9 сентября 2024
Психологическое насилие – явление очень распространенное, но часто не заметное для окружающих и даже для самой жертвы. Если физический и материальный вред можно легко распознать, то психологическое вредоносное воздействие определить бывает очень трудно. Часто я слышу от клиентов, живущих с психологическим агрессором: «Я, может, преувеличиваю. Может, в этом ничего такого и нет, и он ничего плохого не делает?». В этом основная проблема психологического насилия. Когда человек замечает, что он стал жертвой такого воздействия, иногда бывает уже поздно, и психике может быть нанесен серьезный урон. Сегодня мы поговорим с вами о том, каким бывает психологическое насилие, об основных его видах:1. Обесценивание. Пренебрежительное отношение к интересам, увлечениям, ценностям, эмоциям человека, результатам его труда. Обесценивание достижений, успехов, профессионализма человека. Что обычно чувствует жертва: чувство вины и стыда за свои вкусы и предпочтения, за неуместность своих эмоций и переживаний, за свои взгляды на жизнь. Снижается самооценка. Появляется неуверенность в собственной адекватности, дееспособности, профессионализме.2. Игнорирование. Отсутствие реакции на слова, действия, просьбы, потребности человека. Иногда полная блокировка во всех мессенджерах без объяснения причин. Что обычно чувствует жертва: со мной что-то не так, я сделал что-то не так, я в чем-то виноват, я плохой, ущербный, «неправильный» человек.3. Обман. Искажение или умалчивание важной для человека информации, которая касается личной жизни, планов на будущее, рабочих моментов. Что обычно чувствует жертва: боль и обиду, уязвимость, растерянность, недоверие к людям, страх снова быть обманутым, неуверенность в будущем.4. Высмеивание. Обидные, оскорбительные шутки, принижающие человеческое достоинство, которые могут быть сказаны публично или с глазу на глаз. Что обычно чувствует жертва: смешанные чувства из обиды, гнева, стыда, желание разорвать социальные связи, боязнь оказаться в глупой ситуации.5. Обвинение. Попытки обвинить человека даже в том, в чем он не виноват, переворачивание бытовых ситуаций и конфликтов таким образом, что выходит, что вина за них лежит только на человеке, часто путем искажения фактов с точностью до наоборот. Иногда приписывание человеку слов, мыслей и эмоций, которых не было и в помине. Что чувствует жертва: возмущение из-за несправедливости, обиду, боль, гнев, чувство вины, сомнение в своей адекватности восприятия происходящего.6. Припоминание старых промахов. Постоянное напоминание человеку о каких-то промахах или ошибках, даже если они произошли много лет назад. Что чувствует жертва: чувство вины, стыда, желание оправдаться, снижение самооценки, утрата уважения к себе.7. Ультиматумы. Запреты через угрозы. Человека ставят перед выбором «или твоя работа, или я», «или твои друзья и родственники или я» и т.д. Что чувствует жертва: боль от необходимости выбора, снижение самооценки, сомнение в своей значимости и значимости своих ценностей и привязанностей.Главная цель психологического агрессора – установить полный, тотальный контроль над человеком, повысить свою значимость в этих взаимоотношениях. На подобные манипуляции идут, как правило, неуверенные в себе, психологически нестабильные люди, которые за счет принижения другого человека компенсируют свою неполноценность.Противостоять такому обращению можно за счет прямого указания агрессору на то, что вы понимаете его цели и видите те манипуляции, которые он использует, чтобы эти цели достичь. Важно четко очерчивать свои границы, и, если отношений с агрессором по каким-то причинам не избежать, то хотя бы обезопасить себя от пагубного психологического воздействия.
Показать полностью…
Кстати, между нами говоря, где-то в глубине души, каждый специалист хотел-бы брать за консультацию 100 к, работать 1-2 часа в день и 4 раза в год путешествовать. Причём сразу, после университета. Но, реальность такова, что придётся поработать бесплатно, поволонтерить, поработать за маленькие деньги. А уж потом.
