Стать лучше хочется многим, но вот удаётся единицам: 96% людей эту миссию проваливают. Причин можно насобирать не то что на статью — на исследовательскую работу. Одна из основных — внутреннее сопротивление.С этим явлением мы сталкиваемся постоянно. В повседневной жизни всё выглядит примерно так. Решил человек заняться спортом, поставил себе цель, составил план тренировок, купил удобную и красивую форму, про гантели и коврик не забыл, замотивировался по полной, насмотревшись фотографий красивых подтянутых тел. Возможно, ему даже удалось потренироваться два‑три раза. Но потом — всё. Как будто что‑то незримое тянет назад и не даёт ничего делать, несмотря на все «хочу», «надо» и прочие доводы рассудка. Кто‑то думает, что это лень, кто‑то винит слабую мотивацию. Но на самом деле это наш мозг и подсознание вовсю сопротивляются переменам.КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ВНУТРЕННЕЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ?Личин у него очень много. Вот некоторые из них.Прокрастинация и самосаботажВот сейчас пройду ещё пару квестов в «Ведьмаке» и точно примусь за диплом. Да, я помню, что дедлайн завтра и, если я ничего не сдам, меня могут отчислить. Но всё равно буду играть до ночи и сяду за работу в самый последний момент. Если вообще сяду.Избегание и откладываниеНадо бы подтянуть английский, чтобы меня повысили. Но сейчас и так много дел. Вот разгребу их все и тогда сразу займусь изучением языка. И вообще, давайте не будем пока об этом.ПерфекционизмЕсли я буду писать книгу, то она должна быть гениальной — такой, чтобы сразу номинировали на «Букера». Нет, на Нобелевку. И чтобы напечатали миллионным тиражом и в первый же день восхищённые читатели всё скупили. Что? Так не получится? Ну тогда я и писать ничего не буду.Инертность и поиск оправданийХотел установить на телефон приложение для домашних тренировок, но оно, оказывается, платное. 500 рублей в месяц как‑то жалко. Можно, конечно, бесплатные найти, но это искать, выбирать, смотреть… Нет, как‑нибудь в другой раз потренируюсь.ЗанудствоХочу пройти курсы интернет‑маркетинга, но вот в первой школе нет раздела про контекстную рекламу, во второй обучение на 10 тысяч дороже, а в третьей у преподавателя страница в Facebook какая‑то неубедительная. И вообще, вдруг я не справлюсь или работу потом не найду. Наверное, стоит ещё раз всё хорошенько обдумать, взвесить за и против, составить сравнительную таблицу — и тогда я, может быть, решусь.ПессимизмХочется эмигрировать, но это так долго, сложно и дорого. Уверен, что ничего у меня всё равно не получится, так что лучше и не пытаться.Отрицание и защитаЯ тут подумал и понял, что мне на самом деле не нужно менять работу. Зарплата стабильная, соцпакет какой‑никакой. Сейчас кризис, лучше сидеть в тепле и не высовываться. Роста нет? Это не главное, я уже о нём не переживаю.СамокритикаЧто это ты удумал? На танцы пойти? Посмотри на себя, ты же деревянный, музыку не слышишь, в ритм не попадаешь. Какие тебе танцы, не смеши людей — пойди лучше полы помой.Страхи и блокиСмотрю на чистый лист и не знаю, что нарисовать. Вдруг нарисую что‑то, а получится ерунда, за которую меня раскритикуют.ПОЧЕМУ МЫ СОПРОТИВЛЯЕМСЯ?Так устроен наш мозгОн защищает нас от опасности и старается поддерживать вокруг стабильность. Поэтому лимбическая система, которая отвечает за эмоции, вместе с рептильным мозгом, ответственным за дыхание, кровообращение, сон, мышечные реакции — самые необходимые для выживания функции, на все возможные изменения реагируют крайне враждебно. Префронтальная кора, главная по дисциплине и долгосрочному планированию, не всегда может справиться с нижележащими мозговыми центрами. В итоге мы чувствуем страх, тревогу, подавленность и не можем заставить себя делать что‑то незнакомое.