Психология Души
7 октября 2025
Что делать, если близкий думает о суициде: 5 простых правил, которые могут спасти жизнь
Когда намекают или даже прямым текстом говорят о желании умереть — это вызывает шок и сильную тревогу. Он(а) правда так решила или просто ищет способ привлечь внимание? Что тогда сказать? Как предотвратить трагедию? Для начала — не думать с опорой на мифы о самоубийствах.
Развенчиваем мифы
Существует много мифов и предрассудков относительно суицидального поведения — в них необходимо разбираться, чтобы не пропустить тревожный сигнал.
Миф № 1: Разговоры о суициде — это лишь попытка привлечь к себе внимание
Привлечение внимания — это лишь верхушка айсберга. В действительности же человек переживает сильнейшие эмоции, с которыми не может справиться. И единственный способ, который он видит, — уйти из жизни.
Миф № 2: Суицид происходит без предупреждения
Около 80% людей, совершивших суицид, делились своими планами с кем-то из окружения.
Миф № 3: Только психически ненормальные или неблагополучные совершают суицид
Около 10% суицидов совершают психически здоровые люди. Наличие психического расстройства и/или употребление ПАВ лишь повышает риск суицида.
Миф № 4: Разговоры о суициде могут спровоцировать человека
Специалисты кризисных психологических служб говорят об обратном — разговор помогает снизить привлекательность самоубийства.
Миф № 5: Люди, которые говорят о самоубийстве, не совершают его
Около 80% людей, которые говорят о своих планах, в итоге совершают попытку суицида.
Статистика
Самоубийства занимают 8-е место в мире в списке причин смерти. Около одного миллиона человек ежегодно погибает из-за суицида, а совершают попытки, по неуточненным данным, от 10 до 20 миллионов
Какие факторы повышают риск суицида
Можно сказать, что любая сложная ситуация, воспринимаемая человеком как неразрешимая, вызывающая душевные страдания и нестерпимую боль, может натолкнуть на мысли о самоубийстве.
Повышают вероятность суицида:
психические расстройства;
злоупотребление ПАВ, алкоголизм;
предшествующая попытка самоубийства или самоповреждения;
одиночество;
хроническая боль;
депрессия;
потеря работы, финансовые проблемы.
Как заметить, что человек близок к суициду
Сверхспособностей не требуется, стоит обратить внимание лишь на следующие симптомы:
поведение человека изменилось: он изолировался, избегает встреч; потерял интерес к занятиям, которые ранее приносили ему удовольствие; странно распоряжается своим имуществом; стал апатичным или раздражительным; появилась неряшливость; начал злоупотреблять алкоголем, наркотиками;
человек философствует на тему смерти, говорит о желании покончить с собой. Можно услышать: «Всем стало бы легче, если бы меня не было», «Смерть решит все проблемы раз и навсегда», «В будущем меня ничего хорошего не ждет», «В жизни нет никакого смысла».
Их нужно воспринимать всерьез и своевременно обращаться за помощью.
Как помочь близкому с суицидальными мыслями
В моменте сложно найти волшебное слово, которое изменило бы ситуацию и стряхнуло бы морок с близкого. Мы можем закричать, заплакать, впасть в ступор из-за стресса, а известие о желании человека умереть как раз является таковым, поэтому сложно сохранять безмятежность.
Но чтобы стать опорой близкому, нужно стабилизировать свое психоэмоциональное состояние. Вспоминаем правило безопасности на борту самолета: сначала маску надеть на себя, потом на ребенка. Поэтому несколько вдохов-выдохов и говорим себе: «Близкому сейчас гораздо тяжелее, чем мне!»
А потом уже придерживаемся следующих правил:
выслушать человека, не перебивая,
попытаться выяснить, с чем связано желание умереть;
ни в коем случае не осуждать, не обесценивать, не обвинять;
проявить максимум сострадания;
аккуратно предложить обратиться за помощью к психологу, психотерапевту, психиатру.
Люди на грани самоубийства стремятся не столько к смерти, сколько к избавлению от физических и душевных страданий. Они измучены, но при этом хотят, чтобы им помогли. Если близкий заявляет, что никто не может ему помочь, нужно снова и снова заверять, что его жизнь ценна. И даже если сейчас он не видит иного решения — это не значит, что ему нельзя помочь.
Как оправиться после стресса
Даже если мы горим желанием спасти близкого и стараемся на пике своих возможностей, уберечь человека от последнего шанса может не удасться. Это трагедия. Но как бы тяжело нам ни было, важно понимать, что решение о поступке всегда остается за человеком.
Разве мы можем приковать цепями к кровати человека? Подвластно ли нам контролировать его мысли и чувства? Ответ — нет. Поэтому мы не можем нести полную ответственность за поведение и жизнь другого.
Но пока человек жив, мы можем найти согревающие слова, побыть рядом, предложить свою помощь и потихоньку разобраться с тем, что происходит в его жизни. А для восполнения своего внутреннего ресурса вспоминаем про дыхательные практики, любимые занятия, отдых, прогулки. Очень поддерживающим будет обращение к психологу. Ведь мы не обязаны в одиночку со всем справляться, правда?
28 сентября 2025
Самое главное — это гармония в твоей душе, ибо она способна создавать счастье из ничего. Когда вы любите то, что есть, всё в мире становится наполненным любовью...
25 сентября 2025
ЗА СПИНОЙ НИКОГО…
— И вот ей сорок лет, у нее астма, у нее панические атаки, у нее такая крепатура, что ни один мануальщик не мог размять, она не засыпает без таблеток.
