3 апреля 2025
Развитие эмоциональной устойчивости с помощью доброты к себе:
Одним из основных компонентов самосострадания является доброта к себе — умение относиться к себе с той же теплотой и пониманием, с которыми мы бы отнеслись к другу. В моменты стресса или неопределенности легко впасть в привычную самокритику, думая, что мы не дотягиваем или что нам следует «лучше справляться». Но эта внутренняя суровость только усиливает наш стресс. С другой стороны, доброта к себе позволяет нам быть нежными с самими собой. Она напоминает нам, что чувство уязвимости или подавленности — это естественная часть человеческого бытия, а не личный недостаток.
Доброта к себе не означает игнорирование наших обязанностей или избегание тяжелой работы создания перемен. Вместо этого она означает признание наших собственных ограничений и заботу о себе, чтобы мы могли с большей устойчивостью встречать жизненные испытания. Сад моей подруги — прекрасная метафора этого процесса. Ни одно из из растений не растет идеально, и не все они цветут одновременно. Некоторым требуется дополнительный уход, некоторые расцветают сами по себе, а некоторые испытывают трудности в определенные сезоны, но со временем становятся сильнее. Наш внутренний мир во многом похож — мы постоянно растем и меняемся, и нам нужно принимать себя такими, какие мы есть в данный момент, с терпением и пониманием.
Когда мы практикуем доброту к себе, мы также более склонны проявлять доброту к другим. Во времена разобщения и социального стресса легко почувствовать себя оторванным от окружающих, особенно тех, у кого другие взгляды. Сострадание к себе смягчает наш внутренний мир, облегчая подход к другим с сочувствием. Оно напоминает нам, что каждый, даже те, с кем мы не согласны, преодолевает свои собственные трудности и сомнения. Такой настрой не означает, что мы игнорируем различия или избегаем отстаивать то, во что верим. Оно позволяет нам сохранять пространство для чувства общей человечности среди наших различий.
Огромное количество пар распадаются в связи с тем, что люди не могут воспринимать друг друга равными себе.
Обычно, кто-то занимает позицию родителя/учителя по отношению к другому или ребенка/ученика, и в этих отношениях исчезает сексуальность. А если люди по статусу равны, то начинают конкурировать друг с другом из страха быть уязвимыми в своем чувстве к другому.
Осознавание себя и другого равными и свобода любить без страха быть уязвимым происходит из собственной целостности, интегрированности. Многие путают это состояние с так называемой "самодостаточностью", которая, на самом деле, является контрзависимостью: "мне никто не нужен, я лучше сам, в одиночку загублю свою жизнь, чем позволю это сделать вам".
