Если вы находитесь в низкоэнергетическом состоянии, или вам плохо, или вы после кризиса, или в каком-то апатичном состоянии, но очень хотите из него выйти, вам очень важно следить за тем, что в данный момент вас окружает, какая информация к вам поступает, что вы видите и что воспринимаете.Если вы, например, в околодепрессии или профессиональном кризисе, или вы только восстанавливаетесь после длительной прокрастинации, или выходите из пика перфекционистического запоя, то вы должны максимально исключить из своего пространства всех достигаторов и успешных успехеров. Потому что на фоне контраста их достижений и вашего «дна», вы будете чувствовать себя еще хуже, еще ничтожнее, еще более бесперспективным и бессмысленным. Потому что исходные условия у вас разные. Мотивировать такие люди могут тех, кто сейчас в более-менее нормальной эмоциональной форме. Кому действительно не хватает знаний, пинка и каких-то советов.Тем, кто после «дна», нужны не советы. Им нужен длительный период восстановления, когда постепенно буду нарастать внутренние мышцы веры в себя и свои способности. Те самые маленькие шаги, которые кому-то кажутся смехотворными, для этих людей единственный способ не утонуть и не скатиться назад. Поэтому если вы начнете снова сравнивать свою ситуацию и тех, кто говорит, что у них там все хорошо, успехи и они — молодцы, то это с большой долей вероятности демотивирует вас и отбросит снова назад.Это заблуждение, что если вы на дне, то надо себя еще сильнее хлестнуть кнутом, а для этого поместить в банку с солеными огурцами и истязать себя разными марафонами.Марафоны и пинки работают для здоровых и устойчивых. Есть профессиональный спорт, а есть поддерживающая реабилитация. И если вы понимаете, что спорт пока не тянете, то не смотрите на тех, кто бежит. Смотрите на тех, кто лежит и лежите рядом с ними, но при этом делайте какой-то свой необходимый минимум. Провокации работают для тех, у кого есть внутренняя опорность. Все эти подначивания, «тряпка, соберись», «главное — поставить цель и найти того, кому отдашь денег, если облажаешься», не работают с теми, кто сейчас не в ресурсе. Поэтому я против выпинывания в счастье. Человек может думать, что ему не хватает мотивации, а ему надо, чтобы швы зажили и не расходились от поднимания тяжестей.Поэтому если вы пока неустойчивы, то исключите из эфира всё то и всех тех, кто задевает, цепляет, бесит, раздражает. Ваше внимание сейчас слишком ценно для вас, чтобы тратить силы на то, с чем вы пока не можете справиться.Потом, через время, когда внутри станет спокойнее, можно делать вылазки во вне, читать то, что пишут и проверять, как это на вас влияет. Если вы от чтения этих постов впадаете в уныние на полдня и потом не готовы ничего делать, кроме как посыпать голову пеплом и говорить «я — неудачник, у меня ничего не получится», то значит, вы пока не готовы ничего из этого читать, и надо продолжать концентрироваться на своем процессе, надев шоры. Если вы слышите азарт и желание потягаться, значит, выздоровление близко и вы можете выходить на другой уровень.Мы все разные. С разными условиями, с разными стартовыми, с разными травмами, с разным мировосприятием. И нет смысла косить всех под одну гребенку, думая, что всем одинаково легко.Если вам тяжело, то дайте себе возможность восстановиться. Но надо понимать, что восстановление не подразумевает под собой постоянную жалость к себе.Жалость и самосочувствие/самоподдержка — это разные вещи. Одно дело сказать себе «я понимаю, что мне сейчас плохо и я пока не готов к достижениям, мне грустно, мне страшно, но я буду делать понемногу, поддерживая себя». Другое дело начинать утро с «я такой несчастный, никто меня не любит, у меня никогда ничего не получится, а все козлы и я их ненавижу». Второе — это путь еще глубже в яму. Потому что сильнее от причитаний и самоистязаний вы не станете, а с каждым днем такого гнобления сил становится меньше. Опять же в позиции жалости к себе фоном подразумевается, что есть кто-то, кто должен сделать вам счастье вместо вас. Это совсем не так. Все-таки это мы что-то должны делать для своей жизни. А не сетовать, что другие не принесли и не положили на блюдо.Но более подробно об этом в следующий раз. Пока важно понимать одно, что если вам плохо, то заботьтесь о себе. Это не слабость исключить то, что причиняет боль. Дайте себе возможность нарастить силу и вернуть внутреннюю опорность.Берегите себя.

