Сегодня
Почему тревога начинает жить в теле?
Многие считают, что тревога — это просто мысли. Но для мозга тревога — это сигнал: «Опасность рядом».
И неважно, существует эта опасность на самом деле или только в вашем восприятии.
Когда мозг убежден, что вам что-то угрожает, он запускает режим выживания.
В организме происходят вполне реальные изменения:
• учащается сердцебиение; • напрягаются мышцы; • дыхание становится поверхностным; • может появиться ком в горле;
• возникают проблемы с желудком; • ухудшается сон.
Это не означает, что ваше тело «сломалось».
Наоборот. Оно делает все возможное, чтобы защитить вас.
Проблема возникает тогда, когда тревога становится хронической. Организм перестает понимать, что опасность уже прошла, и продолжает жить так, словно она рядом каждый день.
Поэтому многие симптомы появляются даже дома, в отпуске или во время отдыха, когда вокруг спокойно.
Психосоматика тревоги — это не про выдуманные болезни. Это про то, как психика и тело работают как единая система.
Хорошая новость в том, что нервная система умеет восстанавливаться.
Когда человек постепенно возвращает себе чувство внутренней безопасности, тело перестает находиться в постоянной боевой готовности. Напряжение снижается, дыхание становится свободнее, сон улучшается, а симптомы начинают ослабевать.
Именно поэтому в работе с тревогой важно не только бороться с симптомами, но и разобраться, почему мозг до сих пор считает мир опасным.
Если вы давно живете с тревогой и устали от постоянного напряжения — напишите в комментариях слово «Тревога» или в личные сообщения. Расскажу, с чего можно начать путь к спокойствию.
Глaвные жизненныe правилa Oливии Джoулз
1. Hе пcиxуй. Толькo бeз пaники. Зaтopмози, пoдыши, пoдумай.
2. Hикoму до тебя нет делa. Bcе зaняты cобoй, тoчнo тaк же, кaк и ты.
3. Hикoгда не стригись и не кpaсь вoлосы пеpед вaжным сoбытием.
4. Не бывaет тaк, чтобы чтo-тo былo нacтолькo xpенoвo или нacтoлько зaмечaтельнo, как кaжетcя нa пеpвый взгляд.
5. Поступaй c людьми тaк, как ты xoчешь, чтoбы они пocтупали с тoбoй (напpимеp, не убей).
6. Лучше купить oдну клаccную дopoгую вещь, чем нескoлько дешевых, нo тaк cебе.
7. Hа cамoм деле, вaжныx вещей в жизни очень мaлo. Прежде чем убивaться, cпрocи cебя: "Это дейcтвительнo тaк вaжнo или мне только кaжется?"
8. Ключ к пoбеде – умение пережить пopaжение и двигaтьcя дaльше.
9. Будь чеcтным и дoбрым.
10. Пoкупaй тoлькo те вещи, от котоpыx xoчется встaть и немножкo пoтaнцевать.
11. Дoвеpяй инстинктaм, a не cвoему пылкoму вообpажению.
12. Если кажетcя, что прoизошлa катacтрoфa, прoвеpь, – а кaтacтpoфа ли это?
Kaк провеpить:
a) скaжи cебе: ну и хрен c ним!
б) нaйди xоpoшую стoрoну вcего этoго делa.
Если нет – тoгдa нaйди cмешную.
Если не получaется – вoзмoжнo, это дейcтвительнo кaтacтрoфa. Тoгда cмoтpи пункты 1 и 5.
13. Жизнь – не пикничoк нa тpaвке. Hе жди, чтo вcе будет cпpaведливо и замечaтельно.
14. Инoгда пpиxодится пpoгнуться.
15. Не нaдo ни o чем coжaлеть. Пoмни: c учетoм свoйств твоей личнocти и cоcтояния мира нa тoт мoмент, ты не мoгла поcтупить инaче. Единcтвеннoе, чтo ты мoжешь изменить, -этo нacтoящее, поэтому учись на cвoиx ошибкaх.
16. Еcли начнешь о чем–тo жaлеть, думaть, чтo "нaдo былo мне cделать так-то", вcегдa добавляй: " нo, мoжет, тoгдa меня cбил бы гpузoвик или pазнеcла бы в клoчья япoнская тopпедa".
Вчера
Друзья! Всем привет!Я,Сергей Завьялов, автор - исполнитель,композитор! Ссылка на мой Официальный сайт https://sergey-zavyalov.ru/?ysclid=mhz637txb2249954650 !С Уважением, Сергей Завьялов!
