Психология Души
25 марта 2026
Бывает момент, когда больше не хочешь прощать человека
Просто наступает момент, когда больше не хочется прoщать человека и его постоянные ошибки. Устаешь. Раз простишь, два, три, а на пятнадцатый раз уже чувствуешь себя дураком. Потому чтo пользуются твоей добротой и прощающей натурой. Наверное, с таким человеком надо прощаться уже на третей его ошибки. Просто веришь, что он исправится. Поймёт, как обижает тебя, делает больно. Но нет. Такие люди не понимают. И самое главное, если, не дай бог, ты оступишься, совершишь ошибку по отношению к нему, oн тебя никогда не простит. Ещё, уходя, обольет грязью с ног до головы. Вот после таких людей подумаешь, стоит ли вообще прощать и давать второй шанс.
Терапевтическая уборка
Как это ни странно, но иногда банальная уборка или перестановка могут вывести человека из депрессии (знаю из собственного опыта).
И так, вам грустно, тоскливо, в душе сумятица, в голове «туман»… Ничего не хочется делать… Самое главное в этот момент заставить себя встать и впустить в комнату как можно больше света (если понадобится, включите дополнительное освещение: чем ярче – тем лучше).
Как известно, и не только психологам, метафора обладает большой целительной силой, так почему бы эту метафору не выполнить непосредственно, в действии.
Проекция внутреннего состояния во вне.
Посмотрите на свою комнату и представьте, это Вы. Возможно у вас появиться какое-то конкретное представление. Может быть это будет какое-то чувство. Вам хочется что-то поменять? Что-то сдвинуть с места? А может вы просто хотите заглянуть в тот дальний угол и навести там порядок?
Отыгрывание метафоры.
Теперь приступайте к работе. Наводите порядок в своем шкафу, представляя, как упорядочиваются ваши мысли. Вымывая дальний угол (за шкафом), думайте о том, как вы смываете старую обиду. Выбрасывая ненужный хлам (а такой найдется в любой квартире), представьте, что вы выбросили какой-то страх или сомнение. И так далее.
Обратная проекция результата.
Закончив уборку, посмотрите на результаты своего труда. Позвольте этому ощущению чистоты и новизны проникнуть в вас. Дайте себе достаточно времени, чтобы полностью его прочувствовать.
Подойдите к этой работе творчески – смелее представляйте, ассоциируйте, будьте открыты своим чувствам, эмоциям.
Одна моя клиентка после выполнения такого домашнего задания, делилась впечатлениями; «На меня столько воспоминаний нахлынуло, я просто умывалась слезами, а когда выбивала ковер, думала, что вся вселенская злость из меня выходит… Когда навела порядок, долго сидела, любовалась. В этот момент поняла, что мне даже дышать легче стало."
18 марта 2026
Временами тщетно пытаюсь вспомнить: а что было со мной в 2017-м, а летом 2019-го я была где? Без фотографий из галереи уже и не вспомнишь. Но я не думаю, что проблема лишь в памяти.
Думаю, что нам так сложно воспринимать нашу жизнь как череду неповторимостей.
Полезла изучать, почему так.
Во-первых, главная задача нашего мозга — выживание, поэтому мы стремимся создавать предсказуемые модели мира, чтобы тратить меньше энергии.
Мы перестаем замечать чудо настоящего момента еще и потому, что быстро привыкаем к любой новизне, постепенно переходя на «автопилот».
Наше восприятие жизни искажается тем, как мы ее вспоминаем.
Когда мы оглядываемся назад, мозг сжимает рутинные дни в один сплющенный образ. Мы помним яркие события — «хиты», но пропускаем «альбомные треки» — тихие, но уникальные дни. Нам кажется, что все дни похожи, потому что наша память стерла детали (запах утра, цвет неба вчера вечером, интонацию голоса близкого человека).
Склонность к негативу: эволюционно нам важнее помнить плохое (чтобы избежать опасности), чем замечать тонкую красоту момента.
Ну и, конечно, наше экзистенциальное:
Осознавать, что каждый момент уникален и больше никогда не повторится, — очень больно.
Если бы мы постоянно чувствовали, что это утро, этот разговор с мамой по телефону или этот закат никогда не повторятся, интенсивность переживания была бы непереносимой.
Психика включает защитный механизм «дереализации» или «привычности», чтобы мы могли функционировать, а не рыдать от красоты и скоротечности бытия каждый день.
К тому же наш мозг завален стимулами. Чтобы выделить неповторимость реального момента, его нужно «смаковать».
