Сегодня
«Да никакой он не интроверт! Он нормально общается с людьми!!»
Такую фразу я услышала недавно, и она, на самом деле, очень показательна.
В нашем обществе понятия «интроверт» и «экстраверт» очень сильно искажены. Первый – это такой молчаливый нелюдимый социофоб, который шарахается от людей. Второй – бесконечно позитивный тип, готовый каждого встречного осчастливить своим вниманием, говорит со всеми, обо всём, громко, бесконечно, которого невозможно заткнуть, угомонить, и который везде и всюду сунет свой нос.
Ну нет же. Ни по первому пункту, ни по второму.
На самом деле интроверт спокойно может и умеет взаимодействовать на всех уровнях: и семейном, и дружеском, и рабочем; просто общения ему нужно меньше, он быстро устаёт от людей, для эмоциональной подзарядки ему требуется побыть в одиночестве и в тишине.
Экстраверт же наоборот, быстро устаёт от одиночества и чувствует себя комфортнее в окружении людей.
Для интроверта два человека – уже толпа.
Экстраверту обязательно нужен третий, четвертый, пятый…
Интроверт выберет одного и уделит ему максимум внимания. Экстраверт способен одинаково эффективно общаться с каждым в большой компании.
Интроверт не отвечает на сообщения и отказывается от встречи не потому, что злыдень такой, а потому что физически не имеет для этого ресурса. Дайте ему побыть наедине с собой, и он вернётся к вам позитивным огурчиком. Правда, скоро снова устанет.
Интроверта нельзя перегружать общением, нельзя требовать от него этого общения, нельзя навязываться. Иначе он просто от вас сбежит – вы тянете из него ресурс, которого физически нет.
Нет, интроверт не боится взаимодействий, спокойно может взять телефон и позвонить незнакомому человеку, решить рабочие проблемы, задать вопрос консультанту в магазине.
Ваш покорный автор паблика – интроверт, который каждый день работает и взаимодействует с огромным количеством людей. А в свободное время тихо читает книжку.
Интроверсия и экстраверсия – это тип подвижности нервной системы, только и всего.
Страх же перед общением, невозможность находиться в присутствии других людей, ненависть, избегание – не имеют к этому никакого отношения. Социофобия – это тревожное расстройство, требующее психотерапии. Ни интроверта, ни экстраверта лечить не нужно.
Просто принять их особенности и научиться взаимодействовать.
Как понять, что тебе врут?
Нашла прекрасный материал, конечно же, делюсь с вами.
У меня всегда была эта способность - видеть, слышать и понимать, что меня обманывают, даже если выглядело это очень убедительно. Вроде и говорит складно, и смотрит уверенно, и по фактам раскладывает, и по мелочам… а вот чувствуешь – гонит!
Когда я начала изучать этот вопрос профессионально, я поняла: именно те моменты, на которые я интуитивно обращала внимание, и являются основными детекторами лжи.
Именно в мелочах, внимательности и наблюдательности, доведённых до автоматизма, и кроется способность точно понимать, кто врёт, а кто с вами честен.
1. Лицо и глаза.
• Отслеживайте микровыражения. Это эмоции, которые появляются на лице лишь на доли секунды. Они, в отличие от «выражения лица» действительно говорят правду. Наша задача – найти микровыражения страха или презрения.
• Следите за нижней частью лица и руками. Часто во время лжи человек неосознанно прикасается к носу или рту. Когда человек сообщает ложную информацию, он может прикрывать рот рукой. Сжатые, напряженные губы свидетельствуют о стрессе.
• Следите за движением глаз. Неподготовленная ложь часто ассоциируется с избеганием зрительного контакта.
2. Язык тела.
• Смотрите, как человек кивает. Если он говорит утвердительно, кивок должен быть соответствующий. Если же, например, говорит, что чего-то не делал – это будет отрицательный поворот головы. Обратите внимание, что при сообщении правдивой информации, в отличие от лжи, кивок/поворот должен происходить синхронно с высказыванием. Запаздывание или же, наоборот, фальстарт, могут свидетельствовать о лжи.
