Ксения Крупенина
8 февраля 2026
Системная семейная терапия – о стабилизаторе
В субботу у нас было очень интересное занятие по системной семейной терапии. Говорили о том, что в паре или семье что-то может являться стабилизатором. И порой это не «что-то», а «кто-то».
☂ Иногда между двумя людьми есть некое напряжение, накапливающаяся тревога – и уровень может стать уже не выдерживаемым, превышенным. Когда уровень превышен – что-то или кто-то выступает в роли стабилизатора.
Если говорить о людях, чаще всего это дети, любовники и любовницы. Если что-то неодушевлённое – работа, хобби, спорт и т.д. Задача стабилизатора заключается в том, чтобы пара или семья сохранялась и чтобы тревогу можно было разместить в ком-то или чём-то ещё.
🍁 Каково же в этом детям? И каково в этом любовникам и любовницам, которые ждут, что выберут их, но на самом деле их даже не думают выбирать? Сложно, весьма сложно.
Не знаю, можно ли разумно подходить к выбору стабилизатора, чтобы это приносило как можно меньше переживаний. Думаю, можно, но для этого нужен высокий уровень осознанности, который появляется, когда люди находятся в терапии и работают над ситуацией 🧣
Судьба нам разводит мосты
Мы разводим руками
В твоей душе мой монастырь,
В моей груди сердце - камень.
Ты любишь читать про любовь,
А я люблю читать на студии.
Мы возвращаемся к этой теме вновь,
Твоё молчание - это орудие.
Я танцую с тобой так нелепо
У меня нет тормозов, так и не научился пить.
Ты на моё творчество наложила вето,
Я после тебя заново учусь жить.
Ты мой самый любимый флешбэк,
Я до сих пор помню запах твоих духов.
На стареньких видео осталось нажать REC.
Сколько наломали однажды дров.
Сколько исписанных листов в черновиках заметок.
Сколько ты пролила слёз из-за меня.
Мы оба помним один раненый месяц лета,
Мы оба греемся у ледяного огня.
Гёте говорит о магии решения. И она реальна. Но главный смысл в природе самой «смелости». Это не внезапная отвага. Это финальная точка кипения. Когда внутреннее желание, накапливаясь долго и молча, достигает такой плотности, что прорывается в действие. Его нельзя сымитировать или заставить. К нему можно только прийти. Пройдя путь сомнений, подготовив почву. Поэтому «начинайте немедленно» это не приказ. Это констатация факта: когда энергия желания созрела, отсрочка становится мучительнее риска. И тогда действительно включаются все силы внутренние и внешние. Потому что решение это уже не мысль. Это событие.
Показать полностью…
12 января 2026
И всё же... Как же сдвинуть себя с мертвой точки? Выдернуть себя из тревоги, досады, уничиженности? Как освободиться?
• Когда растворяешься в тревоге…
ИДИ В СВОЙ СТРАХ!
Встреться взглядом с тем, что до сих пор оставлял на периферии.
Жмурь глаза, спотыкайся через каждое слово, замирай в нерешительности, оглядывайся и вздрагивай. Хватай жадно воздух, задыхайся!
Впадай в ступор! Теряй способность ясно мыслить и слаженно изъясняться.
Чувствуй себя абсолютно беспомощным в удушающих объятьях хладнокровного напряжения, которое ловко и настойчиво обвивает твое слабеющее тело…
Ощути всю невыносимость этого переживания - и пройди сквозь него!
- Это ты! Трепещущий, напуганный, паникующий, ничтожно маленький, безропотный и беззащитный...
Когда ты позволишь случиться "самому страшному". Когда ты готов будешь принять свою "погибель", идущую изнутри. Когда окунешься в леденящий страх с головой. А затем, неожиданно переживешь то, что никогда не позволял себе пережить!
Оковы тревоги спадут и ты сможешь дышать полной грудью!
• Когда чувствуешь себя отвратительным, ничтожным, не достойным быть…
ИДИ В СВОЙ СТЫД!
Подставляй своё лицо его обжигающим лучам! Пусть изнывает тело, изнемогает и корежится! Пусть душа выворачивается наизнанку и мечется в поисках пятого угла.
А ты не убегай, позволь ей быть в тебе, такой взбудораженной. Посмотри, как пробуждается застигнутая ненароком жизнь, которую наверняка сам находил когда-то в сырости под нетронутым ни кем и ни разу булыжником.
То, что застают врасплох, всегда впадает в беспорядочное движение! Так заявляет о себе внезапно обнаруженная жизнь. Она суетится и разбегается!
Позволь же себе быть обнаруженным там, куда никто никогда не заглядывал.
Обнажи свою суть!
Наблюдай за тем, как она извивается. Ощущай жар наливающегося кровью лица и напряжение сморщенного лба.
- Это ты! Такой растерянный, смущенный, ошпаренный и обожжённый. Не находящий себе места, елозящий, ускользающий, порывающийся сбежать...
Пройдя сквозь этот шквал невыносимых чувств, не пытаясь скрыться от стыда, похоронив себя под булыжником…
Ты вдруг поймешь - ты не обязан исчезать! Тебе не стыдно быть собой! Таким, каким тебя обнаружили!
• Когда чувствуешь досаду, когда тебя "прижало к стенке"…
ИДИ В СВОЙ ГНЕВ!
Ощути свою несуразность и дикость! Услышь, как стервенеют твои слова! Как разрастается и свирепеет голос! Как срываются и налетают порывистые речи!
Не прячь его от себя!
Прочувствуй, как поднимается из твоих недр ужасающий рокот! Как дребезжит и трещит по швам внимающее ему пространство! Прочувствуй свою разрушительность и опасность! Свое желание изничтожить, разорвать в клочки, разбить в дребезги!
Как бушуют твои эмоции! Как они переполняют тебя!
Не пытайся откреститься от них, направить их на других или подавить их в себе!
- Это ты! Сколько в тебе мощи и возмущения! Сколько настойчивости! Сколько в тебе неугомонности, неукротимости и ярости!
Разве так просто заставить тебя замолчать? Разве так просто отнять у тебя право жить!?
Познакомься со своей агрессивностью! И стань за неё ответственным!
Разоблачи свою невинность! Признай - ты не свалился с небес!
Теперь ты не жертва несчастной судьбы, ты способен постоять за себя и за то, что тебе дорого!
Туманность, размытость и невнятность состояний, таких как тревога, досада, подавленность и пр., скрывают за собой сильные, яркие, часто с трудом переносимые чувства.
Налаживая с ними контакт и входя в диалог (в котором - двое), мы даем им право быть.
То, что они нам скажут, не всегда сможет нам понравиться. Но когда мы поймем, что они просто есть и не могут не быть - тогда мы сможем позволить подлинно быть и самим себе.
До тех пор, пока мы не услышим их, не примем их и не интегрируем их в свою личность, мы будем зависеть от докучающих и неподкупных заместителей этих чувств.
На это могут уходить годы кропотливой психотерапевтической работы. Но сам механизм всегда остается прежним - нам придется обнаружить свои глубинные чувства, высвободить их, дать им место, позволив им повлиять на нас и на нашу жизнь.
