Книги и статьи по психологии
Вчера
18+ В детстве взрослые часто убеждали нас в том, что способность прилагать усилия у нас отсутствует в принципе. И если нас не пинать и не заставлять делать что-то полезное, то мы будем вечно валяться в постели, бездельничать и смотреть мультики.
А потом мы вырастаем, приучаемся пинать себя сами и думаем, что это единственный верный путь.
Дело в том, что нас не учили, как именно нужно прилагать усилия. Нам отлично знакомо состояние "надо заставить себя делать что-то ужасно скучное" или увлеченность игрой, когда всё даётся легко. Но у большинства нет опыта решения интересных задач, которые требуют планомерных усилий. И чтобы при этом нас никто не пинал, не контролировал и не заставлял. Только личное управление собственными силами и ресурсами.
Нам сложно не потому, что с нами что-то не так, а потому что мы просто этого не умеем. Но можем научиться!
"Избегание как ресурс" - книга о том, какие препятствия чаще всего возникают на нашем пути и как их преодолеть. Здесь много практических заданий, которые можно выполнять самостоятельно -
о том, как грамотно работать с собственными страхами и обесценивающим голосом Внутреннего Критика, а также о том, что такое ресурсы, как их найти и какие лайфхаки использовать, если возникла заминка на старте; как преодолевать срывы; и о том, как нужно - а как точно не стоит - поддерживать других людей на их пути к цели
12 августа 2025
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРОЯСНЕНИЯ
Как часто мы задаемся вопросом, кто или что удерживает нас от того, чего мы действительно хотим? Мешает нам преследовать свои цели и достигать их? Отвечает за сопротивление внутри нас? У каждого из нас есть внутренний Телохранитель (Саботажник), которому важны не приключения, радость и счастье, а безопасность и выживание. Это его основная функция. Он работает в интересах племени — традиций и стабильности — и выступает против всего нового и неизвестного.
Чтобы защитить свою мечту, попробуйте провести переговоры с Телохранителем. Разделите лист на две колонки, в правую вписывайте голос племени (вроде «Что за бред?»), во вторую — свой личный (например: «Многие известные люди пошли за своим сердцем и нашли истинный смысл жизни»).
Даже если вы проиграли дебаты, вы сделали нечто бесконечно важное: выделили свой голос из голоса племени. Это осознание — большой шаг к самоутверждению и самореализации.
9 марта 2025
Ричард Шварц - Внутренние семейные системы
За последние два десятилетия системная семейная терапия субличностей (IFS) изменила практику психотерапии. Это руководство поможет понять и научиться применять этот вдохновляющий и эффективный подход к самопознанию и исцелению.
Под обложкой доктор Шварц делится эффективными инструментами и примерами из своей практики, которые помогут:
— перейти от ограничивающей парадигмы «мономозга» к признанию своей чудесной многомерной природы;
— освободить свои раненые части;
— демистифицировать свои наиболее часто неправильно понимаемые части;
— превратить свои самые сложные части из внутренних препятствий в бесценных союзников;
— принять существование врожденной человеческой доброты — в себе и других;
— соединиться с истинным «Я», которое гораздо больше, чем сумма ваших частей.
«Мое самое замечательное открытие заключается в том, что, выполняя эту работу, вы освобождаете свое истинное “Я” — того, кто вы есть», — говорит доктор Шварц.
Богомолов В., Кисельникова Н., Конкин В., Крысько Н. - Мастерство психотерапевта. Эффективная практика и обучение
Книга посвящена вопросам эффективности практикующих психологов и психотерапевтов. Приводятся данные современных исследований и даются рекомендации для повышения эффективности практики в любом теоретическом подходе. Предлагается ряд современных инструментов для повышения эффективности психотерапии, таких как постоянное отслеживание результатов. Отдельно освещены вопросы профессионального развития и обучения практикующих специалистов в рамках преднамеренной практики (deliberate practice).
