Вчера
Людям свойственно проводить всю свою жизнь в ожидании того, когда же она, наконец, начнется. Ожидание — это состояние ума.
В основном, это означает то, что ты хочешь будущего. Ты не хочешь настоящего. Ты не хочешь того, что у тебя есть, ты хочешь того, чего у тебя нет. Находясь в состоянии ожидания, какого бы типа оно ни было, ты бессознательно создаешь внутренний конфликт между «здесь» и «сейчас», то есть именно тем, где ты не хочешь сейчас находиться, и тем спроецированным будущим, в которое ты хочешь попасть.
Это очень сильно снижает качество твоей жизни, заставляя тебя терять настоящее. Если ты не остаешься верным Сущему, то не можешь чувствовать полноту жизни, которая происходит прямо сейчас и которая является тем единственным, что и называется истинным процветанием.
Поэтому откажись от ожидания, как от состояния, в котором пребывает твой ум. Как только ты поймаешь себя на том, что опять соскальзываешь в состояние ожидания… освободись от него. Войди в настоящий момент. Просто будь и наслаждайся бытием. Когда ты присутствуешь, у тебя никогда не возникнет потребности хоть чего-то ждать. Поэтому в следующий раз, когда услышишь от кого-нибудь: «Простите, что заставил вас ждать, — ты сможешь ответить: — Все в порядке, я не ждал. Я просто стоял здесь и наслаждался сам собой — наслаждался радостью внутри себя.
Не плачь, ты уже справилась
Я веду очный курс для специалистов помогающих профессий. В учебном центре, где я работаю, для тех, кто осваивает профессию парикмахера, мастера маникюра, косметолога и социального работника, предусмотрен блок обучения психологии. У нас много практики, мы общаемся о личном и о профессиональном.
И да, я вижу много слёз. По очень похожим причинам: «я не знаю, как начать новое дело, боюсь не справиться, я не смогу».
В такие момент я не только преподаватель, и даже не столько психолог, сколько человек, который должен со стороны сказать, что всё будет хорошо. Протянуть руку и вытянуть из болота неуверенности и самобичевания, в которое мы так часто и старательно загоняем себя сами.
А дальше я спрашиваю:
— Чего именно вы боитесь?
— Не справиться с работой, не найти работу, плохо выполнять работу…
— Окей, сейчас у вас очень много практики, вы справляетесь с заданиями?
— Да.
— Что вам говорит ваш педагог?
— Что всё хорошо.
— А что говорят модели?(примечание: на парикмахерское искусство, маникюр, косметологию всегда идёт набор моделей)
— Им всё нравится, говорят спасибо, одна просила сделать стрижку ребёнку, вторая привела подругу.
— Вы ведь уже работали в салоне, правда? И сейчас пришли на повышение квалификации? Или я ошибаюсь?
— Да.
— Возникали у вас на работе проблемы, связанные с тем, что вы плохо выполняете свои задачи?
— Нет.
И смотрю — улыбается, и слёзы высохли, и глаза загорелись.
Иногда важно просто показать, что всё, чего человек боится сейчас, он уже делал раньше.
Справлялся с неприятностями, решал проблемы, находил работу, учился новому, создавал прекрасное. Просто в какой-то момент что-то пошло не так. Сломался рычаг, подающий топливо на двигатель ресурса, накопилась усталость. Или же человек поставил для себя слишком высокую планку, из-за которой перестал замечать все свои успехи и достижения.
И тогда его охватывает чувство вины: я недостаточно хорош, я не вывожу, куда я лезу, все кругом лучше меня.
Если вовремя не подхватить и не вытянуть из этого состояния, так и будет получаться, что классные, яркие и талантливые не смогут раскрыться, всё больше увязая в самокопании, чувстве вины и синдроме самозванца.
Очень полезный и правильный совет, несмотря не то, что я нашла его в паблике с мемами.
В последние годы только ему и следую. Мы все живые люди, не машины и не киборги, и иной раз так хочется написать что-то в ответ на неприятное сообщение, наорать в голосовое, подать себя с самой отвратительной стороны, короче… Зачем?
Эмоции спадут, а осадочек останется.
Лучше переждать, сделать дыхательную гимнастику самую простую (вдох и выдох на счёт пять), опустить руки в холодную воду, тщательно всё обдумать…
и спокойно размотать оппонента взвешенными и подготовленными аргументами.
Шах и мат, истерика!
Понадобились мне на днях дрожжи — пирожков напечь. Обошла по периметру весь супермаркет (известного названия), но ничего не нашла.Обратилась к работнице зала, так мол и так, здравствуйте, извините, где я могу дрожжи найти?— Какие?! — рявкает на меня женщина.— Любые, — говорю, — лишь бы свежие.— Сухие там!! — кричит и машет рукой в одну сторону. — Сырые там!! — швыряет на прилавок пачку сыра, который до нашей встречи и так выкладывала не слишком аккуратно.— Спасибо, — говорю, — разберусь.Отхожу от женщины, чешу затылок: где в итоге дрожжи-то? Тут тебе не там, это я поняла, но конкретно где?— Куда пошла?! — несется мне вслед крик, сопровождаемый плюхом сыра о полку.Пошла в другой магазин, купила дрожжей, напекла пирожков… При чём тут теперь психологическая гибкость? Что это вообще?Это понятие из АСТа — терапии принятия и ответственности. Означает способность принимать свои мысли и чувства, когда они полезны, и отказываться от них, когда они бесполезны. Она позволяет вдумчиво реагировать на внутренний опыт и избегать краткосрочных импульсивных действий, вместо этого сосредоточившись на осмысленной жизни. Простой пример из жизни про дрожжи и работницу магазина встречается у нас с вами каждый день. На ногу в метро наступили, в автобусе толкнули, капучино с латте бариста перепутал, когда мы на работу опаздывали… вот и повод для скандала, ругани, нервы, испорченное настроение, вспоминаем это весь день, домой приносим, на близких вываливаем. Нагрубили нам, нахамили, обидели, значит надо обязательно обидеть в ответ. «А то чё он/она/оно??»Действительно, чего он… И здесь сталкиваются две войны, непримиримые и беспощадные: война внутри другого человека, и война внутри тебя. У каждого она своя, и о чужой мы ничего не знаем. Что привело его к такому выражению чувств? Неудовлетворенность своей работой, конфликт в семье, болезнь близкого, усталость или мигрень?Это не значит, что нужно оправдывать любой негатив от любого человека. Это значит, что нужно задать себе вопрос:«Что случится, если я проявлю негатив в ответ? Как это решит мою проблему? Кому от этого станет лучше? Не станет ли это импульсивное действие фатальным триггером, который может повлиять на мою работу, учёбу, отношения, репутацию, будущее?» В тот момент, когда мы учимся отделять бесполезные импульсы и заменять их вдумчивыми решениями, и формируется психологическая гибкость.В конечном итоге, она означает «я сам несу ответственность за свои мысли и поступки».«А то чё он» — это не аргумент.
Показать полностью…