Онлайн Психологи
17 октября 2025
Те отношения, которые важно именуют серьёзными, редко когда начинаются именно с серьёзности.
На первом этапе серьёзность вредит на самом деле, потому что пытается по умолчанию насадить то, чего ещё нет, и до чего только предстоит дойти, если повезёт совпасть до взаимного желания продолжить.
Ну а как иначе?
Даже тогда, когда человек, знакомясь, настроен не на мимолётное приятельство с элементами секса, а на создание долгой человеческой истории, семьи, близости, это вовсе не означает, что тот, кого он только что встретил, испытывая необходимый минимум симпатии для свидания, непременно подойдёт ему. Равно как и он ему.
Какую серьёзность он может обещать?
Всё ещё настолько хрупко, зыбко и неопределённо, что грубейшей ошибкой становится попытка начать вести себя так, словно выбор уже завершён, а ты сам назначил себя на главную роль в чужой жизни, в которой тебя вчера ещё не было.
Захватнические линии поведения, в которых люди почти мгновенно начинают претендовать на контроль, на свою вездесущесть, на немедленный доступ во всё самое личное, чаще всего обусловлены плохо переносимым, затянувшимся одиночеством, но, увы, именно они и продлевают его до бесконечности...
Ещё больше усугубляет ситуацию та поспешность, где буквально после двух-трёх встреч, пусть и удачных, кто-то начинает патологично наращивать обороты, заменяя естественное узнавание человека на откровенное придумывание, в котором он наделяется теми чертами и возможностями, которыми в реальности не располагает.
От него начинают ждать того, чего он дать не может, ему приносят свои ожидания, свои мечты, свои дефициты, свои мешки с желанным, но не сбывшимся, опять же в разы завышая доступное, и опять же наступая на одни и те же грабли разочарований, горьких обид и поломанных сценариев.
Всё это вполне объяснимо, но так же и нежизнеспособно...
Если в первых чувствах нет лёгкости, храбрости не рассчитывать ни на какие гарантии, не обременять друг друга своими долженствованиями, и - самое главное! - нет искреннего интереса, а есть лишь неистовая потребность перекрыть кем-то своё саднящее одиночество и порешать свои насущные проблемы, едва ли стоит верить, что получится та история, в которой люди по-настоящему согреваются.
Как в песне: не теряйте то, что ещё не начиналось...
Ну, и никуда не денется та магия, которая и определяет, будет что-то, или не будет.
И иногда будет там, где вроде бы всё против, но не будет там, где всё к тому располагает.
Магия и есть.
АУТОАГРЕССИЯ.
Одна из важнейших целей в психотерапии депрессий является прекращение аутоагрессии.
Аутоагрессия проявляется в:
- грубых, ругательных и пренебрежительных терминах в описании себя;
- ругани и огульной критике в адрес себя;
- сравнении всех своих действий с чем то лучшим или идеалом (игра "этого недостаточно")
- невыполнимых требованиях в отношении себя, например : "я должен всегда быть спокойным".
- наказании себя (отказ от заботы о себе, например неподходящее питание, одежда, отказ от отдыха, злоупотребление алкоголем, самоповреждения)
- катастрофических прогнозах в адрес самого себя ("у меня не получиться")
- избирательном внимании к отвержению и порицанию (игра "так мне и надо")
- Игнорировании и обесценивании поддержки и похвалы (" это все неправда", "мне льстят", "они меня просто не знают" и т.д.)
Можно продолжить этот список, так как у многих людей есть свои уникальные формы аутоагрессии.
Освобождение от аутоагрессии предполагает следующие этапы:
1. Убедиться в том что аутоагрессия является одной из причин нарушений, убедиться в бессмысленности и неэффективности аутоагрессии.
2. Создать намерение прекратить аутоагрессию.
3. Научиться замечать аутоагрессию.
4. Научиться наблюдать аутоагрессивные внутренние диалоги как бы со стороны.
5. Переформулировать аутоагрессивные мысли, образы и действия в мысли, образы и действия выражающие сострадание и поддержку самому себе.
6. Развивать внимание к положительной обратной связи со стороны других.
Важно выявить аутоагрессивные стереотипы и прекратить их каждый по отдельности.
