Вчера
Должен ли быть психолог идеальным?
Часто клиенты ищут какого-то прекрасного психолога. Кажется, если найдешь самого хорошего психолога, то и изменения будут, что надо. Но так ли это?
На мой взгляд, психолог должен быть не идеальным, а просто другим, отличным от клиента, а еще способным про эту разницу разговаривать. Что я имею ввиду?
Представьте, что клиент родился и жил все время в какой-то единообразной среде, с людьми, у которых похожие взгляды... А если и было столкновение с различиями, то они скорее раздражали и казались неправильными/неудобными.
Представим, что вот такой клиент приходит к психологу, который или очень похож на клиента или сильно подстраивается под идеологию клиента. Да, в работе с таким психологом может много всякого приятного: есть впечатление, что тебя понимают, поддерживают - и это бывает очень важно на первых этапах терапии. А что потом?
Потом чаще всего оказывается, что психолог не так уж и похож на клиента, как это казалось на первый взгляд. Тут, я вам скажу, и начинается настоящая работа! Психолог здесь может подсвечивать "слепые пятна" клиента, то, на что клиент никогда не обращал внимание, то, что считалось само собой разумеющимися вещами, то, что происходило автоматически, без вовлечения сознания. Приведу пример.
Люди, которые выросли в семьях, где было много насилия, очень часто могут совершенно обыденно и спокойно рассказывать какие-то истории, от которых у слушателя кровь в жилах стынет. У таких людей сформировалась толерантность к высокому уровню насилия - некоторая защита, позволяющая спрятать и не переживать болезненные чувства. Высокий уровень насилия является некоторой внутренней нормой. И они очень удивляются, что вообще-то может быть по-другому. Часто обнаружение простого различия, что у психолога как-то по-другому, что у него какая-то другая внутренняя норма дает очень многое: клиент обнаруживает то, что было на поверхности, но для него было недоступно много лет. Часто подобное осознавание уже само по себе запускает сильные изменения в жизни клиента.
Как говорят в гештальт-терапии: изменения возможны только на границе контакта. Т.е. там, где есть различия, где есть столкновение и обнаружение этих различий. Там, где различий нет - осознавание невозможно.
Это, конечно, не значит, что психолога вообще не нужно выбирать, а можно схватить первого попавшегося. Нет. Но если вы вдруг как-то разозлились на своего терапевта, что он вас не понимает или думает как-то по-другому или не так, как думаете вы, то не стоит сразу от него уходить. Посмотрите на это как на вас шанс: что-то понять про себя и свою внутреннюю, возможно, неосознаваемую идеологию.
Сходил, короче, мужик к психологу, и так ему психолог помог, так мужик изменился, что жена его не узнала и домой не пустила.Или какой метод терапии работает быстрее! Как обычно происходит терапия? Обычно в процессе работы клиент разбирает какой-то маленький кусочек своей жизни, что-то в этом кусочке осознает, что-то меняется, после это, уже после встречи с терапевтом, идет очень важный и во многом фоновый процесс ассимиляции нового опыта. Т.е. это новое встраивается в структуру клиента. И так кусочком за кусочком происходят изменения. Но что будет, если этот пазл, окажется огромным? В лучшем случае, ничего не произойдет. Всем известен пример про то, что люди выигравшие в лотерею, большей частью, вскоре теряют полученные деньги - они привыкли к определенному количеству денег и большее количество перенести не могут... В худшем случае, если изменения слишком быстры, интенсивны, глобальны, то можно говорить о развитии травматического опыта. Например, в одном исследовании, где изучался уровень стресса, было показано, что в среднем уровень стресса при переезде в другой город, примерно равен уровню стресса при изнасиловании. Т.е. изменение вроде бы хорошее, жизненные условия улучшились, но такая интенсивность изменений вызывает огромный стресс. Но это все примеры про какие-то внешние изменения, а представьте, что вы как-то утром проснулись, подошли к зеркалу и себя не узнали (а представьте, такое происходит каждый день: только вы привыкли к себе, бац, и снова кто-то другой в зеркале). Или вдруг на вас напало совсем незнакомое вам состояние, с которым непонятно что делать и как быть. Думаю, первая реакция, которую вы испытаете будет - шок. И это как раз понятно, потому что изменения не просто так требуют ассимиляции - они требует время, чтобы научится с ними жить. Фактически изменения, даже позитивные, даже не очень большие, можно в чем-то сравнить с проживанием потери: сначала нужно признать, что что-то изменилось.. и это совсем непростая задача, как кажется на первый взгляд. Эта задача может вызывать разные чувства, не только радостные. Потом нужно столкнуться с агрессией окружающих: они-то привыкли видеть вас другим, удобным, к которому они уже давно приспособились - это тоже своеобразное испытание: вернуться к старым паттернам поведения или отстоять новые. Но даже если их удастся отстоять, то потом будет процесс сглаживания, социализирования этих новых паттернов, некоторого отката. Вообщем, процесс личностных изменений - это долгий сложный процесс, который не стоит сильно форсировать. Не зря, один из первых страхов, который может появится у клиента в начале терапии - это страх изменений, страх потери себя, своей идентичности: "Буду ли это я, когда изменюсь?" П.С. Мне кажется, что самое простое в терапии - это внешние изменения: решиться развестись с женой, уйти с работы, что-то завершить, куда-то переехать - это все дело "нескольких сессий", а вот внутренние изменения гораздо более сложная история: развестись с женой можно, а вот выбрать женщину отличную от предыдущих гораздо сложнее; сбежать от родителей в другой город можно, а вот выстроить с ними отношения, увидеть их реальными людьми - вот это задачка! Скорость изменений в терапии зависит не столько от ограничений метода, сколько от ограничений психики. Согласны?
