Каталлина Бородина
Сегодня
Когда-то муж преподал мне бесценный урок.
Я сперва его не поняла и надула губы. Посчитала толстокожим и упрямым ослом, ничего не смыслящим в семейной жизни. И только спустя время осознала, насколько он был прав...
Мы поженились далеко не юными: ему исполнилось 42 года, мне – 36 лет. Оба – состоявшиеся, реализованные и имеющие на всё свою точку зрения. Первое время пребывали в эйфории, а потом незаметно, чересчур увлёкшись новым статусом и обустройством семейного гнёздышка, я стала совершать одну глупость за другой. Забросила степ-аэробику и курсы английского языка в пользу выпечки малиновых кексов и чистки ковров. Звонила ему на работу и интересовалась продажей сегментных шаровых кранов серии Flow-Tek S-19. Шила лоскутные покрывала, собирала на службу "тормозки" и утюжила простыни с двух сторон. Вырезала фетровых зайцев и закатывала лечо. Освоила декупаж и соление скумбрии. Похудела, издёргалась, пытаясь стать идеальной хозяйкой, и загнала себя в состояние жертвы.
Тот день помню, как сейчас. Наступила первая суббота ноября, зарядил дождь, смахивающий на серо-зелёный чай, и на кухне с самого утра горел свет. Он пил молоко и с раздражением наблюдал, как нарезаю сыр, холодную телятину и помидоры. Трижды повторил, что будет только молоко и никаких сэндвичей. Я кудахтала и мыла разделочную доску..
Наконец-то, не выдержал:
– Послушай, мне.. не нужно служить, подавать обеды из пяти блюд, стерилизовать чашки и унитаз. Мы – не рабы друг другу, и я – не вся твоя жизнь, а всего лишь часть. По счастливой случайности, мы встретились, влюбились и нашли общий знаменатель. Точку стыковки. Место, в котором хорошо вдвоём. Все остальное – это личное. Так что, не пытайся в меня врасти и не ставь мои интересы во главе угла. Не нужно быть лучше или хуже, просто оставайся собой – той, которую полюбил: лёгкой, полной задора и драйва. А ты сейчас растворяешься во мне и уходишь в тень...
Он швырнул стакан в раковину и отправился в спортзал. Я осталась посреди развороченной кухни, пытаясь переварить сказанное. Усилием воли проглотила набежавшие слёзы, выбросила слоёное тесто, оставила в покое сотейники и запихнула в чемоданы декоративные подушки. Умылась, позвонила учительнице английского и открыла файл с незаконченным рассказом.
С тех пор я – не хозяйка, не мастерица по коклюшным кружевам и не менеджер по продажам шаровых кранов. Не служу, не пытаюсь угодить и ничего не доказываю.
С тех пор я – просто я...
Люди разучились чувствовать, беречь, понимать и слышать друг друга...многие предпочитают как "легче" и отношения зачастую перерастают просто в "понты" и "взаимовыгоду"...редко щас ценят нас, "настоящих", хотя по факту ищут именно свою, родную "душу"...
Показать полностью…
Психика выбирает самый простой фокус внимания, пусть даже этот фокус и направлен на внутреннее разрушение. И это не вина, а беда человека, что у него нет ресурса на созидание, мотивацию, преодоление. В данный момент нет. Но этот момент тоже нужно и можно пройти. А дальше - медленное выздоровление. Не помню, кто сказал: если ты умеешь болеть, то ты умеешь и выздоравливать.
Показать полностью…
💡 3 приёма, которые помогут психологу сохранять ресурс в интенсивный рабочий период
Подготовка к марафону, консультации, супервизии, учёба. В нашей профессии всегда много задач, а значит, важно вовремя пополнять свой ресурс.
Предлагаем 3 рабочих экспресс-приема для того, чтобы выдохнуть и поднабраться ресурса.
1⃣ Техника «Микропауза»
Несколько глубоких вдохов и выдохов, короткая растяжка, переключение взгляда с экрана на дальнюю точку. Всего 1-2 минуты, и мозг получает сигнал, что можно выдохнуть.
2⃣ Энергетические якоря
Музыка, аромат или небольшая привычка (например, чашка любимого чая), которые ассоциируются с отдыхом. Мозг быстро узнаёт сигнал и переключается в режим восстановления.
3⃣ Мини-планирование
Разделите задачи на обязательные и желательные. Когда нагрузка большая, важно фокусироваться на главном, а второстепенное переносить без чувства вины.
Коллеги, даже такая микрозабота - профессиональная необходимость для эффективности в течение дня.
Всем замечательного рабочего дня! 🌈