Но когда мы одновременно едим, листаем ленту и слушаем подкаст, мозг фиксирует только общий шум, а не уникальный вкус конкретного обеда. Я точно часто так делаю, к сожалению.
Нас с детства учат, что ценность имеет только результат (цель, достижение), а не процесс. Мы воспринимаем жизнь как «подготовку» к чему-то великому в будущем, обесценивая текущий момент как просто «еще один день пути».
Думаем о том, когда-нибудь, когда мы уже всего достигли, все задачи выполнили, мы непременно проникнемся моментом.
Но почему-то кажется, что хотя бы временами успевать переживать неповторимость момента так важно, иначе, можно закончить жить, не начав понимать, что живой. Когда растут внуки, это уже временами получается).
Миф 1.Интроверты не любят разговаривать
Это не так. Интроверты просто не любят разговаривать, когда им нечего сказать. Они ненавидят болтовню. Но если интроверт говорит о чем-то интересном для себя, он может не затыкаться целыми днями.
Миф 2. Интроверты застенчивы
Застенчивость не имеет ничего общего с интроверсией. Интроверты вовсе не обязательно боятся других людей. Что им действительно нужно, так это причина взаимодействовать. Они не общаются просто от жажды общения. Если вы хотите поговорить с интровертом, просто начните говорить. Не беспокойтесь о том, чтобы быть вежливым.
Миф 3. Интроверты грубые
Интроверты часто не видят смысла в плясках с бубном вокруг социальных поглаживаний. Они хотят, чтобы каждый был настоящим и честным. К несчастью, в большинстве ситуаций это неприемлемо, и интроверты часто ощущают на себе давление социальных норм, что очень их угнетает.
Миф 4. Интровертам не нравятся люди
Напротив, интроверты крайне ценят своих немногих друзей. Они могут пересчитать близких друзей на пальцах одной руки. И если вам повезло оказаться в их числе, вероятно, вы получили союзника на всю жизнь. Заслужив однажды уважение как стоящий человек, вы прочно заняли свое место в этом списке.
Миф 5. Интроверты не любят выходить на публику
Чушь. Интроверты не любят слишком долго находиться на публике. Они также склонны избегать сложностей, связанных с общественной активностью. Они очень быстро воспринимают информацию и опыт, и, как результат, им не требуется много времени, чтобы врубиться. Они готовы пойти домой, «перезагрузиться» и осмыслить всё происходящее. К слову, перезагрузка — жизненно необходимая вещь для интровертов.
Миф 6. Интроверты всегда хотят быть одни
Интроверты отлично себя чувствуют наедине с собой. Они много думают. Они грезят. Они любят разрабатывать проблемы и разгадывать загадки. Но они также могут быть невероятно одиноки, если им не с кем поделиться своими открытиями. Они жаждут аутентичного и искреннего общения с одним человеком в одну единицу времени.
Миф 7. Интроверты странные
Интроверты часто являются индивидуалистами. Они не следуют за толпой. Они предпочитают, чтобы их ценили за новаторский способ жизни. Они думают в первую очередь о себе и поэтому часто бросают вызов норме. Они не принимают решений на основании моды или популярности.
Миф 8. Интроверты — равнодушные закрытые люди
Интроверты - это те люди, которые изначально нацелены на свой внутренний мир, и уделяют большое значение своим мыслям и чувствам. Это не значит, что они не способны отдавать себе отчет в том, что происходит вокруг, просто внутренняя жизнь для них намного более увлекательна и насыщена.
Миф 9. Интроверты не умеют расслабляться и получать удовольствие
Интроверты обычно расслабляются дома или на лоне природы, а не в шумных общественных местах. Интроверты не охотятся за острыми ощущениями и не являются адреналиновыми наркоманами. Если вокруг них слишком много разговоров и шума, они просто «выключаются». Их мозг очень чувствителен к нейротрансмиттеру допамину. У интровертов и экстравертов различаются ведущие нейронные пути. Просто учитывайте это.
Миф 10. Интроверты могут взять себя в руки и стать экстравертами
Мир без интровертов был бы миром, где практически отсутствуют ученые, музыканты, художники, поэты, режиссеры, врачи, математики, писатели и философы. Говорят, что существует множество техник, благодаря которым экстраверт может научиться взаимодействовать с интровертами. (Да, сейчас я нарочно меняю местами эти термины, чтобы показать, насколько пристрастно наше общество.) Интроверты не могут «взять себя в руки» и заслуживают уважения к своему естественному темпераменту и своему вкладу в человечество.
