Семен Логинов

Одиночество среди людей

Иногда человек живёт среди людей — общается, работает, шутит, а внутри всё равно остаётся чувство отдельности.

Как будто между вами и другими есть тонкое стекло.

Снаружи это почти незаметно. Но изнутри переживается очень отчётливо.
Я часто вижу у клиентов несколько повторяющихся признаков такого состояния.

Например,
– Вы легко поддерживаете разговор, но редко чувствуете настоящую близость.
– После общения не появляется тепло и наполненность — наоборот, будто становитесь ещё более уставшим.
– Вам гораздо проще помочь другому, чем сказать простую фразу: «мне сейчас тяжело».
– Закрадывается мысль: «если я исчезну, это вообще кто-нибудь заметит?..»

Если вы узнаёте себя, мне важно сказать одну вещь.
С вами не происходит ничего «неправильного».
Это следы очень логичной адаптации психики.

Когда в трудные моменты вас:
— не замечали
— обесценивали ваши чувства
— вам слишком рано пришлось справляться одному

Психика делает разумный выбор:
— Эмоционально отстраняться
— Подавлять потребности
— Держаться самому

Когда-то это действительно помогло выжить.
Но во взрослой жизни может переживаться как то самое одиночество среди людей.

Есть хорошая новость:
Это не приговор.
Психика — пластичная. Она может постепенно заново учиться:
— чувствовать — откликаться — выдерживать близость
Это процесс. И психотерапия — один из способов этот процесс заметно ускорить.

Пока нет комментариев

«Психологи бесконечно говорят о детстве, избегая реальных проблем»

Это, пожалуй, один из самых популярных мифов о психотерапии.

Но правда ли это?

На самом деле хороший психолог, даже когда просит вас вспомнить что-то из детства, работает именно с тем, что болит у вас сейчас.

И тут важно помнить: все мы родом из детства. А детство — это не только игры во дворе. Это ещё и время, когда закладываются наши самые базовые эмоциональные потребности. Для ребёнка они так же необходимы, как воздух.

Представьте маленького мальчика, которому жизненно важно чувствовать, что мама рядом и что на неё можно опереться. Но мама — тоже человек. Она живёт эту жизнь впервые, у неё может не хватать сил, времени, тепла.

Тогда мальчик начинает подстраиваться. Например, он решает: «Если я буду удобным, мама не уйдёт». Такие выводы становятся внутренними правилами. Со временем из них складывается устойчивая схема — целый набор привычных эмоций, мыслей и реакций.

Эти схемы мы несём во взрослую жизнь. Любая похожая ситуация будто нажимает на кнопку — и старая реакция включается сама собой. Когда-то она помогала справляться, но теперь мешает строить здоровые отношения и чувствовать себя свободно.

Вот здесь и появляется работа с психологом. Вместе шаг за шагом мы учимся распознавать эти старые схемы и пробовать новые «маршруты».

Это процесс непростой и постепенный, но он даёт самое главное — возможность жить не по инерции прошлого, а по-новому, по собственному выбору.

Пока нет комментариев

Жизнь без инструкций. Почему ваше «сегодня» – уже победа?

Мы одинокие люди, брошенные без нашего ведома в океан жизни без компаса и карты, достаточно разумные, чтобы с раннего детства начинать в ужасе осознавать конечность нашей жизни. Наш внутренний мир – бескрайняя галактика, которую ни один человек никогда не познает целиком. Постепенно расставаясь с родительским крылом, мы понимаем, что ни один человек не способен дать нам гарантий безопасности и понимания как правильно поступить в трудный момент жизни.

Но после этих строк вы не замрете в отчаянии. Вы продолжите жить – ответите на сообщение, заварите себе кофе, посмотрите на небо, продолжите мечтать, планировать, работать и любить. Потому что вы – победитель! Да, вы спотыкаетесь, ошибаетесь, просто потому, что ваша жизнь – не иллюстрация книжки по осознанности, а вы – нормальный живой человек, а не отлаженный механизм дорогущих швейцарских часов. Вы продолжаете свой путь каждый день, потому что в глубине ваших страхов, беспокойств и сомнений – огромная жизненная сила, океан вашего опыта. (Опять «океан», да, иногда я очень хочу обратно на Бали).

Вы продолжаете свой путь, а это уже очень много. Это означает, что вы уже пережили множество ураганов. Просто вспоминайте об этом иногда. Ваша жизнь – уже сама по себе триумф, а вы – настоящий герой!

Пока нет комментариев

«Я так чувствую, Юр!»
Почему разум не помогает когда нам трудно?

«Умом-то я понимаю, но чувствую по-другому»
(Любой нормальный человек)

– знакомо? Такую фразу я очень часто слышу от моих клиентов. Особенно сильно это нас бесит когда тревога «все не проходит и не проходит!»

❔Почему так происходит?

Когда вы пытаетесь логически оспорить ваше беспокойство, вы воздействуете на кору головного мозга. С помощью этого отдела мы с вами рассуждаем, анализируем, оцениваем ситуацию, короче говоря, мы там «все понимаем умом».

⚠Но мы там не чувствуем!

За это отвечает отдельные структуры. Яркий представитель – миндалина. Миндалина – очень импульсивная дама. Она увидит что-то похожее на опасность и будет кричать «АААААА!! Мы где-то уже это видели!! Бежим!!». И ей ну совсем не важно какие вы там логические связи выстроили. Ни одну вашу умную мысль она не услышит, потому что она вам не кора какая-нибудь.
———
Ей мы скажем большое спасибо, потому что если бы не она, мы бы стояли и долго думали что же нам делать с этим большим, бегущим прямо на нас, тигром. А нам бы в этот момент не думать, а бежать.

❔Но как же разговаривать с миндальной? Как на нее воздействовать?

🌾Миндалина разговаривает на языке опыта.

🍃Именно поэтому трудный опыт бывает так важно «прожить».

🍃Именно поэтому мы хотим, чтобы в трудную минуту нам дали не совет, а доброе присутствие.

🍃Именно поэтому мы думаем, что приходим к психологу за ответами, а на самом деле приходим за опытом, добрым и надежным сопровождением в наш собственный огромный внутренний мир.

Пока нет комментариев