Когда не получается справиться с усталостью и апатией

«Нет энергии, сплю и не высыпаюсь, постоянная слабость, тяжело сосредоточиться, есть планы, но нет сил, чтобы что-то сделать».

Как психолог, я очень часто сталкиваюсь с жалобами на общее недомогание.

По моим наблюдениям, лишь малая часть подобных случаев в итоге действительно имеет отношение к психологическим запросам хотя бы косвенно. Например, когда человек чувствует истощение после стрессовой ситуации или доводит себя до эмоционального выгорания, потому что не позволяет себе отдыхать.

С такими клиентами мы работаем над ментальными причинами плохого самочувствия – ищем и по возможности исключаем раздражители, обретаем ресурсы, учимся правильно отдыхать, изучаем копинг-стратегии и корректируем их, избавляемся от чувства вины и прокрастинации, делаем все возможное, чтобы прийти к стабильному состоянию организма и психики.

Каждый отдельный случай – уникален, но их объединяет общее начало: нагрузка на психику провоцирует проблемы с телом.

Люди все больше и больше заботятся о своем ментальном здоровье – и это прекрасно. Однако нужно понимать, что большинство таких запросов все-таки выходят за рамки компетенций психолога.

Чтобы избежать непродуктивной и вредоносной работы, я всегда стараюсь прослеживать не только ментальное, но и физическое состояние клиента. Обращались ли к терапевту? Эндокринологу? Неврологу? Исключены ли проблемы по части дефицита витаминов или гормонального дисбаланса? Психолог – не врач, и со своей стороны я могу только предложить клиенту предварительно пройти медицинское обследование, сдать необходимые анализы и вычеркнуть из списка возможных причин его состояния телесный фактор. Всякий раз, когда новый клиент среди запросов упоминает отсутствие сил, сонливость, повышенную утомляемость, я настоятельно рекомендую посетить врачей, сдать определенные анализы, а не возлагать все надежды на психотерапию.

Прислушиваться к моим рекомендациям или нет – выбор каждого, но сейчас я беру статистику тех, кто все-таки выбрал сходить ко врачу. Что бы вы думали? В большинстве случаев у клиентов и правда обнаруживаются некоторые нарушения. У кого-то анемия, у кого-то высокий или низкий сахар, у кого-то не хватает витаминов – причины бывают разные, но все они негативно сказываются на самочувствии и выдают похожу картину симптомов.

Бывает, что клиент годами наблюдается у психиатра, принимает антидепрессанты, а в итоге оказывается, что ключевая проблема оказывается в нарушении работы щитовидной железы, и к лечению депрессии необходимо подойти с другой стороны. В одном из учебников по консультированию как-то наткнулась на описание случаев, когда долго лечили депрессию, а оказалось, что надо было восполнить дефицит железа. Неделя применения препаратов железа – и человек справляется с тем, с чем годами не справлялся на антидепрессантах.

Когда такое происходит, человеку достаточно просто выправить свое физическое здоровье, и основной груз, возложенный на психику, отпадет сам собой. Ведь все мы через это регулярно проходим: когда у нас что-то болит, очень сложно радоваться жизни и быть эффективным.

Тело и разум неразрывно связаны, и когда одну из сторон что-то беспокоит, наш организм пытается донести это до нас всеми возможными способами. Поэтому, заботясь о себе, не забывайте, пожалуйста, и о физическом здоровье. Прислушивайтесь к своему телу, оно – наш самый верный друг и помощник. Это ни в коем случае не умаляет значения психотерапии и медикаментозной терапии. Но важно убедиться, что в желании помочь себе вы в самом деле «копаете» в правильном месте.