Психологический обман — как вам врут о непрожитых чувствах
Говорят, что у человека бывают непрожитые чувства. Мол, неправильно с ними обошёлся, вот они и остались. Все такие непрожитые, обиженные и вредят тебе.
При этом термин «проживать чувства» не операционализируют — как будто термин и так понятен. А я вот с в 1998 году поступил на факультет психологии, всю жизнь с тех пор на этой ниве — и не понимаю.
«Прожить» — для меня аналогично «пройти» или «прожевать». То есть как-то погрузиться, задержаться, уделить время.
Но если речь об этом, то в случае с эмоциями надо понимать — чем мы больше уделяем им времени, тем дольше эмоции длятся. А зачастую — усиливаются.
Например, если гнев затопил человека, то погружение в это чувство ничего не ослабит, только усилит. И наоборот — выбор способа совладания с гневом (именно сам выбор!) уже ослабляет это переживание.
Если бы проживание работало, у нас бы не было генерализованного тревожного расстройства. Там люди постоянно проживают свою тревогу, но она почему-то не уходит.
Полезно знать: эмоции — это не банка с вареньем, которую наполняют, скажем, раз в день. Эмоции — это бесконечный поток, который создаёт наш организм. И проживание только усиливает этот поток.
Поэтому давайте договоримся — никаких непрожитых чувств не бывает.
Бывают руминации — бесполезные размышления, которые крутятся, крутятся и крутятся.
А так как эмоции и чувства — это следствие когнитивных процессов (да-да, см. потребностно-информационную теорию эмоций Симонова), то всё логично.
От бесконечных размышлений возникают бесконечные эмоции и чувства.
И работать тут надо с руминациями (их ещё часто называют навязчивыми мыслями).
Руминации возникают из-за того, что мы ошибочно полагаем, будто должны осмыслить все мысли, которые заметили внутри головы (те самые когнитивные процессы, упомянутые выше).
И чем больше мы их осмысляем, тем больше эмоций у нас появляется.
Нужно идти другим путём — не придавать значения мыслям.
Тогда они не будут застревать, а у вас не будет такого обилия трудных переживаний.