• Смотрите на расположение собеседника. Если человек собирается лгать, он, как правило, предпочитает держаться на отдаленном расстоянии от собеседника и может повернуться боком; носки его обуви часто смотрят не прямо в сторону собеседника, а повернуты вбок. Когда человеку нечего скрывать он, в основном, сидит прямо.
• Наблюдайте за шеей. Когда человек лжет, появляется ощущение сдавленности, напряжения. Такое бывает на собеседованиях. Но это чаще говорит о стрессе.
• Смотрите на дыхание. Во время лжи дыхание становится более частым и поверхностным. Человек делает несколько коротких мелких вдохов/выдохов. Также часто встречается полный глубокий вдох и полный глубокий выдох.
• Принимайте во внимание общую позу. Если руки и ноги скрещены, голова неподвижна, общее количество жестов уменьшилось – скорее всего человек напряжен и обдумывает свои действия заранее.
• Старается избегать таких жестов, как: указывание пальцем, открытые ладони, «пирамидка» из пальцев. Однако, это можно натренировать.
• Демонстративное поведение, такое, как нарочитая скука, зевание – могут являться попытками скрыть обман.
3. Вербальные ответы.
• Обращайте внимание на голос. Человек может начать говорить быстрее или медленнее, когда он лжет. Обычно во время лжи тон голоса повышается.
• Отлавливайте больше деталей. Если человек говорил в общем, и вдруг, в какой то момент в его речи появилось слишком много мелочей – он может специально запутывать вас, чтобы заставить поверить в ложь.
• Наблюдайте за импульсивными реакциями. Если человек отвечает сразу на вопрос, который предполагает раздумья, возможно, он лжет. Так или иначе, но он продумал ответ заранее.
• Обращайте особое внимание на ответы человека на ваши вопросы. Ложь обычно заставляет людей сильно нервничать. Защищаясь, человек может стараться расположить какой-то объект между вами, например сумку или папку.
• Если человек не лжет, а лишь пытается оправдаться, отвечая на вопрос, он будет предоставлять максимальное количество дополнительных фактов и деталей, в то время, как виновный человек не устанет повторять то, что он уже сказал, только более настойчиво и перефразируя.
• Лжец избегает прямых ответов на вопросы, он всегда стремится выиграть время, может запутывать вас общими фразами, часто ссылаться на авторитеты.
• Обращайте внимание на использование слов, это может дать много подсказок. Например, лжец может повторять ваш вопрос, перед тем, как начать на него отвечать.
• Лжец может намеренно упускать местоимения. Например, вместо «Она сделала это» говорить просто «Сделала это». Или использует запутанные предложения, начиная сложный оборот, часто не заканчивает его.
• Использует преувеличение, юмор или сарказм, чтобы уйти от прямого ответа.
• Использование таких оборотом, как «честно», «в действительности», «откровенно говоря», «мое воспитание не позволит мне солгать», чаще ничего не означает и в некоторых случаях может скрывать обман.
• Если, коротко отвечая на сложный вопрос, человек смотрит на вас, а дальше, поясняя, смотрит в сторону – это, как правило, правда. Ему просто необходимо время, чтобы сосредоточиться.
• Человек склонен повторять ложь теми же cловами несколько раз, так как, ему кажется, будто это более убедительно. Обычно для лжеца составляет проблему быстро перефразировать одно и то же «убедительное» предложение и он как заведенный твердить одно и то же.
Получалось у вас когда-нибудь отлавливать собеседника на таких мелочах и уличать во лжи?
Найти ответ за один сеанс. Так вообще бывает?
Нам внушают, что работа с психологом – это всегда долго. Что первая сессия – это просто знакомство, где специалист задаёт вопросы, собирает анамнез, составляет портрет проблемы и готовит почву для будущих недель, месяцев, а то и лет работы.
Почему бы и нет, если клиент действительно нуждается в длительной терапии и постоянной поддержке… Но.
А если нужно решить вопрос здесь и сейчас? Разложить ситуацию по полочкам, получить взгляд со стороны, понять для себя пути решения?
