Сегодня
Есть идея, что делиться надо только хорошим. Либо давай хорошее, красивое, нужное, либо молчи. Печально, когда тебя принимают только с одной стороны.
Это история не в рамках каких-то одних отношений, а культурная особенность. Мало кто умеет быть рядом с человеком, которому сейчас плохо. Хочется что-то срочно сделать, да не понятно что.
Очень походит на плач младенца, который невозможно слушать, а если не получается найти источник проблемы и устранить его в моменте, мать сталкивается с чувством собственной беспомощности. И вот два беспомощных существа побольше и поменьше.
Поэтому как только детёныш подрастает до внятного возраста, его потихоньку приучают не замечать печаль, тоску, злость, страх - все это тебе не нужно. Смотри какая красивая птичка летит!
Это "чувствование" вообще вредно для успешного человека - мешает работе и отношениям - учись игнорировать. Правда когда накопится вагон работать тоже особо не получается, но прояви в конце концов характер, возьми себя в руки!
Хотя некоторым можно, у нас есть неофициальный список кому можно горевать, кому нет. Но и у них есть неофициальные сроки, когда пора бы уже это всё прекратить.
Ну вы поняли, выше был механизм появления, а нас интересует как быть с тем, "(кого) что нельзя называть".
Вариантов два. Обратиться за помощью к людям, которые не разрушаются или научиться самопомощи. Первые для этого обычно проходят профессиональное обучение, но есть и люди талантливые с рождения. Во втором случае обучение придётся пройти самостоятельно (подсмотреть у разных учителей и выбрать свое), но результат окупится на долгие годы. Совсем прекрасная история, когда в доступе есть и то, и другое.
Способ первый. Вам предстоит построить нечто. Здесь идеально помогают образы и метафоры, можно закрыть глаза и представить конструкцию. У меня ассоциация с сундуком и канализацией (хе-хе, утилизация звучит лучше). Необходимо найти место, где сейчас находится "плохое" и переместить его туда. Больше визуализации и деталей.
Второй способ. Телесные практики - тряска, прохлопывание, иногда спортивные упражнения (нужно подключить визуализацию), голосовые практики (орать или петь), свободное движение, как хочется телу. Важно: обеспечить безопасность и комфорт, ничего (и никто если это является препятствием) не должно мешать.
Третий. Арт-терапия - выразить чувства на бумагу с помощью красок, карандашей, мелков, глины, фольги, пластилина. Перенос внутреннего состояния на внешние объекты дает возможность отделиться и посмотреть со стороны, иногда ещё и решение находится в процессе.
Четвёртый. Дневники и письменные практики. Можно интуитивно писать все что лезет в голову или найти упражнения, их очень много.
Пятый. В помощь коллективное бессознательное на массовых мероприятиях. Но нужно быть аккуратным и бережным к себе и подходит не для всех чувств.
Что-то точно должно сработать. Если нет, пора идти к человеку (машу рукой, я этому училась, могу-умею-практикую).
И общий вывод: "плохие" чувства и правда становятся плохими, когда их подавляют, они начинают нас разрушать. Своевременное обнаружение и утилизация позволяют заботиться о себе и чувствовать себя хорошо.
Вчера
Пить чай/кофе/молоко/какао в дружной компании. Или же в одиночку. Горячие напитки согревают и создают нужную атмосферу. Так же отгоняют грустные мысли и способствуют восстановлению сил. Зажечь ароматическую лампу. Это воистину волшебный способ расслабиться! Различные масла успокаивают нервную систему, обладают релаксирующим эффектом. Закутаться в плед и читать книгу. В любой ситуации, даже если в жизни возникают проблемы, книги — чудесное средство отключиться от внешнего мира и погрузиться в интересную историю. Смотреть в окно. В любое время суток, чаще всего, пейзаж за окном дарит положительные эмоции. Гулять по улице с наушниками в ушах. Пробуждается фантазия, появляется много мыслей. Это отличный способ обдумать что-то важное или просто подышать свежим воздухом. Слушать звуки природы. Это может быть настоящая природа. В лесу/на море/в горах, но если возможности выбраться куда-то нет, можно послушать записи и создать обстановку умиротворения прямо в своей комнате. Пение птиц, шум моря, падающий водопад, кваканье лягушек (и не смейтесь). Эти звуки точно поднимут вам настроение и успокоят. Смотреть хороший фильм или сериал. Можно с друзьями. Качественный кинематограф дарит много эмоций, поводов для рассуждения и новых мыслей. Принять горячую ванну или постоять под душем. Как известно, вода обладает массой положительных свойств, а если совместить это с хорошей музыкой или даже с пением — эффект удвоится. Заняться любимым делом. Это свое для каждого. Рисование, игра на гитаре, вышивание, время с любимым питомцем, совершенствование почерка...если тебе действительно это нравится — это точно поможет настроиться на нужный лад. Приготовить что-то вкусное. Можешь порадовать своих близких, а можешь готовить вместе с ними. Это сблизит тебя с семьей или друзьями. Да и есть то, что ты приготовил сам очень приятно. Написать пару строк в дневник. Если ты еще его не завел — не беда. Даже при условии, что записи будут редкими — читать их потом невероятно интересно. Также можно завести один дневник на двоих, например, с подругой. Так вы сможете делиться своими мыслями и чувствами, и постоянный обмен заветной тетрадочкой стимулирует частоту новых записей. Сделать что-то своими руками. Например, красивую рамочку для фото, и кому-нибудь подарить. Дарить очень приятно, а радость - вещь заразительная.
Показать полностью…
Не забывай никогда, даже в самые темные дни твоей жизни, благодарить Бога за все. Он ждет этого и пошлет тебе новые блага и дары. Человек с благодарным сердцем никогда ни в чем не нуждается.
ПИСЬМО СЕБЕ
Все будет хоpошо. Знaй, ты сaмaя лучшaя и сaмое дpaгоценное, что у меня есть. Не пеpеживaй. Все вpеменно. Ты выдеpжишь, ты со всем спpaвишься. Пpосто знaй это и веpь. Всевышний всегдa с тобой. Ты под Его зaщитой всегдa.
Беpеги себя. Не ищи пpоблемы в себе, не гpузи себя. Пpосто вспомни, кaкaя ты особеннaя, кaкое ты чудо.
Этa жизнь. Дa, онa сложнa. Но тaк интеpеснее. Онa дaнa тебе для того, чтобы ты paскpылa все свои дapы, котоpые уже у тебя есть.
Ты свеpнешь гоpы. Весь миp у твоих ног. И это не пpосто плaменнaя pечь, пpизывaющaя к действиям, a чистейшaя пpaвдa.
Беpеги себя. Не осуждaй, не кpитикуй. В тaкие моменты ты зaбывaешь, что внутpи тебя - свет. Невaжно, что случится или уже случилось. Вaжно, что твоpится у тебя внутpи.
Дpужи с собой. Осознaй. свою ценность.
Пpимиpи всех своих внутpенних кpитиков, пpими все свои " недостaтки", свое пpошлое, и иди впеpед, пpинимaй все дapы этой жизни, но уже в гapмонии с собой.
Ты все, что у тебя есть. В тебе достaточно любви, светa, счaстья и всех блaг. Они уже у тебя есть. Все - в чем ты нуждaешься - это любовь и счaстье. Но пpaвдa в том, что в тебе уже есть все, ты сaмa источник любви и счaстья.
Беpеги себя...
