Сегодня
18+ В детстве взрослые часто убеждали нас в том, что способность прилагать усилия у нас отсутствует в принципе. И если нас не пинать и не заставлять делать что-то полезное, то мы будем вечно валяться в постели, бездельничать и смотреть мультики.
А потом мы вырастаем, приучаемся пинать себя сами и думаем, что это единственный верный путь.
Дело в том, что нас не учили, как именно нужно прилагать усилия. Нам отлично знакомо состояние "надо заставить себя делать что-то ужасно скучное" или увлеченность игрой, когда всё даётся легко. Но у большинства нет опыта решения интересных задач, которые требуют планомерных усилий. И чтобы при этом нас никто не пинал, не контролировал и не заставлял. Только личное управление собственными силами и ресурсами.
Нам сложно не потому, что с нами что-то не так, а потому что мы просто этого не умеем. Но можем научиться!
"Избегание как ресурс" - книга о том, какие препятствия чаще всего возникают на нашем пути и как их преодолеть. Здесь много практических заданий, которые можно выполнять самостоятельно -
о том, как грамотно работать с собственными страхами и обесценивающим голосом Внутреннего Критика, а также о том, что такое ресурсы, как их найти и какие лайфхаки использовать, если возникла заминка на старте; как преодолевать срывы; и о том, как нужно - а как точно не стоит - поддерживать других людей на их пути к цели
Вместо того чтобы принять человеческую уникальность, люди на сегодня пробуют уважать отдельные «болезни», называя это бодипозитивом.
Знаете о чём это? О предметном мышлении. О последствиях воспитания в материалистической парадигме. Та самая объективация, которой все боятся в свой адрес и требуют прекратить, но сами же воссоздают.
Линейное мышление ведёт себя так:
не могу охватить идею единства уникальности человечества целиком — поэтому дроблю отличия на отдельные фрагменты и уважаю их вместо целого.
Нужно учиться давать уважение не частностям, а цельному. Уникальности проявлений жизни через каждого живущего, а не отдельным особенностям.
Понимаете?
Не диабет уважать, псориаз или дисфорию. Не социофобию и депрессию. Человека. Людей — с их любыми особенностями, развитием.
Очевидно, что сама особенность она определённее, с ней обходиться проще — оперировать в своём мышлении, как объектом — легко.
Куда как проще, чем таким расширенным явлением как — живые уникальные люди.
Поэтому, идя по пути упрощения, ум производит подмену.
Затыкая реальную задачу — игрушечной.
Вчера
Меня часто спрашивают, почему в моей жизни случаются неприятности, как нескончаемый звездец 🤯
Ошибка за ошибкой, чувство, что я заложник обстоятельств.
Разбираем это не через «позитивное мышление», а с четырёх реально работающих психологических подходов.
И — что важно — с упражнениями, которые можно сделать прямо сегодня.
🧠 ГЛУБИННАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Твой внутренний «автопилот» ведёт по одному и тому же сценарию. Если внутри живёт бессознательное убеждение «я неудачник» или «страдать — это нормально», психика будет раз за разом создавать ситуации, подтверждающие это. Ошибки множатся, потому что подсознанию комфортнее быть в привычном хаосе, чем в незнакомом успехе. Ты не притягиваешь беды — ты бессознательно выбираешь знакомую боль.
✍ Упражнение «Диалог с Саботажником»
Возьми лист и напиши от имени той части тебя, которая всё рушит. Спроси её: «Зачем ты это делаешь? От чего ты меня защищаешь?» И пусть она ответит. Ты увидишь, что даже у твоих «ошибок» есть скрытая, кривая, но забота. Осознать её — значит начать действовать иначе.
Про эмпатию и проекции
Очень давно собиралась сделать маленький ликбез.
- Я очень чувствую других людей, - иногда жалуются мне знакомые люди. А может, хвастаются. Это очень приятно – знать, что думают и переживают другие. Почти ясновидение. Заходишь в магазин, и сразу на тебя наваливаются переживания. Иногда радость и любовь, конечно, но чаще люди говорят про то, что чувствуют негативные чужие эмоции. И замечают, что эти чужие страдания их буквально затапливают, и они от этого, например, в маршрутке ездить не могут, так мучаются переживаниями соседей по проезду.
Тут не совсем верно будет говорить про эмпатию. Это не их печаль на вас наваливается. Это ваша. Правда, чтобы это произошло, вы должны с состоянием этих людей попасть в резонанс. Ну, например, выражение лица у той дамы совсем такое же, как у вас было, когда у вас кот болел. Или вон тот студент вздыхает точь-в-точь, как вы после несчастной любви. Я тут сильно упрощаю для наглядности. Но факт остается прежним. Такую же историю видела, когда после расстановок некоторые их участники даже с некоторой гордостью говорили: "Ох, меня так накрыло, я потом два дня выйти из той истории не могла".
Это не потому, что история была такая, это потому, что есть свой собственный материал, к которому пока вы не повернулись.
Эмпатия – это когда с помощью зеркальных нейронов мы распознаем, что чувствует другой человек. А чаще бывает иначе: мы подменяем чувства этого другого своими, знакомыми нам. Что-то в другом человеке становится для нас триггером, запускаются состояния, которые мы сами переживали (и недопережили, то есть, они там у выхода лежат и ждут отреагирования). И тут мы с помощью проекции неосознанно наделяем своими печалями или возвышенными переживаниями постороннего человека. А еще иногда и кидаемся его деятельно поддерживать или утешать. А человек почему-то смотрит с недоумением и пытается отойти. Это как раз оттого, что вы его от своих печалей утешаете, да еще без запроса. Хотя вам может казаться, что вы его насквозь видите и очень сочувствуете.
Эмпатия подразумевает, что вы понимаете, что другой человек чувствует, и при этом хорошо осознаете, что это его чувства, а не ваши собственные. Например, когда рядом кто-то грустит, вы можете эмпатически разделить его грусть, но при этом сохраняете связь с собственным настроением и способность хорошо себя чувствовать. И вы осознаете, что вы – в порядке, на вас ничего не «обрушивается» и не «наваливается». Это не ваши обстоятельства настолько грустны, а его.
А когда мы проецируем, мы приписываем другим свои родненькие переживания, сами того не замечая. «Все вокруг злые и агрессивные» - это когда в том же автобусе вы сидите, булькая от подавленного гнева, который не умеете выразить. «Тут всем очень грустно и несвободно» - если на вас давят проблемы, к которым вы не знаете, как подступиться.
Если совсем коротко, то эмпатия - способность понимать (а не проживать) чужой внутренний мир, а проекция – когда мы приписываем свой внутренний мир другим.
