Чувства, которые нельзя потрогать: Что такое алекситимия и почему она делает жизнь «стеклянной»


Представьте себе, что вы смотрите на море. Оно огромное, соленые брызги летят в лицо, ветер треплет волосы. Вы знаете, что это красиво. Вы знаете, что положено чувствовать восторг, умиротворение или радость. Но внутри — тишина. Вы не злитесь, не грустите, вам не холодно и не жарко эмоционально. Вы просто смотрите. Как сквозь толстое, чистое, но непробиваемое стекло.


Примерно так живут люди с алекситимией. И это не модный диагноз из TikTok, а реальная особенность психики, о которой мы говорим удивительно мало.


✅ «Нет слов для чувств»


Само слово «алекситимия» звучит как название редкой болезни, но дословно с греческого оно переводится очень поэтично: «нет слов для чувств» («а» — отсутствие, «лексис» — слово, «тимос» — чувство, настроение).


Впервые на это явление обратили внимание психотерапевты в 50-х годах прошлого века. Они заметили странную закономерность: некоторые пациенты, особенно с психосоматическими заболеваниями (язвой, гипертонией, астмой), совершенно не могли описать свои переживания. Они жаловались на тело, но не могли сказать, что у них на душе. Их внутренний мир будто был скрыт за семью печатями.


Термин «алекситимия» был введён в 1970-х годах психоаналитиком Питером Сифнеосом.


Алекситимия — это не нежелание делиться сокровенным. Это именно неспособность.


✅ Как это выглядит в жизни?


У многих алекситимия ассоциируется с образом «сухаря» или «робота». Отчасти это так, но все сложнее. Человек с этой особенностью не лишен эмоций. Они у него есть! Физиология нервной системы работает. Просто сигнал от тела к коре головного мозга (к той части, которая отвечает за осознание) теряется или искажается.


Представьте себе компьютер, на который пришло уведомление об ошибке, но вместо текста там иероглифы. Ошибка есть, а что чинить — непонятно.


Вот типичные признаки:


1. «Ком в горле» вместо слез. Человек может испытывать стресс, но выражаться он будет только на уровне тела: заколотило сердце, вспотел лоб, свело желудок. Про то, что ему грустно или страшно, он вам не скажет. Он скажет: «Мне плохо». Максимум: «Давит в груди».


2. Пропасть в отношениях. Это самая тяжелая часть. Вы говорите партнеру: «Меня обижает, когда ты так делаешь». А он искренне не понимает, что значит «обижает». Он понимает «остро», «горячо», «громко», но не «обидно». Отсюда миллион ссор, где один кричит: «Ты бесчувственный чурбан!», а второй в панике: «Чего ты от меня хочешь? Я же ничего не сделал!».


3. Скупая фантазия. Обычно такие люди не любят искусство, не читают романы (скучно), не мечтают. Им сложно представить свое будущее в красках. Зато они отлично разбираются в устройстве двигателя, коде программ или математических формулах. Мир фактов для них понятнее мира фантазий.


4. Прагматизм до мозга костей. Если спросить такого человека: «Как прошел день?», он перечислит факты: заехал на заправку, купил хлеб, встретил Петрова. Эмоциональной оценки «мне понравилось/было тревожно» вы не дождетесь. Ему самому это кажется лишней информацией.


✅ Откуда это берется?


Здесь ученые до сих пор спорят, но сошлись на двух основных лагерях.


Врожденная (первичная) алекситимия. Встречается реже. Связана с легкими нарушениями в структуре мозга (например, в миндалевидном теле или мозолистом теле), которые передались генетически или сформировались внутриутробно. Это как особенность характера: человек таким родился и никогда не знал по-другому.


Приобретенная (вторичная) алекситимия. Это чаще всего последствия травмы. Знаете, как солдаты после боя перестают чувствовать боль, чтобы бежать дальше? Так и психика: если в детстве было слишком больно (жестокие родители, потеря близкого, буллинг), она «выключает» рубильник чувств. Легче не чувствовать вообще, чем чувствовать боль. Часто это состояние сопровождает посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), депрессию, аутизм и расстройства пищевого поведения.


Есть и третий путь — социальный. Когда мальчикам с пеленок внушают: «Не плачь, ты же мужик!», а девочкам: «Злиться нельзя, это некрасиво». Со временем ребенок просто разучивается распознавать спектр своих эмоций, оставляя только «одобренные» обществом.


✅ Диагностика.


Сама по себе алекситимия не выявляется лабораторными или инструментальными методами: чтобы её диагностировать, используют психологические тесты. Один из самых распространённых — Торонтская шкала алекситимии (TAS-20). Она оценивает три показателя: трудность в распознавании эмоций, неспособность их описать, склонность к рациональному мышлению.


Однако алекситимия часто развивается вместе с другими состояниями, поэтому, чтобы уточнить диагноз, врач может рекомендовать лабораторные исследования — общий и биохимический анализ крови, тесты на дефицит питательных веществ, генетические заболевания.


✅ Алекситимия — это приговор?


И да, и нет.


Если не работать над собой, это может серьезно испортить жизнь. Эмоции, которые не нашли выхода наружу, никуда не исчезают. Они копятся и бьют по самому уязвимому — по телу. Отсюда психосоматика, синдром раздраженного кишечника, постоянные боли в спине неясного происхождения, зависимости.


Но если человек понимает, что у него есть проблема, он может научиться жить по-другому. Полностью «вылечить» алекситимию (особенно врожденную) сложно, но можно научиться компенсации.


Психотерапия в этом случае — как обучение иностранному языку. Человек не начинает чувствовать ярче, но он учится переводить сигналы тела в слова. Ему могут помочь:
— Дневники эмоций. Записывать, что случилось и что при этом чувствовало тело.
— Арт-терапия. Если сложно сказать словами, можно попробовать выразить чувства цветом или глиной.
— Фокус на теле. Замечать напряжение, расслабление, пульс, связывая это с контекстом.


Эффективность медикаментозного лечения в случае с алекситимией не доказана, поэтому лечением алекситимии занимаются не психиатры, а психологи и психотерапевты.


✅ Главное, что нужно знать


Вокруг алекситимиков часто возникает пустота. Их считают холодными, эгоистичными, бездушными. Но внутри, за этой стеной, чаще всего живет растерянный человек, который искренне не понимает, что от него хотят, когда просят «просто поделиться».


Алекситимия — это не отсутствие чувств. Это отсутствие ключа к ним. И если в вашем окружении есть такой человек, возможно, не стоит обижаться на его «сухость». Лучше сказать ему однажды: «Я рядом, даже если ты не знаешь, как это назвать».

Пока нет комментариев