Попробуйте не сопротивляться изменениям, которые приходят в вашу жизнь. Вместо этого, пусть жизнь живет через вас. И не волнуйтесь, что она переворачивается вверх дном. Откуда вы знаете, что жизнь, к которой вы привыкли лучше, чем та, которая настанет?

Пока нет комментариев

Лори Клафф Шаде - Техники эмоционально-фокусированной терапии для восстановления отношений. Рабочая тетрадь для пар (фрагмент)

Эта рабочая тетрадь — практическое руководство для пар. Она поможет в формировании надежного стиля привязанности и в повышении степени удовлетворенности отношениями. В ней описаны конкретные приемы, которые помогут понять негативные паттерны в отношениях и заменить их более открытыми и гибкими конструктивными моделями поведения. Книга помогает парам вывести отношения на качественно новый уровень, восстановить эмоциональную связь и преодолеть трудности в отношениях.

Она рекомендована для пар, состоящих в длительных романтических отношениях и стремящихся к их укреплению; людей всех национальностей, возрастов, гендера, религиозных убеждений, социально-экономического положения и уровня образования; пар, работающих с семейным психотерапевтом. Она также будет полезной для практикующих врачей, клиницистов и исследователей в супружеской психологии, социальной работе, сестринском деле и консультировании семейных пар.

Если вы с партнером испытываете трудности в общении и налаживании отношений, примите к сведению, что выход есть. Рабочая тетрадь для пар с техниками для восстановления отношений — это полезное пособие, содержащее советы экспертов и упражнения, которые помогут укрепить привязанность и повысить удовлетворенность отношениями с помощью эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ).

Эта терапия построена на практических кратких шагах по распознаванию и разрушению негативных моделей поведения.

В данной рабочей тетради для пар описаны принципы ЭФТ, которые помогут развить навыки, позволяющие подходить к отношениям с любопытством, непредвзятостью и готовностью говорить, слушать и восстанавливать отношения.

Эта книга призвана стать дополнительным источником информации, который поможет ускорить формирование надежного стиля привязанности в паре. Представленные здесь теоретический материал, примеры из жизни и разговоры по душам помогут парам восстановить близость и увидеть способы построения более надежных и счастливых отношений в дальнейшем.

