмоциональное состояние. Можно попробовать арт-терапию, психодраму. Главное — научиться быть естественным в проявлении чувств.
Навязчивое стремление к совершенству
Многие люди, страдающие болезнью Паркинсона, отличаются повышенным перфекционизмом. Они стараются все делать идеально, не допуская ни малейших ошибок или недочетов.
Многие люди, страдающие болезнью Паркинсона, отличаются повышенным перфекционизмом. Они стараются все делать идеально, не допуская ни малейших ошибок или недочетов.
Такое навязчивое стремление к совершенству часто формируется в детстве. Ребенка могли все время критиковать, требовать от него высоких результатов в учебе, спорте, творчестве. Из-за этого он вырос с убеждением, что должен соответствовать неким завышенным стандартам. Со временем такая установка начинает доминировать над всей жизнью человека. Он постоянно напряжен, пытаясь все сделать идеально. Это приводит к хроническому стрессу и перенапряжению нервной системы. Чтобы справиться с этой проблемой, нужно научиться принимать свою неидеальность. Понимать, что ошибки — это нормально, главное — стараться. Не нужно требовать от себя невозможного. Полезно научиться расслабляться и получать удовольствие от процесса, а не только результата. Например, готовить не ради идеального блюда, а ради самого кулинарного эксперимента. Заниматься творчеством, спортом без излишней самокритики.
Трудности в выражении гнева и раздражения
Многие люди с болезнью Паркинсона в детстве приучались сдерживать гнев и раздражение. Их наказывали за «плохое» поведение, поэтому они выросли с убеждением, что гнев недопустим. Во взрослом возрасте такие люди продолжают подавлять любые негативные эмоции. Даже если что-то их раздражает или злит, они стараются сохранять спокойствие. Считают, что выходить из себя — плохо. Но длительное подавление гнева приводит к внутреннему напряжению и стрессу. Эмоции как бы «застревают» внутри. Это может проявляться в виде физических симптомов, в том числе болезни Паркинсона. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно разрешить себе испытывать и выражать все эмоции, в том числе гнев. Вы можете бить подушку, рвать бумагу, выходить погулять, чтобы успокоиться. При этом важно выражать гнев безопасным способом, не причиняя вреда себе и другим. Со временем научитесь конструктивно справляться с этим чувством.
Многие люди с болезнью Паркинсона в детстве приучались сдерживать гнев и раздражение. Их наказывали за «плохое» поведение, поэтому они выросли с убеждением, что гнев недопустим. Во взрослом возрасте такие люди продолжают подавлять любые негативные эмоции. Даже если что-то их раздражает или злит, они стараются сохранять спокойствие. Считают, что выходить из себя — плохо. Но длительное подавление гнева приводит к внутреннему напряжению и стрессу. Эмоции как бы «застревают» внутри. Это может проявляться в виде физических симптомов, в том числе болезни Паркинсона. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно разрешить себе испытывать и выражать все эмоции, в том числе гнев. Вы можете бить подушку, рвать бумагу, выходить погулять, чтобы успокоиться. При этом важно выражать гнев безопасным способом, не причиняя вреда себе и другим. Со временем научитесь конструктивно справляться с этим чувством.
Самоограничения и запреты «быть собой»
Люди с болезнью Паркинсона часто накладывают на себя множество ограничений и запретов. Они считают, что нельзя вести себя спонтанно, проявлять эмоции, говорить то, что думаешь. Такое поведение формируется под влиянием строгого воспитания, когда ребенка наказывали за любые проявления своей индивидуальности и эмоций. Он вырос с ощущением, что нельзя быть собой. Во взрослом возрасте человек продолжает следовать этим внутренним запретам, сам себя ограничивая. Это требует постоянных усилий и в итоге приводит к стрессу и нервному истощению. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно разрешить себе быть таким, какой вы есть. Перестать себя контролировать, анализировать каждое действие. Позволить себе иногда вести себя непредсказуемо, спонтанно. Можете начать с мелочей: надеть яркую необычную одежду, пойти в новое кафе, сделать прическу, которая всегда хотелось. Постепенно научитесь принимать и выражать свою индивидуальность.
Люди с болезнью Паркинсона часто накладывают на себя множество ограничений и запретов. Они считают, что нельзя вести себя спонтанно, проявлять эмоции, говорить то, что думаешь. Такое поведение формируется под влиянием строгого воспитания, когда ребенка наказывали за любые проявления своей индивидуальности и эмоций. Он вырос с ощущением, что нельзя быть собой. Во взрослом возрасте человек продолжает следовать этим внутренним запретам, сам себя ограничивая. Это требует постоянных усилий и в итоге приводит к стрессу и нервному истощению. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно разрешить себе быть таким, какой вы есть. Перестать себя контролировать, анализировать каждое действие. Позволить себе иногда вести себя непредсказуемо, спонтанно. Можете начать с мелочей: надеть яркую необычную одежду, пойти в новое кафе, сделать прическу, которая всегда хотелось. Постепенно научитесь принимать и выражать свою индивидуальность.
