Вчера
Я и раньше слышала о пользе дыхательных практик, даже пробовала некоторые с задержкой дыхания и длительными вдохами, но особой разницы не ощутила. Поэтому в моём представлении мнение о них сложилось такое: «Полезны в какой-то комплексной практике». Это можно сравнить с набором упражнений в фитнесе для достижения определенной цели, например похудеть. Там человек занимается, сорок минут, достигает за месяц определенного результата и сложно потом сказать какое упражнение больше всего сработало и дало самый лучший результат. Но в этот раз всё было по-другому. Обстоятельства последнего времени сложились так, что я всё время поверхностно дышала. Сейчас я читаю книгу Джозефа А. Аннибали "Тревожный мозг" и вчера прочла следующий интересный отрывок: "Вы когда-нибудь замечали, что в те моменты, когда вы переживаете стресс или напряженно работаете, то есть когда ваш мозг загружен сильнее всего, вы не дышите? Конечно, это не буквально так, иначе вы бы попали в реанимацию, если не хуже. Однако спокойного глубокого дыхания, наполняющего вас кислородом нет, вместо этого вы дышите поверхностно, не совсем так как при гипервентиляции, но очень близко к тому. Возможно, ваше равновесие выходит из-под контроля. Вы становитесь рассеянными. И в это время в вашей голове слишком много шума, ваш мозг чрезмерно активирован". Прочитав, я просто в этот момент начала осознанно, контролируя своё дыхание дышать в среднем темпе и средней глубины – так как будто я просто сплю. Обычно, мы дышим автоматически, в принципе, как и живём на автомате. Контроль спокойного дыхания требует мысленной концентрации, так как мысли всё время норовят увести куда-то, а дыхание перейти на автомат. Я продышала так минут пять, не ожидая каких-либо ощущений и результатов. И поэтому я удивилась тому, что я начала чувствовать спокойствие и расслабление. Так же как нас обманывает мозг уводя в «жизнь на автомате», так и мы осознанно можем влиять на него. Я просто своим контролируемым поведением успокоила мозг и ощутила спокойствие и расслабление. Мозг постоянно нас уводит на жизнь «на автопилоте», даже осознавая какие-либо моменты мы опять погружаемся в мысли и типичное поведение. Конечно, жить осознанно, менять привычки — это труд. Но одна из практик, возможно для кого-то даже станет первой (для того, чтобы просто увидеть себя в куче мыслей, переживаний, установок, проблем, дел, стрессов) – это просто подышать осознанно какое-то время.
Показать полностью…
Как часто вы замечали, что чувствуете эмоции в груди? От объятий с близким человеком в груди теплеет, от злости и раздражения грудь сдавливает)
Я долго искала информацию, почему мы чувствуем эмоции в груди, но у меня всё не получалось создать правильный поисковый запрос в интернете.
Но сегодня я наконец-то нашла ответ в книге Джозефа А.Аннибали "Тревожный мозг":
"Исследования показывают, что сердце играет ключевую роль в регуляции наших эмоциональных переживаний. В сердце есть более сорока тысяч нейронов, которые чувствуют, перерабатывают информацию, регулирует физиологические процессы в организме и даже запоминают;таким образом, сердце - своего рода маленький мозг, способный работать более-менее независимо от большого мозга, расположенного в нашей голове. Нейронные связи между сердцем и мозгом обширнее, чем у любого другого органа. Кроме того, оно вырабатывает нейромедиаторы, например норадреналин, и гормоны оказывающие общее влияние на организм, в том числе окситоцин, так называемый гормон любви и привязанности. Согласно некоторым данным, окситоцин может иметь успокаивающий эффект".
Мы ощущаем "любовь всем сердцем", или чувствуем "сердце разбитым", потому что мало того, что там присутствуют нейроны, которые чувствуют, но и само сердце вырабатывает гормоны и нейромедиаторы)) просто поразительно, вот откуда все эти ощущения в груди)
Кстати все наши чувства и эмоции могут как положительно влиять на сердечно-сосудистую систему, так и отрицательно. Психосоматика это не миф для "прикрытия", а реальность. В состоянии стресса люди могут ощущать давление и боль в груди, онемение и покалывание пальцев левой руки, ком в горле. Всё это ощущения от сердца.
Современная психология. И как изменился взгляд на психологию за последние десятилетия. В процессе обучения я вижу как изменилась психология как наука с момента основания и за последние десятилетия. Ведь раньше знания основывались на опыте предыдущих поколений, наблюдениях и чуть позже экспериментах. Сейчас же психология смешана не только с гуманитарными науками такими как история, философия. В последнее время её всё больше изучают со стороны физики, химии и биологии. Этому способствовали новые открытия и исследования в области мозга, нервной и эндокринной системы. Вчера я дочитала книгу М. Ю. Лермонтова "Герой нашего времени". Там есть одно интересное замечание: " Погружаясь в холодный кипяток нарзана, я чувствовал, как телесные и душевные силы мои возвращались. Я вышел из ванны свеж и бодр, как будто собирался на бал. После этого говорите, что душа не зависит от тела!.." Книга написана в 1840 году и уже тогда некоторые люди замечали насколько связана душа с телом. Хотя учение и деятели того времени предлагали отделять душу от тела, считалось, что душа может влиять на тело, но вот тело на душу незначительно. Вообще произведение написано в середине 19 века, а уже ближе к концу, 1879 году Вильгельм Вундт основывает первую психологическую лабораторию. Это время и называют началом психологической науки отдельной от философии. Метод эксперимента сменил наблюдение. Кстати замечали ли вы, что мы и сейчас говорим: "а вы слышали, что ученые провели эксперимент и выяснили..."?) Кстати, многие науки и специализации раньше развивались по узкому профилю. И позже добавилось понимание влияния гормонов, витаминов и минеральных веществ, а так же аномалий мозга на ту или иную часть организма.
Показать полностью…
Сейчас мы начали изучать анатомию центральной нервной системы.
И интересно одно замечание. Наша нервная система состоит из клеток- нейронов. Тело нейрона имеет отростки(дендриты и аксон).
Дендритов(отростков) по которым поступает информация в тело много. А аксон всего один!
Тело собирает много информации по дендритам, обрабатывает и выводит её дальше только самую нужную, самую важную и интересную только через один! аксон.
Мы так устроены, на самом маленьком уровне, замечать то, что нам важно и интересно.
Поэтому и нужно менять убеждения и приоритеты чтобы просто заметить возможности вокруг! Сначала нужно менять мышление, затем и подтянется тело на автоматизме.
Иногда люди говорят, почему со мной случаются только неприятности. Почему я замечаю лишь надменных и эгоистичных мужчин или женщин. А может потому что ты только на это настроен?) твоё тело, глаза и внимание даже не замечает сколько вокруг других людей)))
