Психология и наука счастья
5 апреля 2024
Чувство сострадания к себе никоим образом не освобождает нас от ответственности за собственные действия. Скорее, оно освобождает нас от ненависти к себе, которая мешает нам реагировать на вызовы нашей жизни ясно и сбалансированно.
Правда ли, что раньше ментальных расстройств не было / было меньше?
Сейчас психология и психиатрия на слуху и вызывают не так много опасений; люди обращаются за профессиональной помощью чаще. И возникает идея, что ментальные расстройства "растут" вместе с обществом: якобы раньше такого их количества не было.
Что на самом деле?
▪Основательное изучение психики и психических расстройств по общим меркам длится не так долго. Да, психология интересовала учёных в той или иной степени, но зачастую в формате общих закономерностей психики, а не глубокого изучения расстройств
▪Раньше было меньше обращений к психиатрам и психологам (людям зачастую было страшно это делать из-за стигматизации и угроз получить "справку")
▪Диагностика и коррекция были на более низком уровне: сейчас про ментальные расстройства известно больше, их стали и диагностировать точнее, и подбирать схемы лечения (которые также стали более вариативными)
▪В целом было меньше понимания расстройств, и часто за одним диагнозом скрывались совсем другие - и очень разные.
Описание многообразия ментальных расстройств сейчас может вызывать иллюзию "как много, раньше столько не было" (а раньше они просто все были под одним названием - например, шизофрении)
Если говорить о тревожных и депрессивных расстройствах, специалисты здравоохранения не раз упоминали, что это "настоящая эпидемия 21 века".
Как это понимать?
Действительно ли тревоги и депрессий стало больше?
Это возможно - в силу того, что мир менялся часто и довольно сильно; в связи с развитием интернета и коммуникаций.
Не забываем про установки успешного успеха, достигаторства и прочего, ведущие к выгоранию.
Так, влияние соцсетей на повышение уровня тревоги действительно есть, как и усугубление негативных мыслей / сравнения с другими из-за обилия картинок "успешной, красивой жизни".
⤵ Однако, если оглядываться в относительно недавнее прошлое, где соцсетей ещё не было, возможно, что по сравнению с теми временами видимость депрессии просто стала более явной.
В прежние года (и это не секрет) на депрессию / тревогу не обращали внимания, и в целом культура заботы о себе сформирована не была.
Зато процветали установки "просто иди и поработай, некогда грустить" - и они, в свою очередь, тоже повлияли на ментальное здоровье следующих поколений.
♾ Конечно, если сравнить для примера психику средневекового человека и современного - отличия будут и в мышлении, и в поведении. Вероятно, то, что сейчас называют расстройством, тогда им не считалось (и наоборот).
Естественно и то, что по мере развития и усложнения психики менялась её структура (если сравнивать, например, с первобытными людьми).
Однако загвоздка в том, что в этой области достоверных данных нет - только предположения.
✅ Поэтому, отвечая на вопрос из заголовка поста - он остаётся дискуссионным, но ментальные расстройства всё же вероятнее были всегда и в немалом количестве.
Конечно, точной статистики по годам нет, но можно предположить: по мере развития диагностики, психиатрии и психологии многие расстройства стали более видимыми, впервые или чаще выявляемыми - что и создаёт иллюзию "а раньше столько не было".
Немного о том, как реагировать на газлайтинг
Когда мы сталкиваемся с газлайтингом (подробнее о нем тут) — очень важно сохранить ощущение почвы под ногами и не позволить манипулятору заставить вас сомневаться в себе. Делать это можно разными способами, и все они хороши. Вплоть до разрыва отношений, сокращения взаимодействия, игнорирования, если человек не понимает. Вам не нужно терпеть такое обращение.
Если же вам приходится общаться с таким человеком, вот отличные варианты ответа и завершения диалога:
🔹Я не хочу спорить с тобой о том, что мне пришлось пережить.
🔹Если тебе интересно мое мнение или что я имел(а) в виду, уточни у меня, а не додумывай.
🔹Только я могу знать, что я чувствую.
🔹Нет, я не хочу об этом говорить. Я не буду поддерживать этот диалог.
🔹Мне не подходит такой формат/тон общения.
🔹Перестань интерпретировать мои действия и эмоции.
🔹Твои действия причиняют мне боль, даже если ты делаешь это ненамеренно. Я прошу больше так не поступать.
🔹У тебя нет права вызывать во мне чувство вины. Как и ни у кого на свете.
🔹Я не сделал(а) ничего такого, после чего мог(ла) бы испытать чувство вины. Не навязывай мне это чувство.
🔹Я помню это иначе, чем ты говоришь.
🔹Нет, неправда, на самом деле я говорил(а)/делал(а) не это, а следующее...
🔹Мои чувства важны, значимы и имеют право на существование, даже если ты так не считаешь.
Берегите себя 💚 Устанавливайте личные границы и выстраивайте опору, которая не позволит другим людям убедить вас, что с вами что-то не так.
