Из самонаблюдения за хренью

I этап. Только придя на терапию, клиент, вместе с терапевтом рассматривая свою психику:
— Посмотрите, я очень даже ничего (в смысле невероятно прекрасен)! Как много хорошего я делаю и, по-моему, мне удается вас впечатлить.
Терапевт:
— Ну-ну, да, я вижу… (тихо ставя в своей голове диагнозы, раздавая характеристики разным частям его личности, гадая когда и какая именно хрень прорвется из психических подвалов).

II этап. Спустя несколько месяцев или лет
Клиент:
— Похоже, внутри меня есть какая-то хрень (все еще немного льстя себе, не до конца понимая сколько ее на самом деле)! Все внутри так запутано и не факт, что так прекрасно, как казалось вначале (стыдясь, с тоской наблюдая осыпающуюся грандиозность). В каком мороке я жил раньше! (разумно слегка пугаясь, что внутри ещё много всего огорчающего).
Терапевт (радостно потирает руки, видя как тот осознает и признает. Совершенно искренне):
— Да ну что вы, все не так уж плохо. Вы просто и такой, в том числе, потому что все люди такие. Как замечательно, что вы, наконец, обнаружили свой садизм/зависимость/нарциссизм/обесценивание/ярость/желание убивать/ненависть/зависть и прочую хрень в зависимости от расклада.

III этап. Спустя несколько месяцев или лет
Клиент и терапевт (оба любуясь и с большим воодушевлением):
— Боже, какая интересная внутри этой психики удивительная в своей особенности хрень! Как хитро она устроена! Наконец-то мы ее обнаружили! Как увлекательно! Какая самобытная/обычная/неожиданная/отвратительная, но очень аутентичная, подлинная хрень!

Хрень в воодушевлении от обнаружения, наконец, вылезает из психических подвалов, розовеет, румянится и перестает пакостить, умиротворенно решает бросить революционно-подвальную борьбу и пойти в садовники, возделывать психический сад.

Показать полностью…

Результаты духовного труда, взрослых переосмыслений и преодоления навязанных сценариев, которые повторяют, не задумываясь о том, насколько они подходят к конкретной ситуации - это соответствие тому, чему раньше человек не соответствовал.

Так, например, невозможность обрести подлинную близость часто кроется в том, что прежние уроки несовпадения были восприняты не с благодарностью, а с потребностью мстить, клеймить неполюбивших, зло оттаптываться на их личности, всячески превознося себя и ровно настолько же опуская их.

Что здесь не так?

Только то, что человек не проделал ту работу, которая расширила бы его сознание и вывела из мелочных подсчётов, дав понять, что нет виноватых, но есть честные - полюбить не вышло, и они не стали имитировать, будто всё наоборот.

Если не примириться с этим, если не уходить в дихотомический минус, а осилить уважение разности и совершенно искренне не поставить видимую точку, то дальше последует череда клонов тех уроков, которые не аттестованы жизнью на удовлетворительную, как минимум, оценку.

И соответствия желаемому не будет. А ведь не исполняется именно то, чему мы сами не соответствуем, а не то, что у нас намеренно отнимает кто-то.

Во взрослении, в духовной высоте, в осознанной мудрости не бывает подарков, равно как не бывает того, что ты автоматически получаешь только по факту своих подросших в паспорте лет.

Бывает только то, во что ты по-настоящему вкладываешься, по-настоящему проживаешь и по-настоящему чувствуешь, перестав вечно противопоставлять себя, хорошего, всем остальным, плохим...

Показать полностью…

Каждый день у нас в голове проносятся сотни мыслей. Некоторые мысли возникают без каких-либо усилий, довольно часто, они портят настроение и могут восприниматься частью вашей личности. Такие мысли могут быть и визуальными, например каждый раз заходя в лифт вы представляете как застрянете в нем. Негативные мысли усиливают депрессию, зависимость или созависимость. Как правило такие мысли не имеют реального обоснования, искажают реальность и это усугубляет проблемы. Искажения влияют на наше представление о себе и других и всегда усиливают страдания. Например всегда можно ошибочно считать себя причиной поступков другого человека, даже при наличии других более правдоподобных причин. Или можно быть уверенным в знании мыслей и чувств другого человека, даже не интересуясь их мнением. Как правило такие оценки ошибочны и негативны. При этом может быть убеждение, что собственные эмоции и чувства хорошо отражают реальность, хотя на самом деле они субъективны. Негативные мысли приводят к искажению эмоций, а они в свою очередь влияют на наши поступки. Вот чем вредны автоматические негативные мысли. Попробуйте ловить себя на автоматических мыслях и фиксировать их, чтобы потом каждую разбирать по отдельности. На самом деле это довольно ограниченный перечень мыслей, который кружит свой хоровод в нашей голове. Как только поймали себя на негативной мысли, попробуйте: 1. Сравнить с реальностью. Подумайте, какие есть реальные подтверждения этой идеи. 2. Рассмотрите последствия погружения в негативные мысли. Подумайте как эти последствия помешают вам в достижении ваших целей. 3. Попробуйте взглянуть на происходящее со стороны. Вспомните как обычно реагируйте вы. Помните, что вы не обязаны реагировать именно так. Оказывается есть разные способы думать об одном и том же. Ваши новые мысли могут более функциональными благодаря большей реальности, снизить подавленность и помогает найти способы справится с ситуацией. Если у вас не получается, попробуйте представить в той же ситуации кого-то другого, иногда со стороны нам легче увидеть реальность.

Показать полностью…

Какие есть реальные подтверждения, что лифт застрянет? Хмм.. Тут ты вспоминаешь, что люди застревают в них каждый день. Последствия погружения в негативные мысли - становится неприятно и боязно. Мешает спокойно ехать в лифте. Я не обязан реагировать так на мысли о застревании - негативно. Можно ли думать об этом по- другому? Можно. Ожидание: когда застряну в лифте, открою шампанское и устрою вечеринку. Когда застряну в лифте, сяду на пол и вздремну час. Реальность: шампанского с собой не было, вися между этажами не заснешь, опоздал на собеседование, поседел. Мы,например, 4 детей 8-10 лет провисели между 2 и 3 этажом 60 минут. Что тут может бы быть позитивного? Какие тут новые мысли, кроме как лифтёр садист?)) Хорошо, что не упали в обморок? Ну, наверно...

Показать полностью…