Вчера
Как психолог, работающий с выгоранием и экзистенциальными кризисами, хочу добавить к этой красивой метафоре важный механический момент. Простить себя это не просто мысленно "отпустить". Это совершить конкретное действие по перепроживанию прошлого опыта. Когда мы постоянно корим себя за ошибку, мы на ней залипаем. Мозг вынужден возвращаться к ней снова и снова, чтобы найти решение, которое уже невозможно. Это создаёт петлю беспомощности и истощает энергию которая нужна вам для жизни сейчас. Настоящее самопрощение это на самом деле не стирание памяти. Это перевод внутреннего диалога из режима судьи в режим архитектора. И лучше всего вместо "Я был глуп" спросить "Что эта ситуация показала мне о моих границах/ценностях/слабых местах?".А вместо "Я опять откладываю спросить "От какой непереносимой задачи или чувства меня защищает это «ничегонеделание?".
Вы же не сразу выбрасываете старый диван. Вы сначала решаете его судьбу, думаете отреставрировать, перетянуть, отдать кому-то или действительно выбросить. Сам этот акт выбора как раз уже возвращает вам контроль и творческое отношение к своему прошлому. И именно этот процесс разбор "старого" для обретения опоры в настоящем я и считаю своей главной задачей как специалиста. Благодарю за пост и за внимание.
#самопрощение #психология #выгорание #экзистенциальныйкризис #твёрдаяпочва
Простите себя, отпустите - стыд, вину, боль, обиду и страх. Вам ведь за них даже никто не приплачивает. Выбросьте привычку себя жалеть и обвинять, как отжившую свой срок занавеску, как старый продавленный диван.
Прощайте себе все без разбора: совершённые глупости и ошибки, дурные мысли и несмешные шутки, сказанное невпопад и сделанное назло. Прощайте себе лишние килограммы и сантиметры, сломанные ногти и неровный загар.
Прощайте себе свою лень, апатию, отсутствие энергии, несостоятельность и невовлеченность в общий поток событий. Прощайте и отпускайте свое одиночество – ведь никто больше вам его не простит! Прощайте беспорядок в комнате, крошки на столе, недочитанные книги и недоделанные вовремя дела.
Но! «Прощайте» - не означает «забейте на все». Это значит, позвольте себе быть несовершенным: здесь и сейчас. Это значит, отпустите прошлое и разукрасьте своим великодушием собственное настоящее во имя светлого и красивого будущего. Прощайте сегодня, начните прямо сейчас – с любого события, которое вас волнует.
Красота заключается не в том, чтобы иметь красивое лицо. А в том, чтобы иметь красивые мысли, красивое сердце и красивую душу.
