Мы обсуждали с вами, чего не стоит говорить человеку в горе
Элементарная психология
Мы обсуждали с вами, чего не стоит говорить человеку в горе, чтобы не обесценивать его чувства и не причинять бОльших страданий.
В комментариях задали вопрос: а что тогда говорить?
Сегодня о том, как поддержать близкого, не перетягивая одеяло на себя, вместо этого дурацкого и бесполезного ««всё будет хорошо».
Когда человек рядом с нами плачет, злится или теряет почву под ногами, даже если очень хочется «исправить» его боль, сказать что-то ободряющее, дать совет, привести пример из своей жизни… Стоп. Именно здесь мы часто делаем ошибку, даже из лучших побуждений.
Представьте: вы потеряли любимого питомца, а вместо «мне так жаль» слышите: «У меня тоже такое было, но я завела новую кошку, и всё» или «А вот у меня на работе завал, тебе повезло — у тебя хотя бы есть время грустить». В такие моменты кажется, что ваша боль никому не важна.
Почему «а вот у меня…» ранит?
Эта фраза — как фонарик, который резко переключают с человека в темноте на себя. Вместо того чтобы осветить его путь, вы кричите: «Смотри, я тоже тут стою!»
Когда кто-то делится горем, ему нужно не сравнение, а подтверждение: «Твои чувства имеют право быть. Я вижу, как тебе тяжело».
Эта фраза — как фонарик, который резко переключают с человека в темноте на себя. Вместо того чтобы осветить его путь, вы кричите: «Смотри, я тоже тут стою!»
Когда кто-то делится горем, ему нужно не сравнение, а подтверждение: «Твои чувства имеют право быть. Я вижу, как тебе тяжело».
Как заменить токсичные фразы?
1. Вместо: «Не плачь, всё наладится!»
Скажите: «Мне жаль, что тебе так больно. Я рядом».
1. Вместо: «Не плачь, всё наладится!»
Скажите: «Мне жаль, что тебе так больно. Я рядом».
2. Вместо: «А у моего друга было ещё хуже…»
Спросите: «Как ты справляешься? Хочешь об этом поговорить?»
Спросите: «Как ты справляешься? Хочешь об этом поговорить?»
3. Вместо: «Ты сильный, ты справишься!»
Признайте: «Это действительно тяжело. Спасибо, что доверяешь мне».
Признайте: «Это действительно тяжело. Спасибо, что доверяешь мне».
Что делать, если не знаете, что сказать?
Молчание — не предательство. Иногда лучшая поддержка — это:
— Обнять, если человек готов к прикосновениям.
— Принести чай, не спрашивая: «Чего ты хочешь?» (в стрессе сложно решать).
— Просто сесть рядом и сказать: «Я здесь. Говори или молчи — я останусь».
Молчание — не предательство. Иногда лучшая поддержка — это:
— Обнять, если человек готов к прикосновениям.
— Принести чай, не спрашивая: «Чего ты хочешь?» (в стрессе сложно решать).
— Просто сесть рядом и сказать: «Я здесь. Говори или молчи — я останусь».
Своими историями — даже похожими — можно делиться после того, как человек выговорится. Спросите разрешения:
«У меня был похожий опыт. Хочешь, расскажу, как я его пережила?»
«У меня был похожий опыт. Хочешь, расскажу, как я его пережила?»
Мне очень сильно запомнился пример из собственной жизни, насколько мне было больно и обидно.
Когда моя крыса умерла, мои на тот момент близкие люди — лучшая подруга и парень — вместо поддержки обвинили меня в том, что я посягаю на их чувства, и вывалили в ответ все свои проблемы..
Одна выдала монолог о сложной работе. Второй резко засобирался «ложиться в больницу» по причине, которой никогда не существовало. Как и направления на госпитализацию, собственно.Тогда я почувствовала себя виноватой вдвойне: за свою грусть и за их дискомфорт. Но сейчас понимаю: их реакция была не про мою боль, а про их страх столкнуться с ней.
Когда моя крыса умерла, мои на тот момент близкие люди — лучшая подруга и парень — вместо поддержки обвинили меня в том, что я посягаю на их чувства, и вывалили в ответ все свои проблемы..
Одна выдала монолог о сложной работе. Второй резко засобирался «ложиться в больницу» по причине, которой никогда не существовало. Как и направления на госпитализацию, собственно.Тогда я почувствовала себя виноватой вдвойне: за свою грусть и за их дискомфорт. Но сейчас понимаю: их реакция была не про мою боль, а про их страх столкнуться с ней.
Мы не можем убрать чужую боль. Но можем дать самое ценное — пространство, где человеку не нужно извиняться за слёзы, оправдывать горе или «быть сильным».
Если боитесь сказать не то — скажите честно: «Я не знаю, как помочь, но я с тобой». Этого достаточно. А всё остальное приложится.
