Элементарная психология
3 января 2026
Клиническая депрессия: почему нельзя «взять себя в руки», и как близкие становятся частью болезни
«Перестань киснуть!»
«Пора бы уже взять себя в руки»,
«Ты просто не хочешь бороться»
— эти фразы я ежедневно вижу в пабликах, где жены и мужья жалуются на супругов с депрессией. Они искренне верят, что их партнеры просто ленятся или манипулируют. И в комментариях им дают точно такие же советы, подтверждая абсолютно ошибочное, неверное мнение: не можешь справиться с депрессивным состоянием? Просто не хочешь! Тебе это: удобно, выгодно, нравится (нужное подчеркнуть)
Но давайте расставим точки над i: клиническая депрессия – это не настроение, а физиологическое состояние мозга.
Что на самом деле происходит внутри?
Представьте, что ваш мозг – это телефон с разряженной батареей. Вы можете сколько угодно нажимать на иконки приложений, но они не запустятся. Примерно так же работает мозг при депрессии:
• Дофаминовые и серотониновые системы отказывают.
• Префронтальная кора (зона ответственности и планирования) не включается
• Гиппокамп (память и эмоции) сжимается.
Человек не «не хочет» радоваться. Он физически не может.
Симптомы, которые не видны со стороны – это не просто «грустно». Это:
• Потеря смысла существования. Не философская позиция, а ощущение, что ты уже мертв, просто еще дышишь. Зачем-то.
• Чувство вины за каждый вдох, четкие мысли «я обуза, я занимаю место».
• Ментальная боль, конкретная, физиологическая, будто тебя медленно режут изнутри.
• Горе без причины, как будто все, что ты любил, умерло, хотя формально ничего не случилось.
Таким образом, когда вы говорите человеку с депрессией «ты просто не стараешься», вы
во-первых, усиливаете его вину; теперь он виноват еще и в том, что «неправильно болеет».
во-вторых, становитесь частью травмирующей среды; ваш голос сливается с тем внутренним голосом, который уже давно говорит ему «ты ни на что не годен».
в-третьих, создаете порочный круг; стресс от вашего непонимания усугубляет депрессию, симптомы усиливаются, вы злитесь еще больше, всё повторяется по кругу снова и снова.
Что на самом деле нужно? Медикаменты, психотерапия и безопасная среда, где не заставляют «изображать выздоровление».
Ваша задача – не требовать, а создать условия, где лечение возможно. Иногда это значит просто молча сидеть рядом. Или взять на себя быт. Или перестать ждать быстрых результатов.
Поэтому, если вы не готовы видеть, как таблетки действуют лишь через 3 недели; слышать, что всё плохо и не становится лучше, месяц подряд; принять, что человек может не «стать прежним…; тогда, возможно, вам нужен не партнер, а кукла для реализации ваших сценариев.
Депрессия обнажает правду об отношениях: либо вы берете человека в болезни, либо ваша любовь была условием «если ты будешь удобным».
Что важно помнить в итоге:
Человек с депрессией не выбирает страдать. Но вы выбираете, быть ему опорой или еще одним грузом.
10 мая 2025
«Стопы, прошедшие войну: как ноги солдат ковали Победу»
9 мая — день памяти не только о подвигах, но и о невероятной выносливости человеческого тела. Представьте: тысячи километров маршей, окопы, холод и минимум ухода за стопами.
🔹 Факты, о которых редко говорят:
• «Маршевые стопы» — так медики называли отеки и раны от непросыхающих сапог.
«Маршевая стопа» — диагноз, стоивший жизней
В 1941-1942 гг. каждый 5-й боец выбывал из строя из-за подошвенного фасциита и трещин от маршей (до 60 км в сутки!).
Проблема обуви: сапоги без анатомической стельки вызывали некрозы пальцев — натирали даже через портянки.
• Самодельные стельки — бойцы набивали обувь соломой или берестой, чтобы снизить нагрузку.
🔹 Госпитали для ног
В медсанбатах были отдельные «стопные отделения» — там лечили «окопную стопу» (обморожение + грибок от сырости).
Лайфхак медсестер: раны заливали березовым дегтем (природный антисептик) и оборачивали бинтами из мешковины.
• Грибок и обморожения — частые «небоевые потери», из-за которых солдаты теряли возможность идти.
Секрет выносливости: солдаты бинтовали стопы по методу военных хирургов — так снижали нагрузку на своды.
🔹 Парад Победы 1945-го: за торжественным шагом по брусчатке стояли стертые в кровь ноги — многие участники преодолевали боль, чтобы не упасть перед лицом страны. Многие фронтовики шли по Красной площади с деформированными пальцами (последствия обморожений) — но тренировались месяцами, чтобы не хромать.
Сегодня мы лечим «маршевые стопы» у спортсменов, а не солдат — но технологии пришли из войны:
Ортопедические стельки — потомки тех самых валеных берестовых вкладок.
Ударно-волновая терапия — аналог массажа, который делали раненым для восстановления кровотока.
🔹 Как мы можем сказать «спасибо»?
Проверить стопы у подолога (многие ветераны мечтали о такой возможности в 40-е!).
Выбрать удобную обувь — ведь они сражались за наше право ходить без боли.
«9 мая примерьте кирзовые сапоги (хотя бы мысленно) — и вспомните, что Победа шла к нам 20 миллионов шагов (столько в среднем проходил солдат за войну). Ваши стопы — ваша история. Берегите их»
#ОниСражалисьЗаНашиСтопы #ПодологПомнит #9Мая
19 марта 2025
«Никогда не ложитесь спать без запроса к Вашему подсознанию».
© Томас Эдисон
Ваше подсознание любит работать, пока Ваше тело выполняет другие более легкие задачи. Я могу доказать это очень легко, спросив у Вас, сколько хороших идей у Вас было во время поездки в транспорте, или когда принимали душ? Когда Вы расслаблены, немного рассеяны, Ваше подсознание в этот момент часто находится в своих лучших проявлениях.
Использование подсознательных запросов может:Улучшить Вашу мотивацию. Помочь Вам стать счастливее. Увеличить Ваше эмоциональное восприятие.
Вы заметите улучшение в менее, чем через месяц.
3 шага для отправления запроса подсознанию, которые займут всего пять минут:
Шаг 1: Перед тем, как выключить свет, закройте глаза и думайте о своем желании одну минуту. Это может быть что угодно. Я бы хотел начать с малого. Я не стал бы просить, чтобы к концу месяца я стал астронавтом. Ваше подсознание, конечно, работает эффективно, но не настолько.
Шаг 2: Представляйте 2 минуты, что Вы уже достигли желаемого. Будь то желание бегать по утрам перед работой или здоровое питание, Вы должны четко себя визуализировать в конкретной ситуации. Допустим, Вы хотите, начать бегать перед работой: представьте, что Вы встаете на несколько минут раньше, чем обычно, одеваете спортивную одежду, кроссовки и отправляетесь на свежий воздух. Затем Вы начинаете бег, наблюдая, как восходит солнце над зданиями, щебечут птицы, и Вы чувствуете себя хорошо.
Шаг 3: Потратьте еще две минуты, чтобы представить себе ощущения и чувства, во время выполнения Вашего желания. Что Вы чувствуете, когда Вы возвращаетесь к Вашей двери после утренней пробежки? Прилив сил и бодрость? Независимо от того, чего Вы хотите достичь, представьте, что Вы уже этого достигли и переживаете внутри себя эту эмоцию. Погрузитесь в это чувство полностью, и только потом идите спать, и пусть Ваше подсознание делает остальную работу.
