6 июня 2025
Когда ты начинаешь движение к себе, то теряешь многих, кому был удобен в своей несвободе, лёгкой управляемости, поспешном отказе от своего мнения…
Тебя ждёт много горьких открытий о том, из чего, собственно, состояла твоя жизнь, в которой ты ничего не решал, ни за что не отвечал, ничего не выбирал…
К тебе моментально потеряют интерес те, кому больше не удаётся подсадить тебя на чувство вины, обременить всеми долгами сразу, и манипулировать привычными реакциями…
И они же обвинят тебя в том, что их пульт управления тобой больше не работает…
А ты улыбнёшься, и не станешь его чинить…
Ты перестанешь покупать любовь… и продавать тоже…
Перестанешь заслуживать одобрение…
Утратишь необходимость обслуживать чужое мнение о себе, предоставив эту возможность тем, кто день и ночь мониторит твою жизнь…
Ты отыщешь в себе самом врага, который будет зудеть в ухо о том, что нормально же было, нафига тебе эта революция???…
Но враг исчезнет вместе со страхом, которому ты отважишься посмотреть в глаза…
Путь к себе — не революция, потому что ты не борешься…
Ты просто возвращаешься в запущенный дом своей души, который тебе предстоит отмыть дочиста, вывезти тонны хлама, и с любовью наполнить тем, что тебе по-настоящему нужно…
И это самый благодарный труд на свете, поверь мне…
Не бойся быть собой…
Бойся быть у всех, кроме себя…
Кто такой Здоровый Взрослый?
Этот термин пришёл к нам из схематерапии - в ней рассматривается режим Здорового Взрослого как определенный тип или способ функционирования.
В то же время мы можем говорить о Здоровом Взрослом в рамках любого психотерапевтического подхода, подразумевающего, что наш внутренний мир населён разными обитателями.
В таком ракурсе Здоровый Взрослый - это та наша часть, на которую мы можем рассчитывать как на главного союзника в выстраивании жизненной стратегии и решении проблем.
А всё потому, что именно он:
знает обо всех внутренних обитателях, их возможностях и слабых сторонах и умеет наводить порядок
бережёт и развивает смыслы (то есть, главные ответы на вопрос «зачем вообще всё это надо?»)
достаточно амбициозен, чтобы двигаться вперёд
достаточно реалистичен, чтобы ставить подъёмные цели
способен к самоподдержке и самосостраданию
уверен в необходимости пробовать и ошибаться
никогда не требует от себя совершенства
терпелив к себе
достаточно стабилен, чтобы выполнять намеченное вне зависимости от обстоятельств
разделяет мысли и факты
практикует перепроверку своих мыслей на предмет их правдивости и пользы
признаёт невозможность постичь себя до конца
знает о том, что постоянно меняется
заботится о своём здоровье, ищет новые впечатления и поводы для радости
Я перечислила, конечно, не всё, но основное. Можете посчитать, сколькими пунктами обладает ваш Здоровый Взрослый и подумать, часто ли он берёт пульт управления вами в свои руки.
А вообще можно сказать, что терапия — это процесс взращивания Здорового Взрослого.
3 июня 2025
Потому что напрячься напряглись, а вот расслабиться... забыли:)) Ну, это если пошутить, конечно. Конечно, тут не до шуток.
Уж какое именно действие на данный момент адекватно, это уж по обстоятельствам.
Но каждый раз мы как-то реагируем на происходящее. Возникают эмоции, чувства. А они влекут за собой реакцию всех наших телесных систем.
Как именно какое чувство, какая эмоция вызывает наш телесный отклик, это каждый раз надо смотреть индивидуально. Но телесная реакция будет всегда. Это Природа. Для того нам Природа чувства и эмоции дала. Чтоб мы реагировали. А значит, жили. И совершали адекватные ситуации действия.
Ну, вот если про злость. Какие действия, какие варианты. При этом вариантов, что называется, без счёту. Все люди разные. И всегда будет присутствовать элемент личного творчества:)
Иногда это сказать о том, что тебе не нравится в поведении другого человека и что ты хочешь изменить.
Или побежать быстрее на автобусную остановку, когда опаздываешь, потому что долго прокопался со сборами и теперь злишься на себя.
А то люди иногда и дерутся в экстремальных ситуациях. Тоже злость так находит свой выход через телесные мышечные действия.
В общем, злость она такая... Хорошо бы её направлять конструктивно и своевременно на решение возникающих задач.
И кровяное давление, которое естественным образом в момент злости повышается, чтобы мышцы напрячь, тогда снижается после того, как злость была прожита и выражена.
А если не была она выражена никаким способом, потому что на это внутренний запрет (часто подсознательный), то кровяное давление как повысилось, так повышенным и осталось. И... вылезает какая-нибудь гадость типа гипертонии. Простите, друзья, мой французский...:)
То есть даёт себя знать психосоматика.
