Психология Души
3 июля 2026
Клиенты приходят на терапию с ожиданиями. Но их ожидания от терапии могут быть настолько разными, что нам даже трудно предположить, как именно они видят этот процесс. Некоторые, например, путают терапию с приятными спа-процедурами, кто-то хотел бы увидеть в терапевте предсказателя или мага, кто-то из них представляют терапию механическим ремонтом или апгрейдом. И здесь бывает непросто и нам, и клиентам, различить надежду как открытость к возможностям и невозможные требования к реальности, которая никак не хочет соответствовать фантазиям и желаниям.
Понятно, что экзистенциальный терапевт работает не с желанием снять симптом или проблему как сломанную деталь, а с отношением к жизни, которое этот симптом вызвало, возвращает авторство, постепенно смещает опоры с внешних авторитетов на внутренний поиск.
Но часть клиентов все равно приносят нам детскую мечту о всемогуществе: «Хочу успеха, но без зависти», «Хочу близости, но без риска отвержения», «Хочу определенности, но в живом мире». И эта мечта неизбежно будет разрушена в процессе взросления. А это больно. Оказывается, контракт с миром, принятый нами ещё в школе: «Будешь хорошо учиться, будешь иметь счастливую жизнь» — не работает. «Если я сделаю А, то ты (мир) обязан дать мне Б» — не реализуется. Как это пережить?
Большинство клиентов приходят с ожиданием, что психолог — это улучшенная версия родителя или инструктор по жизни. Непросто бывает расстаться с детскими ожиданиями от терапии и войти в этот процесс, осознавая свое участие в нем.
Сегодня начинается наша «Летняя школа» на Площадке как раз с вебинара про ожидания. Как не провалиться в спасательство, а вернуть клиенту достоинство автора жизни? Как оставаться устойчивым, когда тебя обесценивают за то, что ты «не дал совет»? Как нам самим выдерживать тот факт, что экзистенциальная терапия отчасти фрустрирует.
Ведь мы не обещаем счастья, мы обещаем реальность. Мы отнимаем иллюзию бессмертия, тотальной справедливости и абсолютной безопасности. Но помогаем повзрослеть, чтобы выдержать всё это.
Не жалейте ни о чем!
Время быстро идет, и даже летит… И жизнь меняет нас, мы меняемся в ней, благодаря людям, которых мы повстречали на пути, благодаря трудностям и радостям, благодаря много чему еще мы стали теми, кто есть сейчас. И старые друзья, работа, отношения уходят из нашей жизни, уступая место новому. Тому, в ком и в чем мы можем расти и развиваться дальше, познавать жизнь с иной стороны, благодаря полученному опыту и зрелости.
В молодости воспринимаешь жизнь по-своему, в более старшем возрасте — несколько иначе. Всему свое время, и мы в этом времени те самые, которые были когда-то, которые есть сейчас и которыми мы еще станем. Нужно уметь отпускать прошлое и не жалеть о нем, понимать, что именно благодаря своим прошлым ошибкам и ситуациям мы в данный момент умеем ценить все то, что имеем в настоящем. И если бы не было прошлого, то вряд ли мы бы научились ценить близких людей, любить их и дарить им свою любовь и радость, принимая также взаимно их чувства, заботу и прочее… Мы научились отделять главное от второстепенного, истинное от лицемерия.
Не жалейте ни о чем — это самое важное, потому что самое гадостное чувство — это жалость. Жалость к себе, к тому, что чего ты там не успел, не сделал или, наоборот, сделал. Жалость — это кислота, которая разъедает наши мозги и сердце, не дает им жить настоящим и ценить прекрасные мгновения нашей замечательной жизни. Не смотрите на то, что не так в вашей жизни или чего вы не достигли. Смотрите на то, что удалось, в чем преуспели, чего достигли. Смотрите с точки зрения «чего у меня много» и «что есть», чем «чего я не смог сделать» или «у меня нет». Не пускайте жалость в свое сердце и не допускайте мыслей в этом ключе. Жалея о чем-то, вы ищите виноватых или вините себя. Неважно при этом, так ли велика вина и обоснована ли она. Важно то, что она блокирует ваши чувства, не дает вам ощутить мир во всем его великолепии, ощутить чувства, эмоции окружающих и свои собственные.
Ведь вся наша жизнь пропускается через фильтр эмоций и оцениваем мы ее как раз через ощущения. Хотите жить счастливо — не зажимайте себя в чувствах и отпустите их. Разрешите себе дышать полной грудью и испытывать счастье от того, что вы просто живете. Сегодня и сейчас.
