ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЖУРНАЛ

ЗАЧЕМ ТЕБЕ САПОГИ? ТЫ КОНЬКИ ЕЩЕ НЕ СНОСИЛА


- И зачем тебе этот свитер? У тебя ведь уже есть синий.


Мужчина смотрит на ценник, и губы его недовольно кривятся.


- В смысле, уже? У меня блузка есть, и не синяя, а голубая. Блузка, понимаешь? А это фиолетовый джемпер. Мне же надо на зиму что-то тёплое!


- Ну не знаю. Давай ещё что-нибудь посмотрим.


Когда я слышу в магазинах подобные диалоги, я впадаю в уныние - недолгое, но весьма ощутимое. Для меня это история про почти осязаемую безысходность, про небо с овчинку, в котором - ни журавля, ни синицы, ни деда Мороза с тёплым свитерком. История по паспорту взрослых, но так и не выросших людей.


Ведущая тема её сюжета - другим можно, тебе нельзя. И что, что у Маши много кукол? Обходись тем, что есть. На танцы ходить? А толку-то с этих танцев? Нет, сама не запишешься: вот когда будешь платить за свои хотелки сама, тогда твори чего хочешь.


Час для долгожданного «сама» так почему-то и не настаёт. Нет такого поворота в этом сюжете, нет права соприкасаться с миром напрямую, как это делают «большие». Должен быть посредник - тот, кто позволит и одобрит, а брать без разрешения хорошим девочкам не положено. Даже если им давно за тридцать.


В его сюжете - взрослые, которым постоянно чего-то надо. Помогай маме, радуй бабушку, делись шоколадкой с сестрой... Нет ничего, что можно оставить для себя: залезут и в душу, и в карманы, и всё-то им не так. Что ни сделай - либо мало, либо плохо, слова доброго не дождёшься.


И вот два несчастливых, не выросших ребёнка находят друг друга. Она жаждет великодушия, мечтая о тёплом и щедром родителе, он желает видеть мать, довольную одним лишь фактом его присутствия. У неё работа, на которой привычно разыгрывать роль скромной бессребреницы, у него оскомина от любых долженствований. Обоим некомфортно во взрослой жизни, обидно от несбывшихся чаяний, и каждому жалко для другого любви.


И тут могла бы помочь терапия как пространство безопасного дозревания, позволяющее сперва обнаружить своё тело - двигающееся, берущее, отдающее, увидеть не только свои нужды, но и возможность на них отвечать, и, наконец, обрести себя целиком как главного деда Мороза своей персональной истории. Вот только для неё тоже нужно внутреннее разрешение, а иначе никак.

Пока нет комментариев

«Сложный разговор»
Примерный размер группы: 10-20 человек (работа в парах или тройках)


Время: 45-60 минут


Цель упражнения:
Развить навыки ведения сложных разговоров и решения конфликтных ситуаций. Улучшить умение выражать свои мысли и чувства конструктивно, а также слушать и понимать позицию другого человека. Научиться находить взаимовыгодные решения в сложных ситуациях.


Реквизит:
Карточки с описанием сложных ситуаций
Листы бумаги и ручки для заметок
Таймер или часы
Флипчарт или доска для записи ключевых моментов (опционально)
Как выполнять поэтапно:
Начните с короткой презентации о принципах ведения сложных разговоров, включая активное слушание, Я-высказывания, эмпатию и поиск взаимовыгодных решений. (10 минут)
Разделите участников на пары или тройки. (2 минуты)
Раздайте каждой группе карточку с описанием сложной ситуации. Примеры ситуаций могут включать:
Разговор с коллегой о невыполненной работе
Обсуждение повышения зарплаты с руководителем
Решение конфликта между двумя членами команды
Сообщение клиенту о задержке проекта
(3 минуты)
Дайте группам 10 минут на подготовку к разговору. Они должны распределить роли и продумать стратегию ведения беседы. (10 минут)
Проведите ролевые игры, где каждая группа демонстрирует свой сложный разговор. На каждую группу выделите 5-7 минут. (20-30 минут в зависимости от размера группы)
После каждой ролевой игры проведите короткое обсуждение, фокусируясь на использованных стратегиях и их эффективности. (2-3 минуты на каждую группу)
Завершите упражнение общим обсуждением и подведением итогов. (10 минут)
Обсуждение, актуальные вопросы:
Какие эмоции вы испытывали во время подготовки и проведения сложного разговора?
Какие стратегии оказались наиболее эффективными в вашей ситуации? Почему?
С какими трудностями вы столкнулись и как их преодолели?
Как изменилось ваше понимание ситуации в процессе разговора?
Что вы узнали о своем стиле коммуникации в сложных ситуациях?
Какие навыки, по вашему мнению, необходимо развивать для успешного ведения сложных разговоров?
Интерпретация результатов:
Это упражнение позволяет участникам практиковать навыки коммуникации в безопасной среде, имитирующей реальные сложные ситуации. Обратите внимание на то, как участники справляются с эмоциональным напряжением, насколько эффективно они используют техники активного слушания и конструктивного выражения своих мыслей. Способность находить взаимовыгодные решения и сохранять уважительное отношение к собеседнику в сложных ситуациях является показателем развитых коммуникативных навыков.


