Сегодня
- Как можно спокойно читать книгу, когда по углам лежит слой пыли? - говорит одна женщина. Она ходит по дому с тряпкой. Кажется, что тряпка растёт из её руки. Пыль, побеждённая сегодня, возвращается завтра. Время читать книгу не приходит никогда.
- Кто-то на даче, может, и смотрит сериалы, но я этого не понимаю, - говорит другая женщина. Из её руки растёт тяпка, а иногда секатор. Она очень устала и почти не любит свой огород, но донести себя до дивана выше её сил. Ей просто не усидеть.
Я называю это синдромом беспокойной души.
Ходить – с лопатой, пылесосом или пульверизатором, ползать в поисках пятен, воевать с грязью, пока не пройдёт ещё один день. Презирать праздность. Осуждать легкомыслие. Откладывать книги, фильмы, гостей на вечные «потом».
Это жизнь, в которой приятное чувство исполненного долга размывается подозрением, что все как-то чересчур сурово, но забить и расслабиться – это что-то с другой планеты.
- Я не могу читать, не убрав пыль, - снова говорит первая женщина. – Я просто не получу удовольствие.
Она знает о себе много правды, но в её словах есть лишнее звено. На самом деле фраза должна звучать так: «Я не могу читать, я просто не получу удовольствие».
Читать, смотреть кино, потягивая чай с вареньем, слушать музыку, болтать с подругами (не в чате, а вживую) - любая попытка расслабиться, отложив тряпку, чревата ростом напряжения. Пыль – способ держать напряжение в узде. Война с грязью – предлог, чтобы с ним не встречаться.
О чём это напряжение? Откуда оно берётся?
Откуда угодно.
Тряпки и тяпки – это стратегия совладания. Что-то случилось раньше, что заставило их появиться, и истории тут могут быть самые разные. Но скорее всего, в них будет много тревоги.
Иногда возня на кухне – тридцать банок варенья с позапрошлого сезона, сорок пять с прошлого – это единственная возможность хоть что-то контролировать, когда всё остальное летит в тартарары. Неужто можно в своем уме оставить последний оплот порядка?
Иногда до блеска отполированные вилки – это единственная победа, внятный и осязаемый результат на фоне многих проигрышей.
Иногда идеальный парник с огурцами – это убежище от чувства вины за свою неуместную как будто бы жизнь, на которую никто и разрешения не давал, и потому надо быть очень трудолюбивой, чтобы как-то её оправдать.
Иногда поиск пятен на стенах – это попытка приглушить страх за всё, что происходит вокруг. Вдруг уволят? Вдруг останусь в нищете? Вдруг не справлюсь с сыном-подростком?
Иногда глажка белья – это безопасное взаимодействие. Полотенце не оскорбит и не укусит, в отличие от тех, остальных, которые так и норовят причинить боль.
Иногда идеально чистые плинтуса – это попытка замолить судьбу. Смотри, как я стараюсь, я хорошая, не давай мне испытаний не по силам.
Синдром беспокойной души всегда немного о страшном мире, беспомощной себе и относительно безопасной нейтральной полосе между.
Моя ровесница (у женщин старшего поколения синдром беспокойной души – это, считай, нормальное состояние, там другой совершенно контекст) подолгу гладила каждую крохотную вещицу новорожденной девочки. Отказывала себе во сне и отдыхе, чтобы не пропустить ни единого микроба - а вдруг дочка заболеет? Она сама была не слишком любимой дочерью, её мать боялась её любить и подменяла любовь жёстким воспитанием, и вот теперь, получив свою собственную малышку, она обмирала от противоречивости чувств. Любовь и ненависть, нежность и ярость, влечение и обида, жар и холод. Этот конфликт выходил на поверхность в виде дистилированной тревоги, которую она пыталась пригладить утюгом.
