5 сентября 2025
Интересно наблюдать, с какой завидной регулярностью вокруг разгорается сентябрьская гонка — рабочие чаты «оживают», команды строят планы, мы собираем крупицы оставшейся солнечной энергии и будто бы по умолчанию ожидаем "старт". Новый рывок, приподнятое рабочее настроение, поток идей. И в этот момент — очень частое удивление: почему вместо прилива меня накрывает меланхолия, тоска в груди, а голова будто только что вернулась с марафона? Кажется, эта двоякость чувствуетcя всё острее, если в течение лета было много событий: поездки, встречи, неформальные проекты, даже банальные поездки "на юг". Да, вроде как по логике отдыха, мы «накапливали ресурс» — только вот новый опыт, впечатления и общение тоже расходуют нашу энергию. Иногда я думаю, что отпуск — это вовсе не всегда набор сил, а порой способ испытать себя на прочность иначе, чем в буднях. Если заглянуть вглубь внутренних механизмов, то становится понятно: после периода повышенных, пусть приятных, расходов наступает своего рода пауза. В гештальт-терапии этот этап называют «контакт и ассимиляция» — когда опыт нужно не только получить, но и дать себе время на его переваривание. И вот мы возвращаемся — за рабочий стол, к проектам, к команде — а внутри происходит некое замирание, пустота, тишина. Я замечаю, это часто пугает: как будто энергия должна быть прямо сейчас, по первому требованию, а у нее другие планы. В такие моменты полезно честно спросить себя: я скучаю по работе — или просто стараюсь догнать свой же идеал эффективности? Действительно ли мне не хватает мотивации, или организм закончил длинную партию и теперь требует паузы между музыкой? Интересно отметить: самая явная усталость появляется именно после интенсивного отдыха. В этом столько парадоксальной логики, что невольно улыбаешься. Для примера — одна моя клиентка, руководительница маркетингового агентства, делилась недавно: «Я вернулась, и вроде всё как обычно, но внутреннее движение будто застыло, нет ни одержимости, ни сопротивления». Мы стали рассматривать её ощущения, искать образы — и вдруг ей пришла в голову простая аналогия: «Это как если бы я приехала из долгой поездки на поезде и всё ещё ощущаю, что тело покачивается, хотя рельсы уже далеко. Нужно время, чтобы стабилизироваться, почувствовать твёрдую землю под ногами». В таких случаях становится особенно очевидно: движение неизбежно требует паузы. И не стоит стыдиться этой необходимой остановки. На мой взгляд, признать эту паузу — один из самых зрелых навыков современного лидера. Особенно — женщины-лидера, ведь от нас и социум, и собственные внутренние стандарты требуют двойного коэффициента бодрости. Понимание цикличности своего состояния меняет оптику: спад — это не ошибка в работе, а естественная фаза «сбора энергии». Осенью, мы встаём перед выбором: можно заставить себя ускоряться, можно злиться на слабость, сравнивать себя с чьими-то сторис. А можно — попробовать мягко замедлиться, дать себе внутреннюю тишину, позволить взгляду остановиться на том, что действительно важно сейчас. Не только в делах, но и в самоощущении. Не спешить входить в поток — это не прокрастинация, а возможность заново нащупать тепло интереса к себе и своему делу. Здесь нет ничего слабого. Наоборот, кажется, это и есть точка силы — через паузу, через смиренное (и не очень простое) признание своей органики. И если отнестись к себе с вниманием, не подгоняя, то обнаружите интересную закономерность: энергия возвращается не от внешних стимулов, а изнутри. Иногда спустя несколько дней простого наблюдения за собой хочется внезапно сделать что-то важное — и уже с настоящей, не вымученной включенностью. Я думаю, осеннее время — не только старт и новые цели, но ещё и разрешение быть честной с собой. Сделать свою пустоту новым ландшафтом, а не «поломкой», в которой нужно срочно что-то чинить. Кажется, именно через эту взрослую мягкость и происходит возвращение: к себе, к делу, к миру других людей — уже не по обязанности, но по зрелому внутреннему импульсу.
Показать полностью…
🚀 Продолжается регистрация на новый сезон самого народного проекта президентской платформы «Россия – страна возможностей» – конкурса «Это у нас семейное»
Почему это нужно вам?
✅ Сближение поколений: бабушки, дедушки, родители и дети – вместе вы станете настоящей командой!
✅ Уникальный опыт: вы точно будете делать вместе то, чего не делали никогда!
✅ Крутые призы: сертификаты, семейные путешествия, подарки от партнеров и море эмоций!
