Тест для определения уровня созависимости

Тест для определения уровня созависимости в отношениях:

За каждое «да» — ставь себе 1 балл.

1. Ты часто испытываешь дискомфорт в отношениях.

2. Тебе приходится «заслуживать» любовь партнера.

3. Тебе кажется, что ты сильнее заинтересован(а) в отношениях и вкладываешься в них больше, чем партнер.

4. И ты, и партнер нарушаете личные границы друг друга.

5. Партнер становится твоим главным проектом.

6. Ты ждешь, что партнер изменится.

7. Вашим отношениям не хватает открытости и искренности.

8. Твое эмоциональное состояние и настроение напрямую зависят от эмоционального состояния и настроения партнера.

9. При конфликте тебе сложно «сесть за стол переговоров».

10. Тебе постоянно нужно знать, где сейчас находится партнер и чем он(а) занимается.

11. Тебе трудно принять, что у партнера могут быть собственные планы и намерения, которые отличаются от твоих.

12. Ты хочешь, чтобы партнер взял на себя ответственность за твою безопасность, материальное благополучие и счастье.

13. Тебя часто охватывает чувство необъяснимой тревоги по поводу отношений.

14. В отношениях или все хорошо, или все плохо.

15. Отношения негативно влияют на другие области твоей жизни.

16. Ты можешь соглашаться на секс, чтобы не обидеть партнера и не навредить отношениям.

17. Отношения настолько поглощают, что иногда ты чувствуешь себя в ловушке, из которой нет выхода.

18. Ты готов(а) пожертвовать своими интересами, удовольствиями и даже потребностями, чтобы сохранить «хорошие отношения».

19. В отношениях ты не чувствуешь свою ценность.

Результаты теста на уровень созависимости

0–6 баллов — низкий уровень созависимости

Ты прочно стоишь на ногах и чувствуешь себя комфортно как в отношениях, так и без них. Ты выбираешь людей, с которыми хорошо и безопасно. Ты привязываешься, ценишь отношения, но не теряешь себя в них.

7–14 — повышенный уровень созависимости

Пока уровень созависимости не выглядит критичным, но тревожные звоночки точно есть. Например, ты можешь начать терять себя в отношениях, оказаться в ситуации, где нужно сражаться за любовь, доказывать свою ценность, добиваться внимания. Тебе хочется тихого счастья, но вместо него чаще получаются американские горки.

15–19 — очень высокий уровень созависимости

Ты часто оказываешься в токсичных отношениях, где не чувствуешь своей ценности, позволяешь плохо к себе относиться, тащишь все на себе.

При этом ты, скорее, будешь терпеть до последнего, чем что-то менять. Это сильно тебя истощает и крадет твое счастье.

Созависимость — это решаемая проблема. Поэтому, если тест показал повышенный уровень — знай, все можно поправить!