Как избавиться от чувства вины

Как избавиться от чувства вины — один из частых запросов в психотерапии.

Существует множество факторов в воспитании детей, которые могут влиять на формирование чувства вины во взрослом возрасте. Одним из них является строгое отношение родителей, которые могли использовать обиду, как рычаг воспитания и стыдили за промахи.

Или у родителей могли быть слишком высокие ожидания, при несоответствии которым, ребенок лишался любви или одобрения. В таких условиях чувство вины формируется, как механизм самосохранения в виде страха перед наказанием либо отвержением и сопровождает человека по жизни.

Нередко, чувство вины становится сильной мотивацией для самоконтроля и исправления своих ошибок, но в то же время оно может приводить к депрессии, самоуничтожению и низкой самооценке.

Когда мы испытываем чувство вины, в организме происходят различные реакции. Физически мы можем чувствовать себя напряженными, уставшими или раздраженными. Эмоционально мы можем стать более уязвимыми, подавленными или напряженными. Все случаи индивидуальны, но важно понимать, что справиться с этими ощущениями возможно довольно быстро и навсегда с помощью психотерапии.

Для преодоления чувства вины важно проработать свои убеждения и осознать, что вина – это своего рода эмоциональная программа, которая не всегда соответствует реальности. Например, клиент может верить, что ошибки недопустимы и быть к себе необоснованно требовательным. Или может верить, что должен соответствовать ожиданиям обиженных на него людей и это заводит в ловушки манипуляторов. Либо иметь другие не совсем объективные представления о себе.

Рациональное мышление и взгляд на ситуацию со стороны могут помочь разобраться, в чем на самом деле заключается наша ответственность, а где ответственность другого человека.