🎁 Победителей ждут сертификаты на 5 000 000 рублей на улучшение жилищных условий, а финалистов – семейные путешествия. А еще в конкурсе много интересных заданий и классных подарков от партнеров для самых активных участников!
🧑🧑🧒🧒 Для участия нужно собрать команду из четырех и более человек, представителей трех поколений семьи – самому младшему участнику должно быть от 5 до 17 лет. После регистрации и заполнения анкеты будут доступны первые задания.
Возрастные ограничения: 18+ 3-е издание легендарной книги о пограничном расстройстве личности.
Более 1 млн. книг было продано по всему миру. Она помогла тысячам людей научиться общаться с пограничными личностям, отстаивать свои границы, разрешать споры и конфликты.
Что нового в этой книге:
- самые последние исследования в области ПРЛ,
- описание того, как по-разному проявляется это расстройство у мужчин и женщин,
- информация о нарциссическом расстройстве личности, которое часто присутствует у людей с ПРЛ,
- обновленная и расширенная глава для родителей детей с ПРЛ.
По промокоду "психология24" скидка 25 % на все книги до 30.09.25.
БОЮСЬ, ЧТО НЕ ПОЛУЧИТСЯ
"А вдруг не выйдет?" - нашептывает тихий внутренний голос, настраивая на неудачу. Он появляется, когда мы пробуем что-то новое, возвращаемся к старому после перерыва или просто думаем о предстоящем важном деле. Этот страх парализует, заставляет постоянно откладывать реализвцию задуманного и сомневаться в себе.
Когда мы шагаем в неизвестность, включается не только страх перед неудачей, но и более глубокая тревога - боязнь разрушить образ себя "компетентного". Пока мы не пробуем, можем считать себя способными на многое - хотя бы в теории. Но как только начинаем действовать, сталкиваемся с реальностью: а вдруг я окажусь не таким уж талантливым, способным и сообразительным, каким привык себя считать? Вдруг реальность внесёт свои корректировки, которые обрушат самооценку?..
Психолог Альберт Бандура называл веру в свою способность достигать целей
самоэффективностью. Она формируется через опыт, а не через размышления. Поэтому единственный способ побороть страх - начать действовать, даже если поначалу будет неуверенность. Напртмер, вместо мыслей "у меня должно получиться идеально" полезнее думать: "я учусь, и ошибаться - нормально".
Еще сложнее бывает, когда мы знаем, что когда-то справлялись с задачей, но после перерыва (например, декрет, болезнь, смена деятельности) кажется, что навыки подрастерялись. В действительности же мозг ничего не забывает, просто ему нужно время, чтобы "разогнаться".
Карл Роджерс, основатель гуманистической психологии, говорил, что принятие себя в моменте - ключ к уверенности. Вместо того чтобы корить себя за "потерю формы", полезнее вспомнить: когда-то вы этому научились, - значит, сможете и сейчас, с поправкой на объективные ограничения. Начинать лучше с малого, без требований к себе "сразу быть как раньше".
Неудачи - неизбежная часть любого пути. Вопрос в том, как мы к ним относимся. Кэрол Дуэк, исследовательница в области психологии мотивации, доказала, что люди с гибким мышлением видят в ошибках не подтверждение своей несостоятельности, а возможность научиться чему-то новому.
Вместо "ничего не вышло" они думают: "Что я могу из этого вынести?" Вместо самокритики - анализируют, что пошло не так и как исправить в следующий раз. Это не значит, что провалы перестают быть неприятными, но они перестают быть катастрофой.
Эффект Даннинга-Крюгера показывает, что в новом деле люди часто либо переоценивают свои силы (на старте), либо, столкнувшись с трудностями, резко теряют уверенность. Осознание этого помогает относиться к процессу спокойнее: первые неудачи - не признак отсутствия способностей, а часть обучения.
Исследования психологической устойчивости подтверждают: те, кто воспринимает трудности как вызов, а не угрозу, быстрее восстанавливаются и достигают целей.
Что в итоге? Боязнь провалов и неудач - естественная реакция, но она не должна определять ваши решения. Каждая попытка - удачная или нет - делает вас сильнее. Действие - лучшее лекарство от тревоги. Вместо того чтобы бояться, спросите себя: "Что самое плохое может случиться?" Чаще всего оказывается, что даже если не получится - мир не рухнет. А вот если не попробовать, можно так и остаться в плену сомнений и неадекватного представления о собственных возможностях.
Главное - не избегать ошибок, а научиться видеть в них возможности для роста. Ведь даже самые успешные люди когда-то начинали с нуля и проходили через неудачи. Разница лишь в том, что они не позволили страху встать у себя на пути.
