Упражнение «КАРТА МОЕГО ВНУТРЕННЕГО МИРА» (арт-терапия)

Практически каждая техника арт-терапии направлена на диагностику и работу с внутренним миром человека. Предлагаю вашему вниманию технику «Карта моего внутреннего мира».

В ходе этого упражнения у участников будет возможность::
• Осознать невыраженные чувства и пережить безболезненно;
• Ощутить свою способность управлять собой и событиями своей жизни;
• Обрести внутреннюю целостность;
• Скорректировать существующие цели и задачи;

В результате вы:
• нарисуете наглядную карту своего внутреннего мира;
• узнаете, на каком жизненном пути вы находитесь и куда двигаетесь;
• выстроите свой дальнейший жизненный путь для достижения желаемого;

Для этого нам понадобятся:
• Альбомный лист А4.
• Художественные средства, которые вам по нраву — от карандашей до красок.

Задание:
Все мы в школе учили географию и раскрашивали атласы географических карт, наполняя соответствующей заданию символикой. Нарисуйте карту вашего внутреннего мира, так как вам видится, чувствуется, ощущается, мыслится. Она должна быть похожей именно на географическую карту. Вы можете сделать легенду-систему знаков для карты, дать названия рекам и возвышенностям, население. Во времени себя не ограничивайте. Рисуйте в том темпе, который вам комфортен.

Итак, по завершению работы:

Интерпретация карты:
Представьте, что на ваш рисунок наложена сетка, разделяющая ваш рисунок на 9 квадратов. Каждый их этих квадратов подобен пазлу, из которых и складывается ваше представление о своей жизни.
• Левая вертикальная часть — три левых пазла – это ваше прошлое.
• Срединные – настоящее.
• Правые три пазла — будущее.

Теперь нижняя горизонталь – три нижних пазла – это бессознательно подсознательный уровень жизни человека, непроизвольная сфера личности. Здесь формируются неосознаваемые устремления индивида, его влечения, страсти, установки. По — другому, можно сказать, что это уровень тела, ибо все выше перечисленное запечатлено в нас на уровне тела.

Срединная горизонталь – это настоящее, реальное. Это чувственный пласт вашего мира.

Верхние три пазла – это ваши мысли, мечты, фантазии, цели, стремления.

Пересечение вертикали и горизонтали, наполняет каждый отдельный пазл своим определенным смыслом. Рассмотрим каждый.
Левый нижний квадрат – это место, в котором отражены все выработанные в прошлом умения, навыки, привычки, как позитивные, так и травматичные.
Средний левый квадрат. Здесь располагаются все чувственные опыты, «следы», «шрамы», «травмы» вашей прошлой жизни. Это всё, что касается ваших родителей, отношений с ними.
Верхний левый квадрат. Это место ваших мыслей по поводу по поводу ваших опытов и чувств, то, что вы сами, думаете на этот счет, это место ваших психологических защит, это место самотерапии своего прошлого.
Средний нижний квадрат – это ваши активные в настоящем умения, навыки, привычки и т.д. Это состояние вашего физического здоровья.
Средний – центральный квадрат-это ваше «здесь и сейчас», то, что вам актуально на сегодняшний день (последнюю неделю) Это ваши чувства и ощущения сегодняшнего дня.
Верхний средний квадрат – это мысли сегодняшнего дня (последней недели).
Правый нижний квадрат – зона ближайшего развития ваших навыков, умений, привычек и т.д. Это реально запланированные дела на ближайшие дни.
Правый средний квадрат – ваш чувственный настрой на ближайшее будущее.
Правый верхний квадрат-это ваши мечты, планы, цели, фантазии на тему своего будущего, ваши девизы и лозунги.

И ещё изображения на вашей карте могут означать следующее:

Всё, что связано с водой (реки, моря, озера, пруды, океаны) и всеми её состояниями от льда до пара – это эмоции чувства.

Всё, что связано холмами, возвышенностями, горами — это препятствия, трудные жизненные моменты, задачи развития, которые скорее пугают, нежели радуют.

Суша-суть, существенные моменты вашей жизни.

Тренеру необходимо подробно изучить рисунок каждого участника, проанализировать символы, интерпретировать их, и объяснить их значение участнику. Следует помнить, что интерпретация рисунков требует довольно глубоких знаний психологии человека.
Теперь зная, суть каждого квадрат, вы можете себе создать карту – программу вашей жизни, заполнив каждую часть рисунка осознанными смыслами, создавая тот ландшафт вашей жизни, который для вас станет отражать состояние счастья и гармонии внутри.