Семен Логинов
Образование
Контакты
О себе
Помогаю выйти из замкнутого круга привычных сценариев.
Я работаю в подходе схема-терапия.
Если коротко — это способ понять, какие внутренние сценарии и части личности управляют вашей жизнью, и постепенно изменить этот опыт на более поддерживающий и живой.
С чем я работаю:
• Перфекционизм и контроль: когда трудно расслабиться, пока всё не сделано идеально, а отдых кажется «незаслуженным».
• Сверхтребовательность: когда внутри живет голос, который всегда недоволен результатами и требует большего.
• Тревога и вина: постоянное напряжение, предчувствие беды или грызущее чувство, что вы что-то делаете не так.
• Прокрастинация и апатия: когда нет сил начать, задачи откладываются, а внутри — только пустота и бессилие.
• Границы и самооценка: когда трудно выбирать себя, говорить «нет» и верить, что вы ценны сами по себе.
• Одиночество: ощущение стены между собой и миром, даже когда вы не один.
Мой подход:
Схема-терапия объединяет глубокое понимание прошлого и реальные изменения в настоящем. Я не просто слушаю — я помогаю вам распознать те части личности, которые «включают» привычные реакции, и научиться действовать по-новому.
Моя задача — помочь вам стать тем самым бережным и поддерживающим взрослым для самого себя, на которого можно опереться в любой ситуации.
Бережно. Глубоко. С уважением к вашему темпу.
Для записи на консультацию: +79832308026 (Telegram/Whatsapp)
28 мая 2026
«Психологи бесконечно говорят о детстве, избегая реальных проблем»
Это, пожалуй, один из самых популярных мифов о психотерапии.
Но правда ли это?
На самом деле хороший психолог, даже когда просит вас вспомнить что-то из детства, работает именно с тем, что болит у вас сейчас.
И тут важно помнить: все мы родом из детства. А детство — это не только игры во дворе. Это ещё и время, когда закладываются наши самые базовые эмоциональные потребности. Для ребёнка они так же необходимы, как воздух.
Представьте маленького мальчика, которому жизненно важно чувствовать, что мама рядом и что на неё можно опереться. Но мама — тоже человек. Она живёт эту жизнь впервые, у неё может не хватать сил, времени, тепла.
Тогда мальчик начинает подстраиваться. Например, он решает: «Если я буду удобным, мама не уйдёт». Такие выводы становятся внутренними правилами. Со временем из них складывается устойчивая схема — целый набор привычных эмоций, мыслей и реакций.
Эти схемы мы несём во взрослую жизнь. Любая похожая ситуация будто нажимает на кнопку — и старая реакция включается сама собой. Когда-то она помогала справляться, но теперь мешает строить здоровые отношения и чувствовать себя свободно.
Вот здесь и появляется работа с психологом. Вместе шаг за шагом мы учимся распознавать эти старые схемы и пробовать новые «маршруты».
Это процесс непростой и постепенный, но он даёт самое главное — возможность жить не по инерции прошлого, а по-новому, по собственному выбору.
24 мая 2026
Жизнь без инструкций. Почему ваше «сегодня» – уже победа?
Мы одинокие люди, брошенные без нашего ведома в океан жизни без компаса и карты, достаточно разумные, чтобы с раннего детства начинать в ужасе осознавать конечность нашей жизни. Наш внутренний мир – бескрайняя галактика, которую ни один человек никогда не познает целиком. Постепенно расставаясь с родительским крылом, мы понимаем, что ни один человек не способен дать нам гарантий безопасности и понимания как правильно поступить в трудный момент жизни.
Но после этих строк вы не замрете в отчаянии. Вы продолжите жить – ответите на сообщение, заварите себе кофе, посмотрите на небо, продолжите мечтать, планировать, работать и любить. Потому что вы – победитель! Да, вы спотыкаетесь, ошибаетесь, просто потому, что ваша жизнь – не иллюстрация книжки по осознанности, а вы – нормальный живой человек, а не отлаженный механизм дорогущих швейцарских часов. Вы продолжаете свой путь каждый день, потому что в глубине ваших страхов, беспокойств и сомнений – огромная жизненная сила, океан вашего опыта. (Опять «океан», да, иногда я очень хочу обратно на Бали).
Вы продолжаете свой путь, а это уже очень много. Это означает, что вы уже пережили множество ураганов. Просто вспоминайте об этом иногда. Ваша жизнь – уже сама по себе триумф, а вы – настоящий герой!
11 мая 2026
«Я так чувствую, Юр!»
Почему разум не помогает когда нам трудно?
«Умом-то я понимаю, но чувствую по-другому»
(Любой нормальный человек)
– знакомо? Такую фразу я очень часто слышу от моих клиентов. Особенно сильно это нас бесит когда тревога «все не проходит и не проходит!»
❔Почему так происходит?
Когда вы пытаетесь логически оспорить ваше беспокойство, вы воздействуете на кору головного мозга. С помощью этого отдела мы с вами рассуждаем, анализируем, оцениваем ситуацию, короче говоря, мы там «все понимаем умом».
⚠Но мы там не чувствуем!
За это отвечает отдельные структуры. Яркий представитель – миндалина. Миндалина – очень импульсивная дама. Она увидит что-то похожее на опасность и будет кричать «АААААА!! Мы где-то уже это видели!! Бежим!!». И ей ну совсем не важно какие вы там логические связи выстроили. Ни одну вашу умную мысль она не услышит, потому что она вам не кора какая-нибудь.
———
Ей мы скажем большое спасибо, потому что если бы не она, мы бы стояли и долго думали что же нам делать с этим большим, бегущим прямо на нас, тигром. А нам бы в этот момент не думать, а бежать.
❔Но как же разговаривать с миндальной? Как на нее воздействовать?
🌾Миндалина разговаривает на языке опыта.
🍃Именно поэтому трудный опыт бывает так важно «прожить».
🍃Именно поэтому мы хотим, чтобы в трудную минуту нам дали не совет, а доброе присутствие.
🍃Именно поэтому мы думаем, что приходим к психологу за ответами, а на самом деле приходим за опытом, добрым и надежным сопровождением в наш собственный огромный внутренний мир.
7 мая 2026
Не читайте психологическую литературу!
"Семен, что почитать по психологии?" – спрашивают клиенты. И во мне включается конфликт.
Одна часть радостно готовится засыпать вас названиями любимых книг. (И я часто так делаю!) Другая – настораживается, хочет заботливо уберечь клиента от популярной ловушки:
«Пожалуйста, не жди от этих книг больших изменений! Книга не заменит присутствия живого человека!»
Друзья, книги – замечательный инструмент. Они помогают создать «карту» вашего внутреннего мира, понять, куда можно двигаться.
Но карта – это не путь. Представьте: вам очень грустно, больно. И вам говорят: «Просто отпусти! Держись!» Вряд ли после этого все ваши переживания: «Вжух! И как рукой сняло!».
Почему? Мы растем и меняемся в опыте отношений с другими людьми. Чтобы измениться по-настоящему, нужен другой человек. Его живое, вовлеченное присутствие создает ту целительную почву, где может вырасти новый опыт.
Именно это дает психотерапия ❤