Упражнения психологических тренингов
10 августа 2024
Упражнение «ПЕРЕПРАВА ПО КОЧКАМ»
Техника направлена на выработку стратегий командного взаимодействия; урегулирование целевых и ценностных отношений; выявление лидеров коллектива; выявление ценности командных отношений.
Интересно, что по правилам упражнения часть группы лишается возможности видеть и говорить.
Упражнение готовится тренером заранее. В трех-четырех метрах друг от друга наклеиваются линии-ограничители. Между ними в размер шага в хаотическом порядке на пол наклеиваются листы формата А4.
1. Участников просят рассчитаться на первый-второй-третий.
2. С настоящего момента у участников с номером «три» закрыты глаза, и они не могут говорить.
3. Всей группе необходимо перебраться из пункта А в пункт В. Сейчас вы находитесь в пункте А.
4. «Между линиями есть кочки. Вы можете наступать только на них. Если кто-то «сорвется» с кочки, вся группа возвращается в пункт А и начинает движение сначала».
Если нарушаются другие правила, группа также возвращается назад и начинает задание сначала.
Задание считается выполненным, когда вся группа окажется в пункте В».
МАК-игра "Что я себе запрещаю, и какие отношения исходя из этого выстраиваю?"
-—
Приветствуем всех участников группы!
Игру для вас проводит Эльвира Алехина - метафорист, автор 12ти колод метафорических карт, МАК-марафонов, женских инсайт-программ, международной МАК-эстафеты, собственнику бренда "Для осознанных людей" на Wildberris, OZON и Яндекс Маркет.
-—
Сегодня нас ждёт МАК-игра про отношения и запреты. В игре будем использовать две МАК-колоды "Радости каждого дня" (автор Эльвира Алехина) и Tandoo (автор Офра Аялон).
От вас - 2 цифры (номера карт) в комментариях и подробное описание своих инсайтов в ответ на карты-подсказки, наиболее впечатливший меня инсайт выиграет для своей хозяйки или хозяина МАК "Радости каждого дня" (доставка за счет победителя). Результат опубликуем в этой группе через несколько дней.
От меня - сама игра, правила, карты-подсказки каждому участнику и подарок победителю - колода МАК "Радости каждого дня".
Кстати, приобрести эту колоду можно здесь https://clck.ru/3BfhVK (как раз сейчас самая низкая цена по акции "Летняя черная пятница")
Очень часто мы решаем, что отношения - это стены. Вроде, защитные, но на поверку, оказывается, запирающие. С одной стороны - мы ограничиваем партнёра, с другой - себя...
Кстати, отношения могут быть и с самой собой...
Прорабатывайте сейчас то, что для вас наиболее актуально (отношения с партнёром или отношения с собой).
Принимать участие могут и мужчины, и женщины просто ориентируйте вопросы и карты на себя ❤
(напомню у метафорических карт нет пола, возраста, национальности, в работе с МАК важны ваши ощущения, чувства, эмоции).
💚 Итак, первая карта - Что я запрещаю себе?
Вопросы-подсказки:
* Чего лишают меня эти отношения согласно моим убеждениям (на мой взгляд)?
* Какие запреты есть где-то глубоко внутри меня касательно отношений?
* Так в какую ложь об ограничении в отношениях я поверила?
* Какой я якобы не могу быть в этих отношениях?
* Что я запретила себе, когда "вошла" в эти отношения? (или думаю, что придётся запретить, если я вступлю в отношения?)
* А что, если я позволю себе это?
* А что, если не отношения - причина моих ограничений?
* А что, если отношения я создала, как прикрытие для своих запретов?
* И теперь постоянно пытаюсь "разрушить" эти отношения, чтобы якобы обрести свободу от запретов?
* Могу ли я позволить себе быть такой в отношениях? А вне отношений?
* А что, если так можно всегда?
* Что тогда?
✅Пишем в комментариях номер карты (интуитивно) - от 1 до 70
💚 Вторая карта - Какие отношения я выстраиваю исходя из этих запретов?
* Какие отношения я изо дня в день выстраиваю (или думаю, что могу выстроить?), поверив в эту ложь об ограничениях?
* Я уверенна, что дело в партнёре?
* А что, если это МОЙ ежедневный ВЫБОР?
* А что, если я сама делаю это с собой через партнёра?
* А что, если я перестану выбирать играть в это?
* А что, если я буду выбирать другие "игры"?
* А что, если я перестану бояться?
* Я уверенна, что у меня нет выбора?
* А что, если я выберу себя в этих отношениях - такую, как на первой карте?
* А что, если никто от этого не пострадает?
* А что, если это только расширит меня, моего партнёра, наши отношения?
✅Номер карты - от 1 до 99
Делитесь своими осознаниями!
"Распаковывая" карту, возвращайтесь к указанным 👆 вопросам...
Перечитывайте их не единожды, работая с картой-подсказкой!
И помните - чем сложнее описать, чем сильнее сопротивление (типа, "не про меня" или "все понятно"), тем больше там ответов для вас!
Ныряйте в это!
Я очень старалась, составляя для вас эту игру и сейчас буду тянуть каждому участнику карты в течение всего дня!
И буду очень вам БлагоДарна за лайки, рекомендации и репосты! 🙏🏻❤💫
PS: Даже если вам не нужен подарок - пропишите свои подробные и глубокие ответы в комментариях, потому что так вы реально получите неожиданные ответы, не оставляйте все на уровне 2ух слов. Поверьте мне - не написали свои ассоциации на карту,
считайте, что зря писали номера, а я зря тянула вам карты...
Ну, что вперёд к себе настоящим?! 🍒
Упражнение «Я – МЕСТО В МИРЕ»
Это небольшое упражнение для сонастройки, вступления в какую-то новую логическую часть тренинга. Это одновременно похоже и на шеринг (участники делятся образами настроения), так что его можно использовать и для завершения логических блоков программы.
Попросите участников обратить внимание на внутреннее состояние, на своё настроение, на чувства. Попросите их подобрать метафору, сравнение своего состояние с местом в мире (любым, без ограничений, даже неким несуществующим). Это могут быть и города, и участки природы, и космос и даже пространство внутри ещё нераскрытой упаковки с разноцветными леденцами.
И попросите рассказать об этом в кругу, когда дойдёт очередь, начав фразу с «Моё состояние похоже на…» и продолжив своей метафорой.
