25 апреля 2026
Почему так сложно сделать выбор
Помните, как раньше было с молоком?
Приходишь в магазин, а там – молоко. Одно. Оно называется «молоко». Его берёшь и идёшь. Всё просто, всё понятно.
А сейчас? Заходишь в молочный отдел – и глаза разбегаются. Десятки производителей, разная жирность, без лактозы, с лактозой, обогащённое витаминами, фермерское, из Белоруссии, в мягкой упаковке, в твёрдой, со скидкой по карте, по акции 1+1…
И ты стоишь, смотришь и не можешь выбрать. Потому что вариантов много. И каждый вариант – это риск ошибиться. А вдруг то, которое возьму, окажется невкусным? Или просроченным? Или дорого, а соседка купила дешевле и довольна?
Смешно, правда? Мы застряли перед полкой с молоком.
Но если серьёзно – это же наша жизнь. Просто в масштабе крупнее.
Чем больше у нас знаний, тем сложнее задачи. Чем шире выбор, тем труднее его сделать. Парадокс в том, что раньше, когда вариантов было мало, жилось как-то проще. Человек меньше знал, меньше сомневался, действовал. А теперь мы начитанные и насмотревшиеся – и застреваем в каждом решении. Работу выбрать, партнёра, город, да ту же упаковку молока!
Потому что ответственность выросла. А вместе с ней и страх.
Итальянский психолог Джорджио Нордонэ выделяет несколько типов этого страха. Посмотрите, узнаёте себя?
👉 Страх ошибиться – самое популярное. А вдруг неправильно? А вдруг потом будет поздно?
👉 Страх оказаться не на высоте – а справлюсь ли? Хватит ли меня?
👉 Страх предъявлять себя другим – а что обо мне подумают, если я выберу это? Не осудят? Не засмеют?
👉 Страх отсутствия или потери контроля – вдруг я выберу, а потом всё пойдёт не по плану? Вдруг я больше не смогу управлять ситуацией?
👉 Страх быть непопулярным – а если мой выбор никому не понравится? Если я останусь одна со своим решением?
И вот эти пять страхов сидят в голове, когда мы просто хотим купить молоко. А что говорить про по-настоящему важные решения? Переезд, смена работы, брак, развод, рождение ребёнка, уход от родителей...
Что с этим делать?
Для начала – заметить. Сказать себе: «Я не могу выбрать не потому, что я глупый/слабый/нерешительный. Я не могу выбрать, потому что у меня слишком много знаний и слишком много страхов. И это нормально».
А дальше – есть разные способы. Один из них – признать, что идеального выбора не существует. Любое решение будет с риском. Любое – с потерей. И вопрос не в том, чтобы найти единственно верный путь, а в том, чтобы выбрать и потом научиться с этим жить.
Можем поговорить о каждом страхе отдельно, если интересно.
P.S. Если вы замечаете, что страх выбора мешает вам дышать, заставляет откладывать важное годами или приводит к тому, что вы живёте «на автомате», не выбирая свою жизнь, – давайте поговорим. Иногда достаточно один раз распутать этот клубок, чтобы дальше стало легче.
Напишите мне в сообщения группы. Первая встреча – бесплатно и без обязательств.
По выходным я частенько встречаюсь в кафе с друзьями и регулярно вижу там одного и того же мужчину. Он всегда приходит один, заказывает кофе или что-нибудь покрепче, а иногда уже сразу приходит навеселе.
Проходит минут пять и начинается ритуал: он достаёт телефон и начинает звонить. Говорит громко, так, что слышно всем в кафе и его это не смущает. Кажется, наоборот, он хочет, чтобы слышали.
«Привет! Как дела? Как ты? Как твои дети?»
Пауза. Собеседник что-то отвечает.
«А, занят? Ну ладно… тогда созвонимся».
Следующий звонок. Та же бодрая интонация, те же вопросы, тот же ответ – «занят», «не могу говорить», «давай позже».
Он звонит снова и снова, час, иногда дольше.
А потом откидывается на спинку стула, оглядывает зал. И взглядом будто говорит: «Видите, сколько у меня друзей? Я не один. Со мной всё в порядке».
Но по факту – это одиночество.
Громкое, суетливое, старающееся себя не замечать.
Он не один такой, просто у каждого своя декорация – кто-то залипает в телефоне, листая ленту, чтобы не чувствовать пустоту, кто-то работает сутками, потому что в тишине становится страшно, а кто-то записывается на десять кружков подряд, лишь бы не оставаться наедине с собой.
Одиночество не выбирает возраст, статус или доход. Его не лечат звонки, соцсети, компании. Потому что можно быть в толпе и при этом быть одиноким, а можно быть одному и не чувствовать одиночества.
Разница в том, есть ли у вас контакт с собой, умеете ли вы выдерживать тишину, есть ли кто-то, кто действительно вас слышит, а не просто отвечает «занят».
Тот мужчина из кафе – он, кажется, очень боится остаться наедине со своими мыслями, поэтому он и говорит так громко и много, лишь бы не услышать самого себя.
Я не знаю его историю. Может быть, он потерял кого-то близкого, может, никогда не умел строить глубокие связи, а может, просто разучился быть с собой.
Но я точно знаю одно: одиночество не лечится количеством звонков. Оно лечится одним человеком, которому не надо говорить «созвонимся», потому что вы и так на связи. Или одним честным разговором с самим собой.
«Я напишу этот пост, когда придумаю идеальную формулировку»
Спойлер: я так и не придумал😕
Я переписывал его семь раз. Сначала он показался слишком длинным, потом то слишком коротким, то слишком умным, то слишком простым. В какой-то момент я поймал себя на мысли: «А может, вообще не публиковать? Недостаточно хорошо получилось».
И тут я осознал, что сам попал в ту же ловушку, про которую собирался писать.
Уверен, что многим знакомо это чувство, когда вы откладываете важный разговор, потому что не можете подобрать идеальные слова, не начинаете проект, потому что «ещё не готовы», не пишете пост, потому что «формулировка не та».
И кажется, что это лень или неорганизованность, а на самом деле это страх ответственности.
Страх, что сделаешь недостаточно хорошо, что люди осудят или ты не дотянешь до идеала, который нарисовал в голове. И тогда лучше не делать вообще, потому что так приятно находиться в тишине, кажущейся тишине, а на деле – в тихом болоте.
Но вот в чём правда: не существует идеального момента, идеальной формулировки или идеального результата.
Есть только «сделано» и «не сделано».
Поэтому я придумал для себя (и даю клиентам) технику «Неидеальный первый шаг».
Правило простое: разрешить себе сделать плохо, пусть на троечку, пусть кое-как, с ошибками и корявыми формулировками, с чувством, что «можно было лучше».
Потому что первый шаг не обязан быть красивым, он просто должен быть сделан, а дальше можно и поправить, переписать, доделать, улучшить. Но всё это можно сделать только после того, как начал, а не до.
Попробуйте прямо сегодня – выберите одно дело, которое вы откладываете и сделайте его максимально плохо. Вот прям специально, просто как черновик.
Нужно отправить сообщение, которое боитесь написать? Напишите корявое, с ошибками, но отправьте.
Хотите начать разговор? Скажите первые попавшиеся слова, даже если они не идеальные.
Собирались убраться в комнате? Сгребите всё в шкаф и закройте дверь, это уже лучше, чем ничего.
Вы удивитесь, но 80% того, что вы откладывали, на самом деле не требует идеала. Ему просто нужно, чтобы вы начали.