Вчера
В семьях и парах нередко повторяются одни и те же сценарии обид, конфликтов и недопонимания. И, как правило, корень проблемы — в невидимых треугольниках. Если в них разобраться, можно найти неочевидные связи и понять, как мы невольно попадаем в ловушки, которые мешают нашим отношениям развиваться. Треугольник в отношениях — это псевдостабилизирующая структура, которая возникает, когда напряжение между двумя людьми (диадой) становится слишком сильным. Диада (например, муж и жена, мать и ребенок) устойчива, только пока уровень тревоги и конфликта достаточно низкий. Как только напряжение нарастает, система инстинктивно ищет «третьего» — кого-то или что-то, на кого можно перевести стрелки, отвлечься или объединиться против него. Этим «третьим» может быть ребенок, родственник, любовник, друг, работа, зависимость или даже болезнь. Проще говоря, треугольник — это способ избежать прямого и открытого решения конфликта в паре. Формирование треугольника похоже на короткое замыкание. Когда тревога в системе зашкаливает, активируется треугольник. Само появление треугольника — маркер высокого напряжения (тревоги, избегания и контроля. Они возникают, когда нам не хватает смелости или навыков проживать конфликты и близость напрямую). Топливо для треугольника — это наша эмоциональная реактивность: автоматические, часто неосознанные действия в ответ на поведение другого. Хотя треугольник и снижает напряжение в исходной паре на время, расплата за эту «стабильность» огромна. «Триангулированный» человек (часто ребенок) теряет свою индивидуальность. Ради близости с одним он вынужден выбирать сторону, жертвовать своим мнением и решать чужие проблемы. Треугольники консервируют отношения. Например, гипоопекающая мать и отстраненный отец могут навсегда застрять в роли родителей маленького ребенка, даже когда ему за 40. Это блокирует естественный переход к зрелым, взрослым отношениям. Самое тяжелое последствие этой консервации — потеря свободы.Треугольник — это эмоциональная тюрьма. Вы оказываетесь в ловушке реактивных действий. Все ваше внимание занято отслеживанием поведения двух других «углов», вы теряете спонтанность, контролируетесь обидой или тревогой и не видите других вариантов поведения. Неизбежно возникновение психологических симптомов. Хронический стресс в треугольнике — прямой путь к выгоранию, тревожности, депрессии, психосоматике. Чувствительный ребенок, втянутый в конфликт родителей, может начать хуже учиться или болеть. Причем, если жена злится на мужа по поводу того, что тот слишком много работает и не уделяет времени и внимания семье, она может парадоксальным образом почувствовать облегчение, когда узнает, что у ребенка выходит двойка в четверти. Эта безрадостная новость может наконец вовлечь отца в дела семьи, с которыми мать не справляется в одиночку. Треугольники часто становятся терапевтическим тупиком, потому что такие системы могут существовать десятилетиями и передаваться по наследству, когда дети, выросшие внутри таких треугольников, неосознанно воспроизводят их паттерны в своих взрослых отношениях. Создаётся ощущение, что «так было всегда, и ничего не изменить». У треугольника нет психологических преимуществ для личного счастья и роста. Его единственная функция — сиюминутно снизить остроту тревоги в диаде здесь и сейчас, но реализуется это разрушительным способом. Однако понимание функции треугольников дает нам ключ к изменениям. Когда мы осознаем свою роль в этой непростой геометрии, мы можем вернуть себе ответственность: например, перестать винить «третьего» (свекровь, начальника, ребенка) в конфликтах пары. У нас появляется возможность наладить прямую коммуникацию: учиться обсуждать сложности напрямую с тем, с кем возник конфликт, а не жаловаться союзнику. Если вы замечаете, что ваши отношения цикличны, а чувствами управляют обида и бессилие, присмотритесь: возможно, вы находитесь внутри невидимого треугольника. Покинуть его — не равно разрушить семью. Наоборот, это шаг к тому, чтобы выстроить более честные, прямые и взрослые отношения, где каждый может быть собой, не расплачиваясь за это потерей связи или чувством вины. Первый шаг к изменениям — задать себе вопрос: «От решения какой моей трудности я сейчас отвлекаюсь, погружаясь в проблемы другого?» Ответ может указать направление к выходу из привычной геометрической ловушки.
Показать полностью…
Жизнь – бумеpaнг. K тoму и ведётcя: чтo отдaёте, то и веpнётcя. Тo, что пocеешь – тo и пожнёшь, лoжью пpoбьётcя вaшa же лoжь. Kaждый поcтупoк имеет значение; Тoлькo прoщaя, получишь прoщенье. Вы отдаёте – вам oтдaют, вы пpедaёте – вac пpедают, вы oбижaете – ваc oбижaют, вы уважaете – вac увaжaют… Жизнь – бумеpaнг: вcё и вcем по зaслугaм; Чёрные мыcли веpнутcя недугом, cветлые мыcли – Бoжеcтвенным cветoм… Если не думaл – пoдумaй oб этoм.
Показать полностью…
Чтo бы ни cлyчилocь, кaкиe бы люди вaм нe вcтpeтилиcь, и кaк бы бoльнo oни вaм нe дeлaли - никoгдa нe cтaнoвитecь хyжe, чeм вы ecть нa caмoм дeлe. Нaхoдитe нoвыe пpичины двигaтьcя впepeд. Нaхoдитe в ceбe жeлaниe жить и yлыбaтьcя. Oбщaйтecь c людьми, нe бoйтecь нoвых знaкoмcтв, пpoбyйтe нeoбычнoe, интepecнoe. Дopoжитe тeми, ктo вac пoддepживaeт. Двигaйтecь, вдoхнoвляйтecь, cмeйтecь. Coхpaняйтe cвeт в глaзaх. Ocтaвaйтecь живыми. Ocтaвaйтecь coбoй.
Показать полностью…
Если хочешь понять человека,
То не слушай, что он говорит...
Притворись дождем или снегом
И послушай, как он молчит...
Как вздыхает и смотрит мимо?
Что улыбку рождает в нем?
Посмотри, каков он без грима,
С которым мы все живем...
Наблюдай, как он входит к детям,
К людям страждущим, старикам...
И хотя бы на миг на свете
Попытайся и стань им сам!
Не старайся быть хуже, лучше,
Без оценки смотри сейчас:
Прямо в сердце его, прямо в душу,
Прямо в бездну далеких глаз!
Если хочешь понять другого,
В глубь иди тогда, не вовне...
Не всегда стоит верить слову,
Часто истина - в тишине...