ЧЕМ ДАЛЬШЕ ЕДЕШЬ - ТЕМ ДОРОЖЕ ВОЗВРАЩАТЬСЯ
«Если вы сели не на свой поезд, выходите на следующей остановке. Потому что чем дальше вы уедете, тем дороже вам придётся возвращаться».
И это не про поезд. Это про отношения.
Иногда мы очень долго едем не туда, улыбаемся, привыкаем, объясняем себе, почему «пока нормально», убеждаем, что потом станет лучше, что человек «раскроется», «вырастет», «поймёт». А тело уже давно знает что что-то не так.
С точки зрения психологии, когда мы «садимся не в свой поезд», это редко про ошибку. Чаще про бессознательный выбор.
Мы выбираем не человека,
а знакомое чувство: быть нужной, быть терпеливой, быть сильной, быть понимающей, быть той, кто выдержит.
Психика тянется туда, где уже было когда-то знакомо,
даже если это знакомое не про счастье, а про выживание.
Почему мы не выходим сразу? Потому что первая остановка - это разочарование. А разочарование больнее, чем надежда.
Выйти, значит признать: я ошиблась, я ожидала другого, я уже вложилась.
И тогда включается внутренний диалог: «Ну раз уж еду, давай доеду ещё немного. Может, дальше будет по-другому».
Но поезд не меняет маршрут. Меняется только цена возврата. Чем дальше вы едете:
- тем больше сил вложено;
- тем больше оправданий;
- тем тише становится голос тела;
- тем громче голос разума, который объясняет, почему надо остаться.
И в какой-то момент женщина уже не спрашивает: «Мне хорошо?»
Она спрашивает: «А как бы сделать так, чтобы стало хотя бы терпимо».
Самый точный маркер «не своего поезда». Это не скандалы. Не сложности. Не кризисы. Это постепенное исчезновение себя:
- меньше радости;
- меньше желания;
- меньше живости;
- больше напряжения;
- больше «я должна»;
- больше ожиданий без отклика.
Когда контакт есть, а ощущения близости нет.
Почему выход - это не поражение. С психологической точки зрения, умение выйти - это зрелость, а не слабость. Это момент, когда женщина говорит: «Я больше не путаю терпение с любовью. Я больше не принимаю тревогу за притяжение. Я больше не жду, что поезд изменит направление».
Выход - это не про отказ от отношений. Это про возвращение к себе.
И еще один важный момент. Иногда поезд хороший, теплый, комфортный, но не ваш. И тогда он не разрушает резко, он медленно усыпляет. И именно в таких поездах люди доезжают дальше всех.
Если внутри всё чаще возникает ощущение:
- что-то не совпадает;
- я будто подстраиваюсь;
- я жду больше, чем получаю;
- я помню себя другой.
Это не тревога. Это ваша интуиция зовёт к выходу. И чем раньше вы услышите её, тем меньше сил уйдёт на возвращение.
Потому что ваш поезд - это тот, в котором вы не становитесь лучше. Вы просто остаетесь собой.
24 июня 2026
Однажды я перестала соглашаться на ту жизнь, которой жила. Я поняла, что всё, что со мной происходит, это только моя ответственность, и чтобы изменить правила игры, я должна измениться сама.
Я поняла, что себя нужно любить стальной любовью. Нерастворимой, как золото в воде. Это не позволит сломаться и встать на колени. Ни перед обстоятельствами, ни перед людьми.
Я поняла, что любые союзы не вечны, а предательство — лишь вопрос времени, поэтому чтобы не сломаться, нужно утопить все привязанности, найти опору в себе и наслаждаться спокойной уверенностью в завтрашнем дне.
Я научилась засыпать без лишних мыслей, говорить твёрдое "нет" (не оправдываясь, не объясняя), уходить на пике (без сожаления, даже не окончив историю или окончив так, как этого хочется мне) и красиво посылать к чёрту всё, что мне не подходит. Это легко, когда уважаешь себя.
Я перестала соглашаться на компромиссы, и вместо того, чтобы обесценивать свое присутствие в чужих жизнях, возвела собственную ценность в абсолют, — теперь меня надо заслужить.
Это положило начало моей новой истории, которой я сейчас наслаждаюсь.
Отныне я не соглашаюсь на полумеры,
я не соглашаюсь на обстоятельства.
Или будет по моему, или не будет никак вообще.
Я пишу свою историю сама, и горю к ней особой любовью.
А чужие мнения — это лишь лёд в бокале с просекко — позвенят и растают.
Без следа.
