Егор Рукавцев
2 ноября 2024
Как проходит моя сессия👇
⃣ В работе я создаю поддерживающую среду, где вы можете осуществлять свои самые амбициозные проекты🤯
⃣ Мы определим ваши цели, установим ясное видение будущего и разработаем план действий для достижения успеха✍
⃣ Я помогу вам осознать ваши сильные стороны, преодолеть ограничивающие убеждения, страхи, научу эффективным техникам работы с эмоциями и стрессом, вы наладите баланс между работой💼 и личной жизнью👫
📍Моя сессия длится до 3 часов.
🙋♀Я за 1,5 часа снимаю защитные механизмы психики клиента и в оставшееся время уже с лёгкостью вгружаю ему в мозг всё, о чём было с ним оговорено ранее.
Гнев и агрессия: как их контролировать?🌪
Гнев и агрессия 😡- это естественные эмоции, которые мы все время испытываем в жизни. Однако, иногда они могут перехлестнуть нас и вызвать негативные последствия для наших отношений и благополучия. Поэтому важно научиться контролировать эти эмоции и использовать их конструктивно. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам в этом:
🔺Применяйте глубокое дыхание и расслабление: Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Медленно и глубоко вдыхайте носом, задерживайте дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте через рот. Это помогает снизить физическое напряжение и устранить чувство ярости.
🔺Найдите здоровые способы выпуска энергии: Когда вы чувствуете гнев или агрессию, найдите способы физического выпуска энергии - бег, йога, занятие спортом или просто ходьба на свежем воздухе. Это поможет перенаправить вашу энергию в положительное направление.
🔺Попробуйте применить понимание: Взглянуть на ситуацию с другой стороны и постараться понять, что может быть причиной вашей реакции. Размышляйте о возможных мотивах и чувствах других людей, чтобы улучшить свое эмпатическое понимание.
🔺Выражайте свои чувства конструктивно: Найдите альтернативные способы выражения своего гнева и агрессии, такие как письмо, творчество или разговор с доверенным другом.
🔺Ищите поддержку: Если вы часто чувствуете гнев и агрессию, может быть полезно обратиться к психотерапевту или психологу, чтобы помочь вам разобраться и найти стратегии управления вашими эмоциями.
📍Не забывайте, что управление гневом и агрессией - это процесс, который требует времени и практики. Будьте терпеливы к себе и находите способы заботиться о своем эмоциональном благополучии.
Как вы справляетесь с гневом и агрессией?🙃
#гнев#
Синдром самозванца 🎭
Синдром самозванца - это состояние, при котором человек постоянно ощущает, что является обманщиком и не достоин своих достижений, несмотря на внешние успехи. Он приводит к чувству недостаточности и неуверенности в своих способностях и часто препятствует самореализации. Однако, самореализация возможна даже при синдроме самозванца. Вот несколько аспектов, на которые следует обратить внимание👇
🔻Повышение осознанности: Осознайте свои мысли и эмоции, связанные с синдромом самозванца. Узнавайте свои страхи и сомнения и признавайте их, но не позволяйте им определять вас.
🔻Знание своих сильных сторон: Отмечайте свои достижения и качества. Запишите их и возвращайтесь к этому списку, когда вы ощущаете сомнения.
🔻Принятие процесса: Помните, что самореализация - это процесс, а не конечная точка. Разработайте ясные цели и планы действий, чтобы двигаться вперед, но также учитывайте, что успехи и неудачи могут быть частью пути.
🔻Работа с самооценкой: Практикуйте позитивное мышление и заменяйте самокритику на самосострадание и признательность.
🔻Поиск поддержки: Обсудите свои чувства и опасения с доверенным другом или родственником, или найдите психологическую поддержку у профессионального психолога.
‼Важно поверить в себя и принять вызовы, которые появляются на вашем пути. Приглашайте позитивные мысли и прогресс, и не позволяйте синдрому самозванца ограничивать ваш потенциал и возможности самореализации.
Замечали ли у себя признаки СИНДРОМА САМОЗВАНЦА?🙂
#синдромсамозванца #самореализация #гнев #агрессия
Здоровый и нездоровый перфекционизм🤯📐
Вот несколько основных различий между ними:
⃣ Стремление к достижению:
✅ ЗДОРОВЫЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: Люди имеют высокие стандарты для себя и стремятся к достижению своих целей, но при этом сохраняют реалистичные ожидания и позволяют себе ошибаться.
❌НЕЗДОРОВЫЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: Люди ставят неприемлемо высокие стандарты для себя и требуют совершенства во всех сферах жизни. Они не принимают свои ошибки и считают, что должны быть безупречными всегда.
⃣ Самооценка:
✅ ЗДОРОВЫЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: Положительная самооценка, не зависящая от достижений или ошибок. Люди принимают себя такими, какие они есть.
❌НЕЗДОРОВЫЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: Люди связывают свою самооценку с достижением совершенства. Они считают, что им нужно быть безупречными, чтобы быть ценными и достойными любви и признания со стороны других.
⃣ Реакция на ошибки:
✅ ЗДОРОВЫЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: Реакция на свои ошибки с пониманием. Люди видят ошибки как возможность для роста и развития.
❌ НЕЗДОРОВЫЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМЛ Реакция на ошибки с самокритикой, самоуничижением и чувством провала.
‼Если вы испытываете нездоровые аспекты перфекционизма, ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ КО МНЕ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ В ЛС 📩, чтобы получить поддержку и наставления по разработке здорового отношения к себе и к своим целям🤗
