Семен Логинов /
Лента
1 июля 2026
Не читайте психологическую литературу!
"Семен, что почитать по психологии?" – спрашивают клиенты. И во мне включается конфликт.
Одна часть радостно готовится засыпать вас названиями любимых книг. (И я часто так делаю!) Другая – настораживается, хочет заботливо уберечь клиента от популярной ловушки:
«Пожалуйста, не жди от этих книг больших изменений! Книга не заменит присутствия живого человека!»
Друзья, книги – замечательный инструмент. Они помогают создать «карту» вашего внутреннего мира, понять, куда можно двигаться.
Но карта – это не путь. Представьте: вам очень грустно, больно. И вам говорят: «Просто отпусти! Держись!» Вряд ли после этого все ваши переживания: «Вжух! И как рукой сняло!».
Почему? Мы растем и меняемся в опыте отношений с другими людьми. Чтобы измениться по-настоящему, нужен другой человек. Его живое, вовлеченное присутствие создает ту целительную почву, где может вырасти новый опыт.
Именно это дает психотерапия ❤
27 июня 2026
А что, если мы не делаем того, что действительно важно для нас, потому что упрекаем себя за то, что этого не делаем?
Звучит как парадокс, правда?
Но если присмотреться внимательнее, в этом можно увидеть определённую логику. Мы привыкаем критиковать себя, предъявлять к себе завышенные требования — и это отнимает у нас огромный запас сил.
Возможно, в детстве для вас соответствие высоким ожиданиям было условием любви и принятия. А ведь ребёнку это нужно, как воздух.
Представьте, с каким напряжением и тревогой приходилось стараться быть «достаточно хорошим», чтобы не потерять эту близость.
С годами этот внутренний механизм никуда не исчез — он просто переместился внутрь. Теперь, когда в голове звучит голос внутреннего критика, запускается тот же самый процесс. Только теперь сил на него почти не остаётся, а вы всё ещё продолжаете стараться.
Но это можно изменить — шаг за шагом. Начать стоит с простого: вспомните, в чём тогда, в детстве, нуждался тот мальчик или девочка, от которого так многого ждали?
Просто признайте это. А потом, постепенно, попробуйте вырастить в себе такое отношение — тёплое, понимающее, поддерживающее.
23 июня 2026
Жизнь без инструкций. Почему ваше «сегодня» – уже победа?
Мы одинокие люди, брошенные без нашего ведома в океан жизни без компаса и карты, достаточно разумные, чтобы с раннего детства начинать в ужасе осознавать конечность нашей жизни. Наш внутренний мир – бескрайняя галактика, которую ни один человек никогда не познает целиком. Постепенно расставаясь с родительским крылом, мы понимаем, что ни один человек не способен дать нам гарантий безопасности и понимания как правильно поступить в трудный момент жизни.
Но после этих строк вы не замрете в отчаянии. Вы продолжите жить – ответите на сообщение, заварите себе кофе, посмотрите на небо, продолжите мечтать, планировать, работать и любить. Потому что вы – победитель! Да, вы спотыкаетесь, ошибаетесь, просто потому, что ваша жизнь – не иллюстрация книжки по осознанности, а вы – нормальный живой человек, а не отлаженный механизм дорогущих швейцарских часов. Вы продолжаете свой путь каждый день, потому что в глубине ваших страхов, беспокойств и сомнений – огромная жизненная сила, океан вашего опыта. (Опять «океан», да, иногда я очень хочу обратно на Бали).
Вы продолжаете свой путь, а это уже очень много. Это означает, что вы уже пережили множество ураганов. Просто вспоминайте об этом иногда. Ваша жизнь – уже сама по себе триумф, а вы – настоящий герой!
18 июня 2026
Бег от боли: как перестать убегать и начать жить
Время от времени мы все чувствуем боль. Мы тоскуем, горюем, боимся, стыдимся, разочаровываемся. Когда так происходит, мы часто пытаемся сделать что-то, чтобы не испытывать эти болезненные переживания. И тогда мы начинаем бежать. Мы делаем это непроизвольно, как бы само собой, потому что это очень естественно: хотеть не чувствовать что-то неприятное. Мы бежим от боли, заглушаем ее, отвлекаемся в бесконечном потоке коротких видео и, в конечном итоге просто устаем. Мы устаем направлять все наши жизненные силы на побег от неприятного к приятному. Обессиленные, мы приходим к родным, к психологам и говорим им о том, что у нас ни на что нет сил, сплошная апатия и прокрастинация.
Через какое-то время мы обнаруживаем себя в глубокой подавленности, тревожности и неудовлетворении, потому что начинаем понимать, хотя не хотим себе в этом признаваться: вся наша жизнь, в которой мы мечтаем, хотим быть нужными, заботиться и любить, превратилась в далекую недостижимую фантазию. А реальность превратилась в одну большую анестезию от боли.
Друзья, если вы узнали в этом себя, помните одно: с вами все в порядке. Так происходит с каждым из нас. Если вы настроены это исправить, будьте уверены: это абсолютно возможно. Я с радостью помогу вам в этом. Помощь рядом ❤
