Сегодня
В одном старом платяном шкафу сидела худенькая серенькая тень и не могла из него выйти. Её охраняла жаба – тучная, малоподвижная и душащая. Тень в этом шкафу не просто сидела, она в нём давно жила, потому что жаба её придушила – сидела прямо на горле и не давала дышать. Тень много раз пыталась вырваться, но жабу невозможно было сдвинуть с места. – Это я себе не куплю... и это я себе тоже не куплю, – говорила хозяйка тени каждый раз, когда ей нужно было что-то купить, на что, как ей казалось, у неё не было денег. В такие моменты тень отчаянно рвалась из шкафа, а жаба ещё плотнее на неё наседала. Очень это была старательная жаба! Однажды хозяйка тени куда-то собиралась, полезла за одеждой в шкаф – и на руке её сомкнул свои стальные челюсти лохматый волк. Как будто в капкан попалась! Хозяйка тени хотела надеть своё лучшее платье, но ей стало страшно, что она его чем-нибудь испачкает, испортит... Жаба зазевалась, увидев волка, которого в шкафу раньше не было, – и на секунду тень почувствовала себя свободной. – Хватай скорее платье! – скомандовала тень своей хозяйке и потащила волка за лохматый хвост. Под шкурой волка обнаружился маленький трясущийся барашек, ножки его задрожали от такого разоблачения – и он хлопнулся в обморок. – А, так это ты, – пробулькала жаба над бесчувственным барашком. Она поняла, что это был старый-добрый страх остаться ни с чем, её младший брат. Жаба лизнула его своим липким языком – и он стал приходить в себя. Тень, пользуясь моментом, вцепилась в ногу своей хозяйки – а та так грубо хлопнула дверцей шкафа, будучи совсем растерянной, что тень разорвало напополам. Одна половина осталась в компании жабы и барашка, а другая смело юркнула хозяйке за пазуху. – Фух, наконец-то хоть что-то! – воскликнула та часть тени, которая получила свободу, и скомандовала хозяйке направить свои стопы прямо в магазин, за ещё одним платьем! Жаба была раздосадована. Она знала, что кусочек тени, оставшийся в шкафу, уже не вырастет, как бы старательно она его не высиживала. А тот, что отправился с хозяйкой в магазин, будет расти и расти, пока хозяйка не заполнит свой старый платяной шкаф новыми нарядами, – да набьёт его поплотнее, чтобы ни жабе, ни страху в волчьей шкуре в нём места совсем не осталось!
Показать полностью…
«Не могу решить – хочется отношений или хочется быть одному/одной? Как понять себя?»
Люди, которые не знают, чего им хочется, зачастую попадают в это положение не просто так. Что-то приводит их к этой неопределённости, какие-то неприятные жизненные ситуации, с которыми они справились, потратив большое количество сил.
Или же деструктивные глубинные убеждения мешают им что-то пробовать и начинать – и потому эти люди в течение длительного времени находятся в «подвешенном» состоянии.
Когда клиенты приходят ко мне за поддержкой, столкнувшись с болезненным разрывом отношений, я вижу, что им сложно даже подумать о том, как они снова будут пытаться с кем-то знакомиться и заново учиться доверять представителям противоположного пола.
Нередко можно услышать от клиенток категоричные фразы – «Я вообще больше мужчинам не верю!» или «Теперь моё доверие придётся заслужить!».
Иногда проходят месяцы, годы, но никто даже и не пытается это доверие заслуживать... Почему же так получается? Потому что женщина уже сама к себе никого не подпускает. Она для себя решила – подпущу к себе только идеального человека, который докажет, что он тот самый, которому можно верить!
Но ведь идеальных людей, как мы знаем, не существует...
Когда клиент не хочет быть в одиночестве, но вместе с тем боится с кем-то знакомиться, психотерапевтическая работа становится направленной на проработку того болезненного опыта, который клиенту пришлось пережить.
Постепенно эмоциональное состояние клиента улучшается – параллельно меняются и его глубинные убеждения относительно отношений. Клиент начинает понимать, что избегая новых отношений, он не только уберегает себя от возможных болезненных переживаний, но и лишает себя огромного количества возможностей.
И тогда всё внутри и вокруг клиента приходит в движение – появляются новые люди в окружении, кто-то начинает проявлять интерес, клиенту становится уже не так страшно заводить новые знакомства.
