Психологическая газета
12 февраля 2025
Чужое мнение. Страх оценки. "А что скажут люди? "
Мы так часто переживаем, что скажут о нас чужие люди, что порой забываем о тех, кто рядом. Словно им можно сказать всё что угодно, и они обязаны это принять. Незнакомцы приходят и уходят из нашей жизни. Очень часто они - лишь короткий миг. Близкие же идут с нами куда более долгий путь. И что-то же заставляет нас верить, что близкий не отвернется, независимо от ситуации и сказанных слов. Но почему? Почему нас волнуют случайные люди, коллеги, соседи, даже друзья, больше, чем те, с кем мы делим дом, еду, сон и сердце.
Очень тяжело слышать о болезнях другого, когда у самого что-то болит. И совсем не важно, болит нога, голова или душа. Когда ты сконцентрирован на своих переживаниях, обидах, боли, чужим переживаниям словно не место в твоём сердце. А "чужие" переживаний, порой оказываются самые близкие. То есть - у близких.
Обиженный пытается обидеть в ответ. Потому что слишком больно, плохо. Да и не хочется одному переживать это всё. А когда "обидел", как будто бы уравнял. Заплатил, вернул, отомстил. Поквитался - одним словом. Но допустима ли месть даже в мыслях, когда речь идет о близких?
Чужое мнение всегда играло большую роль в жизни общества. С детства нас воспитывают фразами " А что скажут в садике, школе, институте ?" Потом мы приходим на работу и переживаем, что скажут коллеги. Потом мы учим своих детей фразами " А что про маму/папу подумают, если ты такой... " И ведь это лишь короткая цепочка одной большой проблемы.
"Что подумают другие" - регулятор инициативы и творчества в какой-то мере. Именно страх чужой оценки порой останавливает от возможности показать свои таланты, отстоять своё мнение в важном вопросе, защитить себя или близкого.
Со страхом чужого мнения, оценки, взглядов со стороны мы сталкиваемся повсеместно:
➡ в детском саду - со стороны воспитателей,
➡ в школе - со стороны учителей и одноклассников,
➡ на работе - со стороны коллег и руководства,
➡ на выступлении/докладе - со стороны слушателей или зрителей,
➡ в любом другом общественном месте - со стороны знакомых и незнакомых людей.
Список будет невероятно огромен, поскольку мы рождаемся, живём и умираем среди других людей. Мы не можем, совершая действия, изолировать себя от чужих взглядов.
Представьте ситуацию, что вы учитесь кататься на горных лыжах. У вас занятие с инструктором. На лыжи вы встали впервые. Вот вы стоите на склоне, вам объясняют, какое упражнение вы сейчас будете выполнять, чтобы освоить и затем отработать новый навык. Вы на чем сконцентрированы, на себе или на людях вокруг? Вам есть дело до того парня, что в 10 метрах от вас? А до той женщины, что осваивает сноуборд? Или ребёнка, который демонстрирует отцу, чему научился в прошлый раз? Незнакомые люди слишком увлечены своим, чтобы замечать ваше. К сожалению, близкие то не всегда замечают, что с вами происходит. А хотелось бы.
Свобода начинается с принятия себя таким, какой вы есть. Со всеми плюсами и минусами. Со всеми особенностями и изюминками. Люди порой боятся, что их недостатки вскроются, тщательно скрывая их за маской счастливой жизни. Ваш "недостаток" не имеет никакого значения для того, кто с вами не живёт и не взаимодействует. А для того кто живёт, возможно, это достоинство. И то, за что вас любят.
Любые отношения начинаются прежде всего с себя, поскольку мы - начальное звено цепи. И пусть ваше звено всегда будет крепкое и устойчивое, независимо от погоды на улице.
Желаю вам крепких отношений и уверенности в себе и своих силах. Всё получится!
Выбор методов терапии в зависимости от степени тяжести и стадии течения депрессивных состояний
О командной работе в системной семейной психотерапии
«Рефлексивная команда воплощает в терапевтической практике главную конструктивистскую идею: значения, смыслы и интерпретации не существуют ни объективно сами по себе, ни «внутри» индивидуальной психики — они генерируются в процессе диалогов.
В ходе терапевтической сессии команда и клиенты поочередно берут слово для того, чтобы размышлять об услышанном: клиент — семья или индивид — рассказывает свою историю, затем команда размышляет о клиентской истории, затем клиент — об идеях команды по поводу его истории — и так далее. Слушание друг друга, обогащение каждого следующего «раунда» тем, что услышано на предыдущем открывает путь неожиданным взглядам».
«Важные предпосылки эффективной командной работы, особенно в конструктивистских подходах, — разделение ответственности и позитивная установка. Разделение ответственности требует, чтобы каждый участник терапии знал свои функции, которые были бы достаточно ясными и простыми. Позитивная установка должна характеризовать не только отношение к клиентам, но в той же мере и позицию членов команды по отношению друг к другу. Опыт показывает, что работа достаточно эффективна и конструктивна, если они стремятся поощрять и поддерживать друг друга, если они замечают хорошую работу друг друга».
«Далеко не всегда мы имеем возможность командной работы с клиентами: ни терапевты, ни клиенты не могут позволить это себе в большом количестве. Поэтому удачей можно счесть то, что супружеская пара, о которой пойдет речь ниже, была направлена к нам как к терапевтической команде…»
«Елена и Александр обратились за помощью в состоянии острого семейного кризиса. Брак существует 12 лет. В семье двое детей — семилетний мальчик и пятилетняя девочка. За неделю до обращения Елена, уличив мужа в измене, предприняла попытку суицида, попытавшись выброситься из окна…»
На поиски «волшебного цветка» пригласил Зимний фестиваль
2 февраля 2025 года состоялось открытие 11-го Зимнего фестиваля «Психологической газеты» «Самый волшебный цветок», посвященного 35-летию Компании «Иматон». Пленарная часть Фестиваля проходила в конференц-зале отеля Palace Bridge в Санкт-Петербурге, а к открытой онлайн-трансляции присоединились 6 тысяч человек.
С приветственным словом к участникам Фестиваля обратились директор Института практической психологии «Иматон» Ольга Ивановна Муляр, директор научно-производственного предприятия «Иматон». Профессиональный психологический инструментарий» Александр Валерьевич Карпов и главный редактор «Психологической газеты» Анна Сергеевна Губанова.
С пленарными докладами выступили:
А.И. Копытин, Л.А. Ясюкова, В.Ю. Слабинский, И.В. Добряков, М.В. Осорина, Е.В. Иоффе, М.Е. Блох, А.Н. Рязанцев, Н.Ю. Оганесян, Е.Ю. Уголева, О.И. Шех, Л.Г. Исеев, Е.Н. Морозова, Н.М. Лаврова, И.Д. Кочербаева.
Среди участников в зале оказались специалисты самых разных направлений: педагог-психолог и пенитенциарный психолог, системный семейный терапевт и бизнес-консультант, арт-терапевт и студентка факультета психологии... Кто-то из участников приехал на мероприятие «Психологической газеты» впервые, кто-то — вместе с Зимним фестивалем с самого первого дня.
