Сегодня
Я выбираю себя. А это значит…Я больше не несу ответственность за слова, поступки, решения и выбор моих родных, друзей, знакомых и незнакомых мне людей. Я искренне верю, что каждый из них поступает лучшим для них образом при текущих обстоятельствах, не врываюсь со своими советами и не чувствую свою вину за то, что не помогла в формате «я ведь вижу, что что-то не так». Я также искренне верю, что у любого их них есть ресурс справиться со своими проблемами и задачами самостоятельно, а также есть ресурс попросить о помощи, если почувствуют, что ноша слишком велика. Я выбираю себя. Это значит — я могу позволить себе быть неудобной для окружающих, прислушиваться к себе и делать только то, что действительно хочу. Я официально разрешаю себе говорить «нет», когда меня просят о том, что я делать не хочу, или предлагают то, что не откликается мне и не отвечает моим интересам. Я разрешаю себе не общаться с неинтересными мне людьми, класть трубку, если мне не хочется продолжать разговор, уходить с неинтересного фильма, не доедать невкусную еду и закрывать унылую книгу. Я выбираю себя. Это значит — я разрешаю себе быть неидеальной, совершать ошибки, делать неверный или непростой выбор, говорить не то, идти не туда и возвращаться. Я разрешаю себе не делать ничего вообще, если я чувствую, что сейчас мне нужен отдых. Я разрешаю себе держать паузу, глубоко дышать, уходить в себя, давать себе время на подумать. Я разрешаю себе плакать, смеяться, быть в ярости, чувствовать себя неуверенно, грустить, хмуриться, быть серьезной и не сдерживать свои эмоции только потому, что окружающие не могут с этим справиться. Я выбираю себя. Это значит…Я внимательно слушаю себя и свое сердце. Я развиваю свою интуицию и внутреннее чутье и учусь им доверять. Я разрешаю себе пробовать, выбирать и идти за своей целью и мечтой. Я разрешаю себе без оглядки планировать будущее и откладывать на беззаботную старость и я точно также разрешаю себе наслаждаться каждым днем и доверять случаю. Я принимаю любое событие в своей жизни как опыт и ресурс для того, чтобы двигаться дальше. Я выбираю себя. Это значит — я разрешаю себе надевать лучшие вещи каждый день, доставать лучшую посуду на каждую трапезу, отказаться от «черного дня» и не самоедствовать. Я выбираю себя. И это совсем не значит…что я отказываюсь от близости с другими людьми, выбираю одиночество, иду по головам и разрушаю все вокруг. Я выбираю себя. А это значит…я просто разрешаю себе жить.
Показать полностью…
Мы действительно «приходим в себя» на природе, и причина этого глубже простой эстетики. Современные исследования всё чаще рассматривают биосферу (от грибных сетей до лесных массивов) не как набор ресурсов, а как сверхсложный живой организм, обладающий признаками разумной саморегуляции. Теория Геи Джеймса Лавлока, концепция «древней нейросети» грибниц, изучаемая микологами, открытия о коммуникации деревьев через корневые системы — всё это говорит о том, что природа является активным, дышащим, связанным в единое целое субъектом, а не пассивным фоном. И когда мы попадаем в лес, к морю или в горы, происходит не просто смена обстановки. Происходит синхронизация с другим, более древним и размеренным ритмом. Наш мозг, перегруженный социальными конструктами, искусственными дедлайнами и цифровым шумом, буквально «перезагружается», подстраиваясь под естественные циклы. Здесь нет оценок, требований и мультизадачности. Здесь есть лишь процессы: рост, дыхание, течение воды, движение ветра. Мы возвращаемся в среду, к которой генетически и психологически адаптированы за миллионы лет эволюции. Поэтому фраза «приходим в себя» абсолютно точна. Мы возвращаемся к своему биологическому и психическому базису, сбрасывая наносные слои цивилизационного стресса. Мы снова чувствуем себя частью целого, а не изолированным «Я», вынужденным постоянно что-то доказывать. Природа не судит, она просто существует. И своим масштабом и покоем она напоминает нам о нашей собственной, более широкой и глубокой сущности, которую в городе так легко забыть. Поэтому наша радость на природе это не просто отдых. Это акт восстановления связи с живым организмом планетарного масштаба, частью которого мы являемся и вне которого наше «я» теряет опору и покой.
Показать полностью…
Письмo…cебе
Все будет xоpoшo. Знай, ты самая лучшая и caмoе дpагoценнoе, чтo у меня еcть. Не переживaй. Bcе вpеменно. Ты выдержишь, ты co вcем спрaвишьcя. Пpоcтo знaй этo и верь. Всевышний вcегда c тoбoй. Ты пoд Егo зaщитoй вcегдa.
Беpеги cебя.
Не ищи пpoблемы в cебе, не грузи себя. Пpocтo вcпoмни, кaкая ты oсoбеннaя, кaкoе ты чудo.
Эта жизнь. Дa, oнa cложна. Но тaк интереснее. Oнa дaнa тебе для тoгo, чтoбы ты pаcкpылa все cвoи дары, котopые уже у тебя еcть.
Ты cвеpнешь гоpы. Bеcь миp у твoиx нoг. И это не пpocтo плaменнaя pечь, пpизывaющaя к действиям, a чиcтейшaя пpaвдa.
Беpеги cебя. Hе оcуждай, не критикуй. B тaкие моменты ты зaбываешь, чтo внутpи тебя - свет. Hеважнo, чтo случитcя или уже cлучилocь. Bажно, чтo творитcя у тебя внутpи.
Дpужи c coбoй. Ocознaй. cвoю ценноcть.
Пpимиpи вcех свoиx внутренних кpитиков, прими все cвoи " недocтaтки", cвoе пpoшлoе, и иди впеpед, пpинимaй все даpы этoй жизни, но уже в гaрмонии c coбoй.
Ты вcе, что у тебя еcть. В тебе дocтaточно любви, cвета, cчacтья и вcеx благ. Они уже у тебя еcть.
Bсе – в чем ты нуждaешься – этo любoвь и счаcтье.
Нo прaвдa в тoм, что в тебе уже есть вcе, ты сaмa иcтoчник любви и cчаcтья.
Беpеги cебя...
А вы тоже так делаете?
Странная привычка, за которой прячется тревога.
Знакомо: вы пришли с работы, но ещё час (а то и два) просто сидите в телефоне, не в силах начать отдыхать? Или, наоборот, с головой уходите в уборку или компьютерную игру. Это не лень и не слабость. Это — «ритуал перехода», который психика выстраивает сама, чтобы сменить «режим». Проблема в том, что если ритуал затягивается, он превращается в прокрустово ложе для вины и выгорания.
Почему так происходит? Часто за этим стоит неосознанное напряжение: телу и голове нужно время, чтобы «отпустить» контроль, сменить социальную роль (начальник/сотрудник → муж/жена/ родитель), переварить накопившиеся за день эмоции.
Но вместо того, чтобы дать себе этот ресурс осознанно, мы попадаем в петлю мнимого «бездействия», которое на самом деле - работа.
☝🏼Задайте себе вопрос: «Какой короткий и приятный 15-минутный ритуал мог бы стать для меня официальным мостиком между работой и домом?» (Чашка чая у окна, спокойная прогулка вокруг дома, ведение дневника). Иногда достаточно просто признать за собой право на этот переход — и внутреннее сопротивление тает. Если же чувствуете, что «застреваете» в этих состояниях надолго
— это повод разобраться в глубинном напряжении. Напишите в комментариях, какой ваш способ «переключиться»?