Поэтому для того, чтобы определиться, нужны ли новые отношения, важно дать себе возможность пережить всё, что произошло в прошлом.
С помощью психолога можно справиться с этими переживаниями, начать смотреть на мир и людей по-другому – и уже в этом новом состоянии решить, чего же на самом деле хочется.
«Мать меня не любила – как же я могу простить её?»
В работе с клиентами я часто сталкиваюсь с тем, что они бывают уверены в следующем – родителей, в частности мать, обязательно нужно простить, иначе и смысла нет идти в терапию и испытывать болезненные переживания. Клиенты могут думать, что стоит немного походить к психологу – несколько месяцев, может быть, полгода, – и злость и обида, направленные на мать, которая не дала нужного количества любви, пройдут и больше не будут беспокоить.
При этом большое количество клиентов действительно нацелены на работу – они стараются, прикасаются к своим «замороженным» эмоциям, проживают их, но всё равно ожидают быстрого результата.
Я никогда не говорю своим клиентам – вам нужно простить свою мать. Я говорю им – когда вы внутренне повзрослеете, злость и обида снизят свою интенсивность, будут беспокоить гораздо реже, а иногда вам, может быть, даже будет хотеться испытывать к своей матери любовь. И вы сможете себе это позволить, потому что внутри у вас будет достаточное количество сил для этого.
К сожалению, многие матери действительно не могут дать своим детям той любви, которая им так необходима. Они отвергают, игнорируют, обесценивают своих детей – и боль этих детей вырастает вместе с ними. Нам кажется, что рядом с нами взрослый человек, но на самом деле он ещё не повзрослел, внутри у него пустота, из которой растут лишь страх и тревога.
Чтобы простить свою мать, важно пройти все этапы горевания, – от проживания тех эмоций, которые «заморожены» (а значит, клиент как бы отрекается от них – это и есть отрицание), до принятия того, что мать действительно является таким холодным и даже, может быть, безразличным человеком. И что единственный способ повзрослеть, будучи выросшим ребёнком такой матери, – это самостоятельно дать себе ту любовь, которой не хватило в детстве.
Такая терапия не может быть быстрой. Как правило, она длительная, это кропотливый и иногда даже изнурительный труд. Но когда клиент осознаёт, что он близок к прощению, или постепенно начал принимать свою мать такой, какая она есть, – это всегда настоящее событие. Оно не случается одномоментно, оно имеет некую протяжённость во времени – но это и есть те самые изменения, ради которых клиенты идут в терапию.
Телесно-ориентированная психотерапия: тело и голова
Голова – это, конечно же, часть тела. И она действует в его интересах – помогает телу питаться, высыпаться, общаться, работать, отдыхать и т.д... Ну, не просто телу, разумеется, а всему человеку, всей личности :) Но в определённой степени мы пользуемся телом как инструментом, а голова всем управляет.
Но иногда голова нас подводит.
Она и так называемое социальное тело могут говорить о том, что никакой опасности нет, надо просто переждать, пересилить, перетерпеть...
Например, кто-то пытается нами манипулировать – в ответ на это мы внутри сжимаемся или же вполне резонно хотим дать отпор. Так реагирует наше животное тело – оно пытается нас уберечь. Но мы его не слышим, мы слушаем свою голову, которая говорит, что ничего страшного не происходит, можно и побыть в этой ситуации, всё хорошо... И с такой деструктивной установкой мы просто ждём, когда всё закончится, а оно может ох как долго не заканчиваться.
В телесно-ориентированной психотерапии через работу с личными границами можно отследить, как именно клиент реагирует на ситуации подобного рода. И если у него есть проблемы с выстраиванием и защитой личных границ, через работу с телом можно поучиться их лучше чувствовать и сохранять в нужном состоянии, даже если кто-то пытается их нарушить почти незаметно, как бы «исподтишка».
Многие клиенты бывают очень сильно удивлены тому, что с телом можно войти в такой тонкий контакт – и использовать его возможности себе во благо. Иногда сессии телесно-ориентированной психотерапии приносят большое количество инсайтов и переосмыслений.
А всё почему? А потому, что многие клиенты привыкли слушать голову, которая нередко ошибается, и возможность прислушаться к мудрости собственного тела кажется клиентам настоящим чудом. Но это не какое-то чудо – это и есть мы, люди, живые и настоящие, способные себя любить и защитить, если это потребуется.