У некоторых людей и вовсе наблюдается состояние, которое медики описывают как «непереносимость неизвестности». И зоны мозга, ответственные за страх и тревогу (миндалина, островковая кора), у таких людей увеличены. Не стоит забывать также про дофамин, который соблазняет нас быстрыми удовольствиями, и дофаминовые рецепторы, «поломки» в которых делают нас безвольными и мешают противостоять соблазнам и слабостям.Нас ограничивает воспитаниеСуществуют определённые правила и убеждения, которые мы усваиваем в семье и обществе. Среди них есть безвредные или даже полезные: «спички детям не игрушка», «мойте руки перед едой», «не ешьте подозрительные грибы и ягоды». А есть и те, которые тянут нас назад и мешают действовать, например: «без денег и связей всё равно ничего не добиться», «у девочек плохо с математикой». Бороться с такими ограничивающими убеждениями непросто, но возможно.Это часть нашей личностиПричём очень сложная, глубинная и не до конца поддающаяся пониманию. Что‑то вроде юнгианской Тени, которая просто живёт в подсознании и никуда уходить не собирается.КАК СПРАВИТЬСЯ С ВНУТРЕННИМ СОПРОТИВЛЕНИЕМ?Вот что советует писатель и эксперт по продуктивности Марк Макгинесс в своей книге «Мотивация для творческих людей».Поймите, что от сопротивления нельзя избавитьсяОно похоже на хитрое многоголовое чудище, которое невозможно победить: стоит отрубить одну голову — сразу вылезет другая. Придётся признать, что сопротивление — наша неотъемлемая часть, и как‑то с ним уживаться.Научитесь распознавать врагаЕсли вы не можете взяться за какое‑то дело, не ругайте себя за лентяйство. Напомните себе, что это сопротивление, и наблюдайте, какие формы оно принимает, чтобы в следующий раз узнать его безошибочно.Оцените ущербОтветьте себе на вопрос: чего вы лишаетесь, если поддаётесь сопротивлению? Что вы теряете, если отказываетесь делать то, что для вас важно: меняться, учиться, пробовать новое, идти на риск? Запишите ответы. Скорее всего, в этом списке будут карьера и хороший заработок, интересные знакомства, любовь и отношения, здоровье, удовольствие от жизни, уверенность в себе и другие крайне приятные штуки. Понимание того, что всё это от вас ускользает, очень отрезвляет и мотивирует.Включите режим профессионалаТо есть относитесь к любой задаче отстранённо и по‑деловому. Представьте, что вы крутой специалист, для которого ваши трудности просто рутина, не вызывающая ни страха, ни сопротивления. «Подумаешь, большой и сложный проект на работе. Для меня это обычное дело, я прекрасно с ним справлюсь».Упростите себе выборЧётко и детально планируйте своё время. Если вы подробно распишете все задачи, вам не придётся раздумывать, чем заняться, и будет меньше шансов увильнуть от каких‑то дел.Сформулируйте внутренние принципыЭто что‑то вроде девизов или установок, которые помогут вам взяться за дело, даже если очень страшно или просто не хочется. Нужно использовать фразы, которые будут поддерживать вас и мотивировать. Например: «Просто начни и потрать всего 10 минут, если не втянешься — перестанешь». Или: «Не обязательно делать всё идеально, главное — просто делать».

Показать полностью…

Бepeгитe ceбя:
- Нe pабoтайтe на изнoc.
- Нe пepeживайтe пo пycтякам.
- Кyпайтecь в cчаcтливых мoмeнтах.