Есть один навык, который может сделать вас богаче, счастливее и спокойнее одновременно. И самое удивительное — ему до сих пор почти не учат ни в школах, ни в университетах.
Этот навык называется эмоциональный интеллект.
Если вам кажется, что это просто модное психологическое словосочетание, значит, вы ещё не до конца понимаете его настоящую цену.
Именно эмоциональный интеллект чаще всего определяет, кому доверяют люди, кто строит счастливые отношения, кто умеет договариваться, кто вовремя замечает опасность, а кто снова и снова наступает на одни и те же грабли.
Самая большая иллюзия современного человека заключается в том, что он думает, будто хорошо знает людей.
На самом деле большинство из нас знает лишь свои ожидания от людей.
Мы слышим слова, но не замечаем интонацию.
Видим улыбку, но не чувствуем внутреннего напряжения.
Верим обещаниям, игнорируя поступки.
Додумываем мотивы.
Дорисовываем чувства.
А потом искренне удивляемся, почему нас снова обманули.
Но есть мысль, которую стоит запомнить.
Эмоциональный интеллект — это не врождённый дар. Это мышца. И, как любая мышца, она атрофируется, если перестать наблюдать за людьми и начать жить своими фантазиями о них.
Эмоциональный интеллект начинается не тогда, когда вы научились понимать других.
Он начинается тогда, когда вы перестали обманывать самого себя.
Это способность признать очевидное, даже если оно разрушает ваши надежды.
Увидеть охлаждение чувств ещё до разговора о расставании.
Понять, что человек завидует, хотя вслух говорит комплименты.
Почувствовать, что рядом с вами не любовь, а зависимость.
Осознать, что вами восхищаются не потому, что любят, а потому, что хотят получить доступ к вашим возможностям.
И вот здесь происходит самое интересное.
Самые опасные люди в нашей жизни редко приходят в маске злодея. Они приходят в маске мечты. Именно поэтому высокий эмоциональный интеллект защищает не от врагов. Он защищает от собственных иллюзий.
Настоящий эмоциональный интеллект рождается не из книг.
Он рождается из наблюдения.
Начните внимательно смотреть не только на то, что человек говорит, но и когда он это говорит.
Что происходит с его лицом, когда успех приходит не к нему, а к другому.
Как меняется его голос, когда разговор перестаёт быть выгодным.
Как он относится к людям, которые ничего не могут ему дать.
Но самое важное наблюдение — за самим собой.
Почему рядом с одними людьми вы становитесь спокойнее, а рядом с другими постоянно напряжены?
Почему после одних разговоров появляется энергия, а после других остаётся ощущение внутреннего опустошения?
Наше тело замечает правду гораздо раньше, чем разум успевает её объяснить.
Мы просто слишком часто заглушаем этот внутренний сигнал логикой, надеждой или страхом ошибиться.
И именно поэтому возникает ещё один парадокс.
Чем выше эмоциональный интеллект, тем реже вам приходится выяснять отношения. Вы начинаете понимать людей задолго до того, как конфликт вообще появляется.
Большинство людей пытаются изменить окружающих.
Люди с высоким эмоциональным интеллектом сначала меняют собственный способ видеть мир. И именно поэтому их жизнь меняется первой.
Они перестают спорить с очевидным.
Перестают оправдывать тех, кто не хочет меняться.
Перестают искать любовь там, где есть только привычка, выгода или удобство.
Перестают принимать чужие маски за чужую сущность.
Они начинают доверять не только словам, но и собственным ощущениям, которые редко ошибаются.
И здесь скрывается то, что понимают очень немногие.
Самая дорогая информация в XXI веке — это не то, что человек говорит. Самая дорогая информация — это то, что он всеми силами пытается скрыть. Именно это и учится видеть эмоциональный интеллект.
И, возможно, именно в этом заключается настоящее преимущество XXI века.
Не в количестве дипломов.
Не в уровне IQ.
Не в способности красиво говорить.
А в способности видеть реальность такой, какая она есть, ещё до того, как жизнь заставит вас признать правду.
Самый высокий уровень эмоционального интеллекта — это не умение читать других людей. Это способность больше никогда не предавать собственную интуицию. Именно она чаще всего знает правду раньше, чем появляются доказательства.
Потому что в жизни нас разрушают не те люди, которых мы не смогли понять.
Нас разрушают те, кого мы поняли слишком поздно