Сложности в расслаблении и отдыхе
У людей, страдающих болезнью Паркинсона, часто возникают проблемы с расслаблением и отдыхом. Их тело постоянно находится в состоянии напряжения, как будто они все время готовы к бою. Многие больные испытывают тревогу и беспокойство, даже если внешне этого не видно. Они постоянно анализируют ситуацию, придумывают сценарии развития событий, переживают о будущем. Их мысли крутятся как белка в колесе, не давая мозгу отдохнуть. В таком режиме человек живет годами, подтачивая свои жизненные силы. С постановкой диагноза тревога только усиливается. Появляется страх смерти, беспомощности, потери контроля над собственным телом и жизнью. Человек может испытывать гнев и обиду из-за несправедливости происходящего. Все эти мучительные переживания как яд разъедают его изнутри. Но даже когда приступ тревоги проходит, больной не может по-настоящему расслабиться. Его тело остается в режиме повышенной готовности, все мышцы напряжены. Сон чуткий и тревожный. Стоит чуть-чуть пошуметь рядом, и человек тут же просыпается.
Невозможность расслабиться и хорошо отдохнуть;
Хроническая усталость и быстрое истощение сил;
Повышенная раздражительность и вспышки гнева.
Это замкнутый круг: стресс и напряжение ухудшают симптомы болезни Паркинсона, а симптомы вызывают еще больше стресса. Чтобы его разорвать, нужно научиться расслаблять не только тело, но и психику. Освободиться от негативных мыслей и эмоций, которые тянут на дно.
У людей, страдающих болезнью Паркинсона, часто возникают проблемы с расслаблением и отдыхом. Их тело постоянно находится в состоянии напряжения, как будто они все время готовы к бою. Многие больные испытывают тревогу и беспокойство, даже если внешне этого не видно. Они постоянно анализируют ситуацию, придумывают сценарии развития событий, переживают о будущем. Их мысли крутятся как белка в колесе, не давая мозгу отдохнуть. В таком режиме человек живет годами, подтачивая свои жизненные силы. С постановкой диагноза тревога только усиливается. Появляется страх смерти, беспомощности, потери контроля над собственным телом и жизнью. Человек может испытывать гнев и обиду из-за несправедливости происходящего. Все эти мучительные переживания как яд разъедают его изнутри. Но даже когда приступ тревоги проходит, больной не может по-настоящему расслабиться. Его тело остается в режиме повышенной готовности, все мышцы напряжены. Сон чуткий и тревожный. Стоит чуть-чуть пошуметь рядом, и человек тут же просыпается.
Невозможность расслабиться и хорошо отдохнуть;
Хроническая усталость и быстрое истощение сил;
Повышенная раздражительность и вспышки гнева.
Это замкнутый круг: стресс и напряжение ухудшают симптомы болезни Паркинсона, а симптомы вызывают еще больше стресса. Чтобы его разорвать, нужно научиться расслаблять не только тело, но и психику. Освободиться от негативных мыслей и эмоций, которые тянут на дно.
Застревание на негативных мыслях и переживаниях
Люди с болезнью Паркинсона часто «застревают» на негативных мыслях, воспоминаниях и переживаниях. Их разум постоянно возвращается к прошлым обидам, неудачам, травмам, так и не давая душе зажить. Больной может все время думать о том, как его предали близкие люди в прошлом. Или о неслучившейся карьере из-за чьих-то интриг. Или о потерянных деньгах по неосторожности. Такие мысли вызывают горечь и сожаление, злость и разочарование. Другая распространенная разновидность – упреки в собственный адрес. «Я сам во всем виноват», «Нужно было тогда поступить по-другому». Человек может годами себя корить за давние ошибки, так и не простив самого себя. Наконец, зацикливание на мрачных мыслях о будущем. Картины собственной беспомощности и страданий, утраты достоинства и надежды. Ожидание скорой смерти или потери рассудка от болезни. Страх зависимости от окружающих и быть для них обузой. Все эти размышления отнимают последние силы, лишают желания жить и бороться. Они усугубляют депрессию и тревогу, которые и без того присутствуют при Паркинсоне. Замкнутый круг негативных эмоций и мыслей в конечном итоге приводит к еще более быстрому ухудшению здоровья. Чтобы «разорвать круг», важно научиться отпускать обиды, не задерживаться на печальных воспоминаниях, не погружаться в унылые фантазии о будущем. Необходимо развивать такие качества, как:
Принятие жизни со всеми ее «зигзагами»;
Умение прощать себя и других;
Благодарность за каждый новый день;
Сосредоточенность на настоящем моменте.
Когда человеку удается отпустить груз обид и тревог, душа его делается легкой. Он обретает внутреннюю свободу и открывается навстречу радости и любви.
