Сегодня
Сливочное масло: правда, которую от нас скрывали
На протяжении десятилетий сливочное масло демонизировали, обвиняя во всех смертных грехах — от холестериновых бляшек до лишних килограммов.
Но современная наука реабилитировала этот древний продукт, и вот что нам нужно знать.
🔘 Настоящее сливочное масло — это концентрат молочного жира, созданный самой природой. В его составе — уникальный комплекс жирорастворимых витаминов A, D, E, K2, которые практически невозможно получить в достаточном количестве из других продуктов. Особенно ценен витамин K2 — редкий нутриент, играющий ключевую роль в здоровье костей и сердечно-сосудистой системы.
🔘 Главный страх — холестерин — оказался сильно преувеличен. Исследования последних лет показывают, что натуральные насыщенные жиры из качественных молочных продуктов не только не вредят сосудам, но и могут улучшать липидный профиль крови. Секрет в особой структуре молекул и наличии сопутствующих полезных веществ.
🔘 Но не всё масло одинаково полезно. Настоящий продукт должен иметь в составе только сливки (без растительных масел и добавок), обладать естественным кремовым или светло-жёлтым цветом, иметь плотную, но пластичную консистенцию. Пахнуть свежими сливками без посторонних оттенков.
🔘 Проверка качества проста: натуральное масло при комнатной температуре медленно размягчается, но не течёт; при нагревании равномерно тает без расслоения; на срезе имеет однородную текстуру без водянистых включений.
🔘 Оптимальная суточная норма — 20-30 граммов. Такое количество не только безопасно, но и полезно: улучшает усвоение питательных веществ из других продуктов, поддерживает когнитивные функции, способствует здоровью кожи и гормональному балансу.
🔘 Главное правило — выбирать максимально натуральный продукт и помнить, что настоящее сливочное масло не может стоить дешево. Лучший вариант — фермерское масло от коров травяного откорма, которое сохраняет всю палитру полезных веществ.
Остеопатия в комплексной терапии неврозов
Невроз – собирательное название ряда нервных нарушений, которые возникают вследствие психических травм. Клетки головного мозга при этом не разрушаются, происходит только расстройство их функции, поэтому эти нарушения называются функциональными.
В лечении неврозов часто используют сочетание психотерапии с приемом сильнодействующих препаратов: транквилизаторов, нейролептиков и антидепрессантов. Лечение часто бывает успешным, но такая химическая атака на организм не проходит бесследно, пагубно отражаясь на здоровье.
Остеопатия же видит человека не как набор органов, а как единую систему. Если в ее слаженной работе возникают нарушения, это проявляется в виде заболеваний. Но лечить нужно не болезнь, для исцеления необходимо устранить ее первопричину – именно этим с успехом занимается остеопатия.
Прежде всего, врач остеопат избавляет тело от имеющихся в нем напряжений и дисфункций, которые возникли из-за постоянных эмоциональных перегрузок. Вследствие этого налаживается работа всех внутренних органов. Задача врача остеопата – отыскать основную дисфункцию. Когда она устранена, человек ощущает облегчение и расслабление, у него стабилизируется эмоциональное состояние.
Остеопатическое лечение помогает гармонизировать работу нервной и эндокринной систем, нормализовать мозговой кровоток, циркуляцию спинномозговой жидкости, и это приводит к улучшению функции тканей мозга. Часто уже после первого остеопатического приема пациенты замечают значительное облегчение – уходит напряжение, исчезают боли, стабилизируется эмоциональный фон, повышается работоспособность, восстанавливаются сон и аппетит, улучшается настроение.
Остеопатические методы, используемые в комплексной терапии неврозов, даже в тяжелых случаях показывают свою высокую эффективность и помогают пациентам победить болезнь.
Во время БЕСПЛАТНОЙ консультации врач остеопат-невролог-психотерапевт-психосоматолог Михаил Негляд проведет осмотр и опрос, даст все необходимые рекомендации и поможет подобрать оптимальный курс профилактических мероприятий или лечения.
Какие привычки ослабляют позвоночник?
☑ Курение может серьезно вредить позвоночным дискам, об этом мы подробно рассказывали ранее. Из-за никотина и других вредных веществ, содержащихся в сигаретах, нарушается циркуляция крови, что лишает позвонки важных веществ и приводит к их постепенному разрушению.
☑ Зависимость от смартфона тоже губительна для позвоночника: мы склоняемся над экранами, зажимаем гаджет плечом, сутулимся. Итог – искривление позвонков, смещение дисков.
