Сегодня
Начались трудные времена. И надо вспомнить простую детскую истину:
Когда у вас много конфет - все дети с вами хотят дружить. Особенно, если вы щедро делитесь. Много друзей сразу появляется! А потом конфетки кончатся - они кончаются, если их раздавать. И друзей станет меньше. Останется рыженький мальчик и тихая девочка с косичками. И с ними можно просто играть, без конфет. Или истории рассказывать. Или молча сидеть на лавочке, болтая ногами...
Так и с энергией. Иногда она кончается - и никто не звонит, не пишет, не приходит. Мы никому становимся не нужны. Почти никому. Кроме мальчика и девочки, которые остаются с нами всегда. Неважно, что у нас есть. Главное, что мы есть. Вот с ними и надо дружить. Посмотрите, кто остался с вами, когда конфеты кончились. Вот с ними и дружите. Потом снова будет веселье и праздник. Потом снова будет много всего хорошего! Но пусть ближе всех остаются те, кто сидел с нами на лавочке и играл - просто так. И ничего не просил, не ждал. Просто был рядом. Это и есть - друзья, близкие. Пусть будут близко. Всегда.
НУЖНО МЕНЬШЕ ТОГО, ЧТО УБИВАЕТ
«Все, что меня не убивает, делает меня сильнее!», — так Ницше сказал, потом сошел с ума, а потом умер. Потому что это красивые слова, но это неправда. Все, что нас не убивает тотчас, убивает понемногу, незаметно. Убивает нашу доброту и доверчивость. Нежность и искренность. Открытость, щедрость, ясный взгляд и мягкое сердце…
Обман, предательство, неблагодарность, жестокость, несправедливость могут не сразу убить. А по капле, по капле…
Стерпим, выдержим, рана заживет. Шрам останется — грубая кожа. И так, постепенно, этой кожей и обрастешь, сам не заметив — как это получилось? И можно себя утешать — я стал сильнее! Да. Но в душе еще одна струна порвалась, еще один хрустальный колокольчик затих. Что-то или кто-то там умер, в душе, — добрая фея или маленький ангел. Которые были нашей частью.
И уже точно знаешь, как надо ответить на удар. Как — на жестокое слово. Как дать сдачи, если нужно. И точно знаешь, что могут ударить — просто так, ни за что. Или вместо благодарности. И ничуть этому не удивляешься. Привык. И научился терпеть или защищаться. Но что-то безвозвратно утрачиваешь с каждым ударом, предательством, разочарованием. Навсегда это уходит и умирает. И становишься сильнее, да. Но за счет других важных качеств.
Все, что меня не убивает, просто убивает не сразу. Но делает сильнее или бесчувственнее? — кто знает. Надо поменьше того, что убивает. И тех, кто убивает, тоже поменьше. Потому что они все равно — убийцы. Убийцы чужих нежных душ и добрых порывов…
Наигравшись в драматичные запросы...
Выполоскав душу в проруби под названием "всё сложно"...
Подсушив шрамы и залатав раны от ударов в закрытые двери...
Просыпаешься мудрым...
И понимаешь вдруг...
Что драмы стоит смотреть лишь в зрительном зале, глядя на профессионалов, которые пару часов спустя, смоют грим и пойдут в свою обычную жизнь...
Что там, где ты нужен тому, кто нужен тебе, всё предельно просто и понятно...
Вам просто жить вместе, спать вместе, пить вместе чай по утрам, обмениваясь новостями, в которых, быть может, ничего нового, но это не так важно...
Важно слышать друг друга...
Что закрытые двери, которые не открываются на твой стук, закрыты не зря...
И, если ты остановишься и хорошо подумаешь, то окажется, что тебе ничего за ними не надо...
И ранить себя, разбиваясь об чужое право впускать только желанных гостей — это всего лишь отказ видеть очевидную правду, и дремучая иллюзия думать, будто на любви можно односторонне настоять...
Счастливая жизнь проста, как хлеб и вода, друзья мои...
И тем бесценна...
Бесценно всё, что не приходится выгрызать зубами, выпрашивать, или осатанело требовать...
Всё лучшее — взаимно и добровольно!!!
У Любви — нет рабов и трофеев!
Она — свободна!
И тех, кто в ней, она свобождает, а не порабощает...
Освобождайтесь...
И будьте счастливы!
Основные имена и идеи в борьбе за эмоциональную грамотность.
Мода на "токсичный позитив" в Америке почти прошла благодаря совместным усилиям многих ученых и просветителей - эмоции перестали делить на плохие и хорошие, началось развитие эмоциональной грамотности.
Основные имена в этой борьбе за нарратив:
1. Брене Браун - «Atlas of the Heart» (2021)
87 основных эмоций - и ни одной «плохой».
Браун показала, что большинство людей способны назвать только три чувства: «хорошо», «плохо», «злюсь», и именно эта эмоциональная немота и есть проблема. Пока мы не можем назвать, что чувствуем, не можем этим управлять.
Гнев - не «низкая вибрация», а стрелка компаса, показывающая, что ценности под угрозой.
2. Кристин Нефф «Self-Compassion» (2011)
Автор концепции самосострадания.
Три компонента:
- доброта к себе вместо самобичевания,
- осознание что страдание - часть общечеловеческого опыта (а не «ты сам это притянул»),
- осознанность - проживать эмоцию, а не тонуть в ней.
Её исследования показали: самосострадание даёт бОльшую эмоциональную устойчивость, чем высокая самооценка и без побочек в виде "раненного нарциссизма".
3. Сьюзан Дэвид - «Emotional Agility» (2016)
Гарвардский психолог, объяснившая "тиранию позитивности" как стратегию избегания.
Ключевое открытие: нас разрушают не сами эмоции,
а чувства по поводу чувств - «мне стыдно, что я злюсь»,
«я виноват, что мне грустно».
Когда людей заставляют подавлять «плохие» эмоции, они становятся менее устойчивыми, менее счастливыми и менее способными жить в согласии со своими ценностями.
4. Марк Брэкетт - «Permission to Feel» (2019)
Директор Йельского центра эмоционального интеллекта.
Доказал, что дети уже в 2–3 года, умеющие точно называть свои эмоции, вырастают с лучшей саморегуляцией и более сильным моральным компасом.
Его метод RULER - распознай, пойми, назови, вырази, регулируй - полная противоположность «думай позитивно».
Разрешение чувствовать - не слабость, а фундаментальный навык.
5. Джон Уэлвуд - «Toward a Psychology of Awakening» (2000)
Буддийский психотерапевт, ввел термин spiritual bypassing - духовное избегание - в 1984 году. Заметил, что люди в его общине систематически используют медитацию и духовные практики, чтобы перепрыгнуть через непрожитые травмы.
Его формула: «Мы пытаемся подняться над сырой, грязной стороной своей человечности, прежде чем по-настоящему встретились с ней».
Эзотерику считал "опиоидом осознанности"
6. Уитни Гудман - «Toxic Positivity» (2022)
Семейный терапевт, собравшая всё вышеперечисленное в единую концепцию.
Твит: «Депрессия? Просто выбери радость. Горюешь? Будь благодарен. Тревога? Расслабься!»
И вывод: все эти фразы несут одно скрытое сообщение:
то, что ты чувствуешь - неправильно = ты неправильный
И это - главный яд.
А теперь вопрос - успеет ли коррекция маятника разойтись по миру так же, как new age тема? Потому что new age тема про вибрации расходилась на пике американского влияния - а коррекция - на закате.