Рекомендации для ведущего:
Подготовьте разнообразные ситуации, которые будут актуальны и интересны для вашей группы.
Поощряйте участников быть реалистичными в своих ролевых играх, но при этом стремиться к конструктивному решению.
Обращайте внимание не только на вербальную коммуникацию, но и на невербальные сигналы участников.
В ходе обсуждения помогайте участникам анализировать не только результат, но и процесс коммуникации.
Будьте готовы предложить альтернативные стратегии или фразы, если участники сталкиваются с трудностями.
Возможные модификации упражнения:
Добавьте роль наблюдателя в каждую группу, который будет давать обратную связь после ролевой игры.
Проведите второй раунд ролевых игр, где участники меняются ролями или получают новые ситуации.
Усложните задачу, добавив неожиданные повороты или ограничения в процессе разговора.
Предложите участникам записать их ролевые игры на видео для более детального анализа (с их согласия).

Пока нет комментариев

КАРТИНА БУДУЩЕГО
или как перестать прокрастинировать


Не имея достаточной мотивации, мы всегда будем стараться делать то, что у нас легко получается, а не то, что на самом деле нужно. Из-за того, что самые важные дела часто сложнее выполнить мы прокрастинируем. Чтобы хорошо работать и добиваться поставленных целей необходимо пожертвовать краткосрочным комфортом.


Секрет полноценной жизни и использования своего потенциала заключается в умении ставить важные дела выше собственного комфорта. Поэтому основной шаг в начале эффективной работы — создание и сохранение убедительной картины своего будущего, которую нужно оценить выше краткосрочного комфорта. А потом можно привести краткосрочные цели и планы в соответствие с долгосрочным видением.


Брайан Моран, из книги «12 недель в году»

Пока нет комментариев

ЧТО ЛЕЖИТ В ОСНОВЕ ВСЕХ ТРАВМ


В основе всех травм лежит ужасное чувство изоляции, разобщенности, одиночества.


Следуй за своей травмой до ее разрушительного ядра, друг. До самого сердца тьмы, и ты неизбежно встретишь заброшенную рану, боль всех болей.


Брошенный матерью, отцом. Забытый и непонятый миром. Изгнанный с небес и отделенный от Бога. Разделённый с жизнью.


Конечно, это иллюзии. Ты никогда не был отделен от гор, лесов, алмазных капель утренней росы. Ты никогда не был сломлен, никогда не гнил в своей сердцевине, никогда не отделялся от Единого. Ты всегда был любим. Ужасное сердце тьмы всегда было твоим изящно прекрасным сердцем света, таким хрупким, таким сильным, таким милым, таким реальным.


В конечном счете, другие не могут спасти нас. Каждый из нас призван противостоять своему одиночеству, погрузиться в самое сердце своей травмы и найти там утешение и прибежище. Другие могут держать наши дрожащие руки, но они не могут путешествовать за нас.


Нет внешнего спасителя, и ложь любви в том, что другой человек - родитель, партнер, гуру или бог - может наполнить тебя.


Нет. Твоя полнота - в твоей хрупкости. Мы не можем спасти друг друга, но мы можем плакать вместе, ходить вместе, делиться своим ужасом, своим стыдом, надеждой и своим страхом.


Прогуливаясь по лесу на рассвете, наши глаза встречаются.


Я узнаю твою тоску как свою собственную.


Любовь - это распознавание себя в другом.

Пока нет комментариев