17 августа 2024
12 шагов для тревожных
Восстанови внутреннее равновесие при помощи 12 шагов
Материалы, публикуемые в данном паблике - авторские. Их копирование и размещение без указания источника запрещены.
В этой группе мы публикуем практические руководства о том, как избавиться от сложных состояний, таких как тревога, страх, гнев, апатия, депрессия и др.
Мы предлагаем авторский, проверенный на собственном опыте интегративный подход, который включает в себя принципы 12 шаговых программ для созависимых, психологические техники, медитативные и энергетические практики, а также глубокие индивидуальные письменные проработки.
Если вам нужны силы, здравомыслие и душевный покой - вам сюда!
Программа будет работать у каждого, кто работает по ней!
...
Программа «12 шагов для тревожных» является программой Благотворительного Фонда «Возрождение».
16 августа 2024
Бессел ван дер Колк - Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть (фрагмент)
Психологическая травма нарушает нашу способность доверять внутренним чувствам, и это недоверие заставляет нас ошибочно воспринимать угрозу там, где ее нет. Травма отражается на нашем разуме и эмоциональном состоянии, способности испытывать радость и чувствовать близость и даже на физиологии и иммунной системе.
Более того: развитие нейронауки и исследования смогли объяснить тот факт, что дети и даже внуки людей, переживших лагеря уничтожения, страдают от ПТСР, хотя фактически живут в безопасности. Их гормональная система выделяет повышенное количество кортизола, адреналина, норадреналина.
Есть и хорошие новости. Последствия психической травмы можно значительно уменьшить и даже полностью преодолеть. Исследование Бессела ван дер Колка основано на 30-ЛЕТНЕМ ОПЫТЕ РАБОТЫ с людьми, пережившими психологическую травму. Автор предлагает разные ПУТИ ее лечения, включая инструменты нейробиологии, а также спорт и йогу — то есть все, что позволяет восстановить нейропластичность мозга. Эта книга поможет понять, почему мы можем одновременно как ранить друг друга, так и исцелять, и дает надежду на новую жизнь.
Личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия (ЛОРП) не растягивается на годы. Этот метод как трансформер, его можно развернуть актуальной плоскостью к пациенту, с какой бы проблемой он ни обратился.
Специалисты считают, что ЛОРП — важнейший психотерапевтический инструмент и ценный ресурс в развитии психотерапевтической помощи. Это современный научно обоснованный метод, который было исследован в 130 диссертаций. И хотя изначально ЛОРП зарекомендовал себя в лечении невротических расстройств, есть опыт применения метода при зависимостях, личностных аномалиях и классических психосоматических заболеваниях.
Личностно-ориентированную (реконструктивную) психотерапию отличает:
👉 интегративность, он может быть частью широкого спектра лечебных программ при различных патологиях;
👉 эффективность при излечении невротических расстройств (без фармакотерапии);
👉 оптимальные сроки – осуществляется в течение 9 плюс/минус 3 месяца;
👉 опора на личностные особенностей пациента;
👉 возможность реализации как в индивидуальной, так и в групповой форме.
Как метод в рамках клинической (медицинской) модели психотерапии, ЛОРП демонстрирует возможность психотерапевтического лечения, когда специалист делает всё возможное, чтобы помочь пациенту выздороветь. Поэтому ради оказания самой эффективной помощи учитываются достижения и взгляды других психотерапевтических направлений.
Истоки метода лежат в идеях великого психолога Владимира Николаевича Мясищева о личности как системы отношений и патогенетических психотерапии. ЛОРП метод создал Борис Дмитриевич Карвасарский, наш Учитель, вместе с соратниками, учениками и последователями, а также представителями Петербургской (Ленинградской) школы психотерапии.
ТИПЫ НАПРАВЛЕННОСТИ ПОВЕДЕНИЯ ПО КАРЕН ХОРНИ
Характер межличностных связей Карен Хорни сводит к трем формулам — «к людям», «от людей», «против людей».
▫ 1я Стратегия «против людей» характеризуется стремлением к доминированию, враждебности и манипуляции другими людьми. В ее основе лежит убеждение: «У меня есть власть, никто меня не тронет» - называется захватническим типом.
Карен Хорни выделяет три подтипа захватнической личности:
1) нарциссический тип;
2) поклонник совершенства;
3) высокомерно-мстительный тип
Эти люди нередко отличаются самоуверенностью, потребностью в достижениях, преодолении и восхищении.
Они подавляют и вытесняют в себе всё, что расценивается ими, как слабость, уязвимость и уступчивость, болезненно переживают критику в свой адрес и отрицают возможные и наличные неудачи.
Такие люди стремятся быть более успешнее чтобы почувствовать собственное превосходство. Когда они сталкиваются с препятствиями или переживают обиду, они мобилизуют свои силы для мести и достижения чувства торжества над теми, кто их обидел, путём восхождения на вершины.
▫ 2я Стратегия «к людям» характеризуется зависимостью от других, нерешительностью и беспомощностью. В ее основе лежит убеждение: «Если я уступлю, меня не тронут».
Такие люди имеют полную противоположность захватническому типу, испытывая значительные трудности в том, чтобы самоутверждаться.
Идеал собственного «я» такого типа — это самоотверженный, альтруистичный и жертвенный. Такой человек испытывает стыд всякий раз, когда необходимо сделать что-либо для себя или отстоять свои границы.
Всё, что кажется ему проявлением самонадеянности или гордости, вытесняется им. Он склонен обесценивать и отчуждать собственные успехи, считая, что достиг их лишь благодаря счастливому случаю.
Страх перед собственной агрессией и агрессией других людей вынуждает его покорно соглашаться с тем, с чем он не согласен, и терпеть порой оскорбительное и унизительное отношение к себе до предела.
Страдая, он гордится собственной добродетелью и выдержкой, так как чувствует, что именно таким образом он соответствует своим морально-нравственным идеалам.
Потребности смиренного типа вращаются вокруг любви, и он искренне надеется на то, что если будет достаточно добрым и благородным по отношению к другим людям, он будет вправе требовать любви, внимания и снисходительности по отношению к себе.
▫ Стратегия «от людей» выражается стремлением к уединенности, независимости, самодостаточности. В ее основе лежит убеждение: «Если я отстранюсь, со мной будет все в порядке». - отчуждённый или отстранённый тип.
Такой человек склонен занимать пассивную и минималистичную позицию в жизни, сводя на нет любые желания и предпочитая довольствоваться малым.
Эти люди также отрицательно относятся ко всему новому, опасаясь всего, что может оказать на них какое-либо влияние и сделать их зависимыми, несвободными, подчинёнными кому-либо или чему-либо.
Оберегая свой покой, они отказываются от любой активности, стремясь только к достижению идеально самодостаточного.