Единственный способ справиться с синдромом беспокойной души – это смелость. Смелость остаться на диване, выдержать прилив напряжения и разглядеть то, что за ним маячит. Пугающие призраки не заставят себя ждать - ты это знаешь и потому не можешь разобрать в книге ни строчки. Когда вокруг сжимается кольцо собственных страхов, глаза ищут спасительную грязь, а руки тянутся к тряпке. И всё же останься. Погляди в лицо тому, кто к тебе придёт. Поговори с ним, порасспрашивай, поторгуйся. Притащи его на терапию, в конце концов, потому что так дело пойдёт гораздо быстрее. Скажи себе, что ты не одна, что тысячи людей проходили этот путь и в конце концов обретали драгоценное право на беспечность.
Конечно, можно поступить иначе. Можно захлопнуть эту чёртову книгу и пойти на огород, на кухню, в недостаточно стерильную ванную. Только, наверное, есть какая-то высшая несправедливость в том, чтобы прожить единственную жизнь, так и не соприкоснувшись с собственными бесстрашием и свободой".
Вчера
Долгое время я думала, что со мной что-то не так.
Я выходила из гостей раньше всех, потому что "просто устала". Я не могла смотреть фильмы, где кто-то унижает другого — мне хватало пяти минут, и внутри всё выворачивалось. Я чувствовала настроение человека, который зашёл в лифт, ещё до того, как он сказал "доброе утро".
Я думала: я слишком мягкая. Слишком впечатлительная. Слишком "не как все".
И только в личной терапии я впервые услышала:
— А ты знаешь, что есть такое понятие — высокочувствительный человек? И это не диагноз. Это тип нервной системы и особенность.
Мне тогда сказали: "Ты не сломана. Ты работаешь тоньше, чем большинство".
И это изменило всё.
Оказывается, моя "усталость от людей" — не мизантропия, а перегрузка.
Моя глубокая реакция на несправедливость — не наивность, а просто устройство психики.
Моя потребность побыть одной после совещания — не странность, а необходимый отдых для нервной системы.
Честно? Эта сессия сильно изменила моё мнение о себе.
Потому что я наконец разрешила себе:
— выключать звук в телефоне без чувства вины
— не ходить на шумные праздники "для галочки"
— говорить "я не успеваю всё переварить, давай созвонимся завтра" — и не оправдываться
Я не стала жёстче. Я просто перестала требовать от себя быть "как все".
Если вы узнаёте себя — знайте: вы не слишком нежные для этого мира. Просто мир слишком громкий для вашей тонкой настройки.
И с вами всё в полном порядке.
P.S. Кстати, отличный маркер: в детстве вы плакали, когда кто-то кричал? Даже если не на вас? Если да — добро пожаловать в клуб 😌
Окей, страшная мысль из личной терапии, ловите.
Давайте дадим родителям разочароваться в нас 😊
Вот это «мам, пап, я пойду на дизайнера/фрилансить/в свадебный бизнес/жить отдельно», а в ответ — тяжелый вздох, поджатые губы, манипуляции и «ну, ты же взрослый, но у нас вон сосед Ваня…».
И вы ломаетесь. Либо делаете "не своё", лишь бы не видеть эту гамму разочарования.
А давайте просто дадим им разочароваться в нас?
Серьезно. Выдохните и разрешите родителям злиться, грустить, хмуриться и говорить «мы другого ожидали» (манипулировать не дадим).
Потому что их разочарование — это не конец света. Это просто их эмоция. Не ваша проблема и не приказ к действию.
Вы не обязаны быть их пожизненным проектом «Золотой ребенок, который никогда не ошибается».
Честно? Когда вы перестанете спасать их от разочарования в вас, у вас же наконец высвободится энергия жить свою жизнь. А они — привыкнут. Не привыкнут? И такое бывает. Но это уже их тема для терапии, а не ваш сценарий.
Кто уже разрешил себе быть «неудобным»? 👇
Не менее двух часов в сутки человек должен принадлежать самому себе и находиться в состоянии покоя. Это также важно для психического здоровья, как и общение. Ровный ход мыслей, самопознание и размышления, иногда просто пустота и тишина - часто мы это делаем неосознанно, но нам нужно уединение. По дороге на работу и обратно, отключаясь в общественном транспорте от мира, праздно рассматривая витрины магазинов, не планируя покупок и т.д. Уединение нужно для равновесия нашей души.
Показать полностью…