Эпсилон
13 апреля 2024
✨В одном фильме прозвучала хорошая фраза: «Жизнь коротка, ешь десерт — первым». Мы склонны откладывать все на потом — мечты, любовь, решения, которые способны изменить жизнь.
Черпаем большой ложкой похлебку из будней и думаем, что когда-то что-то само собой случится. Пробовал. Не прокатит. Ведите счёт счастливых мгновений, а не калорий и попробуйте хотя бы один день прожить не по правилам, а по чувствам!..
Быть здесь и сейчас, так же значит чувствовать новое вокруг себя. Одни вы или нет, важно верить в то, что однажды все обязательно будет хорошо. Все образуется. И ты найдешь себя, найдешь зачем жить и чего ты хочешь. Посмотри и удивись! Не забывай удивляться...
Не потеряй эту способность, а если потерял - сделай все чтобы ее обрести вновь. Замечать что-то новое, прекрасное, рядом с собой. Каждый день.
Простой способ снизить тревожность 👇🏻
Один из самых эффективных способов борьбы с тревожностью – это глубокое дыхание. Когда мы тревожимся, наше дыхание становится поверхностным и быстрым, что только усиливает наше состояние.
Поэтому, когда вы почувствуете, что тревожность начинает накатывать на вас, попробуйте сделать следующее:
1. Найдите тихое место, где вы сможете посидеть или лечь на несколько минут.
2. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Начните медленно вдыхать через нос, задерживая воздух на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте через рот. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
3. Во время дыхания попробуйте сфокусировать свое внимание только на процессе дыхания, отвлекаясь от своих тревожных мыслей.
Этот простой метод поможет вам снизить уровень тревожности и успокоить свой разум. Практикуйте его регулярно, и вы заметите, как ваше состояние улучшится.
