Наше «я», как и наш человеческий выбор – не то, чем кажется. Это не какая-то отдельная сущность, а только видимость, абстракция на основе более сложных невидимых механизмов. Как нейронная сеть ИИ – это смыслы над уровнем двоичного кода, над транзисторами процессора и текущего по ним тока. Человек – это смыслы, живущие на несколько уровней выше клеток и атомов.

Пока нет комментариев

Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему


Блогер Светлана Покревская смело обещает всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.


«Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»


Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось ее структурировать и расписать по пунктам. И, знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый. Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь!


Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.


Неделя 1: Чистка тела и сознания
1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа... Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день!». Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или... Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!


2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого... У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.


3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять: тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно, жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты: йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, неважно.


Неделя 2: Чистка пространства, дел и окружения
1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи, которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались, таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.


2. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но, если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.


3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить нет. Разрешить себе быть неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.


Неделя 3: Планы, цели и мечты
1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.


2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя, казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключите критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные «делания» мне тогда казались «невероятностями».


3. Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос, туда ли вы движетесь. А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?


Неделя 4: Расширяем границы
1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.


2. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы, и правда, их выполнили, уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше — посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.


3. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?


То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога), превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга".

Пока нет комментариев

Сначала психолог сказал им задать друг другу 36 вопросов. Они и не заметили, как влюбились Больше двадцати лет назад психолог Артур Арон провел в своей лаборатории удивительный эксперимент. Он собрал несколько пар незнакомых между собой мужчин и женщин, посадил их по разные стороны стола и предложил им ответить поочередно на 36 вопросов. Затем участники должны были молча смотреть друг другу в глаза на протяжении 4 минут. Всё, больше никакой магии. Каким же было удивление профессора, когда одна пара испытуемых спустя полгода сыграла свадьбу и позвала на нее всех работников лаборатории. Сейчас мы публикуем эти вопросы, но предупреждаем заранее: они заставляют открыться перед абсолютно незнакомым человеком и выводят из так называемой зоны комфорта. Рискнешь ли ты ради попытки обрести настоящую любовь? Часть 1 1. Выбирая из всех людей в мире, с кем бы вы решили провести вечер? 2. Хотели бы вы быть знаменитым? В какой области? 3. Прежде чем сделать телефонный звонок, продумываете ли вы, что собираетесь сказать? Почему? 4. Каким вы представляете свой идеальный день? 5. Когда вы в последний раз пели для себя любимого? А для кого-то? 6. Если бы вы могли прожить до 90 лет и сохранить при этом либо ум, либо тело тридцатилетнего в последние 60 лет своей жизни, что бы вы предпочли? 7. Есть ли у вас предчувствие того, как вы умрете? 8. Назовите три общие черты с вашим партнером. 9. За что вы больше всего благодарны жизни? 10. Если бы вы могли изменить что-то в процессе своего воспитания, что бы это было? 11. За 4 минуты расскажите вашему партнеру о вашей жизни настолько подробно, насколько это возможно. 12. Если бы вы могли проснуться завтра с каким-то новым качеством или способностью, то каким/какой именно? Часть 2 13. Если бы хрустальный шар мог рассказать вам правду о вас, о вашей жизни, о будущем или о чём-нибудь еще, что бы вы хотели узнать? 14. Есть ли что-то, о чём вы мечтаете длительное время? Почему вы до сих пор не сделали этого? 15. Какое наибольшее достижение в вашей жизни? 16. Что вы больше всего цените в дружбе? 17. Расскажите о вашем самом заветном воспоминании. 18. Какое у вас самое страшное воспоминание? 19. Если бы вы знали, что в течение года внезапно умрете, изменили бы вы что-нибудь в вашей жизни? Почему? 20. Что значит для вас дружба? 21. Какая роль в вашей жизни отведена любви и привязанности? 22. Назовите 5 положительных характеристик вашего партнера. 23. Насколько близки члены вашей семьи? Считаете ли вы, что ваше детство было счастливее, чем у большинства других? 24. Какие у вас отношения с матерью? Часть 3 25. Составьте 3 утверждения, начинающихся с «мы». Например, «Мы оба в этой комнате чувствуем...» 26. Продолжите фразу: «Мне бы хотелось, чтобы рядом был человек, с которым я могу разделить...» 27. Если бы вы собирались стать близким другом для вашего партнера, поделитесь самым важным, что он должен о вас знать. 28. Расскажите своему партнеру, что вам нравится в нём. Будьте предельно честным, говорите то, что вы бы не сказали малознакомому человеку. 29. Поделитесь с вашим партнером неприятным (неловким) моментом из вашей жизни. 30. Когда и отчего вы в последний раз плакали в присутствии другого человека? Наедине с собой? 31. Расскажите своему партнеру о том, что вам уже нравится в нём. 32. Что для вас слишком серьезно, чтобы об этом шутить? 33. Если бы вам суждено было умереть в этот вечер без возможности общаться с кем-либо, о чём, не сказанном кому-то, вы больше всего жалели бы? Почему вы до сих пор не сказали этого? 34. Ваш дом внезапно загорелся. После спасения близких и домашних животных у вас есть время, чтобы забежать в дом еще раз и вынести всего одну вещь. Что вы вынесете? Почему? 35. Чья смерть из членов семьи больше всего огорчила вас? Почему? 36. Поделитесь личной проблемой и узнайте у вашего партнера, как он или она справились бы с этой задачей. Затем спросите партнера, что он думает по поводу вашего выбора проблемы. Этот список вернула из забвения колумнистка Мэнди Лен Катрон, которая провела этот эксперимент со своим знакомым. Он закончился для журналистки удачно: молодые люди действительно влюбились друг в друга. После этого Мэнди уверяет всех: любовь не случается с людьми просто так. Мы влюбляемся, потому что каждый из нас сделал однажды выбор — любить. Скептики же считают, что в этом эксперименте никакой магии или романтики нет, а все вопросы очень грамотно прописаны для того, чтобы вывести любого человека из зоны комфорта. Человек повергается в некий «экзистенциальный ужас», чувствует себя одиноким, а тут — вуаля! — сама судьба (ну или небеса) подносит ему подарок в виде партнера по эксперименту, которому ты только что в буквальном смысле излил душу. А вдвоем не так страшно в этом жестоком мире. Вот тебе и любовь. Так оно или нет, эти 36 вопросов позволяют раскрыться перед другим человеком и честно признаться в том, в чём сам себе боишься признаться. Если ты еще не встретил любовь всей жизни, этот список — реальная возможность изменить свою жизнь. Поделись им с одинокими друзьями.