Люди с болезнью Паркинсона часто «застревают» на негативных мыслях, воспоминаниях и переживаниях. Их разум постоянно возвращается к прошлым обидам, неудачам, травмам, так и не давая душе зажить. Больной может все время думать о том, как его предали близкие люди в прошлом. Или о неслучившейся карьере из-за чьих-то интриг. Или о потерянных деньгах по неосторожности. Такие мысли вызывают горечь и сожаление, злость и разочарование. Другая распространенная разновидность – упреки в собственный адрес. «Я сам во всем виноват», «Нужно было тогда поступить по-другому». Человек может годами себя корить за давние ошибки, так и не простив самого себя. Наконец, зацикливание на мрачных мыслях о будущем. Картины собственной беспомощности и страданий, утраты достоинства и надежды. Ожидание скорой смерти или потери рассудка от болезни. Страх зависимости от окружающих и быть для них обузой. Все эти размышления отнимают последние силы, лишают желания жить и бороться. Они усугубляют депрессию и тревогу, которые и без того присутствуют при Паркинсоне. Замкнутый круг негативных эмоций и мыслей в конечном итоге приводит к еще более быстрому ухудшению здоровья. Чтобы «разорвать круг», важно научиться отпускать обиды, не задерживаться на печальных воспоминаниях, не погружаться в унылые фантазии о будущем. Необходимо развивать такие качества, как:
Принятие жизни со всеми ее «зигзагами»;
Умение прощать себя и других;
Благодарность за каждый новый день;
Сосредоточенность на настоящем моменте.
Когда человеку удается отпустить груз обид и тревог, душа его делается легкой. Он обретает внутреннюю свободу и открывается навстречу радости и любви.
Как начать работу над собой и своими эмоциями
Психосоматика болезнь паркинсона — это довольно сложный и долгий процесс. «Чем раньше человек начнет работать над своими эмоциями и психологическими проблемами, тем больше шансов избежать серьезных последствий», — отмечают специалисты. Для начала нужно понять, откуда берутся проблемы, какие установки и стереотипы мешают нормальной жизни. Часто это травмы детства или болезненный опыт взрослой жизни. Но самое главное — научиться принимать себя, свои чувства и эмоции. А затем плавно отпустить боль и дать организму шанс восстановиться. Первым шагом может стать работа со снами. Очень часто больные Паркинсоном видят одни и те же повторяющиеся кошмары. Разобраться в их символике поможет опытный психолог или психотерапевт. Следующим шагом станет проработка детских воспоминаний и травм, а также важных и болезненных событий во взрослой жизни. Здесь важно научиться прощать – себя и других. И постараться найти позитив и возможности для личностного роста в каждой трудной ситуации. Также полезно будет начать вести дневник эмоций и наблюдений за собой. Это поможет лучше понять свои чувства, страхи, убеждения. А затем постепенно трансформировать негативные модели поведения в конструктивные. Важно научиться видеть в себе не только слабости, но и сильные стороны. Поверить, что вы способны справиться с трудностями и преодолеть болезнь. Полезно будет также выработать привычку каждый день находить поводы для радости и благодарности. Даже самые маленькие, незначительные на первый взгляд. Это поможет настроиться на позитивный лад. А главное — постараться полюбить себя таким, какой вы есть. Принять свою уникальность со всеми недостатками и достоинствами. Тогда постепенно придет душевное равновесие и гармония.
Психосоматика болезнь паркинсона — это довольно сложный и долгий процесс. «Чем раньше человек начнет работать над своими эмоциями и психологическими проблемами, тем больше шансов избежать серьезных последствий», — отмечают специалисты. Для начала нужно понять, откуда берутся проблемы, какие установки и стереотипы мешают нормальной жизни. Часто это травмы детства или болезненный опыт взрослой жизни. Но самое главное — научиться принимать себя, свои чувства и эмоции. А затем плавно отпустить боль и дать организму шанс восстановиться. Первым шагом может стать работа со снами. Очень часто больные Паркинсоном видят одни и те же повторяющиеся кошмары. Разобраться в их символике поможет опытный психолог или психотерапевт. Следующим шагом станет проработка детских воспоминаний и травм, а также важных и болезненных событий во взрослой жизни. Здесь важно научиться прощать – себя и других. И постараться найти позитив и возможности для личностного роста в каждой трудной ситуации. Также полезно будет начать вести дневник эмоций и наблюдений за собой. Это поможет лучше понять свои чувства, страхи, убеждения. А затем постепенно трансформировать негативные модели поведения в конструктивные. Важно научиться видеть в себе не только слабости, но и сильные стороны. Поверить, что вы способны справиться с трудностями и преодолеть болезнь. Полезно будет также выработать привычку каждый день находить поводы для радости и благодарности. Даже самые маленькие, незначительные на первый взгляд. Это поможет настроиться на позитивный лад. А главное — постараться полюбить себя таким, какой вы есть. Принять свою уникальность со всеми недостатками и достоинствами. Тогда постепенно придет душевное равновесие и гармония.
