Сегодня
Запомни три правила. ☝☝☝
Первое. Если ты когда нибудь обнаружишь себя в неправильной истории, не сжигай себя, — сжигай мосты. А бросая спичку, уходи не оглядываясь на пламя.
Второе. Цени себя. Уважай себя настолько, чтобы ни у кого не возникло соблазна относиться к тебе неуважительно.
Третье. Никаких табу. Разрешай себе всё, что захочешь. Надевай черное платье на голое тело, крась губы в любимый цвет, пей шампанское и крепкий кофе, танцуй на барных стойках, носи каблуки и стрелки на глазах или беги босиком по снегу к мужчине, который тебя ждет; Тебе позволено быть разной. Тебе позволено быть собой. Жить как чувствуешь. Жить как хочешь. Разбивай бокалы, стереотипы и сердца, — завтра все будет по - другому.
Этапы жизни не повторяются. Наслаждайся. Успей запечатлить каждую грань. Но никогда не теряй достоинства.
Вчера
«Почему тело помнит всё, а голова не всегда помогает?» Онлайн-семинар Андрея Геннадьевича Пулина.
25, 26, 27, 28 мая 2026 с 9 до 13 час МСК
Приглашаем на 4хдневный практический вебинар, где мы разберём, как работать через тело с самыми частыми запросами:
🔹 тревога
🔹 хронический стресс
🔹 конфликты и подавленный гнев
🔹 потеря смысла и апатия
Этот цикл вебинаров позволяет участникам не только освоить теорию, но и на практике, в безопасной учебной среде, отработать ключевые телесные техники, адаптированные для онлайн-консультирования.
Вы узнаете, как применять телесные техники в онлайн-консультировании:
• работать с тревогой через заземление и дыхание;
• снимать хроническое напряжение (плечи, челюсть, диафрагма);
• помочь безопасно отреагировать гнев;
возвратить клиенту смысл жизни через телесный резонанс с ценностями.
4 дня практики, демонстрации, работа в парах, готовые протоколы. Записи всех занятий будут доступны в личном кабинете до 1 августа 2026 года
Сертификат 16 час от проекта Психологи Сибири
Давно обещала пост про навязчивые мысли. Пообещала и всё оттягиваю сделать, потому что навязчивыми мыслями что только не называют в быту. Можно вести бесконечные диалоги в голове с кем-то важным. Можно страдать от ужасных образов тревожного будущего. Можно обнаружить у себя в голове что-то неожиданно шокирующее вроде идеи ранить близкого – и испугаться самой инородности этой мысли. Это всё мысли-нарушители спокойствия, от них может быть некомфортно, они могут снижать качество жизни и быть при этом на диво настырными. Но источник у них при этом разный и специфика разная. Поэтому я подумала и решила не делать монструозную классификацию, а ограничиться несколькими соображениями о мыслях в целом. 1. Мысли не равны поступкам. Если вы о чём-то подумали – это не значит, что вот сейчас побежите делать. Да, идеи иногда закрадываются самые дикие. Оскорбить что-то, что для вас свято. Совершить поступок, который уничтожит вашу репутацию или значимые отношения. Шагнуть с высокого края. Столкнуть кого-то с высокого края. Если вам пришла какая-то мысль в этом роде и вы в шоке от самого себя, это не делает вас злодеем. В голову чего только не залетает, но сами по себе мысли не опасны. Вы не превращаетесь в сумасшедшего с топором и нарушителя общественных устоев только потому, что яркий образ посетил вас. Правда. 2. Попытки избавиться от какой-то мысли только усиливают её. Чем больше мы пытаемся не думать о белой обезьяне, тем прочнее эта обезьяна обосновывается в голове. Зачастую случайная мысль становится навязчивой именно потому, что человек её испугался, начал бороться и потерпел неудачу, а неудача ещё сильнее его испугала. Начинаются постоянные прислушивания к себе: а не думаю ли я о том-то? А ведь точно, думаю опять. А ведь я так старался переключиться. И если все мои старания по искоренению крамольных мыслей не помогли, значит, мысль и правда опасна – нужно ещё усилить накал борьбы. Так круг замыкается. Поэтому, о чём бы вам ни подумалось, не стоит отказывать этой мысли в существовании. Есть она – значит есть. 3. Всем мыслям стоит позволить быть, но не все стоит активно думать. Одно дело видеть и понимать, что роится в голове. Другое – воспринимать каждую мысль как абсолютную правду о жизни и себе. Первое полезно, а вот второе может вредить. Многие мысли по природе своей являются так называемой умственной жвачкой: какие-то образы или риторические вопросы к себе и к миру просто крутятся на месте и не приводят ни к каким выводам. Зато они вполне способны причинять страдания, если всерьёз в них погрузиться. 4. К своим мыслям полезно относиться, как к внешним источникам информации. Когда кто-то к нам обращается (устно, письменно, в частном разговоре или через массовую рекламу) мы стараемся понять не только буквальный смысл высказывания, но и его контекст. Проще говоря: кто перед нами, как он к нам относится и зачем говорит то, что говорит. В зависимости от ответов на эти вопросы, мы уже выбираем, как реагировать. Мы не всем верим одинаково. Мы учитываем (или стараемся учитывать) мотивы собеседника. К мыслям внутри собственной головы тоже нужен такой подход. Например, если пришла мысль, что я неудачник – это не значит, что я буквально ничего не стою, и мудрый внутренний голос мне это констатирует. Это может значить, что я сейчас смотрю на себя глазами своей мамы, которая никогда в меня не верила, хоть в лепёшку расшибись. Или что я сейчас предаюсь самоуничижению, чтобы с чистой совестью отодвинуть в сторону неприятную задачу: зачем напрягаться, раз я неудачник. Или что я не выспался и забыл позавтракать, а в уставшем и голодном виде всё видится в чёрном цвете. 5. Поэтому необходимо исследовать себя и приводить голову в порядок, чтобы не пугаться собственных мыслей и уметь делать из них правильные выводы. Для этого психотерапия, собственно, и нужна – чтобы тренировать навык понимания себя и управления собой.
Показать полностью…