Элементарная психология
11 апреля 2024
Как заводить привычки и придерживаться их?
• Смоделируйте свою привычку: Не ограничивайтесь намерением бегать трижды в неделю. Выберите день и время и внесите это в календарь. Потом придерживайтесь выбранного графика.
• Создайте триггер: Например, будильник, напоминание в календаре или конкретное действие (вы садитесь в транспорт или заходите домой). Со временем мозг запомнит, что за этим следует определённая привычка.
• Не пропускайте ни дня в течение трёх недель: За это время сформируется петля привычки. Потом действие станет автоматическим.
Как узнать, что Вы нравитесь человеку👇
- Для этого есть три признака с которыми нужно свериться:
1. Вы постоянно ловите взгляд человека на себе, когда поворачиваетесь в его сторону
2. В общих компаниях этот человек сильнее и чаще смеётся с Ваших шуток
3. Пытается "случайно" задеть или прикоснуться как бы невзначай.
Привычки, которые сделают тебя намного счастливее.
⚜ Привычка сравнивать себя только с самим собой. Для того, чтобы чувствовать себя комфортно и в одиночестве, и в компании окружающих, тебе нужно отказаться от привычки сравнивать. Точнее, от привычки сравнивать себя с другими людьми.
⚜ Привычка оставлять прошлое в прошлом. Прошлое может влиять на тебя, твое мышление, слова и поступки, только если ты позволишь этому случиться. Зацикливаясь на негативном опыте, ты мешаешь себе быть счастливым.
⚜ Привычка расставлять приоритеты. Тебе необходимо научиться правильно расставлять приоритеты. Для этого нужно определиться с тем, какие задачи являются для тебя самыми важными – помогают тебе приближаться к достижению желаемых целей.
Причины, почему ты хочешь оставаться дома и никуда не ходишь.
⚜ Ты подавлен жизнью. Слишком интенсивный ритм повседневности способен подавить человека, не оставляя ему времени ни на что, кроме постоянных дел. В те редкие часы, что удается выкроить для себя, уже не хочется ничего делать и никуда идти.
⚜ Ты чувствуешь неуверенность. Возможно, ты боишься быть собой, находясь в обществе, или чувствуешь, как не вписываешься в собственное окружение. Этого вполне достаточно, чтобы избегать необязательного общения. Чаще всего неуверенность возникает во время сравнения себя с другими.
⚜ У тебя начинается новый период жизни. В этот переходный период приходится принимать особенно много решений, составляя черновик на годы вперед. Пребывание дома, в спокойной обстановке позволяет взять паузу, дает ощущение старой стабильности, которая уже отброшена, а новая еще не наступила.