С браком понятно что, отношений боится. Месяц с ней работаем, два работаем, она пропускает сессии, пропадает, не дается. Через полгода докопались.
Ей было четыре года, мать ее привела к врачу с фурункулом на шее. Нарыв нужно было вскрыть, обезболиванием тогда по таким пустякам не заморачивались, и матери велели ее держать, чтоб не мешала оперировать. И вот она сидит маленькая, ее режут, а мама держит.
Подруга работает психотерапевтом. У нее этих детских историй целая коллекция, и все они похожи.
Все эти девочки выросли, все как-то живут. Кто похрабрее и позлее - те бьются на войне, робкие спрятались и не дышат, как партизаны во время облавы.
И те и другие живут как во сне, вечно один и тот же сон, только у одних это сон про чердак, где их вот-вот найдут, а у других - вечный последний бой, за спиной никого и пушка сдохла.
К каждой из них когда-то приходила фея Карабос, и каждой она спела песенку про то, что надеяться не на кого.
- Еще одна рассказала, как ей трехлетней рвали гланды, тогда это так называлось. Мама ее привела в больницу, отдала врачам, а сама ушла. А ее страшные дядьки куда-то повели и там полезли в горло щипцами, без наркоза, понятное дело.
Она орала, захлебывалась кровью, звала маму. Потом, когда все закончилось, мама пришла, принесла мороженого. После этой операции мороженое разрешали. Улыбалась.
Т.е. мама знала, что с ней будут делать. И отдала ее этим людям, ничего не сделала. А теперь улыбается и мороженое.
Она про это вспомнила, когда рассказывала про своего бойфренда. Бойфренд живет далеко, приезжает раз в месяц на уикенд. Устраивает ей праздник. А потом уезжает, и она весь месяц колотится одна, буквально с ног валится.
Она поначалу радовалась, что праздник, а потом как-то погасла. Бойфренд обижается - он из кожи лезет, чтобы ее порадовать в эти дни.
Она ко мне с этим и пришла - мол, почему я не могу радоваться тому, что есть. Ведь он же делает мою жизнь лучше, почему мне все мало, что со мной не так?
А месяца через два она сама докопалась: вот он приезжает, греет-обнимает-забавляет, а я все время помню, что через два дня он отдаст меня опять страшным дядькам, они надо мной месяц будут измываться, а потом он снова приедет как ни в чем не бывало. Веселый и с мороженым. Как мама тогда.
Я думаю об этой маме, отдавшей свою крошку на муки, потому что иначе было нельзя. Как у нее разрывалось сердце, когда она уходила по больничному коридору. Как она ждала у ворот, потому что внутрь ее не пускали. Как она рада была снова обнять свое дитя и потешить его бедными своими гостинцами.
И еще я думаю о том, что это ничего не значит, фея Карабос уже успела навестить ее ребенка раньше нее, и заклинание уже прозвучало.
Пока мы малы, тот, кого мы любим, для нас по определению всемогущ. Если он нас не спасает, то только потому, что не хочет.
Младенцу не объяснить, что маму не пускали в больницу. Ему не объяснить, что операция была необходима. Он таких слов не знает. Он знает только, что мама бросила его в беде.
И лучше бы мы и дальше так думали. Потому что если тот, кого мы любим, не захотел нас спасти, то это значит всего лишь, что он нас не любит.
- Девочка пришла с проблемой, не умеет принимать помощь, всегда все сама. До смешного доходит - у нее в гостях сидит кавалер, а она сама кидается шкаф двигать, он вскочить не успел помочь - она уже все подвинула, словно его здесь нет. Ходит с электрошокером всегда. Т.е. ее молодой человек провожает всегда вечером до квартиры, а она озирается и шокер в кармане сжимает, как будто одна идет.
У нее был очень добрый отец, любил ее. Смирный был человек, зарабатывал мало, командовать не умел, делал что жена велит. А девочку во дворе терроризировал какой-то гопник, проходу не давал буквально. Она уже из дома боялась выходить.
Пожаловалась отцу. Отец сперва не хотел ничего делать, советовал самой поговорить с гопником каким-то правильным образом, она не поняла каким. Она попробовала и получила в глаз, тогда папа все-таки взял ее за руку и пошел разбираться.
Он стоял перед этим малолетним подонком и что-то мямлил, а тот ржал. И она поняла, что папа ничего не может сделать, что он не умеет.
Я думаю об этом папе. О том, что он чувствовал, когда над ним потешался мучитель его дочери. И я думаю о том, что это не имеет никакого значения, потому что именно тогда фея Карабос пришла и встала рядом.
И сказала этой девочке - за тебя никогда никто не заступится. Видишь - даже папа не смог.
Когда мы подрастаем, нам открывается разница между "не захотел" и "не смог", и второе гораздо хуже.
Если тот, кого мы любим, не хочет нас спасти - еще есть какая-то надежда. Вдруг он захочет.
Если не может - надежды нет. Это не значит, что он нас не любит. Это значит, что он нас любит, но это ничего не меняет, из этого ничего не следует. Он нас любит, но все будет ровно так же, как если бы он нас не любил. Или если бы его вообще не было.
Ты один, и танки едут прямо на тебя, и с патронами беда, и подкрепленье не прислали.
16 сентября 2025
Умный человек не тот, кто много знает, а тот, кто знает самого себя.
