6 августа 2025
Чек- лист «Дела в порядке»
Самая известная методика по управлению временем принадлежит Дэвиду Аллену и называется GTD (Getting Things Done).
Главная цель — помочь современному человеку успевать больше, а уставать меньше, повысить эффективность собственного труда, снизить количество стресса и увеличить удовлетворенность от жизни.
3 вещи
Три вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность.
Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние.
Три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость.
Три вещи труднее всего сказать: я люблю тебя, прости, помоги мне.
Три вещи не следует терять: спокойствие, надежду, честь.
Три вещи определяют человека: труд, честность, достижения.
Когда всё бесит, тревога накрывает и хочется сорваться — это не слабость. Это перегруз.
Мозг ищет спасение: кто-то улыбается сквозь зубы, кто-то уходит в еду, кто-то — в ванную с опасными мыслями. Но есть способ проще и безопаснее.
Техника (TIPP) ТРУД. Она применяется в диалектико-поведенческой терапии (ДБТ):
1. Температура — холодная вода на лицо или запястья. Резко остужает.
2. Резкая нагрузка — приседай, прыгай. Стресс уходит через движение.
3. Управляемое дыхание — вдох на 4, выдох на 6. Тело переключается.
4. Динамическое расслабление — напряги мышцы и отпусти. Помогает снять зажимы.
Этот метод действительно работает, когда эмоции накрывают с головой. Сначала помогаем телу, затем разуму.
Семь секретов Счастливого Человека
1. Не беспокоиться о том, что думают о тебе окружающие. (Секрет Свободы)
2. Любая наша мысль обязательно материализуется. (Секрет Реальности)
3. Полюбите и примите своё тело. (Секрет Красоты)
4. Не осуждайте и не критикуйте себя и других. (Секрет Дружбы)
5. Дарите Любовь и не переделывайте Любимых. (Секрет Любви)
6. Научитесь сначала давать, а потом получать. (Секрет Богатства)
7. Меньше думайте, больше любите и радуйтесь. (Секрет Счастья)
