31 июля 2024
🌿 Принятие и его значение для психического здоровья 🌿
Принятие — это осознание и признание реальности без условностей и суждений. Этот процесс начинается с принятия себя таким, какой ты есть, со всеми своими качествами, недостатками и эмоциональными реакциями. Гештальт-терапевт подчеркивает, что основы принятия формируются в раннем детстве, когда мы формируем свои представления о мире и усваиваем убеждения и верования.
Принятие помогает нам:
✨ Снизить внутреннее напряжение и стресс, связанные с неудовлетворенностью собой.
✨ Улучшить самооценку и самопонимание.
✨ Развивать более здоровые и гармоничные отношения с окружающими.
Как найти мотивацию и не опускать руки?
✨ Устанавливай достижимые и значимые цели.
✨ Составь план действий и следуй ему шаг за шагом.
✨ Поддерживай здоровый образ жизни для улучшения самочувствия.
✨ Вознаграждай себя за успехи.
✨ Окружай себя позитивными и поддерживающими людьми.
✨ Сосредотачивайся на процессе, а не только на результате.
Если вам трудно найти мотивацию или вы хотите углубиться в эту тему, записывайтесь на консультацию со мной! Вместе мы сможем найти пути к лучшему самопониманию и внутреннему спокойствию.
Что такое осознанность выбора?
Осознанный выбор - это когда наше действие является не спонтанно принятым решением, а взвешенным и продуманным. Мы полагаемся на свой жизненный опыт, чтобы совершать меньше ошибок. Многие люди ежедневно совершают одни и те же ошибки и по этой причине ходят по кругу, тратя впустую огромное количество времени.
Поделитесь своим ответом в комментариях и расскажите, что помогает вам справляться со стрессом!
опрос: Как вы обычно справляетесь со стрессом?
1. Медитация и йога
2. Физические упражнения
3. Чтение книг или просмотр фильмов
4. Занятия искусством (рисование, музыка и т.д.)
5. Общение с друзьями и близкими
6. Прогулки на природе
7. Ведение дневника или написание заметок
8. Приготовление вкусных блюд