Тамара Егорова
11 апреля 2024
Психология личности | Саморазвитие
Психология личности | Саморазвитие
26 мар в 9:40
✍ДЕПРЕССИЯ
☄Вот вас честно не достали dead inside и люди желающие умереть в 0 лет?
👀Все же депрессия – это серьезное псих расстройство, которое характеризуется продолжительным чувством глубокой печали, усталости или бессмысленности очень сильно влияющее на состояние людей.
❌Как же различить депрессию от грусти?
Депрессия как правило предполагает продолжительное изменение настроение и поведения человека.
📌Довольно широкий список признаков, при наличии большинства из них сходи к психотерапевту который поможет:
Постоянные чувства печали, пустоты и отчаяния, которые не проходят длительное время.
Потеря интереса или удовольствия от повседневных занятий.
Сильное чувство усталости и энергетическое истощение.
Проблемы с концентрацией, принятием решений и запоминанием информации.
Изменения в аппетите и весе: либо потеря, либо избыточное увеличение.
Бессонница или избыточный сон, бессонница или неспособность уснуть.
Чувство беспомощности, недооценки, вины и самокритики.
Суицидальные мысли или поведение.
💦Начнем со стадий:
⃣Преддепрессивная фаза: Частые эпизоды грусти, но не достаточно длительные или сильные для постановки диагноза депрессии. Обычно это временные периоды стресса или событий, вызывающих усталость и пессимизм.
⃣Легкая депрессия (дистимия): Периодические чувства уныния, безнадежности и потери интереса к повседневным делам от нескольких недель, до нескольких месяцев
⃣Умеренная депрессия: Уже влияет на ежедневные функции человека, то есть бессонница, потеря аппетита, чувство беспомощности и снижение самооценки.
⃣Тяжелая депрессия: Тут уже присутствует критическое влияние на жизнь человека. Это может включать в себя суицидальные мысли, потерю интереса к жизни, невозможность выполнить повседневные задачи и физические проблемы, и усталость.
⃣Рецидивирующая или хроническая депрессия: Длительные периоды депрессивных состояний возвращающиеся или длящиеся месяцами или годами. В этом случае важно обратиться к профессионалу для поддержки и лечения.
Полезно - 🔝
Правила успеха Арнольда Шварценеггера!
• Всегда доверяйте себе, слушайте сердце, которое подскажет, что дарит настоящее счастье.
• Ломайте стереотипы: Не стоит слепо следовать правилам, которые предлагают другие. Успеха достигают смелые революционеры, а не послушные исполнители.
• Щедро делитесь с другими: Это приносит истинную радость, делает вас лучше, успешнее и совершенней.
ПОВЫСЬ ТЕСТОСТЕРОН 🔼
➡Хочешь повысить уровень своей жизни по всем фронтам, тогда тебе нужно повысить тестостерон. Ниже ты увидишь основные и самые простые советы по поднятию тестостерона, используй эту базу.
🔴Качественный и правильный сон:
Проветри комнату за 30 минут до сна, за 2-3 часа не используй гаджеты, и затемни комнату максимально, закрой шторы или купи маску для сна, без качественного сна, не жди тестостерона.
🔴Тренировки:
Тренировки не больше 3 часов, и не меньше часу, они должны быть силовые, минимум 3 раза в неделю.
🔴Питание:
Кушай больше белка, меньше углеводов, простыми словами - больше курицы, говядины меньше макарон, риса и также не забывай про клетчатку.