Показать полностью…
Про страх разочаровать и синдром самозванца
Социум привел нас к тому, что страх разочаровать является довольно частой проблемой, с которой клиенты обращаются к терапевту. Почему же этот страх так распространен?
Для этого нужно поговорить о том, как наш мир устроен. Точнее отдельный его аспект. Аспект, связанный с созданием образов. Вы же тоже часто натыкаетесь на подобную рекламу? Стилисты, тренеры, школы, преподаватели, бизнесмены - все говорят о том, как правильно себя подавать, какой образ нужно создать, чтобы понравиться. Ну хорошо, создал я какой-то образ, а что дальше?
Что делать, если между мною и этим образом есть определенная разница? Представьте, что образ есть, а вот соответствия ему нет. Например, образ требует излучать уверенность, а внутри на самом деле страшно... Или нужно быть позитивным, а внутри какие-то совсем не позитивные переживания. Образ или лучше сказать, фасад - красивый, а вот что там прячется внутри?
Т.е. страх разочаровать или синдром самозванца связан с тем, что внешняя презентация не соответствуют внутренним переживаниям. Здесь можно обнаружить какую-то тайну. То, что человек скрывает, не принимает в себе, т.к. таким быть как-то не очень, стыдно. Кстати, чаще всего то, что скрывается, оказывается не очень-то и плохо. Но вот в личной оценке данного человека, это что-то неподобающее.
К тому же скрывая что-то эдакое, человек может думать, что ему это удается, но как показывает практика, частенько окружающие знают об этой черте и относятся к ней вполне лояльно. Такой вот парадокс: кажется, что если поддерживать образ, соответствовать ему, прятать своих демонов, то можно быть принятым другими, одобренным. Но при этом все время есть страх, что раскроют, все время есть сомнения, а достоин ли того места, где нахожусь, страшно, что узнают и обнаружат то, что скрываю и разочаруются (как будто до этого были очарованы). А что если попробовать быть собой?
Но если быть тем, кем являюсь, то вроде и страх разочаровать уже не так и мучает. Так как в этом случае точно понятно, что если кто-то разочаруется, то это скорее история про какие-то его фантазии (другого). Что на самом деле разочарование - это шанс увидеть что-то настоящее...
Нет, я не призываю вас срочно сбросить все маски, убрать фасады и быть собой. Ключик в другом.
Для того, чтобы быть собой важно чувствовать себя в безопасной принимающей среде, особенно, если эта маска с вами уже много лет и является частью вас. Скорее, можно постепенно создавать такую среду, где вы смогли бы чувствовать себя свободно и комфортно. А там уж можно немного приоткрыть завесу своей тайны и посмотреть, насколько это для вас переносимо, и как реагируют ваши близкие. (Терапия, кстати, это то место, где можно так экспериментировать).
Откликнулось?
"У гештальттерапии достаточно специфическая цель, и эта цель существует и в других формах терапии, и в других формах открытия жизни, хотя бы вербально. Цель - вырасти, повзрослеть"
Ф.Перлз
Если говорить о цели терапии, то я бы обозначил, что целью терапии является движение клиента в сторону большей дифференциации, учитывая ресурсы и возможности клиента.
Шкалу уровней дифференциации в свое время ввел Мюррей Боуэн. Выделил следующие категории:
От 0 до 25 - люди с низким уровнем дифференциации. Т.е. это люди склонны к слиянию и почти не выходят из него.
От 25 до 50 люди со среднем уровнем дифференциации
И от 50 до 75 люди с высоким уровнем дифференциации
Выше 75 людей почти нет. Можно сказать, что это некоторый идеал
Движение от низкого к более высокому уровню различения подразумевает переход от менее дифферинцированных переживаний - аффектов, к более дифферинцированным - эмоциям. Т.е. перефразируя слова Жан-Мари Робина: терапия - это движение от счастья (аффекта) к грусти (эмоции). Человек, проходящий терапию, становится меннее склонен к пережанию счастья (эйфории). И это плата за устойчивость, т.к. в процессе терапии человек научается лучше локализовывать и различать переживания - они уже не захлестывают, не захватывают полностью.
Не мало важную роль здесь играет развитие наблюдающего эго или в терминах гештальта - способности находиться в мета-позиции.
