ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЖУРНАЛ
21 января 2025
В психологии «тенью» называют обычно нежелательные качества, о которых мы не знаем, которые пытаемся игнорировать или можем обнаруживать только в других. Процесс присваивания своей тени другим людям и, в связи с этим, высказывание о них отрицательного мнения известен как «проецирование».
Проекция — это защита, которую люди с незалеченными травмами используют, чтобы не признавать или скрывать те личностные аспекты, которые, как они поняли еще в детстве, считаются недопустимыми.
Наша тень состоит из таких наших качеств, которые мы скрываем не только от других, но и от себя. Обычно к ним относятся черты и привычки, которые наши родители, учителя или общество считали неправомерными, несоответствующими норме, неприличными, необузданными или некультурными. Ваши родители могли говорить нечто подобное: «Не балуйся, сиди спокойно», «Не играй с едой», «Сиди прямо», «Не забавляйся с собой, это плохо и неприлично», «Хорошие девочки не бывают злыми», «Мальчики не плачут», и потому вы научились скрывать все «недопустимые» чувства, мысли и привычки, связанные с этими теневыми сторонами, складывая их в «мешок» подсознания.
Утаивание естественных качеств вашего Истинного «Я» и стремление понравиться другим позволили вам выжить в юном возрасте. Когда вы росли, вам приходилось таскать за собой этот груз «нежелательных» и «недопустимых» качеств. К возрасту девятнадцати-двадцати лет большинство людей отделяют и складывают в этот багаж почти все свои жизненно важные качества, включая творческие способности, страсть, сексуальность, способность глубоко чувствовать, энергию, непосредственность, сильные желания, энтузиазм, мечты и тому подобное, — все, что считается фривольным, непривлекательным или просто недопустимым кем-то другим.Что же осталось? Только те привычки, мысли и чувства, которые ровесники, родители, учителя и иные взрослые считают приемлемыми и не представляющими угроз. Обычно это малая доля того, что составляет вашу истинную сущность.
¿Как распознать проекции?
▪︎Вспомните случай, когда вы испытали внезапный напор чувств, ощутили, как кровь бежит по жилам, сердце бьется быстрее, а вы — застыли на месте. Или готовы были драться. Или бежать прочь. Это симптомы реакции на адреналиновый стресс, которые автоматически проявились в вашем теле в связи с тем, что вы почуяли опасность. Если вашей реакцией было желание драться — вы могли быть спроецированы.
▪︎Вспомните случай, когда ваша реакция была сильнее, чем требовалось, и вы сделали из мухи слона. Ваша реакция указывает на то, что ваши чувства могли исходить от какого-то другого случая. Спросите себя: «Действительно ли я нахожусь в опасности в данной ситуации?» Если вы ответите «нет», тогда задайте себе другой вопрос: «Когда раньше я чувствовал себя так же?» Это поможет вам осознать, что вы вернулись в прошлый период вашей жизни, когда вы ощущали себя в опасности. Спросите себя: «Что в той, прошлой ситуации осталось незавершенным и заставляет меня сейчас реагировать и ощущать опасность?»
▪︎Вспомните конфликт, в котором вы были полностью сосредоточены на том, что сказали или сделали другие. Смещение внимания является формой проецирования, которая помогает вам избежать переживаний и/или не признавать своего участия в возникновении конфликта. Определите, что вы чувствовали во время этого конфликта, и спросите себя: «Когда раньше я чувствовал себя так же?» Отметьте, используете ли вы при описании ситуации эмоционально окрашенные слова типа «всегда» или «никогда». Если да, то это тоже может быть попыткой избежать сильных переживаний из предыдущего случая.
Мой идеальный образ
Джеймс Хамфри, Аманда Брикман - Письменная экспозиционная терапия ПТСР. Руководство психотерапевта (фрагмент)
Книга представляет собой практическое руководство по применению письменной экспозиционной терапии (ПЭТ) для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Авторы раскрывают теоретические основы ПЭТ, историю метода и подходы к работе с травмами. Особое внимание уделено этическим аспектам терапии, профессиональным стандартам, диагностике и подготовке к работе с пациентами.
Авторский подход включает поэтапный протокол терапии: от первых сеансов до углубленной переработки травматического опыта. Освещены вопросы адаптации ПЭТ для различных культурных и возрастных групп и дистанционного проведения терапии. В книге содержатся примеры из клинической практики и описывается работа со сложными случаями. Также рассматриваются дополнительные техники для усиления эффективности терапии и приводятся рекомендации по долгосрочной поддержке пациентов. Это структурированное руководство, основанное на научных данных и многолетнем опыте применения ПЭТ, станет ценным ресурсом для психотерапевтов.
Есть особенный вид любви. Когда Вас любят так, что Вы вспоминаете себя настоящего, уже давно самим собой забытого. Это не всепоглощающее чувство, срывающее голову. Как раз наоборот. Это такая любовь, которая помогает увидеть себя благодаря тому, что Вас любят. Это то чувство, когда благодаря одному человеку Вы находите то, что так долго прятали от всех и сами забыли, насколько Вы уникальны.
Это происходит в тот момент, когда Вы встречаете человека, который видит в Вас именно Вас. Не пытается изменить или сломать, и Вы сами чувствуете, что рядом становитесь лучше. Вы не играете. Вы становитесь самим собой. Вы снова можете любить и себя, и другого человека, потому что именно такая Любовь помогает откопать себя.
Мы всегда, как к магниту, тянемся к тем, кто «вытаскивает наружу» нас Настоящих.