Если нужен специалист, который без долгих копаний в прошлом и вопросов типа «что вы чувствовали, когда в детстве мама не купила вам конфету?» увидит проблему, разберёт условия и составит схему дальнейших действий?
Если нет ни времени, ни сил, ни ресурса для длительной работы с психологом, существует принцип односессионной терапии.
Я в целом придерживаюсь модальности краткосрочной работы: мы с первого занятия решаем именно тот вопрос, с которым обратился клиент. Краткосрочная терапия – это от 2 до 10 встреч, после которых появляется чёткое понимание, что происходит, как реагировать, как действовать.
Односессионная терапия (ОСТ) – это специальная методика проработки запроса за одну встречу. Без лишней воды, чётко и по делу.
Такой сеанс длится немного дольше обычного, но и результат появляется сразу, а не через несколько недель.
Безусловно, это не значит, что психолог не остаётся на связи и не окажет помощь человеку, если такая ему понадобится. Но схема работы по ОСТ максимально направлена на облегчение, понимание, снятие напряжения и планирования действий именно здесь и сейчас.
Я увидела, что это совсем не редкий запрос. Поэтому и не идут к психологу – боятся завязнуть в бесконечной терапии, как будто нельзя по-другому.
Можно. Проверено личной мной.
И я думаю, надо больше рассказывать об этой схеме работы, чтобы те, кто хочет получить скорую помощь по своей проблеме, не боялись и знали, что такое возможно.
«Я знаю, что могу тебе доверять» – самая токсичная фраза, которая ставит человека в подчинённое положение. Любимое оружие манипулятора. У нас сразу включается внутренняя установка: «я должен сделать всё, что в моих силах, чтобы во мне не разочаровались». Когда в школе учитель даёт только тебе задачу «со звёздочкой» и говорит: «Ты должен справиться». Когда перед сложным опытом на экзамене преподаватель заверяет комиссию: «Это будет легко, она это умеет». Когда руководитель вываливает на стол гору отчётов со словами «Ты сможешь разобраться с этим до обеда». С детства в нас закладывали модель поведения «не разочаруй». Прыгай выше, беги быстрее, получай больше, будь лучшей версией себя, будь лучше других. И когда мы не могли соответствовать чужим ожиданиям, нас не принимали, нас наказывали. Наказывали за то, что не можем прыгнуть выше и бежать быстрее, потому что наше тело физически не способно выдавать спортивные достижения. За то, что не поддалась девятикласснику задача по физике из учебника для старших курсов института. За то, что не поступили в театральное, хотя родители об этом мечтали. За то, что не умеем возвращаться назад во времени, чтобы выполнить все поручения, на которые просто не может хватить времени. Наказывали демонстративно: разочарованием, обидой, вечным напоминанием, что ты не справился. «Я ведь в тебя верил» «Я ведь хотел, чтобы ты…» И вот тут важнее всего отпустить от себя чувство вины и мысль, что ты обязан выполнять чужие желания и соответствовать требованиям, которые для тебя выдумали другие. Здесь начинается борьба за свои границы и отстаивание права быть собой, не оглядываясь на чужие ожидания. Все, кто предъявляют другим претензии за несоответствие навязанным стереотипам, классно подходят под известную фразу «сам придумал – сам обиделся». Я всегда напоминаю об этом тем, кому жизненно необходимо выбраться из навязанной в течение жизни модели поведения – всегда быть правильным и удобным, всегда соответствовать чужим установкам. «Я здесь не для того, чтобы соответствовать вашим ожиданиям» – грубо, но правда. Значит ли это, что не нужно делать вообще ничего, лечь на диван, покрыться пылью и зарасти мхом? Конечно, нет. Но все установки, ожидания, стремления и цели должны исходить от нас. Ориентироваться на себя, идти вперёд для себя, прыгать выше своей планки, а не чужой. Отвечать прежде всего перед собой. Так прокачивается сила духа, твёрдость личности и уверенность в себе. А когда у меня есть я, я могу всё.
Показать полностью…