Записки психолога
4 апреля 2025
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МОЙ «ВНУТРЕННИЙ СПАСАТЕЛЬ» СРОЧНО ХОЧЕТ КОГО-ТО СПАСТИ?
💡Почему роль спасателя — не очень? Вспомним Треугольник Карпмана — модель созависимых отношений, в которой участвуют преследователь, жертва и спасатель.
🧩Жертва не берет ответственность за свою жизнь: представляется беспомощной, не способной принимать решения и делать адекватный выбор. Преследователь не показывает свою слабость и уязвимость, действует напористо и агрессивно. А чуткий и понимающий спасатель не признает свое бессилие и стремится помочь «слабым». При этом ни одна из ролей не ориентирована на подлинное решение проблемы: задача треугольника в том, чтобы жертва продолжала страдать, преследователь — злиться, а спасатель — выполнять миссию супергероя, и для этого исходная ситуация должна сохраняться.
🧩Парадокс здесь в том, что спасатель легко становится преследователем, когда не получает благодарность и признание от жертвы за «спасение». Он обвиняет ее в эгоизме, неблагодарности, глупости. Круг замыкается. И еще, спасая, мы отнимаем у другого человека возможность быть хозяином своей жизни. Помните, мы не всесильны, и это абсолютно нормально.
🧩Каждый раз, когда вам хочется кого-то спасти, замедлитесь и сделайте паузу. Станьте наблюдателем — дайте человеку шанс на то, чтобы решить проблему самостоятельно. Если он прямо просит о помощи — подумайте, как и чем вы реально можете помочь (не в ущерб себе).
💡Переведите внимание с других — на себя. Подумайте, что вам дает спасательство?
🧩️Может быть, решая чужие проблемы, вы как бы становитесь больше и сильнее других — и от этого растет самооценка. Вы чувствуете себя хорошим, умным, важным, нужным, незаменимым. И тогда стоит подумать — могу ли я получить желаемое из другой позиции? Обязательно ли мне нужно спасать человека, чтобы меня ценили и любили?
🧩️Или, возможно, вы отвлекаетесь от личных проблем: иногда проще быть рядом с чужой болью, чем проживать свою собственную. Профессионалы называют этот процесс реверсия — это психологическая защита, при которой мы даем другим то, в чем нуждаемся сами, и получаем косвенное удовлетворение, хотя нуждаемся в чем-то гораздо большем. В этом случае подумайте, как иначе удовлетворять свои потребности? Когда вы хотите спасти другого Что вы хотите спасти в самом себе, спасая другого?
Я всё чаще понимаю, что именно мои неудачи и падения заложили фундамент моего сегодняшнего существования и той жизни, которой я наслаждаюсь.
Психологически нездоровые люди обычно фанатики здорового образа жизни. Они постоянно ищут правильную пищу и напитки, не курят и не пьют вина, они нуждаются во множестве солей и одержимы аптеками. Вечно с новыми выдумками, но никогда не здоровы до конца. Действительно, грешник обычно чувствует себя лучше праведного, ведь сорняки всегда распускаются гуще пшеницы.
Все добродетельные люди на это жалуются. Те, кто так заботятся о себе, всегда болезненны. Эта поразительная страсть, например, к питью определенной воды, происходит из постоянного страха в них, то есть страха смерти. Потому что нечто внутри говорит: «Господи, не дай мне умереть, ведь я еще не жил».