Пока нет комментариев

1. Если в течение 1-1,5 лет вещь, которую вы искали и с трудом достали, так и осталась ненужной, распрощайтесь с ней.2. Абсолютно безжалостно избавляйтесь от хлама.3. Не оставляйте засохших цветов, пыли на них.4. Не оставляйте одежды, повешенной на спинки стульев.5. Не оставляйте пыли на зеркалах6. Не делайте преобразования во всех комнатах сразу.7. Покупайте только то, что идеально, а не просто симпатично.8. Перед тем как повесить новую рубашку в шкаф, выбросить самую старую из рубашек.9. Избавляться от всего, что не подходит по стилю, цвету и размеру.10. Избавляться от всего старого и выношенного, с пятнышками, дырочками11. Черный комплект из одной ткани- брюки, длинная и короткая юбки, пиджак.12. Собирая ненужные вещи на всякий случай, мы допускаем, что этот случай настанет, и придется ходить, например, в потертых штанах. Мы настраиваем себя на неуспех и неприятности. Таким образом, программируем себя и близких на такую жизнь, когда вы не сможете покупать новые вещи, а вы будете вынуждены носить старые, немодные, предварительно подлатав их.13.Оставляя в доме ненужные вещи, вы тем самым программируете себя на бедность. Стремление держаться за старые вещи верный признак психологии бедности.14. Ничто новое и ценное не придет в нашу жизнь, пока в ней нет свободного места.Нельзя создавать что-то новое, полностью не избавившись от всего старого15. Чем меньше вы оставляете вещей, тем скорее гардероб пополнится новыми.16. Цепляясь за вещи, которые вам больше не служат, вы цепляетесь за принципы и идеи, которые вам больше не служат.17. чтобы в дом пришла новая вещь надо освободить для нее пространство. Как только вы это осознаете, наводите в доме порядок и избавляетесь от лишних вещей на покупку находятся и деньги, и время.18. Избавляйтесь от всего, что вас тянет назад в прошлое.19. Фен-шуй рекомендует постоянно что-то менять в доме, переставлять мебель, стирать пыль пусть вещи знают, что их не забыли.20. Стоимость букета цветов и пары колготок примерно одинакова, так почему же мы держим колготки в ящике комода годы? Мы же не станем держать так долго засохший букет в вазе!21. Выбросить те вещи, которые потерты, изношены и невзрачны на вид22. Выбросить обувь и сумки устаревших моделей ничто так не портит наряд, как вышедшая из моды обувь и сумки23. Прополоть свой гардероб нещадно выкинуть просто Все, что не доставляет радости. Освободить место для новых перемен, новых отношений, новых любовей, которые придут взамен старых вещей.24. Старые вещи не дают возможности приобретать новые вещи, копят отрицательную энергию, что может сказываться на вашем самочувствии и удаче в целом.25. Сломанные электроприборы работают как вампиры, забирая положительную энергию помещения и усиливая негативную.26. Перегоревшая лампочка заставит вас тратить больше сил, зарабатывая деньги, может ухудшить самочувствие и породить неуверенность в себе.27. Старые, вышедшие из употребления вещи и особенно поломанные и дефектные вещи создают в вашем доме негативную энергетику, способствуют застою в жизни и даже отрицательно влияют на ваше здоровье28. Старые вещи хранят чахлую энергетику29. В первую очередь мусорный бак должна осчастливить надколотая и треснувшая посуда и зеркала с какими-то дефектами30. Старые, забытые вещи олицетворяют собой отложенные дела, нерешенные задачи.31. Перешитая вещь слишком рано оканчивает свои дни в темном гардеробе.32. Вещи, которые не носятся и не употребляются в быту, умирают. Стало быть, несут информацию о смерти.33. Любая вещь несет в себе психическую энергию, которую в нее заложил в нее человек.34. Пространство квартиры заполнено информацией о тех вещах, которые в ней находятся. Если вещь пихнули в угол или затолкали на антресоль за ненадобностью, то какую заложили в нее информацию? А если таких вещей в квартире много, тогда негативными, мертвыми зонами, образующимися вокруг ненужных предметов, заполняется весь дом. Заполняемое такими вещами пространство уплотняется и начинает выталкивать человека из собственной квартиры. Человек может заболеть, причем очень серьезно. Потому что теряет жизненную силу - свой энергетический потенциал, растрачивая его на ненужные вещи.35. Глядя на висящий на стене портрет, мы неизбежно переносим туда часть сознания. А всегда ли мы обладаем излишком энергии, чтобы разбрасывать ее?36. Через дырочки на одежде, которые на карманах, носках, колготках (что под джинсами с целью экономии) идет утечка энергопотенциала. От себя себя не спрячешь37. Пятна это материализация неразрешенных проблем38. Старые ненужные вещи оттягивают энергию на себя39. Поношенная курточка, с которой ассоциируется образ себя неудачника. Отнесите ее на помойку40. Запах блузки доперестроечной свежести аромат несбывшихся надежд и разочарований. Замечали, наверное, что хозяева квартир, хаотично набитых старой мебелью и прочим барахлом, обычно несчастны и неудачливы в жизни.

Пока нет комментариев

Семейные установки вместе с положительным влиянием, могут оказывать и негативное влияние. Они могут склонять нас к снижению активности, снижению самооценки, низкой мотивации и т.д. Соответственно рекомендуется прорабатывать негативные семейные установки для того, чтобы они не нарушали наше взаимодействие с окружающим миром. Как проработать негативные семейные установки Установки часто работают как некая призма, через которую мы смотрим на мир и через которую с ним взаимодействуем. И даже одинаковые действия могут совершаться совсем иначе, в зависимости от характеристик этой «призмы». Как можно проработать негативные семейные установки? Первое что необходимо для этого сделать, это признать что такая проблема есть. Без этого мы даже не будем понимать с чем работаем. В рамках изучения конкретной установки следует ответить на вопросы – «как эта установка на меня влияет?», «положительно или негативно она действует на мою активность и отношения с окружающим миром?» и «в чём проявляется эта установка?». Обозначение и осознание установки позволит начать над ней работать. Когда негативная семейная установка обозначена, хорошо подойдёт метод замены негативных установок – положительными. Нельзя просто взять и отказаться от частички себя, которая вела нас годами и десятилетиями, определяла нашу жизнедеятельность и наш выбор. Соответственно разумно будет именно заменить негативную установку – положительной. В этом хорошо помогают методы когнитивно-бихевиоральной терапии. Когнитивно-бихевиоральная терапия позволяет комплексно рассмотреть и понять негативную семейную установку, выработать к ней соответствующее отношение, взять у неё самое полезное и заменить её на более конструктивную, положительную семейную установку. Негативные семейные установки сильно влияют на нашу жизнедеятельность, зачастую ограничивая её, делая её более затруднённой, иррациональной и т.д. Негативные семейные установки (как и установки в целом) можно представить в виде некой «грязи на призме» через которую мы смотрим на мир. Она нам мешает, и смотря через неё мы становимся жертвой множества искажений. Использование методов проработки негативных семейных установок позволяет эту «призму» очистить от «грязи», как в плане восприятия информации извне, так и в плане передачи её в ответ.

Пока нет комментариев