11 октября 2025
23 cпocобa пocтaвить мозги на меcтo
1. Уcтaл — pиcуй цветы.
2. Злой — pисуй линии.
3. Болит — лепи.
4. Cкучнo — зaпoлни лиcтoк бумaги paзными цветaми.
5. Гpуcтнo — pиcуй paдугу.
6. Cтpaшнo — плети мaкpaме или делaй аппликaции из ткaней.
7. Oщущaешь тpевoгу — cделaй куклу–мoтанку.
8. Boзмущaешьcя — рви бумaгу на мелкие кусoчки.
9. Беcпoкoишьcя — склaдывaй opигaми.
10. Haпpяжен — pиcуй узopы.
11. Baжно вспoмнить — pиcуй лaбиpинты.
12. Paзoчаpoвaн — сделaй копию кaртины.
13. Отчaялcя — pиcуй доpoги.
14. Hадo чтo-тo пoнять — нapиcуй мaндaлы.
15. Haдo быcтрo вoccтанoвить cилы — pиcуй пейзaжи.
16. Xoчешь пoнять cвoи чувcтвa — pиcуй aвтoпopтpет.
17. Вaжнo зaпoмнить cocтoяние — pиcуй цветoвые пятнa.
18. Еcли нaдo cиcтемaтизиpoвaть мысли — pиcуй coты или квадpaты.
19. Xoчешь paзoбрaтьcя в cебе и cвoиx желaнияx — cделaй кoллaж.
20. Baжнo cкoнцентpиpoвaтьcя нa мысляx — pисуй тoчкaми.
21. Для пoискa оптимaльнoгo выxoдa из cитуaции — pиcуй вoлны и кpуги.
22. Чувствуешь, чтo «зaстpял» и нaдo двигатьcя дaльше — pиcуй cпиpaли.
23. Xoчешь cкoнцентриpоватьcя нa цели — pиcуй cетки и мишени.
Моя дорогая, я знаю, что у тебя сейчас очень сложный период. Возможно, тебе кажется, что ты в тупике. Возможно, ты не знаешь, что делать дальше. Возможно, тебе хочется все бросить и просто не быть. Сейчас, я пишу тебе с того момента, где я помню, что не один раз проживала такие состояния. Я знаю, что и в этот раз ты тоже справишься.
В то же время, я знаю, что в таких состояниях забывается все, поэтому я хочу, чтобы ты помнила:
🌀Иногда небо падает, неприятности случаются, люди разочаровывают, планы срываются, обувь рвется, кофе проливается на белые штаны, задуманное рушится. Ты никогда к этому не будешь готова. Это невозможно предвидеть или предугадать. С этим можно только согласиться и прожить. И это говорит о том, что ты живой человек, и с тобой все нормально.
🌀Не беги от своих чувств, иначе тебе придется к ним возвращаться через время и допроживать. Если тебе больно и хочется плакать - реви навзрыд, хоть целый день, и пофиг, что подумают соседи. Если ты злишься - бей подушку, грушу, рычи, кричи. Если ты разочарована, будь в этом, найди иллюзию, которой ты себя очаровала и назови вещи своими именами. Если тебе грустно, печально - пригласи эту старую подругу в гости, неспешно пей с ней чай, ходи в пижаме по дому весь день и разреши себе не отвечать на сообщения и звонки. Ты давно можешь позволить себе такую роскошь.
🌀Я знаю, что в такие моменты кажется, что ты совершенно одна. Но вспомни, что у тебя есть друзья и близкие. Если тебе будет слишком, ты всегда можешь им позвонить. Попросить о поддержке. И к тебе обязательно приедут с бутылочкой красного полусладкого, с готовностью поддержать и выслушать, или с кофе, сладостями, или с чем захочешь.
🌀Помни, что в каждом большом путешествии герой иногда теряет путь. Теряет себя, чтобы очистить от шелухи, и обрести в новом качестве. Доверься этому процессу, сделай этот шаг в неизвестность. И если ты разрешишь себе по-честному опуститься на свое личное дно, там ты обретешь свет. И этот свет опять выведет тебя на твой путь. Только в этот раз на этом пути ты будешь мудрее и опытнее на целую ночь души.
И даже если тебе кажется, что от тебя отвернулся весь мир, помни, я всегда с тобой и за тебя
