Сегодня
Чтобы формировать новое восприятие себя нам всегда нужны люди. Как когда-то в детстве нам нужен был другой, чтобы вырастить самооценку и образ Я, отражая, отзеркаливая: ты есть (и это хорошо), ты вот такая/вот такой.
Вы — всегда больше, глубже и объемнее, чем любые ограничивающие убеждения о себе.
И терапевт, как бы этого иногда ни хотелось, не может переделать, спасти, развести тучи руками. Но точно может держать зеркало, в котором вы отражаетесь, как есть. Живым человеком, с разными сторонами, чувствами, косяками и прелестями.
Зеркало, с помощью которого можно узнавать себя, рассматривать и в конце концов даже полюбоваться =)
Я приглашаю вас в береженое исследование через терапию. Если вы чувствуете, что сейчас самое время отправиться на раскопки, чтобы обнаружить ценные внутренние артефакты, резервы и ресурсы. Если назревают внутренние перемены, которые важно бережно поддержать. Если хочется обогатить и облегчить свою жизнь. Пожалуйста, пишите в личные сообщения, и мы подберем удобное время и обсудим все организационные детали.
Света Ланцман. Мое личное мнение: новый подход к собственному чувству зависти. Синдром "отличницы в осаде". Я бесконечно задаюсь вопросом, почему меня так раздражают обычные люди, демонстрирующие в соцсетях свои простые радости? Почему я никак не могу отцепиться от условной провинциальной тетки с нарощенными ресницами, работающей укладчицей в аптеке, в тот момент, когда она ставит в Инстаграм какую-то очередную дичь под дешманским видосом со своей крутящейся жопой на фоне моря?Разве я не могу относиться к постам подобных простонародцев как к фоновой телевизионной программе о жизни пингвинов на канале "National Geographic"? Я ведь не просто надменная сука, презирающая банальность пластиковых стаканчиков.Нет, надо признаться, меня адски выбешивает тот факт, что эти никчёмные пустые штамповки получают порцию дофамина по самой низкой цене.Меня бомбит от их счастья и веселья, и я задыхаюсь от презрения к ним по одной-единственной причине: их веселье - это живое, наглядное доказательство того, что моя главная жизненная установка была бессмысленна.В детстве в меня наглухо вшили жестокую иллюзию: чтобы иметь право дышать, быть ценной и не оказаться по словам моей мамы "бездарным ничтожеством", каким она меня называла, я должна была адски трудиться, держать тотальный контроль над любыми эмоциями, совершать невозможное и быть безупречным штучным товаром.Я была маленькая, и я верила маме.Поэтому заплатила за эту иллюзию колоссальную цену - угробила детство на скрипку, выжгла нервы в конкурсах и аудициях, через боль натянув задницу на немецкий крест, получила дан по каратэ, 20 лет выгрызала бизнес и в конце концов после 50 переписала жизнь на айтишницу.И вот наконец я выхожу из своих великих страданий, но что я вижу?Вместо воздвигнутого мне памятника из мрамора, передо мной пляшет тупая тётка из суперфарма с наклеенными ресницами и ей подобные человеческие насмешки.Они не пахали.Они не умеют даже близко всего того, что умею я.Они объективно глупы, штампованны и просты.Но они, сука, счастливы.Просто потому что играет дебильная музыка, и им хорошо.И вот весь этот персонифицированный кошмар моего детства тычет в меня пальцем и говорит:- Ну и кто из нас дура?Внутри моей психики был когда-то создан страшный, зловещий образ: обычный человек.Человек, который не хватает звезд с неба, не создает сложную архитектуру, не рвет жилы ради элитарности, а просто живет, хочет "взамуж", ходит на простую работу и танцует под попсу.Для мамы такой человек был недотыкомкой, биологическим браком, существом низшего порядка.И если подобный мусор смеет дышать со мной одним воздухом и корчить из себя "особенную", значит, эта зараза может перекинуться и на меня?!Значит, я могу заразиться её обычностью и стать такой же?!Ну нет, я не она!Я оболью её кислотой своего презрения!Я на высшем уровне эволюции, я в хайтеке, я играла с оркестром, я вела бизнес, у меня первый дан, я штучная, ау!Мама, смотри, я не бездарность, я спаслась!Меня плющит, потому что её наглое, сытое существование в примитивном мире ставит под сомнение всю мою безопасность.И мне страшно оттого, что если я перестану её презирать и ненавидеть, вдруг обнаружится, что быть обычной - не смертельно.А для моей выдрессированной перфекционизмом психики признать это - значит признать, что вся война за элитарность, которую я вела на протяжении жизни, была просто личной ошибкой.И это очень грустно.
Показать полностью…
Я так хочу
Придумала упражение для гиперответственных людей. Тех, которые обычно слышат в свой адрес "на тебя одна надежда" или "если не ты, то кто", а также "я знаю, ты можешь".
Они могут. Практически все могут кроме простой вещи: хотеть что-то себе. Для них это вот "хотеть" — недостаточный аргумент. Помочь сестре, выручить друга, заменить коллегу, поддержать взрослых детей - аргумент. А "хочу" — прихоть. А прихоть надо давить, а то барство.
В результате что? В жизни все сделано, а радости нет. Есть, может быть, покой. А может и покоя нет, а на его месте постоянная тревога: не всех выручил, не всем помог.
Упражнение простое. Когда обсуждаете что-то типа плана или спорите о верном решении. Или если с кем-то договариваетесь. Или пытаетесь все учесть. Или выбираете кино/кафе на вечер. Или подарок себе (очень полезный и нужный, конечно). Или даже торгуетесь... Сделайте один раз всё по-своему. И свой выбор или решение поясните магическими словами:
— Я так хочу.
Способ применения и дозы: повторять от 1 раза в неделю, вне зависимости от приема пищи. Когда понравится — чаще.
Противопоказания: не годится людям, у которых год рождения начинается с цифры "2". Неприменимо.
Будучи человеком, склонным к депрессии, я всегда думала, что я пессимист.
Но экзистенциальная терапия давно открыла во мне залежи оптимизма. Когда нет иллюзий, жить становится спокойнее и интереснее.
1. Мы экзистенциально одиноки, потому что никто не может нас понять на 100 процентов. Но зато поэтому мы так ценим близкие отношения в надежде на понимание.
2. Нам только кажется, что мы свободны в нашем выборе, на самом деле, мы весьма детерминированы нашим прошлым. Но зато мы можем осознать его и стать немного свободнее. Или нет. К тому же невыбор - тоже выбор. Так что выберем так или иначе.
3. В нашей жизни нет никакого спущенного сверху смысла. Но находить персональный смысл хотя бы периодически весьма воодушевляет. Работа психолога, кстати, очень в этом помогает.
4. Мы - ответственны за свою жизнь. Это не так страшно, как кажется. Мы всего лишь способны к ответу на те обстоятельства, которые предлагает нам жизнь или мы создаем их сами.
5. Люди чаще бегут от свободы, реже - стремятся к ней. Поэтому убив одну голову дракона, тут же появляется другая. Не стоит ждать прекрасных, справедливых времён. Лучшее время - это сейчас. Даже если оно сложное.
6. И вообще все когда-то заканчивается: и хорошее, и плохое. Мы все умрем, без исключения. И это по-своему справедливо. Следовательно, многое ещё возможно, пока не пошли титры. Успевай жить.
Мне кажется, очень оптимистично.