Пока нет комментариев

1. Не занимайтесь своей жизнью, займитесь чьей-то. Жертвуйте собой ради кого-то, желательно, жертвуйте усердно, начисто забывая о себе. 2. Не вздумайте выражать свои чувства. Особенно злость. Это - нехорошо. Злятся только плохие люди. 3. Всегда делайте то, что должно и что нужно (особенно кому-то другому!). Лучше при этом выбрать что-то поглобальнее. Иметь денежный долг, кредит, ипотеку, это слишком мелко. Лучше будьте пожизненно должны что-нибудь вашей маме или вашим детям. 4. Не присваивайте себе своих достижений. Это мелко. Критикуйте себя, будьте недовольны, неудовлетворены всем, что делаете. Будьте перфекционистом, требованиям которого невозможно соответствовать. Все что вы уже достигли выбросите в корзину. Это вы уже сделали, зачем этим гордиться и радоваться, ведь можно сделать лучше. Нет предела совершенству, поэтому вы его никогда не достигнете, но всегда должны делать все, чтобы приближаться. Тратьте на это по-больше сил, не жалейте себя. 5. Почаще чувствуйте себя виноватым. Вы ведь можете нанести кому-то нечаянный вред? Не специально, конечно, но можете. Товарищу отказали сегодня. Он вас всегда просил встретить его ночью в аэропорту, и вы всегда соглашались. А сегодня отказались, потому что у вас чудовищный грипп, и вы и так на работе еле сидите. Он вон как расстроился. А почему? Из-за вас! Почаще извиняйтесь за все. Вы же виноваты, даже если очень стараетесь все делать правильно. Вот, например, сегодня занимали место в метро, дышали там, а там и без вас душно. Как не хорошо! стыдитесь. 6. Никогда не занимайте никакой позиции. Лучше не иметь никакого мнения. 7. Регулярно думайте о том, как вас оценивают другие люди. Сделайте так, чтобы они вами гордились! Соответствуйте. 8. Берите на себя по-больше ответственности.Отвечайте за все проекты на работе, за самочувствие соседки, за то, надел ли ваш муж с утра свежую рубашку, с кем дружит ваш ребенок, с кем спит ваша подруга, выпил ли ваш папа вечером свое лекарство, всем ли вашим сослуживцам тепло или холодно в офисе, и, конечно, за настроение вашего начальника. Ну и, разумеется, вы не можете спокойно спать, если дети в Гондурасе голодают. 9. Не вздумайте защищать себя или свои интересы! Ну если только вам необходимо почувствовать себя виноватым... А так не вздумайте. Если в метро вас лапает подвыпивший мужчина, не вздумайте возмущаться или отодвигаться. Помните, что он просто сексуально неудовлетворен, и возможно именно вы можете ему помочь! Соблюдайте правила фона, не отсвечивайте. 10. Ну и самое главное: не забывайте, что может случиться все, что угодно! Мир полон опасностей, люди к вам недружелюбны и вы еще должны заслужить их любовь и хорошее отношение. Кругом маньяки и убийцы, мир непредсказуем, и ничем хорошим это все не кончится. Поэтому - тщательнее все планируйте, контролируйте и организуйте. Будьте начеку! Предсказывайте всегда плохое, тогда точно не ошибетесь. Много не смейтесь, а то завтра будете плакать. Лучше не смейтесь вообще.

Пока нет комментариев