Дмитрий Сердиков
28 января 2025
В мире, где соцсети создают идеальные образы жизни, а общество нас постоянно подвергает сравнению, легко потерять свой собственный путь и ценности. Рассмотрим, как избавиться от вредных привычек сравнения с другими и начать ценить себя.ВПервый шаг — понять, как работает процесс сравнения. Мы часто видим только внешнюю сторону чужой жизни, без знания обратной стороны. Это иллюзия, созданная фильтрами соцсетей и поверхностным восприятием.Каждый из нас проходит свой уникальный путь, с уникальными обстоятельствами и вызовами. Сравнивать себя с кем-то еще — это как сравнивать яблоки с апельсинами. Все они разные, и все они ценны по-своему.Вместо того чтобы смотреть на достижения других, фокусируйтесь на своих собственных целях и успехах. Заведите дневник достижений, где будете фиксировать свои прогресс и победы, как маленькие, так и большие.Совершенства не существует. Признайте, что все, кто когда-либо достигал чего-то значительного, делал ошибки. Принятие несовершенства поможет избежать чрезмерного сравнения.Принятие себя таким, какой вы есть, — ключ к психологическому здоровью. Развивайте практику самосострадания и помните, что вы достойны любви и уважения, независимо от того, как вы сравниваетесь с другими.Если соцсети вызывают у вас чувство недостаточности, задайте себе вопрос: «На сколько это реально?». Ограничьте время, проведенное в соцсетях, и помните, что большинство публикаций — это лишь моменты, выбранные для показа.Работа над личной уверенностью поможет вам не чувствовать себя ущербными в сравнении с другими. Проявляйте самостоятельность, ставьте перед собой задачи и достигайте их.Обращайтесь за поддержкой, поговорите с друзьями, родными или психологом. Иногда общение и поддержка извне помогают по-новому взглянуть на свои собственные качества и достижения.Прекратите сравнивать себя с другими, чтобы начать настоящую жизнь. Ваш путь уникален, и только когда вы прекратите измерять его чужими мерками, вы обретете свободу быть собой и ценить свою уникальность.
Показать полностью…
Билл Мак-Генри, Джим Мак-Генри - Искусство психотерапевтического диалога: что и зачем говорить клиенту (фрагмент)
Данное пособие предназначено в первую очередь для студентов, изучающих психологическое консультирование. Книга включает более ста методик и свыше тысячи полезных фраз и клише, которые помогут консультанту создать прочный терапевтический альянс и повысить эффективность сеансов.
Авторы рассматривают проверенные навыки и приемы психотерапии, соответствующие наиболее распространенным методикам консультирования, таким как КПТ, краткая и гештальт-терапия, семейные и групповые занятия, а также арт-терапия. Помимо этого, приводятся рекомендации по выбору терапевтических подходов, задания для самостоятельной работы и стенограммы сеансов, в которых собраны примеры использования терапевтических клише.
В главы также включены специальные разделы "Остановись и подумай", помогающие терапевту оценить свой прогресс, и упражнения, направленные на совершенствование терапевтических навыков.
Условия разрешения конфликтов
Мощное завершение рабочей недели. Двигаем горизонты. Создаем будущее.
Институт психотерапии и психологии Карвасарского