Обычно под сильной связью с кем-то из окружения люди подразумевают уникальный опыт, которого не было с другими. Слышали, наверное, фразы "у меня такого раньше никогда не было", "она меня так сильно чувствует, это просто космос", "я впервые встречаю человека, с кем так много общего", "таких как он больше нет на всем белом свете", а еще бывает "с женой за пятнадцать лет брака ничего такого не происходило, а с этой девушкой с первых секунд почувствовал связь, это точно что-то из прошлых жизней", "с ним у меня необъяснимая сильная связь, с мужем такого нет".Дальше начинаются предположения, судьба это или не судьба, навечно все так будет или временно, много жизней все это длится или впервые, что делать с тем, что связь есть или ее нет, разговоры о силе связи, уникальности судеб и всех остальных делах сердечных.Да, давайте поговорим о связях, только я, как обычно, со своей прозаикой к вам иду, потому что по-прежнему убеждена, что декором нужно заниматься лишь после того, как основательно уложен фундамент и построен добротный дом. Кстати, вот и пример подходящий из строительной тематики - кирпичики.Итак, представим два кирпича, тесно связанных друг с другом силой обстоятельств, например, ребенок какой-нибудь взял и поставил их рядом. Неожиданно, правда?! Не было связи, не было, а тут раз и возникла. Судьба? Вполне может быть.Если кирпичи приставили друг к другу самой большой стороной, то связь вроде как сильная, если соприкасаются сторонами поменьше, то не особо сильная, но все же есть. Кирпичи могут выстраиваться стеночками, столбиками, разными фигурками, но соприкасаться и сохранять связь они смогут лишь тогда, когда находятся на устойчивой горизонтальной поверхности типа земли, фундамента, доски какой-то или чего-то подобного.Но если такая конструкция попадает на наклонную плоскость, долго ли она простоит? Скорее всего, сразу начнет разрушаться, потому что внешние условия изменились, и что же получится? Ой! Связь куда-то делась, алё-алё, ничего не слышу. Стояли кирпичи двадцать лет рядом, стояли, а потом случился крен из-за усадки грунта или каких-то еще, не сильно зависящих от кирпичей обстоятельств. Знаете же такие истории? Полно их кругом. Жили-жили, детей нарожали, кредитов набрали, ипотека, совместное имущество, а потом почему-то нет больше связи, любовь прошла и все закончилось.Вот скажите, если два кирпича крепко-накрепко склеить цементом, а потом поставить их на наклонную доску, съедут они вниз? Съедут. Может быть даже упадут, может быть даже что-то там отколется от них, но если уж падать будут, так связанными, ломаться тоже. И в беде, и в радости, как говорится.Связь никуда не денется. Девается связь тогда, когда над склейкой особо никто и не трудился. Поставили два кирпичика рядом, стали башенку надстраивать из детей, потом, чтобы все держалось, подставили с боков подпорки в виде бизнеса, карьеры, отдыхов совместных, красивых картинок на публику, бабушек-дедушек, обожающих внуков, большой дорогой квартиры в престижном районе по долгосрочной ипотеке и много других подпорок по бокам наставили, чтобы уж наверняка и плотненько было все, бежать некуда из такой системы.Вот уж точно кармическая связь, все так завязано, что не поймешь, на чем все держится в таких отношениях. Но как мы знаем, природа непредсказуема, как и сама жизнь. Иногда землю начинает потряхивать, в экономике случаются кризисы, бизнесы приходят в упадок, дети доставляют беспокойство, со здоровьем может что-то приключиться, и тогда уж точно не до красоты. В трудные моменты система как раз и проверяется на прочность, в эти времена истории про наличие или отсутствие связей становятся более реальными.Если не хочется заниматься той самой "склейкой" с конкретным человеком, если хочется, чтобы сложилось все само и по мановению волшебной палочки, выбирайте горизонтальные поверхности с красивым видом на море, горы или чего вам там захочется. Но если вдруг наступят трудные времена (а статистика говорит о том, что они гарантированно наступают в жизни каждого человека), не удивляйтесь, что земля начинает уходить из-под ног, и безмятежное наслаждение друг другом постепенно сходит на нет.