15 августа 2025
Люди разучились чувствовать, беречь, понимать и слышать друг друга...многие предпочитают как "легче" и отношения зачастую перерастают просто в "понты" и "взаимовыгоду"...редко щас ценят нас, "настоящих", хотя по факту ищут именно свою, родную "душу"...
Показать полностью…
Психика выбирает самый простой фокус внимания, пусть даже этот фокус и направлен на внутреннее разрушение. И это не вина, а беда человека, что у него нет ресурса на созидание, мотивацию, преодоление. В данный момент нет. Но этот момент тоже нужно и можно пройти. А дальше - медленное выздоровление. Не помню, кто сказал: если ты умеешь болеть, то ты умеешь и выздоравливать.
Показать полностью…
💡 3 приёма, которые помогут психологу сохранять ресурс в интенсивный рабочий период
Подготовка к марафону, консультации, супервизии, учёба. В нашей профессии всегда много задач, а значит, важно вовремя пополнять свой ресурс.
Предлагаем 3 рабочих экспресс-приема для того, чтобы выдохнуть и поднабраться ресурса.
1⃣ Техника «Микропауза»
Несколько глубоких вдохов и выдохов, короткая растяжка, переключение взгляда с экрана на дальнюю точку. Всего 1-2 минуты, и мозг получает сигнал, что можно выдохнуть.
2⃣ Энергетические якоря
Музыка, аромат или небольшая привычка (например, чашка любимого чая), которые ассоциируются с отдыхом. Мозг быстро узнаёт сигнал и переключается в режим восстановления.
3⃣ Мини-планирование
Разделите задачи на обязательные и желательные. Когда нагрузка большая, важно фокусироваться на главном, а второстепенное переносить без чувства вины.
Коллеги, даже такая микрозабота - профессиональная необходимость для эффективности в течение дня.
Всем замечательного рабочего дня! 🌈
ЗАЧЕМ ТЕБЕ САПОГИ? ТЫ КОНЬКИ ЕЩЕ НЕ СНОСИЛА
- И зачем тебе этот свитер? У тебя ведь уже есть синий.
Мужчина смотрит на ценник, и губы его недовольно кривятся.
- В смысле, уже? У меня блузка есть, и не синяя, а голубая. Блузка, понимаешь? А это фиолетовый джемпер. Мне же надо на зиму что-то тёплое!
- Ну не знаю. Давай ещё что-нибудь посмотрим.
Когда я слышу в магазинах подобные диалоги, я впадаю в уныние - недолгое, но весьма ощутимое. Для меня это история про почти осязаемую безысходность, про небо с овчинку, в котором - ни журавля, ни синицы, ни деда Мороза с тёплым свитерком. История по паспорту взрослых, но так и не выросших людей.
Ведущая тема её сюжета - другим можно, тебе нельзя. И что, что у Маши много кукол? Обходись тем, что есть. На танцы ходить? А толку-то с этих танцев? Нет, сама не запишешься: вот когда будешь платить за свои хотелки сама, тогда твори чего хочешь.
Час для долгожданного «сама» так почему-то и не настаёт. Нет такого поворота в этом сюжете, нет права соприкасаться с миром напрямую, как это делают «большие». Должен быть посредник - тот, кто позволит и одобрит, а брать без разрешения хорошим девочкам не положено. Даже если им давно за тридцать.
В его сюжете - взрослые, которым постоянно чего-то надо. Помогай маме, радуй бабушку, делись шоколадкой с сестрой... Нет ничего, что можно оставить для себя: залезут и в душу, и в карманы, и всё-то им не так. Что ни сделай - либо мало, либо плохо, слова доброго не дождёшься.
И вот два несчастливых, не выросших ребёнка находят друг друга. Она жаждет великодушия, мечтая о тёплом и щедром родителе, он желает видеть мать, довольную одним лишь фактом его присутствия. У неё работа, на которой привычно разыгрывать роль скромной бессребреницы, у него оскомина от любых долженствований. Обоим некомфортно во взрослой жизни, обидно от несбывшихся чаяний, и каждому жалко для другого любви.
И тут могла бы помочь терапия как пространство безопасного дозревания, позволяющее сперва обнаружить своё тело - двигающееся, берущее, отдающее, увидеть не только свои нужды, но и возможность на них отвечать, и, наконец, обрести себя целиком как главного деда Мороза своей персональной истории. Вот только для неё тоже нужно внутреннее разрешение, а иначе никак.
