17 августа 2024
Очень многим людям известно то страдание, которое генерирует в нас черно-белое мышление. Невозможность остановиться и позволить быть тому, что есть, не спеша с суждениями и выводами относительно того, например, что опять с нами не так, от чего нам теперь следует отказаться, какие меры по отношению к себе необходимо тотчас принять.
Дать себе время бывает очень трудно, как и найти для себя нейтральное психическое пространство, в котором можно просто быть, и при этом не мучиться от вины.
Понаблюдайте за собой, как часто Вы подводите черту – «Я понял – у меня проблемы с дисциплиной, мне надо срочно составить график и придерживаться его» или «У меня возникли эгоистичные желания, я отвратителен и ужасен – мне надо лучше контролировать себя» или «Вот, меня опять отвергли, мне следует принять, что я никогда не буду любимым и учиться быть всегда одному» или «Я опять повел себя странно – я плохой человек и никогда не смогу исправиться» и т. д.
Первый вопрос: и что же, ничего не делать совсем? А как же развитие, духовный рост, самореализация, и то время, что нам дано?
Когда нам кажется, что мы не успеваем жить нормально, когда нам кажется, что мы прикладываем недостаточно усилий, что мы плохие, греховные, отвратительные, мы испытываем боль по этому поводу. Потом злость на себя за то, какие мы «не такие», далее пытаемся избавить себя от этого чувства «плохости», пробуя изжить недостатки. А когда, после всех наших усилий, обнаруживаем в себе въевшиеся и не выводящиеся пятна изъянов, встречаемся с очередной волной стыда, тревоги, вины, страха, ненависти и прочего… Продолжаем неумолимо клеймить себя и все вокруг своими суждениями. Что опять заставляет нас вскакивать, прятаться, носиться, перенапрягаться – делать с этим что-то! Срочно делать что-то с "плохим" собой!
Невыносимо быть. Просто быть!
Мы часто бываем слишком зависимы от "хорошо" и "плохо", но не как от состояния своей души, а как от вечной оценки и переоценки себя и своей жизни.
Как мы уже поняли при первом приближении - есть много вещей, которые мы можем изменить. Особенно, если у нас есть силы, здравомыслие, внутренняя опора и внешняя поддержка.А если это не так? Многим людям требуется много работать над собой, чтобы обрести эти ресурсы. И многим, опять же, нужны силы, чтобы вообще что-то начать делать со своей жизнью.Когда-то я была именно в таком состоянии. Тревога изматывала меня до такой степени, что уже с утра у меня кружилась голова, мне физически не хватало воздуха, ум мой был будто окутан ватой, необходимость принять элементарное решение - доводило до паники. Мне было трудно выходить на улицу, находиться долго в одиночестве, возникал страх за здоровье, сознание рисовало картины несчастий, которые должны были произойти либо со мной, либо с теми, кто мне дорог.Жизнь была не просто неуправляема. Она была невыносима. Каждый день давался с трудом, после чего шли наполовину бессонные ночи. Если на земле есть ад, то это был он. И он был внутри.Да, у меня были внешние обстоятельства, которые приводили к таким последствиям. Переживание за близких, которые находятся в опасности могут приводить к таким состояниям. Но и эти состояния уже сами по себе несли беду. И сейчас, когда в мире война, когда болезнь и неизвестность, когда многие беспокоятся за свою жизнь, жизнь близких и своих детей - я вижу, как многие входят в подобные состояния тревоги. В этом состоянии нет никакой зоны «могу». Там есть сплошное «не могу» и страх. Так что же делать?Принять бессилие. Сказать - да, я не могу изменить то, что не могу изменить. Сюда относится и то, что происходит вокруг, и то, что происходит внутри. Я бессильна управлять внутренней тревогой, я не имею ресурсов на то, чтобы делать то, что нужно. Это первый шаг. Его еще называют шагом отчаяния.После него сразу следует второй шаг, и он звучит так:Пришли к убеждению, что только Сила более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нам здравомыслие.Очень странно звучит на первый взгляд, но на самом деле нам снова предстоит внимательно поразмышлять над тем, что здесь имеется в виду.Имеется в виду следующее: зона бессилия наступает за пределами границ человека. Те зоны, которые мы называли «Зона могу» - зона наших возможностей - тесно связана с нашими физическими и психологическими границами. То есть это - наша территория. Именно на ней и происходит управление нашей жизнью.«Я» - это мои правила, мои решения, мои чувства, мои мысли, мои действия, мои выборы, мой дом и пр. Граница же - это линия разграничения «моего» от не «моего».Соответственно, внутри моих границ - моя зона управления.А что находится за пределами моих границ? Это уже - не «Я». И даже если за пределами моих границ управления оказывается что-то, что должно было бы находиться внутри - это все равно по факту на момент неуправляемости мне не подчиняется, а значит - не принадлежит. То есть вышло из-под контроля. И когда мы пытаемся это контролировать - на самом деле, мы просто не способны взять это под свой контроль. В этом и суть принятия бессилия. Это признание факта внутренней территории. Какая она сейчас. И мы начинаем управлять своей территорией - той, что все же осталась внутри, а вот для того, чтобы совладать с остальным - своей силы нам не хватает. И тогда нам нужна Сила, более могущественная, чем наша собственная.Чем или Кем может быть эта Сила для нас?
Показать полностью…
У всех нас есть “излюбленные” состояния, в которых мы чувствуем себя несчастно. К кому-то они приходят периодически, к кому-то по особому случаю, а кто-то проводит с ними всё своё время и не знает о том, что может быть как-то по-другому.
Состояние - это совокупность ощущений, чувств и мыслей, это зафиксированный способ реагировать, оценивать и действовать. Это подтверждение нашего (не всегда удачного) жизненного обстоятельства и наше укрепление в нем.
Так как мы годами жили определенным образом, чтобы измениться, нам недостаточно прийти на одну встречу к психологу или сделать утреннюю медитацию. Чтобы выработать новое состояние, альтернативное старому, придется прибегать к регулярной практике нового образа жизни.
Так мы можем протоптать свою дорожку к счастью.
Ясное дело, что поначалу комфортной для нас будет та дорожка, по которой мы ходили раньше. Мы будем натыкаться на острые ветки, спотыкаться о коряги и путаться в паутине. Но если мы не будем давать зарастать новой протоптанной тропинке, когда-то она окажется не хуже той, по которой мы ходили ранее. И, в конечном счете, мы перестанем отдавать свое предпочтение старому образу жизни, освобождая себя тем самым от всех несчастий, которым Мы сопутствовали.
Внутренняя тишина
Мысль порождает действие, подобно ветру, столкнувшему маленький камушек с вершины горы и ставший причиной камнепада, от которого гибнет внизу всё живое.
Именно поэтому необходимо научиться освобождать свой ум от ложных проекций, нелепых идей и навязанных желаний.
Бесконтрольные мысли вредны и часто - губительны, для всех, кто хочет вырваться из цепких лап иллюзии жизни, засунувших нас в беличье колесо бегущих за выдуманным "счастьем", от которого пока одно горе.
Для того, чтобы освободится от постоянного роя мыслей, которые управляют нашей жизнью помимо нашей воли неплохо бы в начале разгрузить свой мозг.