Просто у кого-то трудности случаются в начале жизни, у других в середине или конце. Да и трудности-то не обязательно внешние могут быть, самыми разрушительными как раз являются внутренние кризисы, которые мало кому хочется проживать. Бывает, что так распирает изнутри, что волей-неволей кирпичик сам начинает подпрыгивать и раскачиваться, чем и создает движение во всей системе.Говорят, что мы сильны настолько, насколько сильно наше самое слабое звено, поэтому в выстраивании любой системы есть смысл в первую очередь обращать внимание на то, что может доставить проблемы, и постараться хотя бы в мыслях поискать выходы из возможных кризисных ситуаций, от конфликтов и трудностей не нужно сбегать, иначе позже придется ловить разлетающиеся во все стороны кирпичики вашей системы.Так что же создает прочную связь между людьми, в чем заключается тот самый уникальный опыт, на основе которого строятся и держатся все отношения? Ну смотрите, есть уникальный опыт, который случается сам по себе просто потому, что что-то происходит в первый раз - свидания, свадьба, близость, дети, значимые первые покупки, путешествия и многое другое.В принципе, при достаточно размеренной жизни, такого опыта вполне достаточно, если с одним человеком один раз и на всю жизнь. Проблема современного общества заключается в том, что "опыта" у многих гораздо больше, чем один раз с одним человеком, а уникальности в повторах найти достаточно трудно.О сильной связи с любимым человекомПредположим, у вас была семья, где все начиналось красиво, родились дети, много всего происходило - и праздники, и поездки, и семейные посиделки, и совместный бизнес. Прошло какое-то количество лет, и вы решили, что где-то в другом месте будет лучше, и тут, нужно сказать, придется основательно постараться, потому что хотим мы того или нет, опыт с новым человеком будет в чем-то перекликаться с прошлой историей, и сделать так, чтобы все отличалось радикально не так и просто.Также проблема в том, что в современном мире возможностей для достижения материального процветания куда больше, чем во времена предыдущих поколений, поэтому то, что скрепляло людей десятки лет (совместная квартира, например), в наши дни теряет свою силу гораздо раньше.Сильную связь обычно дают моменты душевной близости, единения, которые возникают во время глубоких бесед, искреннего наблюдения друг за другом, познания себя и близкого человека, реализации глубоких целей и совпадении ценностей. Внешнее надстроить несложно, вначале хорошо бы позаботиться о внутренней связи.Что отличает вашу связь с конкретным человеком от связей со всеми остальными? Если вы девушка и у вас много вроде как друзей-парней, особенно тех, кого считаете настоящим другом, то чем дружба с этим другом отличается от дружбы с вашим мужчиной? Хватит ли вас на то, чтобы дружить одновременно с несколькими мужчинами? Если со своим другом вы можете ходить в кино и театры, общаться на сокровенные темы, ездить друг к другу в гости, обниматься и целоваться, то чем эта связь отличает вас от связи с близким мужчиной? Разве что интимной близостью.А достаточная ли это сила, чтобы удержать отношения надолго и сделать их глубокими? Если вы мужчина и вокруг вас полно девушек, с которыми общаетесь, работаете, путешествуете, говорите им комплименты, ходите на обеды, то сильно ли эта связь отличается от связи с вашей любимой девушкой?Если не уделять времени отношениям, стараясь стать друг для друга по-настоящему родными людьми, если думать, что трудные времена могут быть у кого угодно, но не у нас, то не стоит удивляться, что при "увеличении нагрузки" на систему ваших отношений (рождение ребенка, финансовые трудности, болезнь или несчастный случай с одним из супругов или что-то еще), все разваливается.Чтобы не разваливалось, нужно стараться выстраивать связь в первую очередь на внутреннем, а не на внешнем, а если строилось на внешнем и уже начало разваливаться, то изо всех сил постараться склеить то, что можно склеить, а если не выходит, то строить новое осознанно и качественно.

Показать полностью…