Психология Души
21 марта 2024
Для построения новых схем или укрепления нарушенных можно использовать разнообразные методы. Возможно творческое использование дневников для упорядоченной записи и хранения новых наблюдений.
Например, человек, имеющий убеждение «Я неадекватен», может завести записную книжку с несколькими разделами: «работа», «социальные контакты», «домашние обязанности», «досуг».
Ежедневно в каждом разделе следует отмечать маленькие примеры адекватности. Психотерапевт может помочь пациенту выявить примеры адекватности и следить за тем, чтобы они регулярно регистрировались.
7 марта 2024
Нельзя недооценивать силу зафиксированной на бумаге мысли
Почти все события от покупки продуктов до глобальных целей, я много лет записываю в ежедневник.
В начале это был бумажный органайзер, теперь достаточно календаря в телефоне.
На встречи и события, требующие выполнения в срок, ставлю звуковое сопровождение.
Когда это входит в ежедневную рутину, то не требует больших усилий.
Чем ярче ощущение, что вы точно не забудете, тем больше вероятность забыть.
Важная мысль, как вдохновение, приходит и уходит внезапно, так как мозг переключается на то, что находится сейчас рядом, что проще и не требует размышлений, поэтому мысль необходимо успеть зафиксировать.
И так как вчера вечером я не успела записать свои размышления, для сегодняшнего поста, то решила рассказать вам об этом 🤦♀🎈