☑ Слабый контроль за рационом, нехватка кальция приводят к остеопорозу. Особенно эта проблема актуальна для людей старше 40 лет. Молочные продукты, орехи, зеленые овощи, листовая зелень – из этого мы должны получать кальций ежедневно. Причем с возрастом организму их нужно все больше и больше.
☑ Отсутствие контроля за осанкой увеличивает нагрузку на органы. Прямая спина – это здоровье изнутри, а привычка сутулиться с годами лишает нас этой привилегии. Йога, гимнастика для позвоночника, строгий контроль за спиной – наши лучшие друзья. А вот привычка класть ногу на ногу – это и сутулость, и нагрузка на крестец, и препятствие для циркуляции крови в сосудах.
☑ Сидячая работа лишает нас движения. Делайте перерывы на гимнастику. Разминайте шейно-воротниковый отдел, вращайте головой.
☑ Тяжелые сумки замените рюкзаком через плечо. Избавляйтесь от привычки таскать тяжести, особенно в одной руке: она даст проблемы с позвоночником вплоть до перекоса тела.
☑ Высокие каблуки – еще одна возможность «добить» позвоночник, ослабленный сидячей работой, гаджетами и тяжелыми сумками. Проводите «на высоте» минимум времени, желательно только «по большим праздникам», отдавайте предпочтение широкому устойчивому каблуку.
Хотите решить проблемы со здоровьем современными методами? Во время БЕСПЛАТНОЙ консультации врач остеопат-невролог-психотерапевт-психосоматолог Михаил Негляд даст все необходимые рекомендации и поможет подобрать оптимальный курс лечения в условиях самоизоляции.
Как сохранить спину здоровой
Здоровая спина – подарок судьбы. Но при сегодняшней насыщенной и порой чрезмерно суетливой жизни сохранить этот дар не так-то просто. Чтобы ежедневные перегрузки мышц спины и позвоночника не оказали пагубного влияния на ваше здоровье, соблюдайте ряд несложных правил.
1⃣ Правильно обустройте спальное место
В первую очередь, обратите внимание на матрас. Он должен быть не слишком жестким, плотным и ровным. Откажитесь от мягких пуховых подушек. Они кажутся очень удобными, но на самом деле заставляют шею еще больше напрягаться и искривляться. Для сна лучше использовать подушку-валик, которая поддерживает шею во время сна в ее естественном положении.
2⃣ Обзаведитесь эргономичной мебелью
Прежде всего, это касается вашего рабочего кресла. Его цель – поддерживать естественные изгибы позвоночника и иметь пружинную спинку, чтобы можно было отклониться назад и расслабить спину. Высота кресла должна быть такой, чтобы ваш пупок находился на уровне стола, а ноги, стоя на полу, можно было согнуть под прямым углом.
3⃣ Избегайте подолгу находиться в одной позиции
Длительное пребывание в стационарных позах губительно для позвоночника. Если вы вынуждены длительное время сидеть, минимум раз в час устраивайте перерыв, во время которого делайте несколько простых упражнений на растяжку или просто двигайтесь.
4⃣ Будьте осторожны с обувью на высоком каблуке
Оптимальная его высота – 3-5 см. Постоянное ношение обуви на высоком каблуке может вызвать смещение тазовых костей, а соответственно, и центра тяжести. В результате изменяется естественный изгиб позвоночника.
5⃣ Не забывайте о физической нагрузке
Современный малоподвижный образ жизни совершенно не идет позвоночнику на пользу. Спасет регулярная физическая активность – она не только поможет поддержать гибкость тела на должном уровне, но и ослабит напряжение и спазмы мышц, которые вызывают боли в спине.
6⃣ Не поднимайте тяжести
Если же этого не избежать, носите тяжести в обеих руках: в этом случае происходит равномерное распределение нагрузки на позвоночник. Поднимая тяжести, сгибайте ноги, а не спину, груз держите ближе к себе!
7⃣ Включите в рацион достаточно кальция
Если вдруг по каким-либо причинам вы не можете употреблять молочные продукты, найдите им альтернативу среди овощей. Например, брокколи содержит 200 мг кальция, а 150 г шпината – 300 мг. При этом в брокколи и шпинате нет жира!
Для диагностики здоровья позвоночника, БЕСПЛАТНОЙ консультации и курса лечения стоит обратиться к врачу остеопату.
Во время БЕСПЛАТНОЙ консультации врач остеопат-невролог-психотерапевт-психосоматолог Михаил Негляд проведет осмотр и опрос, даст все необходимые рекомендации и поможет подобрать оптимальный курс профилактических мероприятий, лечения или реабилитации.