Чувства - не мысли

С каждым из нас случаются неприятные события. Но, зачастую, мы не понимаем, что мы чувствуем в этот момент. На вопрос: «А что ты чувствуешь по этому поводу?», я могу получать такие ответы: «Мне кажется, я всегда буду один», «Я никогда не смогу найти себе партнера», «Я повёл себя очень глупо». Но если приглядеться, то в этих фразах говорится не про чувства, а про мысли насчёт случившейся ситуации.

Но за каждой мыслью есть чувство, которое вызвало эту мысль. Например, вы можете сказать: «Я соверших ошибку», и это будет ваше мнение, но за этим будет скрываться чувство вины за поступок и чувство стыда за то, что вы разочаровали близкого. Но мысли могут прятать разные чувства — в той же ситуации мысль про ошибку может прикрывать чувство злости и обиды. А это разные эмоции, которые указывают на разные потребности внутри.

Почему важно отделять чувства и мысли? Мысли — это, в некотором роде, продукт ваших чувств. Это некий вывод, который вы делаете, опираясь на ощущения. Но в любой ситуации выводов может быть очень много, и они зависят от контекста, а вот чувства — эволюционный механизм. Мысли могут быть с вами из-за воспитания, травматического опыта или вашей жизненной позиции, а чувства — это некоторый биологический факт, который мы можем зафиксировать. Дальше мы пытаемся понять, о чем это чувство нам говорило, и тут, мысли могут уводить нас в сторону установок.

Так как эмоции и чувства — это наша сигнальная система, которая показываем, где какие потребности не удовлетворены, важно уметь из разделять друг от друга.