Пока нет комментариев

«Технология — это не нейтральный инструмент, она несёт в себе моральные следствия» — Норберт Винер, основатель кибернетики.Инженерная психология традиционно фокусируется на когнитивных аспектах взаимодействия человека и машины. Но с развитием ИИ и автономных роботов мы сталкиваемся с новым уровнем сложности: этическим измерением технологий. Алгоритмы и моральные решения:Рассмотрим автономные транспортные системы или промышленные роботы, работающие в опасных условиях. В экстренной ситуации алгоритм должен принять решение за доли секунды: защитить оператора или минимизировать ущерб для оборудования? Здесь нет чисто технического ответа — это уже вопрос этики. Цитата для контекста:Айзек Азимов в своих «Трёх законах робототехники» сформулировал попытку универсальной этики для машин. Но реальность сложнее. ИИ принимает решения на основе данных, а не ценностей. Вопрос в том, какие данные считаются «важными»? И кто это определяет? Практический вызов:Инженерная психология должна учитывать не только эргономику и когнитивные нагрузки, но и моральные дилеммы, возникающие на стыке человека и ИИ. Как встроить этическую рефлексию в процессы разработки? Как обучить операторов критически осмыслять решения, принимаемые ИИ?

Пока нет комментариев

Чужое мнение. Страх оценки. "А что скажут люди? "

Мы так часто переживаем, что скажут о нас чужие люди, что порой забываем о тех, кто рядом. Словно им можно сказать всё что угодно, и они обязаны это принять. Незнакомцы приходят и уходят из нашей жизни. Очень часто они - лишь короткий миг. Близкие же идут с нами куда более долгий путь. И что-то же заставляет нас верить, что близкий не отвернется, независимо от ситуации и сказанных слов. Но почему? Почему нас волнуют случайные люди, коллеги, соседи, даже друзья, больше, чем те, с кем мы делим дом, еду, сон и сердце.

Очень тяжело слышать о болезнях другого, когда у самого что-то болит. И совсем не важно, болит нога, голова или душа. Когда ты сконцентрирован на своих переживаниях, обидах, боли, чужим переживаниям словно не место в твоём сердце. А "чужие" переживаний, порой оказываются самые близкие. То есть - у близких.

Обиженный пытается обидеть в ответ. Потому что слишком больно, плохо. Да и не хочется одному переживать это всё. А когда "обидел", как будто бы уравнял. Заплатил, вернул, отомстил. Поквитался - одним словом. Но допустима ли месть даже в мыслях, когда речь идет о близких?

Чужое мнение всегда играло большую роль в жизни общества. С детства нас воспитывают фразами " А что скажут в садике, школе, институте ?" Потом мы приходим на работу и переживаем, что скажут коллеги. Потом мы учим своих детей фразами " А что про маму/папу подумают, если ты такой... " И ведь это лишь короткая цепочка одной большой проблемы.

"Что подумают другие" - регулятор инициативы и творчества в какой-то мере. Именно страх чужой оценки порой останавливает от возможности показать свои таланты, отстоять своё мнение в важном вопросе, защитить себя или близкого.

Со страхом чужого мнения, оценки, взглядов со стороны мы сталкиваемся повсеместно:

➡ в детском саду - со стороны воспитателей,

➡ в школе - со стороны учителей и одноклассников,

➡ на работе - со стороны коллег и руководства,

➡ на выступлении/докладе - со стороны слушателей или зрителей,

➡ в любом другом общественном месте - со стороны знакомых и незнакомых людей.

Список будет невероятно огромен, поскольку мы рождаемся, живём и умираем среди других людей. Мы не можем, совершая действия, изолировать себя от чужих взглядов.

Представьте ситуацию, что вы учитесь кататься на горных лыжах. У вас занятие с инструктором. На лыжи вы встали впервые. Вот вы стоите на склоне, вам объясняют, какое упражнение вы сейчас будете выполнять, чтобы освоить и затем отработать новый навык. Вы на чем сконцентрированы, на себе или на людях вокруг? Вам есть дело до того парня, что в 10 метрах от вас? А до той женщины, что осваивает сноуборд? Или ребёнка, который демонстрирует отцу, чему научился в прошлый раз? Незнакомые люди слишком увлечены своим, чтобы замечать ваше. К сожалению, близкие то не всегда замечают, что с вами происходит. А хотелось бы.

Свобода начинается с принятия себя таким, какой вы есть. Со всеми плюсами и минусами. Со всеми особенностями и изюминками. Люди порой боятся, что их недостатки вскроются, тщательно скрывая их за маской счастливой жизни. Ваш "недостаток" не имеет никакого значения для того, кто с вами не живёт и не взаимодействует. А для того кто живёт, возможно, это достоинство. И то, за что вас любят.

Любые отношения начинаются прежде всего с себя, поскольку мы - начальное звено цепи. И пусть ваше звено всегда будет крепкое и устойчивое, независимо от погоды на улице.

Желаю вам крепких отношений и уверенности в себе и своих силах. Всё получится!

Пока нет комментариев