Психология и наука счастья
7 апреля 2024
Растеряться — это нормально
Все мы время от времени бываем в растерянности. Не знаем, как поступить, что делать дальше. Не находим слов. Впадаем в ступор. У нас путаются мысли, не находится ответ. И может случиться так, что мы начинаем ругать себя за такую реакцию. Мол, нужно было соображать быстрее, не стоять столбом, сразу ответить на критику и т.д. И особенно обидно, когда ответ или решение приходит через время.
Но на самом деле растеряться в какой-либо ситуации — это совершенно нормально. Так бывает со всеми. И ничего не говорит о вас и о ваших когнитивных способностях. Вам совсем не обязательно требовать от себя моментального реагирования. С вами и так все в порядке 🍀
И для закрепления:
🍃 Нормально растеряться и не знать, что ответить в любой момент. На критику, на вопрос, во время непростого разговора и т.д.
🍃 Также нормально растеряться и не понимать, какое решение нужно принять, как действовать, что выбрать.
🍃 Растеряться и не суметь защитить себя в общении — нормально. Не отстоять свои права и границы прямо сейчас, не дать себя в обиду, возразить, высказать несогласие. Если это любого рода длительные взаимоотношения — вы всегда можете сказать позже, что вас не устраивает и как с вами нельзя обращаться. Если это случайный человек — неприятно, но он ничего не значит в вашей жизни. Позаботьтесь о себе.
🍃 Если вы в любой момент не находите слов — так тоже можно, и случается с каждым. Даже в тревоге забыть слова во время экзамена — достаточно распространенная реакция психики, которая никак не отражает ваши способности. Или на работе с клиентами перенервничать и забыть, что нужно сказать — тоже не страшно, вам так можно.
🍃 В тревоге не суметь выразить свою мысль — естественно для этой самой тревоги. Вы не становитесь от этого хуже, менее профессиональным человеком, менее грамотным, способным, умным.
🍃 Кто-то в растерянности не делает то, чего хотел бы или автоматически действует иначе. И это тоже нормально.
🍃 Нормально говорить другому человеку в приватном общении "я не знаю, что сказать", когда у вас мысли путаются или ничего не приходит на ум.
Нет ничего страшного в том, что вам нужно время на реакцию, на раздумья, на ответ, на понимание, на обработку поступающих сигналов и информации 💚
Билль о правах взрослых детей эмоционально незрелых родителей.
Пожалуй, это самые базовые права для каждого человека, о которых мы порой забываем. Они работают не только по отношению к родителям, но и во всех остальных сферах жизни.
ПРАВО УСТАНАВЛИВАТЬ ГРАНИЦЫ
🧩 Я имею право устанавливать границы, когда твоё поведение меня задевает или когда ты пытаешься эксплуатировать меня.
🧩 Я имею право прервать общение, если чувствую, что на меня давят.
🧩 Я имею право перестать что-либо делать до того, как почувствую истощение.
🧩 Я имею право прекратить общение, если я не получаю от него удовольствия.
🧩 Я имею право сказать «нет» без объяснения причин.
ПРАВО ИЗБЕГАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ
🧩 Я имею право не спасать тебя.
🧩 Я имею право предложить тебе обратиться за помощью к кому-то ещё.
🧩 Я имею право не решать твои проблемы.
🧩 Я имею право позволить тебе разбираться со своей самооценкой самостоятельно, без моего участия.
🧩 Я имею право позволить тебе самостоятельно справляться со стрессом.
🧩 Я имею право отказать без чувства вины.
ПРАВО НА ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ НЕЗАВИСИМОСТЬ И МЕНТАЛЬНУЮ СВОБОДУ
🧩 Я имею право на любые чувства.
🧩 Я имею право думать всё что угодно.
🧩 Я имею право не становиться предметом насмешек и издевательств из-за своих ценностей, идей или интересов.
🧩 Я имею право замечать, как со мной обращаются.
🧩 Я имею право не одобрять твоё поведение или отношение.
ПРАВО ВЫБИРАТЬ ОТНОШЕНИЯ
🧩 Я имею право решать, люблю я тебя или нет.
🧩 Я имею право отказываться от того, что ты хочешь мне дать.
🧩 Я имею право не предавать себя, чтобы облегчить тебе жизнь.
🧩 Я имею право закончить наши отношения, даже если нас связывают кровные узы.
🧩 Я имею право не зависеть от тебя.
🧩 Я имею право не общаться с людьми, которых считаю неприятными или общение с которыми меня выматывает.
ПРАВО НА ЯСНУЮ КОММУНИКАЦИЮ
🧩 Я имею право говорить о чём угодно, если я делаю это без насилия или желания причинить кому-либо вред.
🧩 Я имею право попросить, чтобы меня выслушали.
🧩 Я имею право сказать тебе, что мне неприятно.
🧩 Я имею право сказать тебе, чего хочу на самом деле.
🧩 Я имею право на то, чтобы мне говорили о том, чего хотят от меня, не ожидая, что я догадаюсь.
ПРАВО ВЫБИРАТЬ ТО, ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ МЕНЯ
🧩 Я имею право не делать чего-то, если выбранный момент неудачен для меня.
🧩 Я имею право уйти, когда захочу.
🧩 Я имею право отказаться участвовать в мероприятиях или встречах, от которых я не получаю удовольствия.
🧩 Я имею право принимать решения самостоятельно, не сомневаясь в себе.
ПРАВО ЖИТЬ ПО-СВОЕМУ
🧩 Я имею право делать что-то, даже если тебе кажется, что это неудачная идея.
🧩 Я имею право тратить свои время и энергию на то, что считаю важным.
🧩 Я имею право доверять чувствам и всерьёз воспринимать свои желания.
🧩 Я имею право не торопиться.
ПРАВО НА РАВНУЮ ЗНАЧИМОСТЬ И УВАЖЕНИЕ
🧩 Я имею право на то, чтобы считаться таким же важным, как и ты.
🧩 Я имею право жить свою жизнь без насмешек со стороны других людей.
🧩 Я имею право на то, чтобы со мной обращались уважительно, как с независимым взрослым.
🧩 Я имею право отказать без чувства стыда.
ПРАВО НА ТО, ЧТОБЫ СТАВИТЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ И БЛАГОПОЛУЧИЕ НА ПЕРВОЕ МЕСТО
🧩 Я имею право жить хорошо, а не только выживать.
🧩 Я имею право тратить время на себя и на занятия тем, что приносит мне удовольствие.
🧩 Я имею право решать, сколько энергии и времени я хочу отдавать другим.
🧩 Я имею право взять паузу и всё обдумать.
🧩 Я имею право заботиться о себе вне зависимости от того, что другие думают по этому поводу.
🧩 Я имею право на время и пространство для развития отношений со своим внутренним миром.
ПРАВО ЛЮБИТЬ И ЗАЩИЩАТЬ СЕБЯ
🧩 Я имею право испытывать к себе сострадание, когда совершаю ошибки.
🧩 Я имею право менять представление о себе, когда оно перестаёт мне подходить.
🧩 Я имею право любить себя и хорошо с собой обращаться.
🧩 Я имею право не критиковать себя и принимать свою индивидуальность.
🧩 Я имею право быть собой.
Из книги Линдси К. Гибсон «Свобода быть собой»
