14 апреля 2024
❗Если хотите что-то сделать - просто делайте.
▫Не нужно оценивать, будет дело легким или сложным. Скорее всего, оно будет сложнее, чем легкое, но легче, чем сложное. Невозможно точно угадать, сколько сил и времени что-то потребует, если вы делаете это впервые. Но наши мысли и суждения могут сыграть злую шутку.
▫Думаешь, что легко - а потом оказывается сложно, и настроение пропадает, как и желание что-то делать.
Думаешь, что сложное - оказывается, что проще-простого, и думаешь, что явно допустил ошибку, пытаешься улучшить и получается что-то... Не то.
▫Просто делайте, не оценивайте. Пробуйте и разбирайтесь со сложностью уже в процессе. Лучше начать и делать постепенно, чем не начать из-за страха или недооценить и провалиться.
Когда мне становится невыносимо тяжело, я вспоминаю о лесах. О том, как деревья уходят в небо, а корни — глубоко в землю. О диких лисицах и оленях. О запахе осенней тайги.
Когда я устаю, то вспоминаю о снеге. О том, как он укрывает землю тёплым одеялом. Бережёт от морозов. Баюкает. Греет.
Когда мне больно, я вспоминаю о море. О холодном, суровом северном море. О его непримиримых волнах, буйных штормах, диких ветрах.
Когда я теряюсь, то вспоминаю о реках. Об их ширине, течении, вкусе воды. О лодках, что плывут куда-то вдаль. О берегах, что близко, но далеко.
13 апреля 2024
3 МИФОВ О ТРЕВОГЕ
Сегодня разберём 5 мифов, в которые часто верят те, у кого высокий уровень тревожности
Оставляйте сердца, если хотите видеть больше постов про тревогу
1. Симптомы тревоги - опасны
Часто в симптомах: тахикардии, ощущения удушья, дрожь в теле - человек видит опасность. Возможно, вы уже пытались найти причины ухудшения состояния с помощью обследований. Однако, серьезных проблем не выявили.
✅ Факт: симптомы тревожного состояния доставляют дискомфорт, но являются безопасными. Когда снижается уровень тревожности до оптимального уровня, интенсивность симптомов также снижается.
2. Тревога помогает избежать проблем
Кто тревожится, может думать, что тревога помогает подготовиться к будущему, предугадать возможные сценарии исхода ситуации, найти способы предотвратить все проблемы. Также тревожный человек считает, что расслабляться нельзя: как только почувствуешь счастье и удовольствие - случится плохой исход, катастрофа. Поэтому всегда важно контролировать ситуацию.
✅ Факт: тревога мешает наслаждаться моментом "здесь и сейчас". Тревога не способна обезопасить нас от всех неудач и ошибок.
3. Тревожатся слабые люди
Многим стыдно за проявления тревоги. Поэтому стараются скрывать свои эмоции, используют вредные способы для борьбы с тревогой: например, алкоголь, переедание.
Родительское собрание. Как правильно его пережить всем сторонам?
А между тем это очень важно. Так как позволяет сохранить хорошие отношения в школе и не испортить их с ребёнком.
👉🏻 Для учителей и родителей напомню прописную истину. На собраниях не обсуждают поимённо. Только говорят о всем классе. Все личные вопросы наедине, родитель-учитель.
👉🏻 Ну, о том, что нельзя хамить, кричать и обобщать («все дети ленивые»; «все учителя злые») — наверное, и говорить не стоит.
👉🏻 Отключите звук телефона. Не разговаривайте по нему даже шёпотом, как и с «соседом по парте» — тоже прописные истины.
👉🏻 Собрание мероприятие, которое собирается ради пользы детей совместными усилиями.
👉🏻 Придя домой (или не дойдя до него), не надо делиться с ребёнком всем полученным негативом, если дело происходит вечером. Утро вечера мудренее. Поверьте, к утру вам многое станет не так важно, а разговор с ребёнком будет конструктивным.
👉🏻 Для этого спросите себя.
✔ Для чего я хочу обсудить с ребёнком это?
✔ Я буду говорить с ним как взрослый или как ребёнок, которого обидел/испугал учитель, и мне надо это с кем то обсудить?
✔ Изменит ли наш разговор что-то или я хочу поделиться информацией?
👉🏻 Отлично, прежде чем начать разговор, спросить ребёнка: «Как ты думаешь. что сегодня могли сказать важного, что нам надо обсудить» Поверьте часто дети в этот момент делятся и правда важным, но тем, чего не было на собрании.