Можно бесконечно сетовать на реальность, но она такая.
Да и вообще, нужно любить свои профессию и радоваться, что есть шанс быть полезным людям.
Посвящается всем "спасателям"
Хорошо, ты можешь приходить и спасать людей. Ты можешь, слушая об их сложностях, уже продумывать что нужно сделать, что конкретно можешь сделать ты и как это реализовать прямо сейчас. Можешь стараться помочь, даже если тебя не просили. Можешь говорить: "Но кто, если не я?". Говорить: "Я хотел как лучше". Говорить: "Но это же мой друг/сын/брат/коллега, разве я мог оставаться в стороне?". Ты можешь думать и делать вместо других, окей.
⠀
Ты можешь всё это.
⠀
Но, пожалуйста, в следующий раз, когда это будет происходить, вспомни, что истинный девиз спасателя:" Я могу с этим справиться, а ты - нет". Каждый раз, когда ты делаешь это, ты открыто заявляешь человеку: ты сам не справишься. Ты не сможешь. Я сделаю это лучше, чем ты. Это сделаю я, потому что у тебя не получится.
⠀
Каждый раз ты перекрываешь другому возможность самостоятельно найти решение. Возможно, лучшее решение для него самого, лучше, чем то, которое найдёшь ты. Каждый раз ты закрываешь для него способность получить и усвоить опыт. Опыт преодоления, опыт поиска выходов, опыт организации собственной жизни. Каждый раз ты выставляешь другого беспомощным, а себя блестяще дееспособным.
⠀
И знаешь что. Может быть в жизни некоторых людей слишком много твоих советов, твоих решений, твоих выводов, твоих действий, твоего опыта преодоления. Слишком много твоего в их жизни. И так мало их собственного.
⠀
А так-то ты можешь приходить и спасать людей, да.
Но можешь оставить им шанс на твоё невмешательство. Может быть это будет самой крутой твоей помощью.
Почти все, кому в жизни случается сталкиваться с глубокими, трудными психологическими проблемами - травмой, сильным неврозом, созависимостью, поиском предназначения, экзистенциальным кризисом и т. п. - проходят через этап, когда очень-очень хочется напрячься до предела и решить проблему одним рывком. Этот рывок представляется в самых разных формах: накрутить себя на особые умственные усилия, вытрясти решение из своего психолога, сходить на сеанс гипноза, поплавать в камере сенсорной депривации, объесться грибов в Амстердаме, а в особо запущенных случаях - даже заставить себя бегать по утрам (нарды, филателия, Хичкок без перевода, шлифовка ногтей...).
Общее место всех этих попыток - фантазия об Инсайтище, особом, гигантском, окончательном инсайте, который придет, как Александр Македонский, разрубит проклятый гордиев узел и подарит долгожданное избавление. Вштырит мгновенно и расслабит навсегда.
В реальности успешное разрешение психологических проблем гораздо больше напоминает миф о Геракле и авгиевых конюшнях - не в смысле однодневной продолжительности работы, а по масштабу задачи. Эффект такой работы складывается из большого количества маленьких камушков, которые все время добавляются на "здоровую" чашу весов: наблюдение за наблюдением, дневниковая запись за дневниковой записью, сессия за сессией, месяц за месяцем. Иногда и вправду бывает ощущение большого рывка, схода невротической лавины - но и оно чаще всего возникает в самый неожиданный момент, когда никаких особых рывков вроде бы не предпринималось. Идешь по улице, по лицу текут слезы облегчения, улыбаешься каждому прохожему и в упор не понимаешь, почему именно сейчас внезапно отпустило.
Фантазии об Инсайтище изо всех сил подогреваются поп-психологией, т. к. настроенному на его поиск человеку довольно легко продавать книги, тренинги и информационные продукты. Но люди и сами по себе склонны верить в легкие решения: такая вера дает силы хоть как-то двигаться дальше и служит своеобразной спасительной соломинкой, не позволяющей приуныть окончательно, пока в поле зрения нет других вариантов.
