Синдром самозванца и чувство вины - как это связано?
PRO ГЕШТАЛЬТ и не только. Психология
Закройте глаза и представьте, что внезапно вас вызывает к себе начальник. Что думаете? Что чувствуете?
Если вас охватывает ужас, и вы начинаете судорожно вспоминать, где вы могли накосячить, даже если всё идет идеально, то это повод задуматься о том, чтобы поработать с синдромом самозванца и самоценностью.
Это ведь могло быть и просто какое-то поручение или уточнение, а ваш мозг уже нарисовал негативный сценарий и ждет расправы. И считает себя недостойным, даже когда его хвалят, а на каждое «ты молодец» может придумать кучу но: «мне повезло», «Маша очень помогла», «так каждый может».
Кому знакомо?
Так могло сложиться в силу особенностей жизни и воспитания. Например, с эмоционально недоступными родителями.
Их (родителей) можно понять (сейчас). Когда приходится работать на трех работах, чтобы содержать семью, то сил на включение в жизнь ребенка, на эмоциональную поддержку и позитивное внимание не остается. Обращают внимание только на что-то из ряда вон выходящее и, как правило, что-то плохое.
И эта концентрация внимания на негативе для ребенка становится нормой.
Если заметили — ничего хорошего не жди.
Если заметили — ничего хорошего не жди.
Кроме того, детское мышление устроено таким образом, что ребенок воспринимает себя центром мира. Всё, что происходит, это из-за него. Мама расстроилась, мама вынуждена много работать, папа пьет, родители ругаются, это всё из-за него. Ведь если бы его не было, то у мамы с папой всё было бы хорошо, да?
Во взрослом возрасте это чувство «я виноват просто потому, что существую» сказывается и на профессиональной реализации — наш синдром самозванца, и на отношениях, когда легко оказаться не с тем и не там, потому что кто-то проявил доброту
и «наверное это и есть любовь?»
и «наверное это и есть любовь?»
В таких случаях что-то хорошее воспринимается как удивительное, непонятное и чужеродное. Как обильные осадки для растения, которое смогло взойти и научиться выживать в сухой почве. Но этот засушливый климат — привычен, другого не было. Поэтому «можно поменьше этой странной мокрой воды, пожалуйста, я не понимаю, что с ней делать?»
А что делать?
Разрешить себе быть. Вы не могли повлиять на свое появление и условия роста, но это не делает вас хуже.
Помнить, что вина — это составное чувство. Она состоит из злости на себя, печали и горя. С каждой из частей можно работать отдельно. Отгоревать то, что нужно отгоревать. Развернуть вовне и прожить злость каким-то экологичным способом.
Разрешить себе жить, а не выживать. Это значит позволить себе пользоваться всеми ресурсами, которые дает эта жизнь, и не ограничивать себя. Принимать похвалу, любовь, заботу. Даже если вы не верите в честность комплиментов, начните со «спасибо» в ответ, чтобы научиться принимать их как факт.
